Российская Информационная Сеть
English   Контакты
Политика  Общество  Экономика  Деловые  Наука  Hi-Tech  Культура  Шоу-бизнес  Спорт  Происшествия  Криминал  Скандалы  Пикантные  Зарубежные  ИноСМИ
ТОП-дайджест  Хроника  Эксклюзив  Фоторепортажи  Личное мнение  Погода  Комментарии  Поиск  RSS  Интернет-радио  
 Топ 20 сегодня Топ 20 сегодня 
"Прогресс" успешно стартовал с космодрома Байконур"Прогресс" успешно стартовал с космодрома Байконур
На пляже во Флориде был найден труп недоеденной акулыНа пляже во Флориде был найден труп недоеденной акулы
далее топ дня...
 Фотожурнал: фото-топ за месяц, галерея всех фото Фотожурнал 
 Новости партнеров
 Топ новости разделов сегодня Топ новости разделов 
Украина заблокировала заявление СБ ООН, посвященное Виталию ЧуркинуУкраина заблокировала заявление СБ ООН, посвященное Виталию Чуркину
Китай прекращает импорт угля из Северной КореиКитай прекращает импорт угля из Северной Кореи
На пляже во Флориде был найден труп недоеденной акулыНа пляже во Флориде был найден труп недоеденной акулы
"Прогресс" успешно стартовал с космодрома Байконур"Прогресс" успешно стартовал с космодрома Байконур
СМИ: популярные мессенджеры будут работать под закономСМИ: популярные мессенджеры будут работать под законом
К зданию МИД РФ несут цветы в память о ЧуркинеК зданию МИД РФ несут цветы в память о Чуркине
В Башкирии водители маршруток устроили перестрелкуВ Башкирии водители маршруток устроили перестрелку
В Башкирии водители маршруток устроили перестрелкуВ Башкирии водители маршруток устроили перестрелку
Дружба с экс-возлюбленными вызывает психические расстройстваДружба с экс-возлюбленными вызывает психические расстройства
Харрисон Форд едва не разбился на своем самолетеХаррисон Форд едва не разбился на своем самолете
далее...
 Личное мнение Личное мнение 

 Новости о знаменитостях Знаменитости 
Новость: 16 июля 18:13: Новости проекта "Дом-2": один из участников расплакался из-за изменыНовости проекта "Дом-2": один из участников расплакался из-за измены

Новость: 9 июля 23:36: VIA-Летта (Дядюра Виолетта) feat. Пьер Нарцис - Лето (видео)VIA-Летта (Дядюра Виолетта) feat. Пьер Нарцис - Лето (видео)


 Заплатим за ваше мнение!
Получайте до 1,5 долларов за каждую заполненную анкету!



 Новости общества Новости общества 
20 августа, 14:07

10 секретов здорового сна

Новости общества: 10 секретов здорового сна
В век бесконечных стрессов и постоянного цейтнота очень многим приходится жертвовать сном для того, чтобы все успеть. Увы, но часто такое отношение к собственному сну заканчивается очень плачевно.

И человек уже просто не может заснуть даже тогда, когда хочет. Как же победить бессонницу?

Всем нам знакома упрямая бессонница, которая мучает по ночам, заставляет заниматься посторонними делами и пить снотворное, которое, кстати, не помогает. В итоге утро получается не только разбитым, но и абсолютно непроизводительным... Это отражается на нервной системе, настроении и самочувствии, нередко из-за "незваной гостьи" у тебя возникает депрессия. Но все не так плохо, как кажется на первый взгляд, из любой ситуации можно найти выход!

Самое главное - определить для себя, из-за чего могла возникнуть бессонница, а причин, уж поверь, может быть не мало. Возможно, на днях произошло важное событие, которого ты давно ждала, и которое очень многое могло изменить в твоей жизни. Ты постоянно об этом думаешь, беспокоишься, соответственно, не можешь спокойно спать. Или по ночам вместо сна ты грезишь о том, который недавно покорил твое сердце.

А может, ты так сильно хочешь похудеть, что делаешь упражнения с утра до позднего вечера, а делать это категорически запрещается. Ведь активность перед сном сбивает организм и не дает ему спокойно настроиться на сон. К тому же, если ты ложишься спать каждый день в разное время, это тоже мешает организму работать как часы. Можно назвать еще массу причин плохого сна, но, думаем, лучше будет узнать, как избежать этого. На самом деле, способов много и все они очень приятные...

1. Спать нужно ложиться только тогда, когда хочется. И это важно, ведь если ты будешь ложиться раньше, например, когда еще светло, то тебе не удастся обмануть свой организм, он будет ждать, когда стемнеет. Ты, конечно, можешь зашторить окна, но это тоже не выход.

2. Жара, жара, мороз, мороз, а спать не можем мы всерьез! Если говорить начистоту, то в жару лучше спать обнаженными (тело должно дышать) или под простынкой (если не комфортно без ничего). Если и так жарко, то можно непосредственно перед сном принять холодный душ и, не вытираясь, лечь в постель, тогда при соприкосновении воздуха с телом будет некий эффект охлаждения. Зимой же лучше укутаться в мягкое теплое одеяло, предварительно приняв горячий душ и выпив чашечку чая...

3. Спокойствие, только спокойствие! И это не пустые слова, ведь организму необходимо настроиться на хороший здоровый сон, а ты вместо этого будоражишь его. Нужно спокойно полежать почитать свою любимую книгу или журнал, послушать музыку, а телевизор лучше не смотреть, так как напрягаются глаза, что мешает расслаблению.

4. Нужно принять ванну, но не пить горячий кофе! Очень хороший способ расслабить себя перед сном - принять горячую ванну с божественным ароматом масел. Масла снимут с тела дневное напряжение, поласкают твои рецепторы убаюкивающими запахами и создадут ощущение безмятежности и спокойствия. После ванны ты почувствуешь ощущение невесомости, которая тебя донесет до кроватки и уложит спать. Да, и не смей пить кофе, не мучай свой организм!

5. Лучший сон - на лоне природы! Ты не замечала, что в деревне или на даче, надышавшись опьянительно-свежего воздуха, ты даже до кровати не успевала доходить и засыпала мгновенно (конечно, если это был не сеновал с букашками и не чердак с летучими мышками). Теперь знай, что свежий воздух необходим нам для того, чтобы хорошо спать, ведь твой организм продолжает работать ночью, и ему нужны для этого подходящие условия. Если ты всегда будешь спать с открытым окошком или форточкой, даже зимой, то заметишь, что бессонница не заявится к тебе никогда.

6. Секс - главный стимулятор глубокого сна! Все мы люди с определенными инстинктами и ничего с этим не поделаешь. Ты, наверное, скажешь, что мы противоречим пункту 3, но это не так! К сексу это не относится, так как в это блаженное время выделяются гормоны радости эндорфины, которые имеют наркотическое и обезболивающее свойства. Ты сначала пребываешь в эйфории, а потом сладко засыпаешь в объятиях любимого мужчины (кстати, научно доказано, что спать обнявшись не только приятно, но и полезно, так как в это время идет обмен энергией).

7. Массаж всего тела моментально усыпит твою бдительность и активность. Как не странно, но именно он оказывает лечебное действие на твою кожу и косточки. Умение правильно его делать так же играет не последнюю роль, как и время суток. Легкие поглаживания вдоль тела в секунду усыпят сознание, и ты сможешь не только расслабиться во сне, но и увидеть красочные сны...

8. Не ешь перед сном (как минимум за 2 часа)! Если ты ешь на ночь, то твой организм начинает активно работать, и когда ты засыпаешь, он продолжает это делать. Не будь эгоисткой, позволь своему желудку поспать вместе с тобой! Единственное, можно скушать что-нибудь легкое, например, фрукты.

9. Травушка-муравушка... Именно сборы трав оказывают успокаивающее действие на твою нервную систему. Если ты перед сном выпьешь травяной настой, то, поверь, спать будешь, как ребенок. Мало того, что травка не принесет вреда, она еще и полечит...

10. Деликатный уход за всем телом необходим перед сном! Действительно, без этого спать тебе будет не только не приятно, но и не возможно. Во-первых, нужно смыть с себя всю косметику, желательно не мылом, так как оно очень сушит кожу (если только оно не с кремом). Во-вторых, необходимо тонизировать кожу, то есть протереть ее качественным тоником для лица, который снял бы с нее напряжение. В-третьих, нужно пропитать ее хорошим витаминизированным ночным кремом.

В этом, например, поможет испанская косметика Tegor, так как она представляет разные линии по уходу за кожей, в них входит и очищающие, и тонизирование и питание. Например, ночной крем для укрепления и питания кожи не только подготовит ее ко сну, но и будет ухаживать за ней на протяжении всей ночи. После этого, кожа будет как у младенца и сон тоже...

После того, как мы перечислили основные способы "засыпания", хотелось бы отметить, что сон - дело индивидуальное. Если один человек лучше засыпает под шепот листьев, то другой под голос диктора. Но, в общем и целом, все мы одинаковые и желания у нас вполне естественные - спать перед работой, гулять всю ночь на пролет в выходные, наслаждаться отпуском и днем и ночью с любимым человеком, и даже не спать целыми сутками, когда рядом маленькое только родившееся существо...
[Читать все комментарии] [Напечатать новость]
http://moda.ter-a.com
  Комментарии к новости 
[Добавить комментарий]

Комментариев к этой новости пока нет. Добавьте первым свой комментарий!
[Добавить комментарий]
 Хроника новостей: Новости общества Хроника новостей 
Мощные циклоны обрушились на несколько регионов России

21 февраля 15:36
В Ростовской области набирает обороты скандал с жильем для детей сирот

20 февраля 15:37
Ученые: Содержание кислорода в океане падает

16 февраля 16:52
Саратовские ученые изобрели новый способ очистки воды

16 февраля 15:52
Сегодня день вывода советских войск из Афганистана

15 февраля 16:51
В Самаре семья держит в квартире волка

15 февраля 15:38
В Белгородской области птицы облюбовали поле рядом с аэропортом

13 февраля 16:48
В Новой Зеландии погибли сотни китов

10 февраля 12:28
Экологической катастрофы в Хабаровском крае удастся избежать

9 февраля 16:01
Найдены новые свитки Мертвого моря

9 февраля 10:51
Аномальные холода сковали города Урала, Приволжья и Сибири

8 февраля 15:41
В Москве проведена уникальная операция по аутотрансплантации почки

7 февраля 15:23
Ученые изобрели новый способ лечение рака

3 февраля 16:56
Институт им. Джанелидзе отмечает 85-летие со дня основания клиники

1 февраля 17:08
В России стартовал 3 этап раздачи "дальневосточных гектаров"

1 февраля 15:38
Колыму сковали сильные морозы

31 января 15:23
В Петербурге отмечают 73-ю годовщину снятия блокады Ленинграда

27 января 14:38
Ученые научились выращивать человеческие органы в телах животных

27 января 13:11
Испанские врачи спасают 8-летнюю российскую девочку

19 января 15:53
Тысячи паломников прибыли на берега Иордана

19 января 14:48
Православный мир готовится отмечать Крещение Господне

18 января 15:36
Петербург остался без грифонов

17 января 15:48
В Китае нашли 600-летнюю статую Будды

17 января 12:32
В Красноярске малышей закаляют на морозе

13 января 16:53
Ученые создали долговечные солнечные батареи

13 января 15:38
Экологов беспокоит стремительное загрязнение воздуха в Юго-Восточной Азии

13 января 12:35
В Великобритании мужчина готовится родить ребенка

12 января 16:58
На Камчатке водитель иномарки не пропустил машину скорой помощи

12 января 14:44
В Москве готовятся ко 2 волне эпидемии гриппа

11 января 16:13
30 поселений для экологического туризма открыли в Красноярском крае

9 января 16:52
 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25 >> 1857
 Главная новость дня Главная новость дня 
Украина заблокировала заявление СБ ООН, посвященное Виталию Чуркину Украина заблокировала заявление СБ ООН, посвященное Виталию Чуркину
 
 Эксклюзив Эксклюзив 
Пора ли продавать акции Apple? Пора ли продавать акции Apple?
 
  Топ новостей Опросы 
 Фоторепортажи: новости с подборкой фотографий Фоторепортажи 
Бондарчук ушел от жены к молодой актрисе
Киноманов ждет неделя супергероев
Галустян объяснил причину сорванных спектаклей
Скончался певец Дэвид Боуи
Скончался актер Марат Гарипов
 Новости партнеров
 Новости дня Новости дня 
 
Новость: Украина заблокировала заявление СБ ООН, посвященное Виталию ЧуркинуУкраина заблокировала заявление СБ ООН, посвященное Виталию Чуркину
 
Новость: В Башкирии водители маршруток устроили перестрелкуВ Башкирии водители маршруток устроили перестрелку
 
Новость: Осужден бывший глава Гонконга Дональд ЦангОсужден бывший глава Гонконга Дональд Цанг
 
Новость: Появились новые подробности вокруг расследования убийства Ким Чен НамаПоявились новые подробности вокруг расследования убийства Ким Чен Нама
 
Новость: Трамп готовит иммигрантов к депортацииТрамп готовит иммигрантов к депортации
 
Новость: В Белгородской области врачи забыли в теле пациентки бинтВ Белгородской области врачи забыли в теле пациентки бинт
 
  Copyright © RIN 2000-
* Обратная связь
Контактная информация  
Политика  Общество  Экономика  Деловые  Наука  Hi-Tech  Культура  Шоу-бизнес  Спорт  Происшествия  Криминал  Скандалы  Пикантные  Зарубежные  ИноСМИ