Российская Информационная Сеть
English   Контакты
Политика  Общество  Экономика  Деловые  Наука  Hi-Tech  Культура  Шоу-бизнес  Спорт  Происшествия  Криминал  Скандалы  Пикантные  Зарубежные  ИноСМИ
ТОП-дайджест  Хроника  Эксклюзив  Фоторепортажи  Личное мнение  Погода  Комментарии  Поиск  RSS  Интернет-радио  
 Топ 20 сегодня Топ 20 сегодня 
В Госдуме сегодня решается один из самых важных вопросовВ Госдуме сегодня решается один из самых важных вопросов
Трамп примет участие в саммите лидеров стран НАТОТрамп примет участие в саммите лидеров стран НАТО
далее топ дня...
 Фотожурнал: фото-топ за месяц, галерея всех фото Фотожурнал 
 Новости партнеров
 Топ новости разделов сегодня Топ новости разделов 
В Госдуме сегодня решается один из самых важных вопросовВ Госдуме сегодня решается один из самых важных вопросов
Крымские предприятия привлекаются к строительству моста через Керченский проливКрымские предприятия привлекаются к строительству моста через Керченский...
В Таиланде умерла черепаха, которая проглотила 915 монетВ Таиланде умерла черепаха, которая проглотила 915 монет
Тайна гибели первой советской подлодки "Декабрист" будет раскрытаТайна гибели первой советской подлодки "Декабрист" будет раскрыта
СМИ: популярные мессенджеры будут работать под закономСМИ: популярные мессенджеры будут работать под законом
Паром "Севол" появился над водойПаром "Севол" появился над водой
Теракт в Лондоне: 5 погибших, 40 пострадавшихТеракт в Лондоне: 5 погибших, 40 пострадавших
Самолет США нарушил воздушное пространство КитаяСамолет США нарушил воздушное пространство Китая
Дружба с экс-возлюбленными вызывает психические расстройстваДружба с экс-возлюбленными вызывает психические расстройства
Вуди Харрельсон бросил курить травуВуди Харрельсон бросил курить траву
далее...
 Личное мнение Личное мнение 

 Новости о знаменитостях Знаменитости 
Новость: 25 августа 09:35: Новый пляжный хитНовый пляжный хит

Новость: 16 июля 18:18: ЧП в московском метро: погибло 19 человекЧП в московском метро: погибло 19 человек


 Заплатим за ваше мнение!
Получайте до 1,5 долларов за каждую заполненную анкету!



 Новости общества Новости общества 
17 июля, 15:16

14 простых способов зарядить свои мозги

Новости общества: 14 простых способов зарядить свои мозги
Со всеми случалось столкнуться со знакомым в магазине и совершенно не помнить его имя. Это очень раздражает! Вместо того, чтобы человеческий мозг был самым мощным компьютером на земле, его работа постоянно ухудшается.

Очень трудно винить его за это. Мы постоянно забиваем голову чепухой. Что-то из этой информации действительно ценно, что-то важно, но большая часть - всего лишь хлам, и его неограниченное количество.

Как бы ни был силен наш мозг, ему необходимо время для восстановления, а иногда и подзарядка. Назовем это настройкой мозгов. Не заниматься подзарядкой мозгов также глупо, как искать свою машину на стоянке, из-за того, что вы забыли, где она припаркована. Это про вас? Конечно. Мы все иногда оказываемся в такой ситуации. Не беспокойтесь, надежда есть.

Я не хирург, и не собираюсь советовать вам хирургическое вмешательство или что-то столь же опасное. Но я изучаю человеческое поведение и постоянно ищу способ подзарядить мозги. Ниже представлено несколько простых способов подзарядить мозги. Вы можете попробовать прямо сейчас.

1. Ешьте миндаль.
Миндаль улучшает память. Если на ночь или с утра выпить коктейль из миндального масла и молока, это улучшит вашу память. Миндальное молоко можно приготовить, измельчив и выжав миндаль без скорлупы, и добавив воды и сахара.

2. Пейте яблочный сок.
Исследования Массачусетского Университета в городе Лоуэлл показало, что яблочный сок стимулирует выработку важнейшего нейромедиатора ацетилхолина в мозге, что способствует улучшению памяти.

3. Спите хорошо.
Исследование показало, что долгосрочная память закрепляется во сне посредством переосмысления произошедших за день событий и полученной информации. Это помогает закрепить эту информацию в памяти.

4. Доставляйте себе маленькие удовольствия.
Стресс истощает нас. Стресс сильно истощает рабочие ресурсы мозга. Возьмите себе за правило посвящать некоторое время маленьким удовольствиям каждый день. Они хорошо помогают восстановить умственные, физические и душевные силы.
• Слушайте музыку, которую вы любите
• Играйте с детьми
• Радуйтесь незнакомцам
• Цените других людей
• Занимайтесь бегом, плаванием, катайтесь на велосипеде
• Ведите дневник, "живой журнал"
• Займитесь йогой, или программой общего оздоровления

5. Попробуйте программу голодания.
Голодание очищает ваш организм и избавляет от токсинов. Известно, это тяжелая пища не только является причиной стресса для пищеварительной системы, но также истощает силы мозга. Голодание помогает избавиться от таких эмоций, как злость, печаль, переживание и страхи, которые отравляют наш организм и служат причинами болезней. Избавление от этих эмоций ведет к улучшению работы мозга: памяти, креативности, интуиции, концентрации.

6. Тренируйте память.
Также как физические упражнения необходимы телу, интеллектуальные упражнения необходимы для острого и живого ума. Вы замечали, что у детей более гибкое мышление, чем у взрослых? Для них это игра. Игра помогает им запомнить больше информации. Займитесь чем-нибудь, что поможет вам сохранить гибкость ума.
• Разгадывайте кроссворды
• Участвуйте в волонтерских программах
• Общайтесь с другими людьми
• Выберите себе новое хобби, например, ведение дневника, чтение, рисование, наблюдение за птицами
• Обучитесь новым навыкам или языкам

7. Займитесь йогой или медитацией.
Йога и медитация снижает стресс. Стресс - одна из основных причин ухудшения памяти. Со снижением стресса снижается кровяное давление, нормализуется дыхание, обмен веществ, снижается напряжение в мышцах. Все эти факторы непосредственно влияют на улучшение работы мозга.

8. Снижайте количество потребляемого сахара.
Сахар - это не еда. Это форма углевода, которая дает ложное ощущение всплеска энергии, которое очень быстро теряется. Избыточное потребление сахара приводит к невротическим симптомам. В результате чрезмерного потребления возникает клаустрофобия, ухудшение памяти и другие нервные расстройства. Ешьте без сахара, сократите потребление сладких напитков, а также потребление кофеина с сахаром.

9. Введите в рацион блюда из цельного зерна.
Блюда из цельного зерна содержат лецитин. Лецитин помогает справиться с проблемой загустения крови, которая плохо влияет на деятельность мозга.

10. Не ешьте тяжелой пищи на ночь.
Тяжелая пища перед сном вызывает стресс, который отражается на сне. Мудрее будет есть тяжелую пищу днем, когда наш организм бодр и готов переварить полученную еду. Перед сном можно есть легкую пищу, такую как фрукты. А хороший сон поможет вам восстановить силы.

11. Развивайте воображение.
Греки применяли принцип воображения и ассоциаций для того, чтобы запоминать информацию. Эта техника подразумевает представление четкой и яркой картинки, которая может быть связана с объектом. Если вы подключите все свои чувства - осязание, обоняние, слух, вкус и зрение - в этот процесс, то вы сможете запомнить событие более детально.

12. Секс.
Наши сексуальные фантазии очень часто способствуют мечтательности, что развивает воображение, способность к визуализации и ассоциативному мышлению.

13. Контролируйте свое настроение.
"Белая" пища, содержащая крахмал, а также белый хлеб могут привести к раздражительности, что, в свою очередь, ведет к депрессии. Ешьте свежие фрукты. Пейте воду и медитируйте, или занимайтесь йогой для того, чтобы эти разрушающие чувства не развивались.

14. Принимайте комплекс витаминов В.
Комплекс витаминов В улучшает память. Не употребляйте пищу, содержащую крахмал, а также белый хлеб, так как они снижают содержание витамина В, необходимого вашему здоровью.
Все же, это не жесткие условия, которые необходимо соблюдать. Но если вы чувствуете, что Ваш мозг окончательно разрядился, попробуйте соблюдать некоторые из них.
[Читать все комментарии] [Напечатать новость]
http://papiraripap.ru
  Комментарии к новости 
[Добавить комментарий]

Комментариев к этой новости пока нет. Добавьте первым свой комментарий!
[Добавить комментарий]
 Хроника новостей: Новости общества Хроника новостей 
В Таиланде умерла черепаха, которая проглотила 915 монет

21 марта 16:50
В Крыму запущена программа "Земский доктор"

21 марта 15:32
В Калининграде начинается масштабный ремонт жилых дворов

21 марта 14:36
Названы самые счастливые страны мира

21 марта 12:33
В Ульяновской области создали комлекс для лечения злокачественной опухоли

20 марта 16:03
25 лет назад появилась новая награда - звание Героя Российской Федерации

20 марта 15:57
Ледокол "Ленин" превратился в лабораторию инноваций

17 марта 16:51
Медики отыскали абсолютный ключ к здоровью человека

17 марта 15:42
Торжества в честь исторического референдума проходят в Крыму

16 марта 16:48
Иностранные студенты постигают тайны науки в Приморском океанариуме

16 марта 15:41
Урал, Поволжье и Сибирь готовятся к приходу большой воды

15 марта 16:51
Волжское пароходство готовится к весенней навигации

13 марта 16:52
В Алеппо восстанавливают подачу питьевой воды

13 марта 14:31
Хвойные леса сибирской тайги готовятся к нашествию шелкопряда

10 марта 16:54
В Якутии выпустят на волю стадо бизонов

9 марта 16:51
В Варшаве завершился автопробег "Дороги Памяти"

7 марта 16:52
Ледяной дождь обрушился на Центральный федеральный округ

7 марта 14:24
"Эйр Индия" выполнила первый в мире кругосветный рейс с женским экипажем

7 марта 11:39
Сотни фур с цветами скопились в очереди на Калининградской таможне

6 марта 16:51
В России впервые ввели квоты на генетические обследования

6 марта 15:38
ВОЗ: Загрязнение среды стоит жизни 1,7 млн детей ежегодно

6 марта 10:51
В Нижегородской области начался пересчет всех лесных зверей

1 марта 16:55
В Петербурге прощаются с выдающимся ученым Людвигом Фаддеевым

1 марта 15:02
Ученые создали препарат против наркотической зависимости

28 февраля 16:54
В Белгородской области врачи забыли в теле пациентки бинт

22 февраля 15:38
На пляже во Флориде был найден труп недоеденной акулы

22 февраля 13:15
Мощные циклоны обрушились на несколько регионов России

21 февраля 15:36
В Ростовской области набирает обороты скандал с жильем для детей сирот

20 февраля 15:37
Ученые: Содержание кислорода в океане падает

16 февраля 16:52
Саратовские ученые изобрели новый способ очистки воды

16 февраля 15:52
 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25 >> 1858
 Главная новость дня Главная новость дня 
Теракт в Лондоне: 5 погибших, 40 пострадавших Теракт в Лондоне: 5 погибших, 40 пострадавших
 
 Эксклюзив Эксклюзив 
Пора ли продавать акции Apple? Пора ли продавать акции Apple?
 
  Топ новостей Опросы 
 Фоторепортажи: новости с подборкой фотографий Фоторепортажи 
У мужа Полины Гагариной умер отец
Скончался лидер группы Eagles Гленн Фрей
Скончался актер Марат Гарипов
Звезды скорбят по Алану Рикману
Скончался певец Дэвид Боуи
 Новости партнеров
 Новости дня Новости дня 
 
Новость: Самолет США нарушил воздушное пространство КитаяСамолет США нарушил воздушное пространство Китая
 
Новость: Паром "Севол" появился над водойПаром "Севол" появился над водой
 
Новость: В Японии набирает обороты крупный коррупционный скандалВ Японии набирает обороты крупный коррупционный скандал
 
Новость: Теракт в Лондоне: 5 погибших, 40 пострадавшихТеракт в Лондоне: 5 погибших, 40 пострадавших
 
Новость: Тайна гибели первой советской подлодки "Декабрист" будет раскрытаТайна гибели первой советской подлодки "Декабрист" будет раскрыта
 
Новость: "Русские витязи" выступили за рубежом на истребителях Су-30"Русские витязи" выступили за рубежом на истребителях Су-30
 
  Copyright © RIN 2000-
* Обратная связь
Контактная информация  
Политика  Общество  Экономика  Деловые  Наука  Hi-Tech  Культура  Шоу-бизнес  Спорт  Происшествия  Криминал  Скандалы  Пикантные  Зарубежные  ИноСМИ