Российская Информационная Сеть
English   Контакты
Политика  Общество  Экономика  Деловые  Наука  Hi-Tech  Культура  Шоу-бизнес  Спорт  Происшествия  Криминал  Скандалы  Пикантные  Зарубежные  ИноСМИ
ТОП-дайджест  Хроника  Эксклюзив  Фоторепортажи  Личное мнение  Погода  Комментарии  Поиск  RSS  Интернет-радио  
 Топ 20 сегодня Топ 20 сегодня 
Киев забыл про обещания Евромайдана, заявили в Amnesty International
В России вступили в силу новые правила прохождения техосмотра
США выдвинули России условие отказа от крылатых ракет с ядерными боеголовками...
Саакашвили пообещал "скоро" вернуться на Украину
Саакашвили запретили въезд на Украину до 2021 годаСаакашвили запретили въезд на Украину до 2021 года
Минобороны прокомментировало сообщения о замене командующего группировкой в СирииМинобороны прокомментировало сообщения о замене командующего группировкой...
Порошенко испугался за свою жизнь во время визита в Крым в 2014 годуПорошенко испугался за свою жизнь во время визита в Крым в 2014 году
Суд вынес приговор по делу о миллиардном хищении на ВосточномСуд вынес приговор по делу о миллиардном хищении на Восточном
В Кремле ответили на заявление Госдепа о потерях российской оборонкиВ Кремле ответили на заявление Госдепа о потерях российской оборонки
Сирийские войска вошли в АфринСирийские войска вошли в Африн
далее топ дня...
 Фотожурнал: фото-топ за месяц, галерея всех фото Фотожурнал 
 Новости партнеров
 Топ новости разделов сегодня Топ новости разделов 
Киев забыл про обещания Евромайдана, заявили в Amnesty InternationalКиев забыл про обещания Евромайдана, заявили в Amnesty International
Центробанк отозвал лицензию у "Уральского капитала"Центробанк отозвал лицензию у "Уральского капитала"
В Минобороны опровергли сообщения об атаке на авиабазу ХмеймимВ Минобороны опровергли сообщения об атаке на авиабазу Хмеймим
В архипелаге Новая Земля образовался еще один островВ архипелаге Новая Земля образовался еще один остров
В Великобритании создадут радар на случай "российской агрессии" в воздухеВ Великобритании создадут радар на случай "российской агрессии" в воздухе...
При пожаре в Самарской области погибли трое детей, сообщил источникПри пожаре в Самарской области погибли трое детей, сообщил источник
Отец детей, погибших при пожаре в Самарской области, признался в поджогеОтец детей, погибших при пожаре в Самарской области, признался в поджоге...
Саакашвили выдворили с УкраиныСаакашвили выдворили с Украины
Если вы уже слушаете новогодние песни, то у нас для вас плохая новостьЕсли вы уже слушаете новогодние песни, то у нас для вас плохая новость
В Госдуму внесли проект о запрете на вход для журналистов американских СМИ-иноагентовВ Госдуму внесли проект о запрете на вход для журналистов американских...
далее...
 Личное мнение Личное мнение 

 Новости о знаменитостях Знаменитости 
Новость: 22 июля 09:00: Родион Газманов устроил "Самый яркий день"Родион Газманов устроил "Самый яркий день"

Новость: 19 августа 17:35: Муз-ТВ спровоцировало флэшмоб среди популярных поп-исполнителей и актёровМуз-ТВ спровоцировало флэшмоб среди популярных поп-исполнителей и актёров


 Заплатим за ваше мнение!
Получайте до 1,5 долларов за каждую заполненную анкету!



 Новости науки и техники Новости науки и техники 
30 марта, 09:53

Фитнес на диване - как сжечь лишние калории

прослушать новость: Фитнес на диване - как сжечь лишние калории  Прослушать эту новость
Новости науки и техники: Фитнес на диване - как сжечь лишние калории
Новости по теме:
Для того чтобы заниматься спортом, совсем не обязательно записываться в спортзал. Чем ваша гостиная хуже? Во-первых, далеко ходить не надо.

Во-вторых, домашняя обстановка не раздражает шумом тренажеров и большим количеством потеющих у железа людей...

Не верите, что в гостиной можно сбрасывать калории? Мы вам докажем, что это еще как возможно!

Дивану - наш поклон

Упражнение. Наклоны от дивана лучше выполнять, используя его подлокотник, потому что вам понадобится твердая опора.

Сядьте на подлокотник и упритесь двумя руками о его край. Колени должны быть раздвинуты на ширину плеч, ноги - стоять под прямым углом к полу. Вы можете усложнить упражнение, отодвинув ноги подальше.

Сместитесь с подлокотника вперед, удерживая вес на руках. Медленно сгибайте руки и опускайте тело. Держите спину прямо и напрягайте мышцы брюшного пресса. Опускайте тело, пока плечи не станут параллельны полу.

Не спеша вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 15 раз.

Преимущества. Выдающаяся красивая грудь вам обеспечена! А еще вы заставите работать мышцы передней части плеча и задней части рук.

Выпады с пультом

Упражнение. Когда вы переключаете телевизионные каналы, можно прикладывать чуть больше усилий. Заведите привычку делать следующее упражнение каждый раз, когда захотите сменить программу.

Встаньте прямо и поставьте правую ногу перед левой на таком расстоянии, чтобы между ногами образовался прямой угол. После того как нашли интересующий вас канал, опустите обе руки вниз.

Начните медленно сгибать ноги так, чтобы колено левой ноги коснулось пола. Удерживайте вес на стопе правой ноги, напрягая таким образом ягодичные мышцы. Носки ног смотрят в телевизор!
Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 20 раз на каждую ногу.

Преимущества. Выпады - одно из наиболее эффективных упражнений для придания аппетитных форм ягодичным мышцам.
Кубики в перерыв

Упражнение. Как раз во время перерыва на рекламу можно заняться своим животиком и немного укрепить мышцы брюшного пресса, тем более что упражнение - проще некуда.

Лягте на спину, согнув колени, и положите ноги на сиденье дивана.

Затем, скрестив руки на груди, напрягите мышцы брюшного пресса, отрывая плечи от пола, но при этом нижнюю часть торса оставьте лежать. Движение должно быть резким.

Затем верните спину на пол. Отдохните три секунды (не вздумайте сачковать дольше!) и повторите упражнение еще 14 раз.

Преимущества. Способ лучше не придумаешь, чтобы укрепить мышцы брюшного пресса и согнать нежелательные складочки с области живота.

Телетрицепс
Упражнение. Во время любимой передачи никто не мешает подкачать руки. Для этого упражнения понадобятся гантели. Если их нет - подойдут бутылки с водой. Сядьте на диван боком, вытянув правую ногу, а левую ногу поставьте на пол.

В левую руку возьмите груз и вытяните обе руки вперед. Начните упражнение, согнув левую руку в локте на 90 градусов. Свободная рука по-прежнему параллельна полу! Задержитесь в этом положении на 3 - 4 секунды и примите исходную позу.
Повторите по 15 раз на каждую руку.

Преимущества. Это упражнение укрепляет плечи и руки.

Отжим рекламы

Упражнение. Делайте это упражнение во время перерыва на рекламу, потому что вам придется повернуться спиной к экрану телевизора, чтобы выполнить упражнение правильно. И пока не сделаете, сериала вам не видать!

Упритесь в сиденье дивана так, чтобы руки были прямыми, пальцы кистей выпрямлены и плотно сжаты. Ваш торс и ноги должны составлять идеальную прямую. Согните руки и коснитесь грудью сиденья. Голову держите прямо.

И следите за тем, чтобы ваша попка не слишком выпирала! Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 15 раз.

Преимущества. Так вы наконец почувствуете, что в вашей верхней части тела тоже есть какие-то мышцы.

Вприсядку на ковре

Упражнение. Ковер - идеальный снаряд для домашнего фитнеса. Встаньте на него, расставив ноги на ширине плеч. Убедитесь, что ваша спина прямая, а живот втянут. Руки поставьте на талию.
Медленно сгибайте колени приблизительно до прямого угла, наклоняя торс так, чтобы ваша задняя часть немного выпячивалась назад.

Не отрывайте ступни ног от поверхности пола. Держите спину прямо. Как следует напрягите ягодичные мышцы, а затем вернитесь в исходное положение.

Чтобы усложнить задание, вы можете, когда приседаете, держать в руках гантели (или бутылки с водой).

Преимущества. Бедра и ягодицы после этого упражнения - самый сок!
[Читать все комментарии] [Напечатать новость]
"Твой день" http://www.tden.ru
  Комментарии к новости 
[Добавить комментарий]

Комментариев к этой новости пока нет. Добавьте первым свой комментарий!
[Добавить комментарий]
 Хроника новостей: Новости науки и техники Хроника новостей 
В архипелаге Новая Земля образовался еще один остров

13 февраля 18:04
Запись последнего полета Ан-148 уцелела, заявили в МАК

13 февраля 14:04
На Байконуре перенесли пуск ракеты "Союз-2.1а"

11 февраля 13:04
Глава "Ростеха" допустил возможность продажи С-400 США

11 февраля 03:04
Центральный ускоритель новой ракеты Falcon Heavy разбился при посадке

7 февраля 06:04
Сверхтяжелая ракета Falcon Heavy отправилась в первый полет

7 февраля 01:04
В США признали преимущество России по системам ПВО и высокоточному оружию

4 февраля 11:04
Ракета "Союз-2.1а" стартовала с космодрома Восточный

1 февраля 06:04
Испытание американской противоракеты на Гавайях окончилось неудачей

1 февраля 00:04
Су-27 перехватил американский самолет-разведчик у границы России

29 января 23:04
В Совфеде прокомментировали обвинения британских спецслужб в адрес министра обороны

29 января 07:04
NI рассказал об ответе США на новые российские вооружения

27 января 02:04
Путин предложил создать гражданский сверхзвуковой самолет на базе Ту-160

25 января 15:04
Путину показали полет нового бомбардировщика "Петр Дейнекин"

25 января 14:04
Россия ведет переговоры о продаже С-400 на Ближний Восток и в Юго-Восточную Азию

23 января 07:04
Источник сообщил о планируемой утилизации двух крупнейших в мире российских подлодок

19 января 05:04
Источник сообщил о планируемой утилизации двух крупнейших в мире подлодок

19 января 04:04
Автомобили проекта "Кортеж" появятся в свободной продаже в 2019 году

16 января 21:04
США собираются увеличить количество ядерного оружия для "сдерживания" России

13 января 00:04
Пентагон уличили в искажении информации о подлодках нового поколения

11 января 07:04
NI рассказало об американском конкуренте российскому "Спрут-СД"

11 января 02:04
США планируют создать новую ядерную боеголовку для сдерживания России, пишут СМИ

10 января 03:04
Корабль "Союз" с экипажем пристыковался к МКС

19 декабря 12:04
На Дальнем Востоке появится новая армия, сообщили СМИ

18 декабря 09:04
От МКС отстыковался "Союз МС-05" с тремя космонавтами

14 декабря 09:04
В Стокгольме наградили лауреатов Нобелевской премии

10 декабря 22:04
Спутник "Метеор-М" не вышел на целевую орбиту

28 ноября 13:04
На Восточном прошел второй пуск в истории космодрома

28 ноября 10:04
РН "Союз" со спутником взлетела с космодрома Восточный

28 ноября 09:04
Госкомиссия разрешила второй запуск РН с космодрома Восточный

28 ноября 08:04
 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25 >> 938
 Главная новость дня Главная новость дня 
Киев забыл про обещания Евромайдана, заявили в Amnesty International
 
 Эксклюзив Эксклюзив 
Пора ли продавать акции Apple? Пора ли продавать акции Apple?
 
  Топ новостей Опросы 
 Фоторепортажи: новости с подборкой фотографий Фоторепортажи 
Матвиенко: Бузова далеко не дура (видео)
Ким Кардашян рассказала об ограблении в Париже
Юлия Началова страдает от прогрессирующей подагры (фото)
Матвиенко: Бузова далеко не дура (видео)
Егор Холявин рискует своей жизнью ради пластики
 Новости партнеров
 Новости дня Новости дня 
 
  Copyright © RIN 2000-
* Обратная связь
Контактная информация  
Политика  Общество  Экономика  Деловые  Наука  Hi-Tech  Культура  Шоу-бизнес  Спорт  Происшествия  Криминал  Скандалы  Пикантные  Зарубежные  ИноСМИ