Российская Информационная Сеть
English   Контакты
Политика  Общество  Экономика  Деловые  Наука  Hi-Tech  Культура  Шоу-бизнес  Спорт  Происшествия  Криминал  Скандалы  Пикантные  Зарубежные  ИноСМИ
ТОП-дайджест  Хроника  Эксклюзив  Фоторепортажи  Личное мнение  Погода  Комментарии  Поиск  RSS  Интернет-радио  
 Топ 20 сегодня Топ 20 сегодня 
На Италию обрушилось очередное землетрясениеНа Италию обрушилось очередное землетрясение
В Италии спасатели ищут выживших в погребенном отелеВ Италии спасатели ищут выживших в погребенном отеле
далее топ дня...
 Фотожурнал: фото-топ за месяц, галерея всех фото Фотожурнал 
 Новости партнеров
 Топ новости разделов сегодня Топ новости разделов 
Украинские радикалы устроили очередной марш в КиевеУкраинские радикалы устроили очередной марш в Киеве
Первый грузовой поезд из Китая прибыл в ВеликобританиюПервый грузовой поезд из Китая прибыл в Великобританию
Испанские врачи спасают 8-летнюю российскую девочкуИспанские врачи спасают 8-летнюю российскую девочку
НАСА: Мы не готовы к столкновению астероида с ЗемлейНАСА: Мы не готовы к столкновению астероида с Землей
Компания Nintendo выпустила новую игровую консольКомпания Nintendo выпустила новую игровую консоль
На Италию обрушилось очередное землетрясениеНа Италию обрушилось очередное землетрясение
Украинские радикалы устроили очередной марш в КиевеУкраинские радикалы устроили очередной марш в Киеве
Украинские радикалы устроили очередной марш в КиевеУкраинские радикалы устроили очередной марш в Киеве
Дружба с экс-возлюбленными вызывает психические расстройстваДружба с экс-возлюбленными вызывает психические расстройства
Джек Николсон уходит из киноДжек Николсон уходит из кино
далее...
 Личное мнение Личное мнение 

 Новости о знаменитостях Знаменитости 
Новость: 16 июля 18:13: Новости проекта "Дом-2": один из участников расплакался из-за изменыНовости проекта "Дом-2": один из участников расплакался из-за измены

Новость: 22 июля 09:00: Родион Газманов устроил "Самый яркий день"Родион Газманов устроил "Самый яркий день"


 Заплатим за ваше мнение!
Получайте до 1,5 долларов за каждую заполненную анкету!



 Новости общества Новости общества 
Страница 1 из 27 мая, 20:22

ВИЧ-кризис: используйте свою систему поддержки

Новости общества: ВИЧ-кризис: используйте свою систему поддержки
Недавно вы узнали, что у вас ВИЧ. Может быть, об этом вам сказал ваш врач, может быть сотрудник анонимного кабинета тестирования. Или как в моем случае, вы услышали об этом по телефону.

Неважно, насколько деликатно или жестко вам преподнесли эту новость, скорее всего у вас начался кризис. Что я называю словом "кризис"? Ну, вероятно вы находитесь в шоке, вы не можете ясно понять, что произошло, ваши мысли спутаны, а некоторые не оставляют вас в покое, например, мысль о том, что жизнь закончилась, что вы не доживете до следующего года, что теперь вы станете уродцем, которого никто не будет любить и все будут бояться. Надеюсь, вы так не думаете, но именно так думал в свое время я.

Я сразу начал планировать собственную смерть - ужасную, отвратительную, одинокую судьбу, которая может поджидать меня в любой момент. В конце концов, я дошел до точки, когда начал думать о том, чтобы покончить с собой вместо того, чтобы ждать неизбежной и мучительной, медленной смерти, которую я себе все время представлял. Я думал, что таким образом я только сделаю своим близким одолжение. Это была страшное время. Как-то само собой любые цели начали казаться нелепыми. Зачем откладывать деньги в пенсионный фонд, ведь я не доживу до пенсии? Заем на пять лет на покупку машины? Он меня переживет. Годовой ремонт в квартире? Слишком долго. Новая работа? У меня не будет времени на новую карьеру. Скоро я начал злиться.

Я злился на то, что я умру, злился на людей вокруг меня, которые продолжали жить нормальной жизнью, пока я умирал от СПИДа, злился на себя за то, что я это допустил, и также на человека, от которого мне это передалось. Во мне шел настоящий конфликт, с одной стороны я знал, что я умираю, с другой - я чувствовал себя вполне живым и здоровым и не знал, как это понять. Все здоровые привычки, которые я у себя так долго развивал - правильно питаться, качаться в спортзале, достаточно спать, избегать выпивки, наркотиков и курения - как будто меня предали, теперь они казались напрасной потерей времени. Я чувствовал, что теперь жизнь стала молниеносной и опасной, и что теперь я могу рисковать сколько угодно. Я скоро все равно умру, так почему же не уйти с шиком? Я понятия не имел, что делать дальше, и что мне делать с собой, чтобы выжить, и сколько вообще я могу прожить. Все о чем я мог думать, это то, что я слышал о СПИДе - ужасные изображения в рекламе, и все прочие ужасы, которые я сразу примерял на свою безнадежную ситуацию. И если то, что я описываю, кажется знакомым - то без сомнения, это кризис.

Как бы то ни было, сам

факт, что вы читаете этот текст, является довольно достоверным показателем того, что вы вполне живы. Также как и то, что я написал этот текст, говорит о том, что прошло пять лет, а я все еще жив. Жизнь не кончилась, даже если иногда так и начинает казаться. Ее значение не может быть уменьшено. Ее ценность не может быть утрачена. Вы тот же человек, что и до диагноза. Те же надежды, те же мечты, та же душа. Конечно, факт, что вы теперь ВИЧ-положительный, довольно шокирует, и это событие, которое никогда не случалось с вами раньше. Но мы люди - на удивление гибкие существа, которые приспосабливаются к любым условиям жизни - это наша природа. Да, ваша жизнь теперь изменится, но жизнь - это и есть постоянные изменения, и очень часто нежелательные. Мы просто делаем все, что возможно, чтобы приспособиться и продолжить наслаждаться жизнью. И я говорю сейчас, без всяких сомнений, что у вас внутри есть сила, чтобы приспособиться и жить в мире с ВИЧ. Поверьте.

Как только вы переживете этот кризисный период, вы сделаете то же самое, что и миллионы людей до вас - приспособитесь и начнете жить дальше, наслаждаясь каждым днем, который у нас есть. Как бы странно это не прозвучало, вы можете постепенно обнаружить, что этот опыт сделал вашу жизнь во многих отношениях лучше. Вам пришлось работать над собой, чтобы исцелить свой разум, тело и дух, и возможно, так вы расстались с некоторыми событиями прошлого, которые теперь потеряли над вами власть. Так что прежде чем вы совершите большую ошибку и откажетесь от займа, учебы или откладывания сбережений, прежде чем вы начнете рисковать своей жизнью или думать о том, чтобы вообще расстаться с ней, позвольте дать вам совет, о том, как пройти через этот кризис.

Сейчас вы начинаете первую из четырех стадий по преодолению вашего кризиса. Нет никаких временных ограничений на каждую из этих стадий. Это может быть несколько недель или месяцев, а в некоторых случаях даже несколько лет. Как долго это продлиться не так важно. Важно, чтобы вы прошли через весь кризис до конца. Это потребует работы, это потребует практики, но только так можно достичь душевного мира.

Прежде чем вы начнете, я советую вам кое-что сделать - начните вести дневник. Это не обязательно должно быть что-то навороченное, подойдет обычная тетрадка. Вам нужно личное пространство, в котором вы сможете отражать свои мысли в течение всего пути. В каких-то ваших чувствах и страхах есть ключ к выходу из кризиса. Не упускайте их - отражайте их в дневнике, по возможности каждый день. Никак не называйте свой журнал, не указывайте там слишком личных данных и позаботьтесь о том, чтобы его не читали посторонние люди. Теперь вы готовы начать.

Первое: остановитесь и дышите

Маловероятно, что вы оставались наедине со своим внутренним миром с момента получения диагноза. Сейчас самое время. Остановитесь, закройте глаза и медленно дышите через нос. Сделайте это еще раз. Сосредоточьтесь на своем дыхании, считайте каждый вдох и выдох как "раз, два". Я знаю, что это звучит очень глупо. Но сосредоточенность на дыхании помогает быстро успокоиться. Это станет вашей защитой на ближайшие дни или месяцы. Если вы испытываете стресс, панику, страх или тревогу, остановитесь и дышите, пока вы не начнете снова рационально мыслить. Не важно, где вы находитесь, с кем вы и что делаете. Просто остановитесь и делайте это, не беспокойтесь, что о вас подумают. Сделайте перерыв для вашего разума и тела. Вы удивитесь, насколько это хорошо помогает.

Только после получения диагноза я впервые узнал, что такое приступ тревожности. Это было для меня настоящим шоком, я всегда считал себя сильным и независимым. На следующий день после диагноза я читал журнал для людей с ВИЧ в очереди к психотерапевту. Просмотрев рекламу нескольких препаратов, я прочитал перечень их побочных эффектов. Затем прочитал несколько пугающих писем от читателей, которые описывали, как проявлялся у них СПИД. Через какое-то время я понял, что задыхаюсь, и что меня вот-вот вырвет. В панике я не мог встать. Я чувствовал себя одиноким, беспомощным и остро нуждающимся в воздухе. Я чувствовал себя слабым, униженным, побежденным, желающим себе смерти. Когда психотерапевт вышел в коридор, я подпрыгнул от стыда, ворвался в его офис и рухнул на стул. Он сел за свой стол и дал мне один из лучших советов в моей жизни: "Остановитесь и дышите". Эти три простых словам стали моим спасением каждый раз, когда я ждал результаты анализов, когда я натыкался на статью о СПИДе, или когда мне казалось, что голова просто не выдержит всех этих мыслей. Сделайте паузу. Дайте разуму немного отдохнуть и ни о чем не думать. Остановитесь и дышите каждый раз, когда ваши мысли доводят вас до ступора или паники. Приучите себя останавливаться и дышать каждый раз, когда вы начинаете планировать ужасы, которые ждут вас в будущем, или когда ваше тело говорит вам, что стрессов было слишком много. Это просто и полезно для душевного и физического здоровья. Это может спасти вам жизнь.

Сфокусируйтесь на настоящем
Прямо сейчас, воображение - ваш худший враг. С большой вероятностью, представляя будущее, вы наполните его ужасами и отвержением. Ваш разум может убедить вас, что ужасные образы - это просто объективный взгляд на ближайшее будущее. Обычно, мы считаем воображение чем-то хорошим, но в таких обстоятельствах, оно обманывает. Правда в том, что ваше будущее такое же, как и до диагноза - неизвестное вам. Вы не знаете, что случится в будущем. Никто не знает. Этот факт не изменился. Изменилось только ваше воображение, которое теперь может манипулировать вами и нагнетать ваши страхи. Но в вашей власти остановить его сразу. Все что нужно - сфокусироваться на настоящем.

Теоретически сфокусироваться на настоящем очень просто, на практике - это крайне сложно. Наш разум крепкой хваткой держится за прошлое, раскапывает его каждый раз, когда мы счастливы или несчастны. С другой сто

роны, мы все время теряемся в наших мыслях о будущем, мечтаем о том, что случиться завтра, что сделает нас счастливыми. Но в реальности настоящее - единственное время, которое есть в нашем распоряжении. Никто не может изменить прошлое. Никто не может контролировать будущее. Единственное время, на которое вы можете повлиять - это настоящее, то, что происходит здесь и сейчас. Вот где должен находиться ваш разум, особенно, когда вы в кризисе. Будущее зависит от того, что вы делаете здесь и сейчас. Не оглядывайтесь назад, не беспокойтесь о том, что случится. Подумаете об этом позже, если необходимо, когда вы снова ощутите почву под ногами. Не заглядывайте в будущее. Будьте здесь, сегодня, живите своей жизнью и наслаждайтесь тем, что находится перед вами прямо сейчас. Это образ мышления, который всем полезен, но мало кто может его добиться. Ради собственного блага, станьте одним из этих немногих.
Сейчас, каждый раз, когда ваш разум погружается в прошлое или будущее: остановитесь, дышите, сфокусируйтесь на том, что происходит прямо сейчас. Если вы сконцентрируетесь на настоящем моменте, это очистит ваш разум от негативных мыслей. Я гарантирую, что это поможет вам в этом и любом другом кризисе.

Простите себя
Я подозреваю, что в состоянии кризиса, на повестке дня у вас стоят обвинения. В свой адрес, потому что вы это допустили. В адрес человека, от которого передался ВИЧ. В адрес людей, которые дали вам наркотики, или алкоголь, под воздействием которого вы рисковали. В адрес производителей презервативов, если презерватив порвался. В конце концов, обвинять можно даже всех ученых мира, потому что они так и не придумали, как вылечить ВИЧ. Неважно, кто или что это, ваш разум ищет "козла отпущения" за то, что с вами случилось. Обвинения обычно ведут к злости, и злости в вас сейчас тоже может быть много. Хотя обвинения вызывают большой стресс, злость - еще более опасная эмоция, она может легко стать ненавистью, насилием, она может сказаться как на вас, так и на окружающих. Она может заставить вас разрушать себя эмоционально и фи

зически: употреблять наркотики и алкоголь, рисковать, в том числе и заниматься незащищенным сексом. Или она может вдохновить вас отомстить человеку, которого вы обвиняете в случившемся, что приведет только к дополнительным проблемам. Злость и ненависть никогда и никому не приносят ничего хорошего.
Против злости есть простое средство. Простите себя. Я знаю - это звучит слишком упрощенно, но поверьте, это работает. Что бы в вашем прошлом не привело к вашему диагнозу, вы не можете вернуться и это изменить. Вы можете причинять вред себе, другим людям, но прошлое все равно не изменится. Подумайте об этом на секунду. Примите это. Это факт. Обвиняя себя сейчас, вы только не даете уйти вашей боли и страданиям. Простите себя и начните жить настоящим. Есть только один способ преодолеть кризисный период, не причиняя себе значительного вреда.
Я знаю, что возможно вместо себя вы вините кого-то другого, и вам кажется, что эта рекомендация по прощению себя для вас не имеет смысла. Прежде чем вы пропустите эту часть и начнете читать дальше, позвольте спросить у вас - участвовали вы в поведении или действиях, которые, очевидно, привели к вашей инфекции, хотя бы в какой-то степени? Соглашались ли вы на сексуальный контакт или инъекцию использованным шприцом? Будьте полностью честны с собой при ответе. Неважно, знали вы или не знали, что у другого человека ВИЧ. Если вы верите, хотя бы в малейшей степени, что вы выбрали действия, которые привели к вашей инфекции, тогда с большой вероятностью, где-то глубоко внутри, вы вините себя за то, что с вами случилось. Если вы не признаете эту вину перед самим собой, со временем она будет расти, станет злобой или ненавистью. Каждый раз, когда вы будете принимать свои лекарства, каждый раз, когда вы будете слышать слова ВИЧ или СПИД, и каждый раз, когда вам нужно будет изменить свою жизнь из-за ВИЧ, вы будете злиться, будете ненавидеть, будете впадать в депрессию. Так жить нельзя. Я видел людей, которые лелеяли эти чувства годами, и жизнь их была довольно жалким зрелищем. Дайте себе время, чтобы исцелиться - признайте наличие чувства вины, простите себя и продолжайте двигаться дальше.

Но если вы простили себя, что делать с другими, которых вы вините? Как справиться с этой злостью? Как только вы приняли чувство вины и простили себя, вам станет гораздо проще простить и других людей за то, в чем вы их обвиняете. Вы обнаружите, что по мере того, как исчезает злость на самого себя, то же происходит и со злостью на других. Иногда злость исчезает сама, как только заканчивается кризис, и вы учитесь жить с этой ситуацией. На настоящий момент сосредоточьтесь на себе. Простите себя и позвольте позаботиться о себе. Все остальное может подождать.
Если вы никак не можете простить себя или ваша злость на себя и других не исчезает, я настоятельно рекомендую срочно начинать искать возможность для консультирования. Мне в свое время очень повезло с психотерапевтом, с которым я встретился сразу после диагноза. Для меня это был первый раз в жизни, когда я обратился к кому-то за помощью. Он показал мне, как преодолеть злость и отвращение к себе, вместо того, чтобы лелеять ненависть и саморазрушительное поведение. Я сделал это, когда простил себя. Не могу сказать, что я не чувствовал злости после того, как он меня проконсультировал. Злость продолжала проявляться время от времени, усиливая стресс. Мне потребовалось несколько лет, чтобы полностью избавиться от этих чувств. Но прощение самого себя помогло уменьшить кризис, причем очень быстро. Чем меньше у вас будет злости, тем быстрее вы исцелитесь от кризиса. Не зацикливайтесь на ненависти, она только разрушает вас самих. Обратитесь за помощью, и помните, что вы ее достойны.
Страницы:  1  2  >> 
[Читать все комментарии] [Напечатать новость]
Посольство медицины http://www.medicus.ru
  Комментарии к новости 
[Добавить комментарий]

Комментариев к этой новости пока нет. Добавьте первым свой комментарий!
[Добавить комментарий]
 Хроника новостей: Новости общества Хроника новостей 
Испанские врачи спасают 8-летнюю российскую девочку

19 января 15:53
Тысячи паломников прибыли на берега Иордана

19 января 14:48
Православный мир готовится отмечать Крещение Господне

18 января 15:36
Петербург остался без грифонов

17 января 15:48
В Китае нашли 600-летнюю статую Будды

17 января 12:32
В Красноярске малышей закаляют на морозе

13 января 16:53
Ученые создали долговечные солнечные батареи

13 января 15:38
Экологов беспокоит стремительное загрязнение воздуха в Юго-Восточной Азии

13 января 12:35
В Великобритании мужчина готовится родить ребенка

12 января 16:58
На Камчатке водитель иномарки не пропустил машину скорой помощи

12 января 14:44
В Москве готовятся ко 2 волне эпидемии гриппа

11 января 16:13
30 поселений для экологического туризма открыли в Красноярском крае

9 января 16:52
Жители Ростова-на-Дону подали в суд на всю городскую администрацию

9 января 16:09
Россию атакуют аномальные морозы

9 января 15:02
700 смотрителей маяков встретят Новый год на рабочем месте

30 декабря 15:12
В Китае умер самый старый самец панды

30 декабря 10:47
В России разработали уникальную искусственную кожу

29 декабря 15:58
5 способов передвигаться по Москве, если вы турист

27 декабря 18:30
В мире осталось около 7100 особей гепардов

27 декабря 12:33
В Карачаево-Черкесии запустили новую гидроэлектростанцию

23 декабря 16:55
Создана вакцина против вируса Эбола

23 декабря 10:42
Изменение климата создает экстремальные погодные явления

16 декабря 13:36
Китай пытается очистить небо от смога

16 декабря 11:43
В России официально объявлена эпидемия гриппа

15 декабря 15:58
Ученые назвали новый вид пауков в честь "Шляпы" из "Гарри Поттера"

14 декабря 13:39
В Красноярском крае завершается строительство нового моста

13 декабря 15:44
Почти 200 семей могут оказаться на улице в дагестанском городе Каспийск

12 декабря 15:48
В России началась вспышка гриппа

12 декабря 14:33
В Египте найдена самая тяжелая женщина в мире

12 декабря 13:40
В Нефтегорске мерзнут обитатели передвижного зоопарка

9 декабря 15:59
 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25 >> 1857
 Главная новость дня Главная новость дня 
Украинские радикалы устроили очередной марш в Киеве Украинские радикалы устроили очередной марш в Киеве
 
 Эксклюзив Эксклюзив 
Пора ли продавать акции Apple? Пора ли продавать акции Apple?
 
  Топ новостей Опросы 
 Фоторепортажи: новости с подборкой фотографий Фоторепортажи 
Во время съемок Обитель зла 6 погиб техник
Камирен и Задойнов покинули Дом-2
Отец Фриске устал воевать с Шепелевым
Рой Джонс задолжал США $3 млн
Марк Цукерберг повел дочку на вакцинацию
 Новости партнеров
 Новости дня Новости дня 
 
Новость: Сегодня будет приведен к присяге 45-й президент СШАСегодня будет приведен к присяге 45-й президент США
 
Новость: Наркобарон "Эль Чапо" был выдан СШАНаркобарон "Эль Чапо" был выдан США
 
Новость: В Мельбурне автомобиль врезался в толпуВ Мельбурне автомобиль врезался в толпу
 
Новость: Бомбардировщики США нанесли удар по ЛивииБомбардировщики США нанесли удар по Ливии
 
Новость: Украинские радикалы устроили очередной марш в КиевеУкраинские радикалы устроили очередной марш в Киеве
 
Новость: Сенегальские войска вошли на территорию ГамбииСенегальские войска вошли на территорию Гамбии
 
  Copyright © RIN 2000-
* Обратная связь
Контактная информация  
Политика  Общество  Экономика  Деловые  Наука  Hi-Tech  Культура  Шоу-бизнес  Спорт  Происшествия  Криминал  Скандалы  Пикантные  Зарубежные  ИноСМИ