Российская Информационная Сеть
English   Контакты
Политика  Общество  Экономика  Деловые  Наука  Hi-Tech  Культура  Шоу-бизнес  Спорт  Происшествия  Криминал  Скандалы  Пикантные  Зарубежные  ИноСМИ
ТОП-дайджест  Хроника  Эксклюзив  Фоторепортажи  Личное мнение  Погода  Комментарии  Поиск  RSS  Интернет-радио  
 Топ 20 сегодня Топ 20 сегодня 
Обнаружена наиболее привлекательная и сексуальная форма лицаОбнаружена наиболее привлекательная и сексуальная форма лица
далее топ дня...
 Фотожурнал: фото-топ за месяц, галерея всех фото Фотожурнал 
 Новости партнеров
 Топ новости разделов сегодня Топ новости разделов 
Северная Корея предпримет "сверхжёсткие контрмеры" в отношении СШАСеверная Корея предпримет "сверхжёсткие контрмеры" в отношении США
Правительство поддержало производителей часов, микроволновок и ввоз самолётовПравительство поддержало производителей часов, микроволновок и ввоз самолётов...
Путин неожиданно посетил офис ЯндексаПутин неожиданно посетил офис Яндекса
Сотовые операторы отказываются от GSM сетейСотовые операторы отказываются от GSM сетей
Насколько безопасна идентификация по лицу в iPhone X?Насколько безопасна идентификация по лицу в iPhone X?
В Домодедово едва не потерпел крушение самолет 426 пассажирамиВ Домодедово едва не потерпел крушение самолет 426 пассажирами
Предполагаемый убийца пауэрлифтера сдался спецслужбамПредполагаемый убийца пауэрлифтера сдался спецслужбам
Речь Трампа в ООН назвали "лаем собаки"Речь Трампа в ООН назвали "лаем собаки"
Обнаружена наиболее привлекательная и сексуальная форма лицаОбнаружена наиболее привлекательная и сексуальная форма лица
Валерий Леонтьев рассказал о завершении карьерыВалерий Леонтьев рассказал о завершении карьеры
далее...
 Личное мнение Личное мнение 

 Новости о знаменитостях Знаменитости 
Новость: 16 июля 18:18: ЧП в московском метро: погибло 19 человекЧП в московском метро: погибло 19 человек

Новость: 17 августа 14:48: Певица Рианна создала коллекцию носков со своим изображениемПевица Рианна создала коллекцию носков со своим изображением


 Заплатим за ваше мнение!
Получайте до 1,5 долларов за каждую заполненную анкету!



 Новости общества Новости общества 
21 ноября, 19:02

Две функции сна: необходимо и достаточно

Новости общества: Две функции сна: необходимо и достаточно
Заболевания "бессонница" не существует в природе. Сегодня в медицине больше принят термин "инсомния". Слово "бессонница" неверно по своей сути, так как человек без сна жить не может.

Даже те люди, которые уверяют, что по десять-двадцать лет не спят, на самом деле спят, но меньше, чем нужно.

Утро вечера мудренее

Первая функция сна вполне традиционна: во сне организм восстанавливается после тяжелого рабочего дня. Вторая же малоизвестна: во сне мозг человека сосредотачивается на решении наиболее наболевших проблем. Не случайно после полноценного здорового сна в голову часто приходят здравые идеи или находится выход из тупиковых ситуаций.

Мозг человека никогда не отдыхает и продолжает свою работу, даже когда мы спим. Порой его ночная деятельность требует больших сил, чем дневная. Нельзя воспринимать сон как пустую трату времени, ведь не редки случаи, когда решения, принятые во сне, круто меняют жизнь. Естественно - к лучшему. К сожалению, последствия проблем со сном не ограничиваются отсутствием судьбоносных решений.

Как правило, это плохое настроение, низкая работоспособность, конфликты в семье и на работе. Из-за плохого сна снижается качество жизни во всех ее проявлениях, плохой сон способствует развитию хронических и наследственных заболеваний, а также болезней, к которым организм так или иначе предрасположен.

Правила гигиены

Если со сном возникают проблемы, знайте, что снотворное - последний выход из этой ситуации. Конечно, современные снотворные препараты практически не вызывают физического привыкания, но существует и психологическая зависимость: после курса "сонных таблеток" могут появиться сомнения в возможности "уснуть без посторонней помощи". Справиться с недугом без вмешательства лекарств помогут врач -сомнологи правильная гигиена сна. Последнюю желательно блюсти постоянно, даже если проблем со сном пока не наблюдалось.

- Здоровый сон длится от 6 до 12 часов, а вовсе не 7-8 как считалось ранее. Поэтому спите столько, сколько необходимо лично вам.

- Ложитесь и вставайте в одно и то же время. Когда начинаются нарушения сна, не спите днем.

- Ложитесь спать до полуночи, особенно благоприятно время между девятью и одиннадцатью часами. Дело в том, что где-то с девяти вечера мозг начинает вырабатывать серотонин (гормон сна), температура тела постепенно снижается, а организм в целом входит в расслабленное состояние.

- Хирурги-ортопеды считают, что кровать должна быть жесткой - чем мягче матрас, тем вероятнее заработать искривление позвоночника, или сколиоз. Идеальным сочетанием является тонкий матраc и небольшая подушка (лучше свернутая валиком). Высокая подушка способствует появлению морщин на шее. Туловище и голова должны образовывать прямую линию, в таком положении обычно не возникает утренних болей и ломоты в теле.

- Сон на боку избавит вас от храпа. Если причина храпа -ваш супруг, старайтесь ложиться на 15-20 минут раньше него. Ночью приложите все усилия, чтобы храпун перевернулся. Когда избранник храпит сильнее, чем все предыдущие увлечения вместе
взятые (считая школу и детсад), поспешите купить себе беруши, а его отвести к врачу. Причиной невероятно громкого храпа может служить синдром остановки дыхания. Это очень серьезное недомогание, в запущенной форме оно приводит к инсульту или инфаркту. Люди, которые страдают остановками дыхания во сне, часто засыпают за рулем.

- Старайтесь заниматься спортом во второй половине дня. Физкультурные упражнения особенно полезны за три часа до сна.

- Ешьте за 2-3 часа до сна. Все, чем вы полакомитесь после девяти вечера, остается в желудке до утра, отравляя его слизистую оболочку и увеличивая ваши габариты. Лучший ужин состоит из углеводной пищи, а это сыр, овсяная каша, зеленые овощи, тосты, мясо птицы и рыбы, яйца, бобовые.

- Оптимальная температура окружающей среды для сна составляет 18-20 градусов (конечно же, выше нуля). Поэтому летом не закрывайте окно на ночь, а зимой проветривайте спальню перед сном.

- Алкоголь вовсе не способствует здоровому сну. С его помощью можно быстро забыться. Однако по мере уменьшения действия спиртосодержащий напиток способствует раннему пробуждению. Так, например, обезвоженному алкоголем организму срочно требуется вода. Из-за этого приходится вставать на "водопой" приблизительно в 4-5 часов утра. После чего следует утреннее недомогание (общая слабость, спутанность сознания, головная боль), которое совершенно не оставляет шансов понежиться в кровати.

- Перед сном полезны два "коктейля": чай с травами (ромашка, мята, хмель, валериана, мелисса); стакан теплого молока с ложкой меда

- Теплая ванна (лучше с морской солью) укрепит желание поскорее уснуть.
[Читать все комментарии] [Напечатать новость]
http://www.point.ru
  Комментарии к новости 
[Добавить комментарий]

Комментариев к этой новости пока нет. Добавьте первым свой комментарий!
[Добавить комментарий]
 Хроника новостей: Новости общества Хроника новостей 
Синоптики прогнозируют теплую погоду до начала октября

21 сентября 08:44
Ренат Акчурин: российская кардиология на уровне европейской

20 сентября 09:33
Российские программисты взяли три золотых медали на олимпиаде

19 сентября 17:10
Как стать хорошим собеседником

18 сентября 10:19
Корабли ВМС Китая зашли на российскую морскую базу

18 сентября 08:33
11 российских ВУЗов вошли в мировой рейтинг

14 сентября 09:46
Путин высказал претензии губернатору Владимирской области

13 сентября 10:03
Продолжительность жизни Россиян удлинилась на полгода

12 сентября 08:56
10 сентября в России прошли выборы

11 сентября 16:11
Парень 9 лет каждый день делал селфи и сделал из этого видео

9 сентября 16:07
Полицейский спас ребёнка из реки.

7 сентября 10:07
Российские медики собираются раскрыть секрет долголетия

7 сентября 09:35
10 правил успешных свиданий

5 сентября 09:30
Россияне участвуют в акции "Белые журавли"

3 сентября 15:46
Северная Корея "действует в порядке самообороны"

31 августа 10:36
Федеральные тюрьмы предоставят женщинам гигиенические продукты

29 августа 16:51
В Пакистане подземные воды загрязнены мышьяком

25 августа 11:37
Американец выиграл в лотерею самую большую в истории сумму

24 августа 14:38
В Саудовской Аравии подросток устроил танцы на пешеходном переходе

24 августа 12:06
Витамин B6 вызывает рак легких

23 августа 15:41
Ученые: Электричество грозит раком молочной железы

22 августа 16:53
Лимузин Ельцина выставлен на продажу

18 августа 15:39
Появилась новая профессия под названием хайпожор

18 августа 14:58
В Нью-Йорке появилась скульптура Трампа

17 августа 15:26
Абонент требует от компании МТС 30 миллиардов рублей

17 августа 15:26
Самые дешевые страны для путешествия

17 августа 14:39
Почему вредно беспрестанно смотреть сериалы

16 августа 14:56
Сегодня начался Успенский пост

14 августа 20:21
Британские археологи нашли следы странных ритуалов

14 августа 15:42
Далай-Лама: уроки доброты в школах снизят уровень самоубийств

11 августа 14:35
 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25 >> 1862
 Главная новость дня Главная новость дня 
Путин неожиданно посетил офис Яндекса Путин неожиданно посетил офис Яндекса
 
 Эксклюзив Эксклюзив 
Пора ли продавать акции Apple? Пора ли продавать акции Apple?
 
  Топ новостей Опросы 
 Фоторепортажи: новости с подборкой фотографий Фоторепортажи 
Малахова хотят убрать с Первого канала
Брэд Питт появился на публике в жуткой одежде (видео)
Егор Холявин рискует своей жизнью ради пластики
Ким Кардашян рассказала об ограблении в Париже
Игру престолов ждет захватывающий финал
 Новости партнеров
 Новости дня Новости дня 
 
Новость: В Домодедово едва не потерпел крушение самолет 426 пассажирамиВ Домодедово едва не потерпел крушение самолет 426 пассажирами
 
Новость: Путин неожиданно посетил офис ЯндексаПутин неожиданно посетил офис Яндекса
 
Новость: Валерий Леонтьев рассказал о завершении карьерыВалерий Леонтьев рассказал о завершении карьеры
 
Новость: Правительство поддержало производителей часов, микроволновок и ввоз самолётовПравительство поддержало производителей часов, микроволновок и ввоз самолётов
 
Новость: Северная Корея предпримет "сверхжёсткие контрмеры" в отношении СШАСеверная Корея предпримет "сверхжёсткие контрмеры" в отношении США
 
Новость: Неизвестные продолжают испытывать выдержку россиянНеизвестные продолжают испытывать выдержку россиян
 
  Copyright © RIN 2000-
* Обратная связь
Контактная информация  
Политика  Общество  Экономика  Деловые  Наука  Hi-Tech  Культура  Шоу-бизнес  Спорт  Происшествия  Криминал  Скандалы  Пикантные  Зарубежные  ИноСМИ