Многим женщинам не понаслышке знакомо это словосочетание. Около 80% женского населения испытывает предменструальный синдром.
Выражается ПМС по разному: кто-то уничтожает все запасы в холодильнике, кому-то хочется свернуться калачиком и спрятаться от окружающих, другие наоборот срываются на любого, кто попадается им под руку и так далее и тому подобное. Не смотря на широкий спектр симптомов, есть один неизменный момент - это регулярность. Каждый месяц ПМС возвращается. И если не пытаться решить проблему, то сила ПМС будет только нарастать, и грозит в будущем перерасти в климактерический синдром.
Причинами появления синдрома могут быть разные факторы. Например, гормональный дисбаланс, конституция тела (худенькие более подвержены сильному проявлению ПМС), переутомление, постоянный стресс, хронические заболевания и т.д. Симптомы ПМС Симптомов огромное множество, появляются они за 7-14 дней до начала менструации, условно их можно разделить на две большие группы: Физические Отеки; Головокружения и головные боли; Увеличение и болезненность груди; Проблемы желудочно-кишечного тракта; Тянущие боли внизу живота; Банальные угри и другие высыпания на коже; Обострение аллергии и астмы; Всевозможные мышечные боли и т.д. Психологические Нарушение сна (сонливость, бессонница); Раздражительность, агрессия; Плаксивость, ранимость; Обостреннее восприятие раздражителей (шум, свет, запах); Нарушение пищевого поведения (постоянный голод, тошнота); Резкая смена настроения. В большинстве случаев самостоятельно с ПМС справиться нельзя. Необходимо обратиться к врачу гинекологу-эндокринологу, который поможет подобрать медикаментозное лечение. Но уменьшить свои страдания вполне в ваших силах. 1. здоровый образ жизни еще не кому не вредил. Постарайтесь отказаться от вредных привычек. Старайтесь хотя бы час в день ходить быстрым шагом. Плавание поможет расслабиться и укрепить мышцы. Хороший сон не менее 8 часов в сутки и контрастный душ по утрам, прибавят сил и сделают более уравновешенной. 2. Правильное питание. В "особые" дни не стоит злоупотреблять диетами, откажитесь от соли, если вас мучают отеки. 3. не забывайте о витаминах. Главное помните, не стоит пользоваться советами подруг и знакомых в решении данного вопроса, все очень индивидуально и то, что хорошо другим, может быть просто противопоказано Вам. Обратитесь к специалистам. |