Тело обретает "мышечный панцирь", когда мы подавляем эмоции

Мало кто знает, что крылатое выражение: "в здоровом теле - здоровый дух" изначально имело противоположный современному смысловой акцент: "здоровый дух - в здоровом теле".

Впрочем, и первый, и второй смыслы выражают суть признаваемой всеми психологами и многими медиками взаимосвязи: душа определяет то, что происходит с телом. Все, что происходит в душе, оставляет отпечаток в теле.

Работая с душой, мы можем исцелить многие, казалось бы, чисто медицинские проблемы тела. И наоборот, работа с телом способна повлиять на психологическое состояние человека.

Подробным влиянием в связке "душа-тело" и занимается телесно-ориентированная психотерапия (ТОП).

Психологи, работающие в области ТОП, считают, что тело - картина или фильм, в деталях повествующий о прожитой жизни своего хозяина. В любой момент жизни состояние тела человека - это воплощенная история пережитых и переживаемых им эмоциональных и физических травм, накопленного жизненного опыта, взглядов и представлений, недомоганий и заболеваний.

Но "тело", "телесность" не просто отражает то, что происходит с человеком. Тело во многом определяет происходящее.

Тело - это изначальная данность в жизни только что родившегося ребенка. Первый опыт человека - это опыт тела. Позже именно телесно - чувственный опыт становится основой психического развития и самопознания.

Новорожденный человек готов и способен открыто переживать и чувствовать на 100 процентов. Но постепенно издержки воспитания, сложности взросления и общения с социумом приводят к подавлению чувств и ощущений тела, чаще тех, которые общество расценивает как негативные, разрушительные или неуместные: к примеру, еще вчера ребенок получал от матери нежные прикосновения и объятия, а сегодня ему объяснили, что это ненужные "телячьи нежности". В следующий раз желание обнять маму нужно подавить - ведь это не принято...

Другие примеры не менее известны - кого в детсве не одергивали: ка кты можешь сердиться на меня, я же твоя мама? Как ты можешь так себя вести, ты же девочка? Не плачь, ты же мальчик! Запрет на открытое и бурное выражение недовольства, обиды, гнева и даже радости рождает внутренний конфликт межуд объективно возникающими эмоциями и запретом на них общества

Подавленные эмоции и полученные переживания тело фиксирует - оно обретает "мышечный панцирь", узлы и зоны хронических напряжений и зажимов. Эти зоны блокируют жизненную энергию, эмоции, силы, способности; ограничивают подвижность и ресурсы жизненности тела; снижают качество жизни, ведут к заболеваниям и старению.

Подавляя опасные или негативные чувства и переживания тела, мы приходим к внутренним конфликтам: думаю - одно, чувствую - другое, делаю - третье.

Травмы и разочарования, накапливаясь, влекут за собой разлад между чувствами, разумом и телом; потерю контакта с частями души и тела.

Выход из подобных тупиков, как считают телесно-ориентированные психотерапевты, возможен: через работу с собой, своими конфликтами, проблемами и т.д. А восстановить свою целостность и заново обрести себя и помогает мир телесности.

ТОП - это не просто "работа с зажимами" и решение конкретных проблем. Телесно-ориентированная психотерапия - это способ оставаться самим собой в любой ситуации, сбрасывая маски, защитные слои, которыми мы обзаводимся с детства.

Что лечит ТОП

Поскольку подавляющее большинство людей имеет те или иные психологические проблемы, поход к телесно-ориентированному терапевту будет полезен для каждого из нас. Даже если вы не хотите решать конкретные проблемы, ТОП поможет вам наладить более полный и глубокий контакт со своим телом, а значит - и между вашими эмоциями, разумом и телесностью.

К конкретным "показаниям" для ТОП относятся: эмоциональные травмы, связанные со сложностями взаимоотношений в семье и на работе; психические травмы детства, деформации процесса развития личности; невротические расстройства, последствия пережитых стрессов и жизненных драм; духовные кризисы и поиски; неумение справляться с тяжелыми переживаниями, такими, как горе, утрата.

Смысл лечения с помощью ТОП можно выразить в нескольких аспектах:

1. Исследуя тело, зоны блокировки энергии и зажимы, человек осознает свои проблемы, вспоминает травмирующие ситуации и свои чувства в этот момент.

Самое главное - в кабинете терапевта пациент получает возможность выплеснуть ранее державшееся в себе долгое время. Осознанные и отреагированные, старые чувства и эмоции уходят, и человек впервые за, возможно, долгие годы, возвращается к естественному, природному состоянию своего тела. Энергия начинает циркулировать беспрепятственно. Тело начинает функционировать нормально, и душа получает исцеление и силы для роста.

Тело хранит в себе информацию и о старых травматичных ситуациях, проявляющих себя неврозами, болезнями, фобиями и т.д. в настоящем.

Терапевт помогает человеку вернуться в ключевой момент и вновь пережить его, только с помощью терапевта и с желаемым исходом.

Вновь переживая момент травмы в курсе ТОП, человек буквально становится ребенком, а с другой стороны, он имеет доступ к зрелому восприятию мира взрослого. Эта уникальная двойственность и обеспечивает исцеление: поддержка терапевта дает возможность пережить страшный момент, а собственный интеллект помогает проанализировать, что в действительности происходило.

Так, например, человек, жалующийся на боли в области горла, при прохождении терапии выясняет, что боли - следствие "застрявшего" крика - в детстве взрослые вели себя по отношению к пациенту слишком агрессивно и не разрешали кричать, т.е. - выражать свой гнев. Когда стало понятно происхождение блока, с помощью терапевта пациент " прокричал" все свои эмоции и боли ушли.

Телесно-ориентированные терапевты прекрасно справляются с недопережитыми состояниями: невыраженной агрессией, несказанными словами, невыплаканынми слезами, невыкрикнутым вовремя воплем ужаса. Ведь такие непережитые эмоции не уходят в прошлое, а остаются в нашей психике "зацепками" и проявляются телесными проблемами!

Стоит понять, откуда у проблемы "ноги", вернуться в то состояние и выплакать - прокричать - ударить, и проблемы исчезают, а дышать становится легче. И не только дышать!

Как указывает в своей книге "Выражение эмоций и тело" Д. Боаделла, подавление плача, страха и гнева может вызывать напряжение в скальпе и мышцах основания черепа, что создает физиологическую основу для сильных головных болей.

В области горла, как было показано выше, зажаты громкие рыдания, крики и вопли. Зная это, будем ли мы и далее запрещать нашим детям шуметь и, тем более, плакать?

Кстати, во время высвобождения с детства подавляемых эмоций меняется цвет кожи, пациенты чувствуют "прояснение" в голове, их движения становятся координированными и грациозными.

Гнев связан с напряжением в мышцах плеч и большой части спины. Ярость делает спину и плечи жесткими, руки - нечувствительными, с недостаточностью кровообращения. Для того чтобы восстановить подвижность этой зоны, нужно иметь возможность отреагировать этот гнев в безопасной ситуации через мощные движения рук, плеч и кулаков.

Туловище - вместилище легких, чья функция - дышать. Дыхание - основа жизни и выражения эмоций в любой форме, и психотерапевты много работают именно с дыханием пациента.

Многие из нас настолько привыкли держать дыхание (а, значит, и эмоции) под контролем, что полноценное наполнение легких кислородом поначалу пьянит и кружит головы почти что мучительно!

Таз переходит в ноги - главную опору тела. Напряжение в ногах ведет к нарушению контакта с землей. Выражать это нужно попросту начав лягаться - как агрессивно, так и с удовольствием. Основоположники ТОП Лоуэн и Келеман особо подчеркивали важность восстановления свободного потока ощущений в ногах, чтобы появилось чувство "заземления".

ТОП помогает людям испытать глубоко скрытые печаль, гнев, тревогу и тоску, и выразить эти чувства со всей полнотой. Только после того, как тело выпустило на волю свои заблокированные импульсы, оно вновь обретает радость жизни и способно ритмично и с удовольствием функционировать.

Методы работы

Само название терапии определяет методы ее работы. Большинство терапевтов физически контактируют с телом пациента: касаются, применяют массаж и т.д.

В арсенале ТОП есть также различные упражнения: дыхательные, способствующие нормализации энергетического состояния человека и дыхательных "привычек" - паттернов; двигательные, способствующие устранению патологических двигательных стереотипов, развитию мышечного чувства и тонкой двигательной координации; медитативные и другие.

Для уменьшения хронического напряжения в каждой группе мышц существуют специальные методики воздействия. В ортодоксальной телесной терапии В. Райха для поощрения эмоциональной разрядки используют мышечный массаж.

К пациенту прикасаются, осуществляя щипковые и давящие действия, чтобы помочь ему сломать "мышечную броню", двигаются вниз по телу, достигая последнего круга, расположенного на уровне таза. Похожие на массаж действия применяются и в других телесных подходах для успокоения и поддержки клиента.

Тело - это наша первооснова, это важнейший, базовый компонент человеческого "Я". К сожалению, современный человек, если и обращает внимание на свое тело, то, скорее всего, с целью подгонки себя под стандарт привлекательности или лечения проблем с самочувствием. Меж тем, как мы только что выяснили, относясь к своему телу, этому храму души, более внимательно и любовно, мы становимся более целостными, спонтанными, здоровыми и, в конечном счете - счастливыми.