Российская Информационная Сеть
English   Контакты
Политика  Общество  Экономика  Деловые  Наука  Hi-Tech  Культура  Шоу-бизнес  Спорт  Происшествия  Криминал  Скандалы  Пикантные  Зарубежные  ИноСМИ
ТОП-дайджест  Хроника  Эксклюзив  Фоторепортажи  Личное мнение  Погода  Комментарии  Поиск  RSS  Интернет-радио  
 Топ 20 сегодня Топ 20 сегодня 
Часть европейских компаний уйдет из Ирана из-за санкций США, заявила Меркель...
Топ-менеджеры "Русала" подали в отставку?
США задумались о введении пошлин на импорт автомобилей
В Сирии заявили, что ВВС коалиции атаковали позиции правительственной армии...
США начали переброску военной техники в Восточную Европу
Тегеран выдвинул Европе семь условий для сохранения ядерной сделки
Посольство России прокомментировало видеообращение Юлии СкрипальПосольство России прокомментировало видеообращение Юлии Скрипаль
В Калининградской области задержали группу вербовщиков ИГ*В Калининградской области задержали группу вербовщиков ИГ*
США пообещали сделать все возможное, чтобы остановить "Северный поток - 2"США пообещали сделать все возможное, чтобы остановить "Северный поток -...
Новый вирус атаковал компьютеры в 54 странахНовый вирус атаковал компьютеры в 54 странах
далее топ дня...
 Фотожурнал: фото-топ за месяц, галерея всех фото Фотожурнал 
 Новости партнеров
 Топ новости разделов сегодня Топ новости разделов 
Часть европейских компаний уйдет из Ирана из-за санкций США, заявила МеркельЧасть европейских компаний уйдет из Ирана из-за санкций США, заявила Меркель...
Рубль уверенно растет на фоне отсрочки введения новых санкцийРубль уверенно растет на фоне отсрочки введения новых санкций
Конституционный суд разрешил магистрантам получать отсрочку от армииКонституционный суд разрешил магистрантам получать отсрочку от армии
В Кремле прокомментировали ситуацию с TelegramВ Кремле прокомментировали ситуацию с Telegram
Как провести полезный онлайн вебинарКак провести полезный онлайн вебинар
В кузбасском управлении МЧС прошли обыски по делу о пожаре в "Зимней Вишне"В кузбасском управлении МЧС прошли обыски по делу о пожаре в "Зимней Вишне"...
Учительница в Стерлитамаке пыталась защитить детей от нападавшего школьникаУчительница в Стерлитамаке пыталась защитить детей от нападавшего школьника...
Российские военные нашли в сирийской Думе склад веществ для производства химоружияРоссийские военные нашли в сирийской Думе склад веществ для производства...
Павел Дуров получил британское гражданствоПавел Дуров получил британское гражданство
Собчак сообщила, что на нее напали в центре МосквыСобчак сообщила, что на нее напали в центре Москвы
далее...
 Личное мнение Личное мнение 

 Новости о знаменитостях Знаменитости 
Новость: 25 августа 09:35: Новый пляжный хитНовый пляжный хит

Новость: 29 июля 16:01: Звездная Coca-Cola - самый яркий летний хит на Europa Plus LiveЗвездная Coca-Cola - самый яркий летний хит на Europa Plus Live


 Заплатим за ваше мнение!
Получайте до 1,5 долларов за каждую заполненную анкету!



 Новости науки и техники Новости науки и техники 
15 мая, 16:43

10 советов по выбору спортивной обуви

Новости науки и техники: 10 советов по выбору спортивной обуви
Бег и ходьба принадлежат к наиболее чистым и естественным формам упражнений. Со всеми этими новомодными инновациями, типа наполненных фреоном вставок в подошву или накачиваемых язычков, теперь требуются продвинутые знания, чтобы выбрать себе обувь.

Выберите спортивную обувь неправильно - окажитесь на больничной койке с воспалением голени или ноющими пятками вместо того, чтобы наслаждаться энергичной прогулкой или пробежкой.

Большинство специализированных магазинов спортивной обуви имеют своих консультантов, которые вам помогут. Но вы получите преимущество, если будете хоть немного знать о своих ногах и том, что им нужно. Вот несколько советов эксперта, к которым стоит прислушаться перед тем, как покупать новую обувь..

1. Не стоит делать обувь универсальной. Обувь для ходьбы должна быть жестче. Обувь для бега более гибкая и имеет дополнительные вставки, чтобы смягчать сильные удары. Если вы хотите и бегать, и ходить, купите две разные пары.

2. Изучите свою ногу. Да, конечно, у всех есть 10 пальцев и две подошвы, но ведь стопа может сильно варьироваться по форме. Если вы знаете особенности именно вашей ноги, то сможете лучше подобрать обувь именно для себя. Большинство основных брендов в наши дни предлагают модели для каждого типа ноги.

Один из способов узнать форму ноги - провести "мокрый тест": намочите ногу, затем наступите на лист грубой бумаги и обведите отпечаток. Ну, или просто посмотрите, где больше всего износились ваши последние туфли.

Если отпечаток показывает всю подошву вашей ступни, с небольшим изгибом внутрь или вовсе без него - или если ваша обувь изношена по всему внутреннему краю - это означает, что у вас низкий подъем ноги или плоскостопие, а вы склонны к косолапости - ваша нога при ходьбе заворачивается. Косолапость может вызвать дополнительный износ на внутренней стороне каблука и внутренней части носка. Вам желательна обувь с возможностью контроля движения и максимальной поддержкой.

Если отпечаток ноги показывает лишь часть вашего носка и пятки с узким соединением между ними, или если ваша обувь снашивается прежде всего по внешнему краю - у вас высокий подъем и склонность недоворачивать ногу, то есть ваша ступня выворачивается наружу. Недоворачивание вызывает снашивание внешнего края каблука и мыска обуви. Ищите обувь, смягчающую удары и с мягкой прокладкой подошвы.

У вас нейтральный подъем, если ваш отпечаток имеет заметный изгиб внутрь и ваша обувь снашивается равномерно. Ищите "стабилизированную" обувь, которая соединяет в себе должные пропорции поддержки и смягчения.

Изменение ноги

3. Почаще измеряйте свою ногу. "То, что размер ноги не изменяется у взрослых - это миф", - говорит Стивен Рейкен (Steven Raiken), доктор медицины. "Он изменяется с возрастом, так что вам стоит измерять ногу дважды в год. Кроме того, размеры отличаются у разных брендов, поэтому смотрите на то, как сидит обувь на вас, а не на ее размер". Рейкен - директор службы, занимающейся ступнями и лодыжками в Институте Ротмана, который находится при Больнице Университета Томаса Джефферсона в Филадельфии.

4. Покупайте ближе к концу дня. Ноги отекают в течение дня; также они увеличиваются, когда вы ходите или бегаете, так что вам необходимо выбирать обувь по максимальным параметрам.

5. Захватите свои носки - те, в которых планируете бегать или ходить. Если вы носите ортопедические стельки, возьмите и их. Обувь должна быть по ноге вместе с ортопедической стелькой.

6. Не считайте, что обувь разносится. Обувь для ходьбы и бега должна быть удобной сразу, говорит Рейкен. Немного походите или побегайте по магазину, чтобы убедиться, что обувь хорошо себя показывает в действии.

7. Используйте "правило большого пальца". Между передним краем вашего большого пальца ноги и краем обуви должно быть 1.1 - 1.2 см - это примерно ширина большого пальца. Пятка должна входить относительно плотно: во время ходьбы она не должна проскальзывать. Верхняя часть обуви - та, что прикрывает ступню сверху - должна быть удобной и плотно прилегающей и нигде не должна жать. Американская Академия Хирургов-ортопедов пишет, что в спортивной обуви, когда вы ее наденете, вы должны иметь достаточно места, чтобы поджать все пальцы.

8. Научитесь понимать навороты. Некоторые модели обуви для бега выглядят как оборудование для космической миссии, а не для пробежки по парку, но часть этих украшательств на самом деле выполняют полезные функции. Прозрачные вставки, наполненные гелем, фреоном или воздухом обеспечивают дополнительное гашение ударов, также как и штучки, напоминающие пружины. Такие функции особенно полезны для тех, кто испытывает боль в пятке, говорит Рейкен. Но для людей, у которых легко подворачивается лодыжка, они не очень подходят, так как обувь с усиленным гашением ударов обычно имеет и худшее сцепление с землей.

Некоторая обувь позволяет вам накачать язычок: это позволяет людям с нестандартной формой ступни достичь лучшего облегания.

9. Не переплачивайте - и не старайтесь сэкономить. Обувь для бега и ходьбы хорошего качества оценивается честно - и обычно стоит своей цены. "15-долларовая обувь не может быть такой же хорошей, как 80-долларовая", - говорит Рейкен. Но вы платите лишнее, покупая обувь сверхмодного стиля или, как у знаменитости - не ждите, что она лучше подойдет вашей ноге.

10. Заменяйте обувь вовремя. Среднюю пару обуви для бега нужно менять через 560-640 километров использования, говорит Клиффорд Йенг (Clifford Jeng), доктор медицины, хирург ступни и лодыжки в Благотворительном Медицинском Центре Балтимора. А лучше следите за тем, как выглядит и как носится ваша обувь. Как только задняя часть каблука срабатывается, или же пара становится неудобной, или плохо поддерживает ногу, пора снова отправляться по магазинам.
[Читать все комментарии] [Напечатать новость]
http://medblog.ru
  Комментарии к новости 
[Добавить комментарий]

Комментариев к этой новости пока нет. Добавьте первым свой комментарий!
[Добавить комментарий]
 Хроника новостей: Новости науки и техники Хроника новостей 
В Кремле прокомментировали ситуацию с Telegram

6 апреля 13:04
Роскомнадзор подал иск о блокировке Telegram

6 апреля 11:04
С Байконура стартовала ракета "Союз-ФГ" с пилотируемым кораблем

21 марта 22:04
В Пентагоне признали бессилие США перед российским гиперзвуковым оружием

21 марта 05:04
Российские крылатые ракеты не станут причиной отказа от авианосцев, заявили в США

7 марта 23:04
Путин рассказал, как разрабатывалось новое российское оружие

5 марта 15:04
Россия и Китай подписали соглашение по исследованию Луны и дальнего космоса

3 марта 14:04
В Минобороны подсчитали число ракет, которые США развернут у границ России

3 марта 00:04
В ближайшее время РВСН получат несколько ракет "Сармат"

2 марта 18:04
США испытают гиперзвуковое оружие в следующем году

2 марта 10:04
"Союз МС-06" вернулся на Землю

28 февраля 06:04
В архипелаге Новая Земля образовался еще один остров

13 февраля 18:04
Запись последнего полета Ан-148 уцелела, заявили в МАК

13 февраля 14:04
На Байконуре перенесли пуск ракеты "Союз-2.1а"

11 февраля 13:04
Глава "Ростеха" допустил возможность продажи С-400 США

11 февраля 03:04
Центральный ускоритель новой ракеты Falcon Heavy разбился при посадке

7 февраля 06:04
Сверхтяжелая ракета Falcon Heavy отправилась в первый полет

7 февраля 01:04
В США признали преимущество России по системам ПВО и высокоточному оружию

4 февраля 11:04
Ракета "Союз-2.1а" стартовала с космодрома Восточный

1 февраля 06:04
Испытание американской противоракеты на Гавайях окончилось неудачей

1 февраля 00:04
Су-27 перехватил американский самолет-разведчик у границы России

29 января 23:04
В Совфеде прокомментировали обвинения британских спецслужб в адрес министра обороны

29 января 07:04
NI рассказал об ответе США на новые российские вооружения

27 января 02:04
Путин предложил создать гражданский сверхзвуковой самолет на базе Ту-160

25 января 15:04
Путину показали полет нового бомбардировщика "Петр Дейнекин"

25 января 14:04
Россия ведет переговоры о продаже С-400 на Ближний Восток и в Юго-Восточную Азию

23 января 07:04
Источник сообщил о планируемой утилизации двух крупнейших в мире российских подлодок

19 января 05:04
Источник сообщил о планируемой утилизации двух крупнейших в мире подлодок

19 января 04:04
Автомобили проекта "Кортеж" появятся в свободной продаже в 2019 году

16 января 21:04
США собираются увеличить количество ядерного оружия для "сдерживания" России

13 января 00:04
 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25 >> 939
 Главная новость дня Главная новость дня 
Часть европейских компаний уйдет из Ирана из-за санкций США, заявила Меркель
 
 Эксклюзив Эксклюзив 
Как провести полезный онлайн вебинар Как провести полезный онлайн вебинар
 
  Топ новостей Опросы 
 Фоторепортажи: новости с подборкой фотографий Фоторепортажи 
Мария Адоевцева обвенчалась со своим мужчиной (фото)
Кристен Стюарт встречается с женщиной
Опубликованы ранние снимки Дэвида Боуи (фото)
Игру престолов ждет захватывающий финал
Ким Кардашян рассказала об ограблении в Париже
 Новости партнеров
 Новости дня Новости дня 
 
  Copyright © RIN 2000-
* Обратная связь
Контактная информация  
Политика  Общество  Экономика  Деловые  Наука  Hi-Tech  Культура  Шоу-бизнес  Спорт  Происшествия  Криминал  Скандалы  Пикантные  Зарубежные  ИноСМИ