Российская Информационная Сеть
English   Контакты
Политика  Общество  Экономика  Деловые  Наука  Hi-Tech  Культура  Шоу-бизнес  Спорт  Происшествия  Криминал  Скандалы  Пикантные  Зарубежные  ИноСМИ
ТОП-дайджест  Хроника  Эксклюзив  Фоторепортажи  Личное мнение  Погода  Комментарии  Поиск  RSS  Интернет-радио  
 Топ 20 сегодня Топ 20 сегодня 
THAAD будет развернута в ближайшие дниTHAAD будет развернута в ближайшие дни
Cassini прошел сквозь кольца СатурнаCassini прошел сквозь кольца Сатурна
Северная Корея не собирается останавливать ядерные испытанияСеверная Корея не собирается останавливать ядерные испытания
далее топ дня...
 Фотожурнал: фото-топ за месяц, галерея всех фото Фотожурнал 
 Новости партнеров
 Топ новости разделов сегодня Топ новости разделов 
THAAD будет развернута в ближайшие дниTHAAD будет развернута в ближайшие дни
ВТО разрешила Мексике ввести торговые санкции против СШАВТО разрешила Мексике ввести торговые санкции против США
Жители поселка Масловский дышат отравленными испарениямиЖители поселка Масловский дышат отравленными испарениями
Cassini прошел сквозь кольца СатурнаCassini прошел сквозь кольца Сатурна
Galaxy S8 покорил Южную КореюGalaxy S8 покорил Южную Корею
Скончалась американская актриса Эрин МоранСкончалась американская актриса Эрин Моран
В Калининграде выявлена крупная террористическая ячейкаВ Калининграде выявлена крупная террористическая ячейка
Северная Корея не собирается останавливать ядерные испытанияСеверная Корея не собирается останавливать ядерные испытания
Дружба с экс-возлюбленными вызывает психические расстройстваДружба с экс-возлюбленными вызывает психические расстройства
Николас Кейдж сломал ногу во время съемокНиколас Кейдж сломал ногу во время съемок
далее...
 Личное мнение Личное мнение 

 Новости о знаменитостях Знаменитости 
Новость: 25 августа 09:35: Новый пляжный хитНовый пляжный хит

Новость: 19 августа 17:35: Муз-ТВ спровоцировало флэшмоб среди популярных поп-исполнителей и актёровМуз-ТВ спровоцировало флэшмоб среди популярных поп-исполнителей и актёров


 Заплатим за ваше мнение!
Получайте до 1,5 долларов за каждую заполненную анкету!



 Новости науки и техники Новости науки и техники 
30 марта, 09:53

Фитнес на диване - как сжечь лишние калории

прослушать новость: Фитнес на диване - как сжечь лишние калории  Прослушать эту новость
Новости науки и техники: Фитнес на диване - как сжечь лишние калории
Новости по теме: В Иркутске заработал крупнейший в стране скалодром
Для того чтобы заниматься спортом, совсем не обязательно записываться в спортзал. Чем ваша гостиная хуже? Во-первых, далеко ходить не надо.

Во-вторых, домашняя обстановка не раздражает шумом тренажеров и большим количеством потеющих у железа людей...

Не верите, что в гостиной можно сбрасывать калории? Мы вам докажем, что это еще как возможно!

Дивану - наш поклон

Упражнение. Наклоны от дивана лучше выполнять, используя его подлокотник, потому что вам понадобится твердая опора.

Сядьте на подлокотник и упритесь двумя руками о его край. Колени должны быть раздвинуты на ширину плеч, ноги - стоять под прямым углом к полу. Вы можете усложнить упражнение, отодвинув ноги подальше.

Сместитесь с подлокотника вперед, удерживая вес на руках. Медленно сгибайте руки и опускайте тело. Держите спину прямо и напрягайте мышцы брюшного пресса. Опускайте тело, пока плечи не станут параллельны полу.

Не спеша вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 15 раз.

Преимущества. Выдающаяся красивая грудь вам обеспечена! А еще вы заставите работать мышцы передней части плеча и задней части рук.

Выпады с пультом

Упражнение. Когда вы переключаете телевизионные каналы, можно прикладывать чуть больше усилий. Заведите привычку делать следующее упражнение каждый раз, когда захотите сменить программу.

Встаньте прямо и поставьте правую ногу перед левой на таком расстоянии, чтобы между ногами образовался прямой угол. После того как нашли интересующий вас канал, опустите обе руки вниз.

Начните медленно сгибать ноги так, чтобы колено левой ноги коснулось пола. Удерживайте вес на стопе правой ноги, напрягая таким образом ягодичные мышцы. Носки ног смотрят в телевизор!
Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 20 раз на каждую ногу.

Преимущества. Выпады - одно из наиболее эффективных упражнений для придания аппетитных форм ягодичным мышцам.
Кубики в перерыв

Упражнение. Как раз во время перерыва на рекламу можно заняться своим животиком и немного укрепить мышцы брюшного пресса, тем более что упражнение - проще некуда.

Лягте на спину, согнув колени, и положите ноги на сиденье дивана.

Затем, скрестив руки на груди, напрягите мышцы брюшного пресса, отрывая плечи от пола, но при этом нижнюю часть торса оставьте лежать. Движение должно быть резким.

Затем верните спину на пол. Отдохните три секунды (не вздумайте сачковать дольше!) и повторите упражнение еще 14 раз.

Преимущества. Способ лучше не придумаешь, чтобы укрепить мышцы брюшного пресса и согнать нежелательные складочки с области живота.

Телетрицепс
Упражнение. Во время любимой передачи никто не мешает подкачать руки. Для этого упражнения понадобятся гантели. Если их нет - подойдут бутылки с водой. Сядьте на диван боком, вытянув правую ногу, а левую ногу поставьте на пол.

В левую руку возьмите груз и вытяните обе руки вперед. Начните упражнение, согнув левую руку в локте на 90 градусов. Свободная рука по-прежнему параллельна полу! Задержитесь в этом положении на 3 - 4 секунды и примите исходную позу.
Повторите по 15 раз на каждую руку.

Преимущества. Это упражнение укрепляет плечи и руки.

Отжим рекламы

Упражнение. Делайте это упражнение во время перерыва на рекламу, потому что вам придется повернуться спиной к экрану телевизора, чтобы выполнить упражнение правильно. И пока не сделаете, сериала вам не видать!

Упритесь в сиденье дивана так, чтобы руки были прямыми, пальцы кистей выпрямлены и плотно сжаты. Ваш торс и ноги должны составлять идеальную прямую. Согните руки и коснитесь грудью сиденья. Голову держите прямо.

И следите за тем, чтобы ваша попка не слишком выпирала! Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 15 раз.

Преимущества. Так вы наконец почувствуете, что в вашей верхней части тела тоже есть какие-то мышцы.

Вприсядку на ковре

Упражнение. Ковер - идеальный снаряд для домашнего фитнеса. Встаньте на него, расставив ноги на ширине плеч. Убедитесь, что ваша спина прямая, а живот втянут. Руки поставьте на талию.
Медленно сгибайте колени приблизительно до прямого угла, наклоняя торс так, чтобы ваша задняя часть немного выпячивалась назад.

Не отрывайте ступни ног от поверхности пола. Держите спину прямо. Как следует напрягите ягодичные мышцы, а затем вернитесь в исходное положение.

Чтобы усложнить задание, вы можете, когда приседаете, держать в руках гантели (или бутылки с водой).

Преимущества. Бедра и ягодицы после этого упражнения - самый сок!
[Читать все комментарии] [Напечатать новость]
"Твой день" http://www.tden.ru
  Комментарии к новости 
[Добавить комментарий]

Комментариев к этой новости пока нет. Добавьте первым свой комментарий!
[Добавить комментарий]
 Хроника новостей: Новости науки и техники Хроника новостей 
Астероид 2014 JO25 прошел на минимальном расстоянии от Земли

20 апреля 16:49
В Египте обнаружены 8 мумий

19 апреля 12:47
Гидротермальные жерла на Энцеладе могут хранить в себе жизнь

18 апреля 10:46
SpaceX запустила ракетоноситель

31 марта 13:36
В Петрозаводске возобновились испытания новейшего экраноплана

27 марта 15:36
На автомобиль установили первую систему "ЭРА-ГЛОНАСС"

23 марта 15:42
Тайна гибели первой советской подлодки "Декабрист" будет раскрыта

22 марта 16:53
К испытанию готовится самолет дальнего управления А-100 "Премьер"

17 марта 14:38
SpaceX отправит на Луну двух туристов

28 февраля 14:05
"Прогресс" успешно стартовал с космодрома Байконур

22 февраля 14:21
На МКС отправлен космический корабль "Дракон"

20 февраля 13:37
50-летие отмечает подземная Баксанская обсерватория

8 февраля 16:57
В Мордовии ученые научились выращивать искусственные кристаллы карбида кремния

7 февраля 16:48
Телескоп Хаббл запечатлел смерть звезды

7 февраля 12:31
Астрономы нашли причины загадочно быстрого движения Галактики

1 февраля 10:51
Астероид BH30 прошел на жутко близком расстоянии от Земли

31 января 13:23
Ученые обнаружили 40 неизвестных науке астероидов

26 января 16:20
На дорогах России в скором времени появятся беспилотные грузовики

23 января 11:30
НАСА: Мы не готовы к столкновению астероида с Землей

15 декабря 13:35
Морская авиация получила первый арктический Ми-8

23 ноября 16:11
Япония создаст искусственные метеоры

24 октября 12:54
Зонд Mars Lander готов для посадки на Красную планету

19 октября 14:02
NASA успешно запустила ракету "Антарес"

18 октября 10:41
На Колыме ученые тестируют оборудование для космодрома Восточный

12 октября 16:32
На спутнике Юпитера извергается шлейф водяного пара

27 сентября 10:55
Авиаконструкторы впервые показали новейший двигатель

16 сентября 15:21
Ученые доказали, что жизнь была занесена из космоса

14 сентября 16:07
Международный военно-технический форум открылся в России

6 сентября 15:20
Ученые провели 365 дней в Марс-среде

29 августа 12:02
Авиазавод сдает уже сотый по счету Су-34

19 августа 14:16
 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25 >> 936
 Главная новость дня Главная новость дня 
THAAD будет развернута в ближайшие дни THAAD будет развернута в ближайшие дни
 
 Эксклюзив Эксклюзив 
Пора ли продавать акции Apple? Пора ли продавать акции Apple?
 
  Топ новостей Опросы 
 Фоторепортажи: новости с подборкой фотографий Фоторепортажи 
Галкин изобразил Пугачеву на шоу Точь-в-точь (видео)
Фанаток накажут за концерт Энрике Иглесиаса
Натали Портман сыграет хрупкую женщину Дикого Запада
Вышел новый трейлер 6 сезона Игры престолов (видео)
Николас Кейдж сломал ногу во время съемок
 Новости партнеров
 Новости дня Новости дня 
 
Новость: Российские ученые создали новый эталон килограммаРоссийские ученые создали новый эталон килограмма
 
Новость: Франция доказала причастность режима Асада к химической атакеФранция доказала причастность режима Асада к химической атаке
 
Новость: В Калининграде выявлена крупная террористическая ячейкаВ Калининграде выявлена крупная террористическая ячейка
 
Новость: В США заключенный убил тюремного надзирателяВ США заключенный убил тюремного надзирателя
 
Новость: Венесуэла пригрозила выйти из ОАГВенесуэла пригрозила выйти из ОАГ
 
Новость: В аэропорту Дамаска прогремел взрывВ аэропорту Дамаска прогремел взрыв
 
  Copyright © RIN 2000-
* Обратная связь
Контактная информация  
Политика  Общество  Экономика  Деловые  Наука  Hi-Tech  Культура  Шоу-бизнес  Спорт  Происшествия  Криминал  Скандалы  Пикантные  Зарубежные  ИноСМИ