Российская Информационная Сеть
English   Контакты
Политика  Общество  Экономика  Деловые  Наука  Hi-Tech  Культура  Шоу-бизнес  Спорт  Происшествия  Криминал  Скандалы  Пикантные  Зарубежные  ИноСМИ
ТОП-дайджест  Хроника  Эксклюзив  Фоторепортажи  Личное мнение  Погода  Комментарии  Поиск  RSS  Интернет-радио  
 Топ 20 сегодня Топ 20 сегодня 
В Италии мать забыла девочку в машинеВ Италии мать забыла девочку в машине
Google теряет рекламодателей из-за экстремистского видеоGoogle теряет рекламодателей из-за экстремистского видео
Катар продолжает импортировать газ своим соседямКатар продолжает импортировать газ своим соседям
далее топ дня...
 Фотожурнал: фото-топ за месяц, галерея всех фото Фотожурнал 
 Новости партнеров
 Топ новости разделов сегодня Топ новости разделов 
В Астане проходит саммит ШОСВ Астане проходит саммит ШОС
Катар продолжает импортировать газ своим соседямКатар продолжает импортировать газ своим соседям
В Марокко были найдены самые старые останки Homo sapiensВ Марокко были найдены самые старые останки Homo sapiens
Шельфовый ледник в Антарктиде трещит по швамШельфовый ледник в Антарктиде трещит по швам
Apple представила новые умные колонки HomePodApple представила новые умные колонки HomePod
В Италии мать забыла девочку в машинеВ Италии мать забыла девочку в машине
В Индии вспыхнули беспорядки из-за убийства фермеровВ Индии вспыхнули беспорядки из-за убийства фермеров
Google теряет рекламодателей из-за экстремистского видеоGoogle теряет рекламодателей из-за экстремистского видео
Дружба с экс-возлюбленными вызывает психические расстройстваДружба с экс-возлюбленными вызывает психические расстройства
Ариана Гранде и другие звезды выступили в МанчестереАриана Гранде и другие звезды выступили в Манчестере
далее...
 Личное мнение Личное мнение 

 Новости о знаменитостях Знаменитости 
Новость: 25 июля 10:30: На МУЗ-ТВ новая звездная ведущаяНа МУЗ-ТВ новая звездная ведущая

Новость: 29 июля 16:01: Звездная Coca-Cola - самый яркий летний хит на Europa Plus LiveЗвездная Coca-Cola - самый яркий летний хит на Europa Plus Live


 Заплатим за ваше мнение!
Получайте до 1,5 долларов за каждую заполненную анкету!



 Новости общества Новости общества 
23 декабря, 14:32

Сохранить талию в Новогодние праздники поможет вино

Новости общества: Сохранить талию в Новогодние праздники поможет вино
Что делать во время праздничных застолий, если решила похудеть? Сидеть с пустой тарелкой? Но ведь это может обидеть хозяев, да и самой не хочется выглядеть белой вороной.

Прежде всего, надо четко определиться, что важнее для вас, сохранить стройность и здоровье, или буйно погулять (при этом, все-таки сокращая свою жизнь).

И если для вас важнее на самом деле здоровье, то вы найдете, чем заменить удовольствие, получаемое от еды и спиртного, как с умом потратить отпущенные на праздник деньги, прислушавшись к своему телу и к моим рекомендациям.

Итак, любой праздник - это получение удовольствия. Продумайте, какие удовольствия вы можете себе позволить в праздничные дни. Это могут быть посещение родственников и знакомых, театров, культурных заведений, спортивных мероприятий с вашим участием и т.п.

Чем более вы будете заняты в праздничные дни, тем меньше будет проявляться ваша пищевая зависимость. Нельзя у человека просто отнимать удовольствия, ни один человек не выдержит такого, нужно их заменить на другие удовольствия, по силе воздействия равные, или даже превышающие удовольствие от еды.

Организм выделяет одни и те же "гормоны удовольствия" и при обильной пище, и при спуске с крутой горы или ловле рыбы, и при рассказывании анекдотов, не разделяя удовольствия на полезные и вредные для вас. В организме нет таких рецепторов (так же, как и нет рецепторов определения отложенного жира), поэтому, что полезно для вас, а что вредно, определить и четко усвоить должны вы сами.

Взвешивайтесь каждое утро, после туалета, натощак. Так вы сможете не только контролировать массу тела, но еще и регулировать ваше пищевое поведение. Мозг должен знать ваш вес и только тогда он будет работать на пользу вам.

А теперь, как же все-таки есть и пить на праздничных застольях, в гостях, у родственников и т.д.?

Прежде всего, не голодайте до начала праздника или до встречи с гостями, но и не наедайтесь заранее. Есть необходимо только при наличии желания и только то, чего хочется. Если же нет такого желания, то и терпеть не приходится. То есть организм сам, естественным образом регулирует ваше потребление пищи.

Во время самого праздника помните, что пища вам нужна не для того, чтобы пополнеть, а только для того, чтобы получить от нее удовольствие.

А где мы ощущаем удовольствие от пищи? Только в ротовой полости, только там есть вкусовые рецепторы.

Ни в желудке, ни в кишечнике таких рецепторов нет, а вся ваша перемешанная пища, сдобренная ферментами, желудочным соком и соляной кислотой, там имеет совсем другой вкус и вид. Я уверен, что такую пищу вы бы не стали есть в трезвом уме и здравии.

Старайтесь как можно дольше задерживать пищу в ротовой полости, ощущая ее вкус и запах, наслаждаясь ей. Так вы сможете выбрать для себя наиболее вкусные продукты, получить больше пользы и быстрее насытиться.

Умейте отказываться от пищи, которая вам не нравится. Только не надо это делать демонстративно, можно просто отодвинуть ее на край тарелки и попробовать что-то другое.

Особенно в праздничные дни следите за калорийностью потребляемой пищи!

Это принципиально важно, потому что каждый лишний кусочек будет "отложен в талию". Узнать калорийность вы можете, посчитав сами (если вы готовите), спросив у хозяйки или у повара, а также вспомнив калорийность вашего похожего блюда или обратившись к таблицам и Интернету.

Для того, чтобы вы чувствовали насыщение, потреблять пищу (и не только в праздничные дни) нужно не менее 20-30 минут, только тогда поступает в ваш мозг и нервная и гуморальная команды о насыщении, и человек полностью наедается.

Теперь о спиртном.

Спиртное, в любом его виде и пропорциях тормозит центр насыщения и даже останавливает его деятельность на время. Спиртное стирает мотивацию на похудение и контроль за приемом пищи, что ведет к серьезному перееданию и срыву. Если есть такая возможность, то лучше вообще не потреблять спиртное.

А что же делать на праздники, чтобы не выглядеть "белой вороной"?

Здесь я рекомендую употребление только сухого вина объемом до 400 мл (а это почти целая бутылка). Подчеркиваю, только сухое. Желательно красное, типа "Мерло" и "Каберне", поскольку в этих сортах есть бромелайн, тот самый сжигатель жира. Такая доза не позволит вашему мозгу утратить контроль над насыщением и снять мотивацию на оздоровление организма.

Если вы любите мясные и рыбные блюда, то на праздники можно использовать так называемую белковую диету или кремлевскую балльную диету. Смысл этих диет в том, что можно есть довольно много любого (лучше диетического, обезжиренного) мяса и рыбы, почти исключая углеводную пищу, которая помогает откладываться жиру. Но при этом общая калорийность все же не должна превышать для мужчин 2800 ккал, а для женщин - 2200 ккал. Если же вы любите сладкое, то на праздничный период можете пользоваться заменителями сахара. Сегодня легко найти в продаже или приготовить самим низкокалорийные сладкие блюда.

И не забывайте о главном. "Свободного времени", или времени ничегонеделанья должно быть как можно меньше. Танцуйте, играйте, веселитесь, то есть получайте удовольствие на всю катушку. А когда едите, наслаждайтесь пищей не спеша, оценивая ее вкусовые качества и энергетическую ценность, помня, что лишний кусочек пищи или стаканчик вина идет только во вред вам, сокращая вашу жизнь.
[Читать все комментарии] [Напечатать новость]
Экспресс-газета Online http://www.eg.ru
  Комментарии к новости 
[Добавить комментарий]

Комментариев к этой новости пока нет. Добавьте первым свой комментарий!
[Добавить комментарий]
 Хроника новостей: Новости общества Хроника новостей 
76 лет назад началась Великая Отечественная война

22 июня 15:42
Принц Филипп выписался из больницы

22 июня 14:29
Жители башкирского села записали видеообращение к Путину

21 июня 16:52
В Колорадо хотят запретить продажу смартфонов детям

20 июня 14:25
81-летний немец приедет в Россию на раритетном тракторе

16 июня 16:42
В США казино отказало клиентке в выплате джекпота на $43 млн

16 июня 13:40
В Липецкой области собрали самый большой урожай овощей

14 июня 16:49
В Ирландии беременную девушку поместили в психиатрическую больницу

14 июня 11:41
В Марокко были найдены самые старые останки Homo sapiens

8 июня 12:05
В Иркутске прошла акция "Посади дерево"

5 июня 16:52
В Свердловской области появилась школа-фантом

5 июня 15:26
В Махачкале открылся крупнейший перинатальный центр

2 июня 15:34
В России создают Национальный центр зерна

1 июня 16:51
Российские путешественники отправились в экспедицию "Байкал-Аляска"

31 мая 16:54
В Москве открывают новый храм

25 мая 16:53
В Индонезии 83 мужчины были наказаны за гомосексуализм

24 мая 16:52
Ученые обнаружили в Волге чужеродный планктон

23 мая 16:53
В Красноярске разбитый асфальт стал причиной десятков ДТП

22 мая 16:51
В Башкирии открылся сезон охоты на браконьеров

22 мая 14:49
В Москве температура прогреется до 20 градусов

18 мая 15:42
Король Нидерландов тайно работает пилотом

18 мая 09:53
В Петербурге врачи восстановили пальцы девушке с генетическим заболеванием

17 мая 16:47
Принцесса Японии Мако отказалась от королевского статуса

17 мая 11:32
В Индии суд разрешил сделать аборт изнасилованной девушке

17 мая 10:38
В России создадут банк глубоководных организмов

15 мая 16:52
Российские авиакомпании начинают льготные перевозки в Крым

15 мая 15:37
В Москве началось голосование по программе реновации

15 мая 14:31
В Канаде на выставке покажут уникального нодозавра

15 мая 13:28
В Крыму сегодня стартовало очередное грандиозное строительство

12 мая 16:45
В Центральную Россию неожиданно вернулась зима

12 мая 15:26
 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25 >> 1860
 Главная новость дня Главная новость дня 
Катару выставили суровый список требований Катару выставили суровый список требований
 
 Эксклюзив Эксклюзив 
Пора ли продавать акции Apple? Пора ли продавать акции Apple?
 
  Топ новостей Опросы 
 Фоторепортажи: новости с подборкой фотографий Фоторепортажи 
Ким Кардашян рассказала об ограблении в Париже
Бондарчук ушел от жены к молодой актрисе
Вуди Харрельсон бросил курить траву
Леди Гага рассказала родным об изнасиловании
Натали Портман сыграет хрупкую женщину Дикого Запада
 Новости партнеров
 Новости дня Новости дня 
 
  Copyright © RIN 2000-
* Обратная связь
Контактная информация  
Политика  Общество  Экономика  Деловые  Наука  Hi-Tech  Культура  Шоу-бизнес  Спорт  Происшествия  Криминал  Скандалы  Пикантные  Зарубежные  ИноСМИ