Российская Информационная Сеть
English   Контакты
Политика  Общество  Экономика  Деловые  Наука  Hi-Tech  Культура  Шоу-бизнес  Спорт  Происшествия  Криминал  Скандалы  Пикантные  Зарубежные  ИноСМИ
ТОП-дайджест  Хроника  Эксклюзив  Фоторепортажи  Личное мнение  Погода  Комментарии  Поиск  RSS  Интернет-радио  
 Топ 20 сегодня Топ 20 сегодня 
Стали известны цена на Lada Vest SW CrossСтали известны цена на Lada Vest SW Cross
Российские программисты взяли три золотых медали на олимпиадеРоссийские программисты взяли три золотых медали на олимпиаде
Министр сделал прогноз для России на два годаМинистр сделал прогноз для России на два года
Предполагаемый убийца пауэрлифтера сдался спецслужбамПредполагаемый убийца пауэрлифтера сдался спецслужбам
Насколько безопасна идентификация по лицу в iPhone X?Насколько безопасна идентификация по лицу в iPhone X?
Показано видео как террорист покидает свой дом перед терактом в ЛондонеПоказано видео как террорист покидает свой дом перед терактом в Лондоне...
Как стать хорошим собеседникомКак стать хорошим собеседником
Филипп Киркоров прилетел на частном самолёте в БолгариюФилипп Киркоров прилетел на частном самолёте в Болгарию
YouTube подчинился РоскомнадзоруYouTube подчинился Роскомнадзору
США оказались в тупике в ситуации с КНДРСША оказались в тупике в ситуации с КНДР
далее топ дня...
 Фотожурнал: фото-топ за месяц, галерея всех фото Фотожурнал 
 Новости партнеров
 Топ новости разделов сегодня Топ новости разделов 
США оказались в тупике в ситуации с КНДРСША оказались в тупике в ситуации с КНДР
Министр сделал прогноз для России на два годаМинистр сделал прогноз для России на два года
Российские программисты взяли три золотых медали на олимпиадеРоссийские программисты взяли три золотых медали на олимпиаде
Стали известны цена на Lada Vest SW CrossСтали известны цена на Lada Vest SW Cross
Насколько безопасна идентификация по лицу в iPhone X?Насколько безопасна идентификация по лицу в iPhone X?
Скончалась бывшая солистка группы "Банд?Эрос"Скончалась бывшая солистка группы "Банд?Эрос"
Предполагаемый убийца пауэрлифтера сдался спецслужбамПредполагаемый убийца пауэрлифтера сдался спецслужбам
YouTube подчинился РоскомнадзоруYouTube подчинился Роскомнадзору
Кошка может стать причиной отсутствия эрекцииКошка может стать причиной отсутствия эрекции
Филипп Киркоров прилетел на частном самолёте в БолгариюФилипп Киркоров прилетел на частном самолёте в Болгарию
далее...
 Личное мнение Личное мнение 

 Новости о знаменитостях Знаменитости 
Новость: 25 августа 18:48: Бывший солист A`Studio запускает новый проектБывший солист A`Studio запускает новый проект

Новость: 25 августа 09:35: Новый пляжный хитНовый пляжный хит


 Заплатим за ваше мнение!
Получайте до 1,5 долларов за каждую заполненную анкету!



 Новости общества Новости общества 
23 декабря, 14:32

Сохранить талию в Новогодние праздники поможет вино

Новости общества: Сохранить талию в Новогодние праздники поможет вино
Что делать во время праздничных застолий, если решила похудеть? Сидеть с пустой тарелкой? Но ведь это может обидеть хозяев, да и самой не хочется выглядеть белой вороной.

Прежде всего, надо четко определиться, что важнее для вас, сохранить стройность и здоровье, или буйно погулять (при этом, все-таки сокращая свою жизнь).

И если для вас важнее на самом деле здоровье, то вы найдете, чем заменить удовольствие, получаемое от еды и спиртного, как с умом потратить отпущенные на праздник деньги, прислушавшись к своему телу и к моим рекомендациям.

Итак, любой праздник - это получение удовольствия. Продумайте, какие удовольствия вы можете себе позволить в праздничные дни. Это могут быть посещение родственников и знакомых, театров, культурных заведений, спортивных мероприятий с вашим участием и т.п.

Чем более вы будете заняты в праздничные дни, тем меньше будет проявляться ваша пищевая зависимость. Нельзя у человека просто отнимать удовольствия, ни один человек не выдержит такого, нужно их заменить на другие удовольствия, по силе воздействия равные, или даже превышающие удовольствие от еды.

Организм выделяет одни и те же "гормоны удовольствия" и при обильной пище, и при спуске с крутой горы или ловле рыбы, и при рассказывании анекдотов, не разделяя удовольствия на полезные и вредные для вас. В организме нет таких рецепторов (так же, как и нет рецепторов определения отложенного жира), поэтому, что полезно для вас, а что вредно, определить и четко усвоить должны вы сами.

Взвешивайтесь каждое утро, после туалета, натощак. Так вы сможете не только контролировать массу тела, но еще и регулировать ваше пищевое поведение. Мозг должен знать ваш вес и только тогда он будет работать на пользу вам.

А теперь, как же все-таки есть и пить на праздничных застольях, в гостях, у родственников и т.д.?

Прежде всего, не голодайте до начала праздника или до встречи с гостями, но и не наедайтесь заранее. Есть необходимо только при наличии желания и только то, чего хочется. Если же нет такого желания, то и терпеть не приходится. То есть организм сам, естественным образом регулирует ваше потребление пищи.

Во время самого праздника помните, что пища вам нужна не для того, чтобы пополнеть, а только для того, чтобы получить от нее удовольствие.

А где мы ощущаем удовольствие от пищи? Только в ротовой полости, только там есть вкусовые рецепторы.

Ни в желудке, ни в кишечнике таких рецепторов нет, а вся ваша перемешанная пища, сдобренная ферментами, желудочным соком и соляной кислотой, там имеет совсем другой вкус и вид. Я уверен, что такую пищу вы бы не стали есть в трезвом уме и здравии.

Старайтесь как можно дольше задерживать пищу в ротовой полости, ощущая ее вкус и запах, наслаждаясь ей. Так вы сможете выбрать для себя наиболее вкусные продукты, получить больше пользы и быстрее насытиться.

Умейте отказываться от пищи, которая вам не нравится. Только не надо это делать демонстративно, можно просто отодвинуть ее на край тарелки и попробовать что-то другое.

Особенно в праздничные дни следите за калорийностью потребляемой пищи!

Это принципиально важно, потому что каждый лишний кусочек будет "отложен в талию". Узнать калорийность вы можете, посчитав сами (если вы готовите), спросив у хозяйки или у повара, а также вспомнив калорийность вашего похожего блюда или обратившись к таблицам и Интернету.

Для того, чтобы вы чувствовали насыщение, потреблять пищу (и не только в праздничные дни) нужно не менее 20-30 минут, только тогда поступает в ваш мозг и нервная и гуморальная команды о насыщении, и человек полностью наедается.

Теперь о спиртном.

Спиртное, в любом его виде и пропорциях тормозит центр насыщения и даже останавливает его деятельность на время. Спиртное стирает мотивацию на похудение и контроль за приемом пищи, что ведет к серьезному перееданию и срыву. Если есть такая возможность, то лучше вообще не потреблять спиртное.

А что же делать на праздники, чтобы не выглядеть "белой вороной"?

Здесь я рекомендую употребление только сухого вина объемом до 400 мл (а это почти целая бутылка). Подчеркиваю, только сухое. Желательно красное, типа "Мерло" и "Каберне", поскольку в этих сортах есть бромелайн, тот самый сжигатель жира. Такая доза не позволит вашему мозгу утратить контроль над насыщением и снять мотивацию на оздоровление организма.

Если вы любите мясные и рыбные блюда, то на праздники можно использовать так называемую белковую диету или кремлевскую балльную диету. Смысл этих диет в том, что можно есть довольно много любого (лучше диетического, обезжиренного) мяса и рыбы, почти исключая углеводную пищу, которая помогает откладываться жиру. Но при этом общая калорийность все же не должна превышать для мужчин 2800 ккал, а для женщин - 2200 ккал. Если же вы любите сладкое, то на праздничный период можете пользоваться заменителями сахара. Сегодня легко найти в продаже или приготовить самим низкокалорийные сладкие блюда.

И не забывайте о главном. "Свободного времени", или времени ничегонеделанья должно быть как можно меньше. Танцуйте, играйте, веселитесь, то есть получайте удовольствие на всю катушку. А когда едите, наслаждайтесь пищей не спеша, оценивая ее вкусовые качества и энергетическую ценность, помня, что лишний кусочек пищи или стаканчик вина идет только во вред вам, сокращая вашу жизнь.
[Читать все комментарии] [Напечатать новость]
Экспресс-газета Online http://www.eg.ru
  Комментарии к новости 
[Добавить комментарий]

Комментариев к этой новости пока нет. Добавьте первым свой комментарий!
[Добавить комментарий]
 Хроника новостей: Новости общества Хроника новостей 
Корабли ВМС Китая зашли на российскую морскую базу

18 сентября 08:33
11 российских ВУЗов вошли в мировой рейтинг

14 сентября 09:46
Путин высказал претензии губернатору Владимирской области

13 сентября 10:03
Продолжительность жизни Россиян удлинилась на полгода

12 сентября 08:56
10 сентября в России прошли выборы

11 сентября 16:11
Парень 9 лет каждый день делал селфи и сделал из этого видео

9 сентября 16:07
Полицейский спас ребёнка из реки.

7 сентября 10:07
Российские медики собираются раскрыть секрет долголетия

7 сентября 09:35
10 правил успешных свиданий

5 сентября 09:30
Россияне участвуют в акции "Белые журавли"

3 сентября 15:46
Северная Корея "действует в порядке самообороны"

31 августа 10:36
Федеральные тюрьмы предоставят женщинам гигиенические продукты

29 августа 16:51
В Пакистане подземные воды загрязнены мышьяком

25 августа 11:37
Американец выиграл в лотерею самую большую в истории сумму

24 августа 14:38
В Саудовской Аравии подросток устроил танцы на пешеходном переходе

24 августа 12:06
Витамин B6 вызывает рак легких

23 августа 15:41
Ученые: Электричество грозит раком молочной железы

22 августа 16:53
Лимузин Ельцина выставлен на продажу

18 августа 15:39
Появилась новая профессия под названием хайпожор

18 августа 14:58
В Нью-Йорке появилась скульптура Трампа

17 августа 15:26
Абонент требует от компании МТС 30 миллиардов рублей

17 августа 15:26
Самые дешевые страны для путешествия

17 августа 14:39
Почему вредно беспрестанно смотреть сериалы

16 августа 14:56
Сегодня начался Успенский пост

14 августа 20:21
Британские археологи нашли следы странных ритуалов

14 августа 15:42
Далай-Лама: уроки доброты в школах снизят уровень самоубийств

11 августа 14:35
Правозащитники измерили уровень сексуального насилия в университетах Австралии

2 августа 11:35
Россия отметила ежегодный День военно-морского флота

31 июля 14:29
Принцы Уильям и Гарри вспомнили последний разговор с принцессой Дианой

24 июля 11:26
Мужчинам младше 50 лет запретили входить в Старый город Иерусалима

21 июля 15:16
 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25 >> 1862
 Главная новость дня Главная новость дня 
Российские программисты взяли три золотых медали на олимпиаде Российские программисты взяли три золотых медали на олимпиаде
 
 Эксклюзив Эксклюзив 
Пора ли продавать акции Apple? Пора ли продавать акции Apple?
 
  Топ новостей Опросы 
 Фоторепортажи: новости с подборкой фотографий Фоторепортажи 
Актер Шайя ЛаБаф лечится от алкогольной зависимости
Вуди Харрельсон бросил курить траву
Малахова хотят убрать с Первого канала
Опубликованы ранние снимки Дэвида Боуи (фото)
Брэд Питт появился на публике в жуткой одежде (видео)
 Новости партнеров
 Новости дня Новости дня 
 
Новость: Стали известны цена на Lada Vest SW CrossСтали известны цена на Lada Vest SW Cross
 
Новость: Российские программисты взяли три золотых медали на олимпиадеРоссийские программисты взяли три золотых медали на олимпиаде
 
Новость: Предполагаемый убийца пауэрлифтера сдался спецслужбамПредполагаемый убийца пауэрлифтера сдался спецслужбам
 
Новость: Министр сделал прогноз для России на два годаМинистр сделал прогноз для России на два года
 
  Copyright © RIN 2000-
* Обратная связь
Контактная информация  
Политика  Общество  Экономика  Деловые  Наука  Hi-Tech  Культура  Шоу-бизнес  Спорт  Происшествия  Криминал  Скандалы  Пикантные  Зарубежные  ИноСМИ