Российская Информационная Сеть
English   Контакты
Политика  Общество  Экономика  Деловые  Наука  Hi-Tech  Культура  Шоу-бизнес  Спорт  Происшествия  Криминал  Скандалы  Пикантные  Зарубежные  ИноСМИ
ТОП-дайджест  Хроника  Эксклюзив  Фоторепортажи  Личное мнение  Погода  Комментарии  Поиск  RSS  Интернет-радио  
 Топ 20 сегодня Топ 20 сегодня 
Дик Чейни: Путин ищет способ подорвать НАТОДик Чейни: Путин ищет способ подорвать НАТО
Трамп подпишет указ об отмене экологического плана ОбамыТрамп подпишет указ об отмене экологического плана Обамы
далее топ дня...
 Фотожурнал: фото-топ за месяц, галерея всех фото Фотожурнал 
 Новости партнеров
 Топ новости разделов сегодня Топ новости разделов 
Дик Чейни: Путин ищет способ подорвать НАТОДик Чейни: Путин ищет способ подорвать НАТО
Российский Сбербанк продал свой бизнес на УкраинеРоссийский Сбербанк продал свой бизнес на Украине
В Бурятии завершилась "Байкальская рыбалка-2017"В Бурятии завершилась "Байкальская рыбалка-2017"
В Петрозаводске возобновились испытания новейшего экранопланаВ Петрозаводске возобновились испытания новейшего экраноплана
СМИ: популярные мессенджеры будут работать под закономСМИ: популярные мессенджеры будут работать под законом
Шторм "Дебби" обрушился на побережье северо-восточной АвстралииШторм "Дебби" обрушился на побережье северо-восточной Австралии
В Южной Корее прокуроры требуют ордер на арест Пак Кын ХеВ Южной Корее прокуроры требуют ордер на арест Пак Кын Хе
Трамп подпишет указ об отмене экологического плана ОбамыТрамп подпишет указ об отмене экологического плана Обамы
Дружба с экс-возлюбленными вызывает психические расстройстваДружба с экс-возлюбленными вызывает психические расстройства
Вуди Харрельсон бросил курить травуВуди Харрельсон бросил курить траву
далее...
 Личное мнение Личное мнение 

 Новости о знаменитостях Знаменитости 
Новость: 29 июля 16:01: Звездная Coca-Cola - самый яркий летний хит на Europa Plus LiveЗвездная Coca-Cola - самый яркий летний хит на Europa Plus Live

Новость: 1 июля 09:43: Reflex выпустил новый альбом "Воспоминания о будущем"Reflex выпустил новый альбом "Воспоминания о будущем"


 Заплатим за ваше мнение!
Получайте до 1,5 долларов за каждую заполненную анкету!



 Новости общества Новости общества 
20 августа, 14:07

10 секретов здорового сна

Новости общества: 10 секретов здорового сна
В век бесконечных стрессов и постоянного цейтнота очень многим приходится жертвовать сном для того, чтобы все успеть. Увы, но часто такое отношение к собственному сну заканчивается очень плачевно.

И человек уже просто не может заснуть даже тогда, когда хочет. Как же победить бессонницу?

Всем нам знакома упрямая бессонница, которая мучает по ночам, заставляет заниматься посторонними делами и пить снотворное, которое, кстати, не помогает. В итоге утро получается не только разбитым, но и абсолютно непроизводительным... Это отражается на нервной системе, настроении и самочувствии, нередко из-за "незваной гостьи" у тебя возникает депрессия. Но все не так плохо, как кажется на первый взгляд, из любой ситуации можно найти выход!

Самое главное - определить для себя, из-за чего могла возникнуть бессонница, а причин, уж поверь, может быть не мало. Возможно, на днях произошло важное событие, которого ты давно ждала, и которое очень многое могло изменить в твоей жизни. Ты постоянно об этом думаешь, беспокоишься, соответственно, не можешь спокойно спать. Или по ночам вместо сна ты грезишь о том, который недавно покорил твое сердце.

А может, ты так сильно хочешь похудеть, что делаешь упражнения с утра до позднего вечера, а делать это категорически запрещается. Ведь активность перед сном сбивает организм и не дает ему спокойно настроиться на сон. К тому же, если ты ложишься спать каждый день в разное время, это тоже мешает организму работать как часы. Можно назвать еще массу причин плохого сна, но, думаем, лучше будет узнать, как избежать этого. На самом деле, способов много и все они очень приятные...

1. Спать нужно ложиться только тогда, когда хочется. И это важно, ведь если ты будешь ложиться раньше, например, когда еще светло, то тебе не удастся обмануть свой организм, он будет ждать, когда стемнеет. Ты, конечно, можешь зашторить окна, но это тоже не выход.

2. Жара, жара, мороз, мороз, а спать не можем мы всерьез! Если говорить начистоту, то в жару лучше спать обнаженными (тело должно дышать) или под простынкой (если не комфортно без ничего). Если и так жарко, то можно непосредственно перед сном принять холодный душ и, не вытираясь, лечь в постель, тогда при соприкосновении воздуха с телом будет некий эффект охлаждения. Зимой же лучше укутаться в мягкое теплое одеяло, предварительно приняв горячий душ и выпив чашечку чая...

3. Спокойствие, только спокойствие! И это не пустые слова, ведь организму необходимо настроиться на хороший здоровый сон, а ты вместо этого будоражишь его. Нужно спокойно полежать почитать свою любимую книгу или журнал, послушать музыку, а телевизор лучше не смотреть, так как напрягаются глаза, что мешает расслаблению.

4. Нужно принять ванну, но не пить горячий кофе! Очень хороший способ расслабить себя перед сном - принять горячую ванну с божественным ароматом масел. Масла снимут с тела дневное напряжение, поласкают твои рецепторы убаюкивающими запахами и создадут ощущение безмятежности и спокойствия. После ванны ты почувствуешь ощущение невесомости, которая тебя донесет до кроватки и уложит спать. Да, и не смей пить кофе, не мучай свой организм!

5. Лучший сон - на лоне природы! Ты не замечала, что в деревне или на даче, надышавшись опьянительно-свежего воздуха, ты даже до кровати не успевала доходить и засыпала мгновенно (конечно, если это был не сеновал с букашками и не чердак с летучими мышками). Теперь знай, что свежий воздух необходим нам для того, чтобы хорошо спать, ведь твой организм продолжает работать ночью, и ему нужны для этого подходящие условия. Если ты всегда будешь спать с открытым окошком или форточкой, даже зимой, то заметишь, что бессонница не заявится к тебе никогда.

6. Секс - главный стимулятор глубокого сна! Все мы люди с определенными инстинктами и ничего с этим не поделаешь. Ты, наверное, скажешь, что мы противоречим пункту 3, но это не так! К сексу это не относится, так как в это блаженное время выделяются гормоны радости эндорфины, которые имеют наркотическое и обезболивающее свойства. Ты сначала пребываешь в эйфории, а потом сладко засыпаешь в объятиях любимого мужчины (кстати, научно доказано, что спать обнявшись не только приятно, но и полезно, так как в это время идет обмен энергией).

7. Массаж всего тела моментально усыпит твою бдительность и активность. Как не странно, но именно он оказывает лечебное действие на твою кожу и косточки. Умение правильно его делать так же играет не последнюю роль, как и время суток. Легкие поглаживания вдоль тела в секунду усыпят сознание, и ты сможешь не только расслабиться во сне, но и увидеть красочные сны...

8. Не ешь перед сном (как минимум за 2 часа)! Если ты ешь на ночь, то твой организм начинает активно работать, и когда ты засыпаешь, он продолжает это делать. Не будь эгоисткой, позволь своему желудку поспать вместе с тобой! Единственное, можно скушать что-нибудь легкое, например, фрукты.

9. Травушка-муравушка... Именно сборы трав оказывают успокаивающее действие на твою нервную систему. Если ты перед сном выпьешь травяной настой, то, поверь, спать будешь, как ребенок. Мало того, что травка не принесет вреда, она еще и полечит...

10. Деликатный уход за всем телом необходим перед сном! Действительно, без этого спать тебе будет не только не приятно, но и не возможно. Во-первых, нужно смыть с себя всю косметику, желательно не мылом, так как оно очень сушит кожу (если только оно не с кремом). Во-вторых, необходимо тонизировать кожу, то есть протереть ее качественным тоником для лица, который снял бы с нее напряжение. В-третьих, нужно пропитать ее хорошим витаминизированным ночным кремом.

В этом, например, поможет испанская косметика Tegor, так как она представляет разные линии по уходу за кожей, в них входит и очищающие, и тонизирование и питание. Например, ночной крем для укрепления и питания кожи не только подготовит ее ко сну, но и будет ухаживать за ней на протяжении всей ночи. После этого, кожа будет как у младенца и сон тоже...

После того, как мы перечислили основные способы "засыпания", хотелось бы отметить, что сон - дело индивидуальное. Если один человек лучше засыпает под шепот листьев, то другой под голос диктора. Но, в общем и целом, все мы одинаковые и желания у нас вполне естественные - спать перед работой, гулять всю ночь на пролет в выходные, наслаждаться отпуском и днем и ночью с любимым человеком, и даже не спать целыми сутками, когда рядом маленькое только родившееся существо...
[Читать все комментарии] [Напечатать новость]
http://moda.ter-a.com
  Комментарии к новости 
[Добавить комментарий]

Комментариев к этой новости пока нет. Добавьте первым свой комментарий!
[Добавить комментарий]
 Хроника новостей: Новости общества Хроника новостей 
Во Владикавказе началась глобальная реконструкция мостов

27 марта 16:49
В Донецке представили книгу сербского снайпера

27 марта 14:28
Лондон объединился против террора

24 марта 09:38
Жители Урала стали жертвами недобросовестных юристов

23 марта 16:13
В Таиланде умерла черепаха, которая проглотила 915 монет

21 марта 16:50
В Крыму запущена программа "Земский доктор"

21 марта 15:32
В Калининграде начинается масштабный ремонт жилых дворов

21 марта 14:36
Названы самые счастливые страны мира

21 марта 12:33
В Ульяновской области создали комлекс для лечения злокачественной опухоли

20 марта 16:03
25 лет назад появилась новая награда - звание Героя Российской Федерации

20 марта 15:57
Ледокол "Ленин" превратился в лабораторию инноваций

17 марта 16:51
Медики отыскали абсолютный ключ к здоровью человека

17 марта 15:42
Торжества в честь исторического референдума проходят в Крыму

16 марта 16:48
Иностранные студенты постигают тайны науки в Приморском океанариуме

16 марта 15:41
Урал, Поволжье и Сибирь готовятся к приходу большой воды

15 марта 16:51
Волжское пароходство готовится к весенней навигации

13 марта 16:52
В Алеппо восстанавливают подачу питьевой воды

13 марта 14:31
Хвойные леса сибирской тайги готовятся к нашествию шелкопряда

10 марта 16:54
В Якутии выпустят на волю стадо бизонов

9 марта 16:51
В Варшаве завершился автопробег "Дороги Памяти"

7 марта 16:52
Ледяной дождь обрушился на Центральный федеральный округ

7 марта 14:24
"Эйр Индия" выполнила первый в мире кругосветный рейс с женским экипажем

7 марта 11:39
Сотни фур с цветами скопились в очереди на Калининградской таможне

6 марта 16:51
В России впервые ввели квоты на генетические обследования

6 марта 15:38
ВОЗ: Загрязнение среды стоит жизни 1,7 млн детей ежегодно

6 марта 10:51
В Нижегородской области начался пересчет всех лесных зверей

1 марта 16:55
В Петербурге прощаются с выдающимся ученым Людвигом Фаддеевым

1 марта 15:02
Ученые создали препарат против наркотической зависимости

28 февраля 16:54
В Белгородской области врачи забыли в теле пациентки бинт

22 февраля 15:38
На пляже во Флориде был найден труп недоеденной акулы

22 февраля 13:15
 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25 >> 1858
 Главная новость дня Главная новость дня 
Российский Сбербанк продал свой бизнес на Украине Российский Сбербанк продал свой бизнес на Украине
 
 Эксклюзив Эксклюзив 
Пора ли продавать акции Apple? Пора ли продавать акции Apple?
 
  Топ новостей Опросы 
 Фоторепортажи: новости с подборкой фотографий Фоторепортажи 
Шепелева обвинили во лжи
В США умер муж Селин Дион
Звезды скорбят по Алану Рикману
Во время съемок Обитель зла 6 погиб техник
Фанаток накажут за концерт Энрике Иглесиаса
 Новости партнеров
 Новости дня Новости дня 
 
Новость: В Бурятии завершилась "Байкальская рыбалка-2017"В Бурятии завершилась "Байкальская рыбалка-2017"
 
Новость: На Урале началось строительство дороги в поселок СеребрянкаНа Урале началось строительство дороги в поселок Серебрянка
 
Новость: Российский Сбербанк продал свой бизнес на УкраинеРоссийский Сбербанк продал свой бизнес на Украине
 
Новость: КНДР провела еще одно испытание двигателей баллистической ракетыКНДР провела еще одно испытание двигателей баллистической ракеты
 
Новость: В Австралии нашли крупнейший след динозавраВ Австралии нашли крупнейший след динозавра
 
Новость: Шторм "Дебби" обрушился на побережье северо-восточной АвстралииШторм "Дебби" обрушился на побережье северо-восточной Австралии
 
  Copyright © RIN 2000-
* Обратная связь
Контактная информация  
Политика  Общество  Экономика  Деловые  Наука  Hi-Tech  Культура  Шоу-бизнес  Спорт  Происшествия  Криминал  Скандалы  Пикантные  Зарубежные  ИноСМИ