Российская Информационная Сеть
English   Контакты
Политика  Общество  Экономика  Деловые  Наука  Hi-Tech  Культура  Шоу-бизнес  Спорт  Происшествия  Криминал  Скандалы  Пикантные  Зарубежные  ИноСМИ
ТОП-дайджест  Хроника  Эксклюзив  Фоторепортажи  Личное мнение  Погода  Комментарии  Поиск  RSS  Интернет-радио  
 Топ 20 сегодня Топ 20 сегодня 
В Индонезии обломки затонувших кораблей исчезли со дна моряВ Индонезии обломки затонувших кораблей исчезли со дна моря
Парламент Южной Кореи проголосовал за импичмент президентаПарламент Южной Кореи проголосовал за импичмент президента
Найдены фрагменты хвоста динозавра, которому 99 млн летНайдены фрагменты хвоста динозавра, которому 99 млн лет
далее топ дня...
 Фотожурнал: фото-топ за месяц, галерея всех фото Фотожурнал 
 Новости партнеров
 Топ новости разделов сегодня Топ новости разделов 
Парламент Южной Кореи проголосовал за импичмент президентаПарламент Южной Кореи проголосовал за импичмент президента
Трамп добивается от компании Carrier сохранить рабочие места в ИндианеТрамп добивается от компании Carrier сохранить рабочие места в Индиане
В Индонезии обломки затонувших кораблей исчезли со дна моряВ Индонезии обломки затонувших кораблей исчезли со дна моря
Морская авиация получила первый арктический Ми-8Морская авиация получила первый арктический Ми-8
В Китае разрабатывают технологию распознавания лицВ Китае разрабатывают технологию распознавания лиц
Из Ханты-Мансийска в Москву доставлены трое детейИз Ханты-Мансийска в Москву доставлены трое детей
В Биробиджане проходит церемония прощания с погибшими в СирииВ Биробиджане проходит церемония прощания с погибшими в Сирии
В Нефтегорске мерзнут обитатели передвижного зоопаркаВ Нефтегорске мерзнут обитатели передвижного зоопарка
Дружба с экс-возлюбленными вызывает психические расстройстваДружба с экс-возлюбленными вызывает психические расстройства
Мик Джаггер в 8 раз стал отцомМик Джаггер в 8 раз стал отцом
далее...
 Личное мнение Личное мнение 

 Новости о знаменитостях Знаменитости 
Новость: 19 августа 17:35: Муз-ТВ спровоцировало флэшмоб среди популярных поп-исполнителей и актёровМуз-ТВ спровоцировало флэшмоб среди популярных поп-исполнителей и актёров

Новость: 9 июля 23:36: VIA-Летта (Дядюра Виолетта) feat. Пьер Нарцис - Лето (видео)VIA-Летта (Дядюра Виолетта) feat. Пьер Нарцис - Лето (видео)


 Заплатим за ваше мнение!
Получайте до 1,5 долларов за каждую заполненную анкету!



 Новости общества Новости общества 
11 апреля, 17:20

Неправильное питание вызывает "синдром раздражительности"

Новости общества: Неправильное питание вызывает "синдром раздражительности"
Новости по теме: В Австралии из-за "грозовой астмы" погибло 4 человекаЭш Картер прибыл с визитом в Японию
У вас возникает желание пнуть кота ногой? Или сказать начальнику, чтобы он шел к черту? Или ощущаете, что с каждым днем Вам становится все сложнее и сложнее собраться?

Если так, то в данном случае одними антидепрессантами делу не поможешь. Некоторые специалисты считают, что причина этих факторов может скрываться в Вашей обеденной тарелке. Итак, каким образом пища может оказывать влияние на наше настроение?

Д-р Черчед Джиджибхой, профессор медицины в университете Торонто, пишет в "The Medical Post", что отдельные продукты ассоциируются у человека с чувством счастья и оптимистичным настроением.

Джиджибхой ссылается на исследования, проведенные отделением психологии в Уэльском университете. Студентам были предложены различные варианты завтрака. Ученые обнаружили, что завтраки с низким содержанием калорий, углеводов и жиров, но богатые клетчаткой, поднимают настроение и способствуют улучшению памяти.

Джек Челлен, специалист по пищевым продуктам, говорит, что настроение людей в последние годы ухудшилось из-за стресса в сочетании с некачественной пищей. По его словам, это приводит к раздражительности, нетерпимости, гневу, приступам паники, рассеянному мышлению и склонности к пагубным привычкам, которые он охарактеризовал как "синдром раздражительности".

Не отвергает ли наука данные утверждения? Исследователи говорят, что потребляемая пища оказывает влияние на наше настроение посредством биохимических посредников в мозгу, называемых нейротрансмиттерами. Они контролируют настроение, мысли и поведение человека. Мы наиболее чувствительны к серотонину, допамину и норэпинефрину.

Углеводы повышают уровень серотонина, что улучшает самочувствие, но также может привести к сонливости.

Допамин и норэпинефрин отвечают за активность, энергичность и быстроту реакции. Поэтому, если Вы чувствуете вялость, то Вы нуждаетесь в хорошем источнике белка, таком как мясо, рыба, соя, орехи, яйца и молочные продукты. Все они богаты этими нейротрансмиттерами.

Чувствуете себя усталым во время ланча? Добавьте четыре унции белка в свой обед. Но помните, что переедание, вне зависимости от количества белка в пище, является главной причиной сонливости. Вот почему после обеда на день благодарения, голова начинает свисать вбок, поскольку тяжелая пища направляет кровь к желудку прочь от мозга. Легкая пища, содержащая от 300 до 500 калорий - правильный рецепт для бодрого сознания.

Жирные омега-3 кислоты, которые содержатся в морских продуктах, особенно в лососе, креветках и омарах, наряду с грецкими орехами, также могут помочь развеять депрессию.

Диетологи говорят, что несколько стаканов воды в день, обеспечивают организм жидкостью и спасают от переменчивого настроения. В трудные дни старайтесь уменьшить потребление кофеина и алкоголя, так как они обладают мочегонными свойствами, учащая мочеиспускание, и приводят к обезвоживанию.

Также необходимо снизить потребление сахара. Продукты с высоким содержанием сахара - пища плохого настроения. Она улучшает настроение на короткое время, которое быстро улетучится. То есть, необходимо избегать закусок и готовой, расфасованной еды, они обычно насыщены сахаром.

Вы по-прежнему, хотите пнуть кота? Тогда съешьте немного шоколада, который содержит свыше 300 веществ, оказывающих влияние на настроение.

На протяжении столетий шоколад использовался в лечебных целях. Ацтеки изобрели пенистый шоколадный напиток, который, как полагали, насыщает человека жизненной силой и мудростью. Говорят, Казанова ел шоколад перед каждой из своих сексуальных авантюр. Возможно, это ему помогало. А что насчет его партнерш? Исследование, проведенное несколько лет назад, показало, что свыше 50% опрошенных женщин сексу предпочитают шоколад!

Сегодня из-за стресса, который несет современное общество, слишком многие прибегают к антидепрессантам, имеющим массу побочных эффектов. Попробовать сначала изменить образ жизни будет проявлением более здравого смысла. Хорошим началом может стать правильная диета. И как все мы знаем: ежедневные физические упражнения улучшают снабжение организма эедорфинами, веществами, похожими на морфий, благодаря которым небо покажется более голубым, а солнце более ласковым.

Попробуйте эти средства. Даже кот будет рад тому, что проявления "синдрома раздражительности" у Вас стали так редки.

Д-р Гиффорд-Джонс - медицинский журналист, занимающийся частной практикой в Торонто.
[Читать все комментарии] [Напечатать новость]
Великая Эпоха http://www.epochtimes.ru
  Комментарии к новости 
[Добавить комментарий]

Комментариев к этой новости пока нет. Добавьте первым свой комментарий!
[Добавить комментарий]
 Хроника новостей: Новости общества Хроника новостей 
Найдены фрагменты хвоста динозавра, которому 99 млн лет

9 декабря 10:09
В Судане из-за смены климата наступает голод

8 декабря 09:41
В Уфе вынесен приговор заводчице кавказских овчарок

6 декабря 16:50
В Москве объявили лауреатов премии Галена

2 декабря 15:39
Спальные кварталы в Подмосковье останутся без жителей

1 декабря 16:56
В России проходит Всероссийская акция "Стоп ВИЧ/СПИД"

30 ноября 16:55
В Якутии в эксплуатацию ввели сразу 3 котельные

30 ноября 14:00
В Канзасе в парке были обнаружены монстры и Санта-Клаусы

30 ноября 13:19
Активисты ОНФ инициировали прокурорскую проверку недостроев

28 ноября 15:14
В Калининграде 300 моряков Балтийского флота получили квартиры

25 ноября 14:34
В Краснодарском крае открыли 3-уровневую дорожную развязку

24 ноября 16:53
В Приморье жители разрушенного поселка обратились в прокуратуру

24 ноября 15:52
Витамин D не помогает предотвратить болезни

24 ноября 13:02
В Башкирии живому человеку выписали свидетельство о смерти

18 ноября 16:00
Рыбный рынок в Сиэтле стал источником плотоядных бактерий

18 ноября 12:53
Библейская плита была продана за $850 тыс

18 ноября 11:46
В Якутии реконструируют федеральную трассу "Колыма"

17 ноября 16:47
Красноярские хирурги впервые провели операции по пересадке печени и сердца

16 ноября 16:55
На Урале аномальные морозы

15 ноября 14:34
Российские призывники будут питаться в ресторанах

11 ноября 16:55
В Китае найдены останки крылатого динозавра

11 ноября 13:33
В Хибинах открывается туристический сезон

10 ноября 16:50
На центральную Россию обрушились снегопады

10 ноября 15:25
В Минске программист создал роботизированный протез

8 ноября 16:49
На Россию обрушился мощный циклон

8 ноября 14:13
По Красной площади сегодня прошла техника времен ВОВ

7 ноября 17:06
В Ростове-на-Дону простились с великим клоуном Олегом Поповом

7 ноября 15:11
Полиция нашла в сумке женщины детеныша коалы

7 ноября 13:41
Магадан остался без снега

2 ноября 16:52
В Кемеровской области открыли новый железнодорожный вокзал

2 ноября 15:57
 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25 >> 1856
 Главная новость дня Главная новость дня 
В Биробиджане проходит церемония прощания с погибшими в Сирии В Биробиджане проходит церемония прощания с погибшими в Сирии
 
 Эксклюзив Эксклюзив 
Пора ли продавать акции Apple? Пора ли продавать акции Apple?
 
  Топ новостей Опросы 
 Фоторепортажи: новости с подборкой фотографий Фоторепортажи 
Галкин изобразил Пугачеву на шоу Точь-в-точь (видео)
Мадонна заставила сына провести с ней каникулы
Таинственный свет в окне напугал сотрудников больницы (фото)
Скончался лидер группы Eagles Гленн Фрей
Кенни Уэст выпустил новый альбом
 Новости партнеров
 Новости дня Новости дня 
 
Новость: Из Ханты-Мансийска в Москву доставлены трое детейИз Ханты-Мансийска в Москву доставлены трое детей
 
Новость: В Биробиджане проходит церемония прощания с погибшими в СирииВ Биробиджане проходит церемония прощания с погибшими в Сирии
 
Новость: Эш Картер совершил визит в АфганистанЭш Картер совершил визит в Афганистан
 
Новость: Массовый туризм возродит русские деревниМассовый туризм возродит русские деревни
 
Новость: Мик Джаггер в 8 раз стал отцомМик Джаггер в 8 раз стал отцом
 
Новость: В Нефтегорске мерзнут обитатели передвижного зоопаркаВ Нефтегорске мерзнут обитатели передвижного зоопарка
 
  Copyright © RIN 2000-
* Обратная связь
Контактная информация  
Политика  Общество  Экономика  Деловые  Наука  Hi-Tech  Культура  Шоу-бизнес  Спорт  Происшествия  Криминал  Скандалы  Пикантные  Зарубежные  ИноСМИ