Российская Информационная Сеть
English   Контакты
Политика  Общество  Экономика  Деловые  Наука  Hi-Tech  Культура  Шоу-бизнес  Спорт  Происшествия  Криминал  Скандалы  Пикантные  Зарубежные  ИноСМИ
ТОП-дайджест  Хроника  Эксклюзив  Фоторепортажи  Личное мнение  Погода  Комментарии  Поиск  RSS  Интернет-радио  
 Топ 20 сегодня Топ 20 сегодня 
На Италию обрушилось очередное землетрясениеНа Италию обрушилось очередное землетрясение
В Италии спасатели ищут выживших в погребенном отелеВ Италии спасатели ищут выживших в погребенном отеле
далее топ дня...
 Фотожурнал: фото-топ за месяц, галерея всех фото Фотожурнал 
 Новости партнеров
 Топ новости разделов сегодня Топ новости разделов 
Украинские радикалы устроили очередной марш в КиевеУкраинские радикалы устроили очередной марш в Киеве
Первый грузовой поезд из Китая прибыл в ВеликобританиюПервый грузовой поезд из Китая прибыл в Великобританию
Испанские врачи спасают 8-летнюю российскую девочкуИспанские врачи спасают 8-летнюю российскую девочку
НАСА: Мы не готовы к столкновению астероида с ЗемлейНАСА: Мы не готовы к столкновению астероида с Землей
Компания Nintendo выпустила новую игровую консольКомпания Nintendo выпустила новую игровую консоль
На Италию обрушилось очередное землетрясениеНа Италию обрушилось очередное землетрясение
Украинские радикалы устроили очередной марш в КиевеУкраинские радикалы устроили очередной марш в Киеве
Украинские радикалы устроили очередной марш в КиевеУкраинские радикалы устроили очередной марш в Киеве
Дружба с экс-возлюбленными вызывает психические расстройстваДружба с экс-возлюбленными вызывает психические расстройства
Джек Николсон уходит из киноДжек Николсон уходит из кино
далее...
 Личное мнение Личное мнение 

 Новости о знаменитостях Знаменитости 
Новость: 12 августа 13:59: Театр МДМ будет ставить "Призрака Оперы"Театр МДМ будет ставить "Призрака Оперы"

Новость: 22 июля 09:00: Родион Газманов устроил "Самый яркий день"Родион Газманов устроил "Самый яркий день"


 Заплатим за ваше мнение!
Получайте до 1,5 долларов за каждую заполненную анкету!



 Новости общества Новости общества 
17 июля, 15:16

14 простых способов зарядить свои мозги

Новости общества: 14 простых способов зарядить свои мозги
Со всеми случалось столкнуться со знакомым в магазине и совершенно не помнить его имя. Это очень раздражает! Вместо того, чтобы человеческий мозг был самым мощным компьютером на земле, его работа постоянно ухудшается.

Очень трудно винить его за это. Мы постоянно забиваем голову чепухой. Что-то из этой информации действительно ценно, что-то важно, но большая часть - всего лишь хлам, и его неограниченное количество.

Как бы ни был силен наш мозг, ему необходимо время для восстановления, а иногда и подзарядка. Назовем это настройкой мозгов. Не заниматься подзарядкой мозгов также глупо, как искать свою машину на стоянке, из-за того, что вы забыли, где она припаркована. Это про вас? Конечно. Мы все иногда оказываемся в такой ситуации. Не беспокойтесь, надежда есть.

Я не хирург, и не собираюсь советовать вам хирургическое вмешательство или что-то столь же опасное. Но я изучаю человеческое поведение и постоянно ищу способ подзарядить мозги. Ниже представлено несколько простых способов подзарядить мозги. Вы можете попробовать прямо сейчас.

1. Ешьте миндаль.
Миндаль улучшает память. Если на ночь или с утра выпить коктейль из миндального масла и молока, это улучшит вашу память. Миндальное молоко можно приготовить, измельчив и выжав миндаль без скорлупы, и добавив воды и сахара.

2. Пейте яблочный сок.
Исследования Массачусетского Университета в городе Лоуэлл показало, что яблочный сок стимулирует выработку важнейшего нейромедиатора ацетилхолина в мозге, что способствует улучшению памяти.

3. Спите хорошо.
Исследование показало, что долгосрочная память закрепляется во сне посредством переосмысления произошедших за день событий и полученной информации. Это помогает закрепить эту информацию в памяти.

4. Доставляйте себе маленькие удовольствия.
Стресс истощает нас. Стресс сильно истощает рабочие ресурсы мозга. Возьмите себе за правило посвящать некоторое время маленьким удовольствиям каждый день. Они хорошо помогают восстановить умственные, физические и душевные силы.
• Слушайте музыку, которую вы любите
• Играйте с детьми
• Радуйтесь незнакомцам
• Цените других людей
• Занимайтесь бегом, плаванием, катайтесь на велосипеде
• Ведите дневник, "живой журнал"
• Займитесь йогой, или программой общего оздоровления

5. Попробуйте программу голодания.
Голодание очищает ваш организм и избавляет от токсинов. Известно, это тяжелая пища не только является причиной стресса для пищеварительной системы, но также истощает силы мозга. Голодание помогает избавиться от таких эмоций, как злость, печаль, переживание и страхи, которые отравляют наш организм и служат причинами болезней. Избавление от этих эмоций ведет к улучшению работы мозга: памяти, креативности, интуиции, концентрации.

6. Тренируйте память.
Также как физические упражнения необходимы телу, интеллектуальные упражнения необходимы для острого и живого ума. Вы замечали, что у детей более гибкое мышление, чем у взрослых? Для них это игра. Игра помогает им запомнить больше информации. Займитесь чем-нибудь, что поможет вам сохранить гибкость ума.
• Разгадывайте кроссворды
• Участвуйте в волонтерских программах
• Общайтесь с другими людьми
• Выберите себе новое хобби, например, ведение дневника, чтение, рисование, наблюдение за птицами
• Обучитесь новым навыкам или языкам

7. Займитесь йогой или медитацией.
Йога и медитация снижает стресс. Стресс - одна из основных причин ухудшения памяти. Со снижением стресса снижается кровяное давление, нормализуется дыхание, обмен веществ, снижается напряжение в мышцах. Все эти факторы непосредственно влияют на улучшение работы мозга.

8. Снижайте количество потребляемого сахара.
Сахар - это не еда. Это форма углевода, которая дает ложное ощущение всплеска энергии, которое очень быстро теряется. Избыточное потребление сахара приводит к невротическим симптомам. В результате чрезмерного потребления возникает клаустрофобия, ухудшение памяти и другие нервные расстройства. Ешьте без сахара, сократите потребление сладких напитков, а также потребление кофеина с сахаром.

9. Введите в рацион блюда из цельного зерна.
Блюда из цельного зерна содержат лецитин. Лецитин помогает справиться с проблемой загустения крови, которая плохо влияет на деятельность мозга.

10. Не ешьте тяжелой пищи на ночь.
Тяжелая пища перед сном вызывает стресс, который отражается на сне. Мудрее будет есть тяжелую пищу днем, когда наш организм бодр и готов переварить полученную еду. Перед сном можно есть легкую пищу, такую как фрукты. А хороший сон поможет вам восстановить силы.

11. Развивайте воображение.
Греки применяли принцип воображения и ассоциаций для того, чтобы запоминать информацию. Эта техника подразумевает представление четкой и яркой картинки, которая может быть связана с объектом. Если вы подключите все свои чувства - осязание, обоняние, слух, вкус и зрение - в этот процесс, то вы сможете запомнить событие более детально.

12. Секс.
Наши сексуальные фантазии очень часто способствуют мечтательности, что развивает воображение, способность к визуализации и ассоциативному мышлению.

13. Контролируйте свое настроение.
"Белая" пища, содержащая крахмал, а также белый хлеб могут привести к раздражительности, что, в свою очередь, ведет к депрессии. Ешьте свежие фрукты. Пейте воду и медитируйте, или занимайтесь йогой для того, чтобы эти разрушающие чувства не развивались.

14. Принимайте комплекс витаминов В.
Комплекс витаминов В улучшает память. Не употребляйте пищу, содержащую крахмал, а также белый хлеб, так как они снижают содержание витамина В, необходимого вашему здоровью.
Все же, это не жесткие условия, которые необходимо соблюдать. Но если вы чувствуете, что Ваш мозг окончательно разрядился, попробуйте соблюдать некоторые из них.
[Читать все комментарии] [Напечатать новость]
http://papiraripap.ru
  Комментарии к новости 
[Добавить комментарий]

Комментариев к этой новости пока нет. Добавьте первым свой комментарий!
[Добавить комментарий]
 Хроника новостей: Новости общества Хроника новостей 
Испанские врачи спасают 8-летнюю российскую девочку

19 января 15:53
Тысячи паломников прибыли на берега Иордана

19 января 14:48
Православный мир готовится отмечать Крещение Господне

18 января 15:36
Петербург остался без грифонов

17 января 15:48
В Китае нашли 600-летнюю статую Будды

17 января 12:32
В Красноярске малышей закаляют на морозе

13 января 16:53
Ученые создали долговечные солнечные батареи

13 января 15:38
Экологов беспокоит стремительное загрязнение воздуха в Юго-Восточной Азии

13 января 12:35
В Великобритании мужчина готовится родить ребенка

12 января 16:58
На Камчатке водитель иномарки не пропустил машину скорой помощи

12 января 14:44
В Москве готовятся ко 2 волне эпидемии гриппа

11 января 16:13
30 поселений для экологического туризма открыли в Красноярском крае

9 января 16:52
Жители Ростова-на-Дону подали в суд на всю городскую администрацию

9 января 16:09
Россию атакуют аномальные морозы

9 января 15:02
700 смотрителей маяков встретят Новый год на рабочем месте

30 декабря 15:12
В Китае умер самый старый самец панды

30 декабря 10:47
В России разработали уникальную искусственную кожу

29 декабря 15:58
5 способов передвигаться по Москве, если вы турист

27 декабря 18:30
В мире осталось около 7100 особей гепардов

27 декабря 12:33
В Карачаево-Черкесии запустили новую гидроэлектростанцию

23 декабря 16:55
Создана вакцина против вируса Эбола

23 декабря 10:42
Изменение климата создает экстремальные погодные явления

16 декабря 13:36
Китай пытается очистить небо от смога

16 декабря 11:43
В России официально объявлена эпидемия гриппа

15 декабря 15:58
Ученые назвали новый вид пауков в честь "Шляпы" из "Гарри Поттера"

14 декабря 13:39
В Красноярском крае завершается строительство нового моста

13 декабря 15:44
Почти 200 семей могут оказаться на улице в дагестанском городе Каспийск

12 декабря 15:48
В России началась вспышка гриппа

12 декабря 14:33
В Египте найдена самая тяжелая женщина в мире

12 декабря 13:40
В Нефтегорске мерзнут обитатели передвижного зоопарка

9 декабря 15:59
 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25 >> 1857
 Главная новость дня Главная новость дня 
Украинские радикалы устроили очередной марш в Киеве Украинские радикалы устроили очередной марш в Киеве
 
 Эксклюзив Эксклюзив 
Пора ли продавать акции Apple? Пора ли продавать акции Apple?
 
  Топ новостей Опросы 
 Фоторепортажи: новости с подборкой фотографий Фоторепортажи 
Леди Гага рассказала родным об изнасиловании
У мужа Полины Гагариной умер отец
Леди Гага рассказала родным об изнасиловании
Восьмой сезон сериала Игра престолов будет последним
Марго Робби стала лицом журнала Vanity Fair
 Новости партнеров
 Новости дня Новости дня 
 
Новость: Сегодня будет приведен к присяге 45-й президент СШАСегодня будет приведен к присяге 45-й президент США
 
Новость: В Мельбурне автомобиль врезался в толпуВ Мельбурне автомобиль врезался в толпу
 
Новость: Наркобарон "Эль Чапо" был выдан СШАНаркобарон "Эль Чапо" был выдан США
 
Новость: Бомбардировщики США нанесли удар по ЛивииБомбардировщики США нанесли удар по Ливии
 
Новость: Украинские радикалы устроили очередной марш в КиевеУкраинские радикалы устроили очередной марш в Киеве
 
Новость: Сенегальские войска вошли на территорию ГамбииСенегальские войска вошли на территорию Гамбии
 
  Copyright © RIN 2000-
* Обратная связь
Контактная информация  
Политика  Общество  Экономика  Деловые  Наука  Hi-Tech  Культура  Шоу-бизнес  Спорт  Происшествия  Криминал  Скандалы  Пикантные  Зарубежные  ИноСМИ