Российская Информационная Сеть
English   Контакты
Политика  Общество  Экономика  Деловые  Наука  Hi-Tech  Культура  Шоу-бизнес  Спорт  Происшествия  Криминал  Скандалы  Пикантные  Зарубежные  ИноСМИ
ТОП-дайджест  Хроника  Эксклюзив  Фоторепортажи  Личное мнение  Погода  Комментарии  Поиск  RSS  Интернет-радио  
 Топ 20 сегодня Топ 20 сегодня 
В Италии мать забыла девочку в машинеВ Италии мать забыла девочку в машине
Google теряет рекламодателей из-за экстремистского видеоGoogle теряет рекламодателей из-за экстремистского видео
Катар продолжает импортировать газ своим соседямКатар продолжает импортировать газ своим соседям
далее топ дня...
 Фотожурнал: фото-топ за месяц, галерея всех фото Фотожурнал 
 Новости партнеров
 Топ новости разделов сегодня Топ новости разделов 
В Астане проходит саммит ШОСВ Астане проходит саммит ШОС
Катар продолжает импортировать газ своим соседямКатар продолжает импортировать газ своим соседям
В Марокко были найдены самые старые останки Homo sapiensВ Марокко были найдены самые старые останки Homo sapiens
Шельфовый ледник в Антарктиде трещит по швамШельфовый ледник в Антарктиде трещит по швам
Apple представила новые умные колонки HomePodApple представила новые умные колонки HomePod
В Италии мать забыла девочку в машинеВ Италии мать забыла девочку в машине
В Индии вспыхнули беспорядки из-за убийства фермеровВ Индии вспыхнули беспорядки из-за убийства фермеров
Google теряет рекламодателей из-за экстремистского видеоGoogle теряет рекламодателей из-за экстремистского видео
Дружба с экс-возлюбленными вызывает психические расстройстваДружба с экс-возлюбленными вызывает психические расстройства
Ариана Гранде и другие звезды выступили в МанчестереАриана Гранде и другие звезды выступили в Манчестере
далее...
 Личное мнение Личное мнение 

 Новости о знаменитостях Знаменитости 
Новость: 25 августа 09:35: Новый пляжный хитНовый пляжный хит

Новость: 16 июля 18:18: ЧП в московском метро: погибло 19 человекЧП в московском метро: погибло 19 человек


 Заплатим за ваше мнение!
Получайте до 1,5 долларов за каждую заполненную анкету!



 Новости общества Новости общества 
17 июля, 15:16

14 простых способов зарядить свои мозги

Новости общества: 14 простых способов зарядить свои мозги
Со всеми случалось столкнуться со знакомым в магазине и совершенно не помнить его имя. Это очень раздражает! Вместо того, чтобы человеческий мозг был самым мощным компьютером на земле, его работа постоянно ухудшается.

Очень трудно винить его за это. Мы постоянно забиваем голову чепухой. Что-то из этой информации действительно ценно, что-то важно, но большая часть - всего лишь хлам, и его неограниченное количество.

Как бы ни был силен наш мозг, ему необходимо время для восстановления, а иногда и подзарядка. Назовем это настройкой мозгов. Не заниматься подзарядкой мозгов также глупо, как искать свою машину на стоянке, из-за того, что вы забыли, где она припаркована. Это про вас? Конечно. Мы все иногда оказываемся в такой ситуации. Не беспокойтесь, надежда есть.

Я не хирург, и не собираюсь советовать вам хирургическое вмешательство или что-то столь же опасное. Но я изучаю человеческое поведение и постоянно ищу способ подзарядить мозги. Ниже представлено несколько простых способов подзарядить мозги. Вы можете попробовать прямо сейчас.

1. Ешьте миндаль.
Миндаль улучшает память. Если на ночь или с утра выпить коктейль из миндального масла и молока, это улучшит вашу память. Миндальное молоко можно приготовить, измельчив и выжав миндаль без скорлупы, и добавив воды и сахара.

2. Пейте яблочный сок.
Исследования Массачусетского Университета в городе Лоуэлл показало, что яблочный сок стимулирует выработку важнейшего нейромедиатора ацетилхолина в мозге, что способствует улучшению памяти.

3. Спите хорошо.
Исследование показало, что долгосрочная память закрепляется во сне посредством переосмысления произошедших за день событий и полученной информации. Это помогает закрепить эту информацию в памяти.

4. Доставляйте себе маленькие удовольствия.
Стресс истощает нас. Стресс сильно истощает рабочие ресурсы мозга. Возьмите себе за правило посвящать некоторое время маленьким удовольствиям каждый день. Они хорошо помогают восстановить умственные, физические и душевные силы.
• Слушайте музыку, которую вы любите
• Играйте с детьми
• Радуйтесь незнакомцам
• Цените других людей
• Занимайтесь бегом, плаванием, катайтесь на велосипеде
• Ведите дневник, "живой журнал"
• Займитесь йогой, или программой общего оздоровления

5. Попробуйте программу голодания.
Голодание очищает ваш организм и избавляет от токсинов. Известно, это тяжелая пища не только является причиной стресса для пищеварительной системы, но также истощает силы мозга. Голодание помогает избавиться от таких эмоций, как злость, печаль, переживание и страхи, которые отравляют наш организм и служат причинами болезней. Избавление от этих эмоций ведет к улучшению работы мозга: памяти, креативности, интуиции, концентрации.

6. Тренируйте память.
Также как физические упражнения необходимы телу, интеллектуальные упражнения необходимы для острого и живого ума. Вы замечали, что у детей более гибкое мышление, чем у взрослых? Для них это игра. Игра помогает им запомнить больше информации. Займитесь чем-нибудь, что поможет вам сохранить гибкость ума.
• Разгадывайте кроссворды
• Участвуйте в волонтерских программах
• Общайтесь с другими людьми
• Выберите себе новое хобби, например, ведение дневника, чтение, рисование, наблюдение за птицами
• Обучитесь новым навыкам или языкам

7. Займитесь йогой или медитацией.
Йога и медитация снижает стресс. Стресс - одна из основных причин ухудшения памяти. Со снижением стресса снижается кровяное давление, нормализуется дыхание, обмен веществ, снижается напряжение в мышцах. Все эти факторы непосредственно влияют на улучшение работы мозга.

8. Снижайте количество потребляемого сахара.
Сахар - это не еда. Это форма углевода, которая дает ложное ощущение всплеска энергии, которое очень быстро теряется. Избыточное потребление сахара приводит к невротическим симптомам. В результате чрезмерного потребления возникает клаустрофобия, ухудшение памяти и другие нервные расстройства. Ешьте без сахара, сократите потребление сладких напитков, а также потребление кофеина с сахаром.

9. Введите в рацион блюда из цельного зерна.
Блюда из цельного зерна содержат лецитин. Лецитин помогает справиться с проблемой загустения крови, которая плохо влияет на деятельность мозга.

10. Не ешьте тяжелой пищи на ночь.
Тяжелая пища перед сном вызывает стресс, который отражается на сне. Мудрее будет есть тяжелую пищу днем, когда наш организм бодр и готов переварить полученную еду. Перед сном можно есть легкую пищу, такую как фрукты. А хороший сон поможет вам восстановить силы.

11. Развивайте воображение.
Греки применяли принцип воображения и ассоциаций для того, чтобы запоминать информацию. Эта техника подразумевает представление четкой и яркой картинки, которая может быть связана с объектом. Если вы подключите все свои чувства - осязание, обоняние, слух, вкус и зрение - в этот процесс, то вы сможете запомнить событие более детально.

12. Секс.
Наши сексуальные фантазии очень часто способствуют мечтательности, что развивает воображение, способность к визуализации и ассоциативному мышлению.

13. Контролируйте свое настроение.
"Белая" пища, содержащая крахмал, а также белый хлеб могут привести к раздражительности, что, в свою очередь, ведет к депрессии. Ешьте свежие фрукты. Пейте воду и медитируйте, или занимайтесь йогой для того, чтобы эти разрушающие чувства не развивались.

14. Принимайте комплекс витаминов В.
Комплекс витаминов В улучшает память. Не употребляйте пищу, содержащую крахмал, а также белый хлеб, так как они снижают содержание витамина В, необходимого вашему здоровью.
Все же, это не жесткие условия, которые необходимо соблюдать. Но если вы чувствуете, что Ваш мозг окончательно разрядился, попробуйте соблюдать некоторые из них.
[Читать все комментарии] [Напечатать новость]
http://papiraripap.ru
  Комментарии к новости 
[Добавить комментарий]

Комментариев к этой новости пока нет. Добавьте первым свой комментарий!
[Добавить комментарий]
 Хроника новостей: Новости общества Хроника новостей 
76 лет назад началась Великая Отечественная война

22 июня 15:42
Принц Филипп выписался из больницы

22 июня 14:29
Жители башкирского села записали видеообращение к Путину

21 июня 16:52
В Колорадо хотят запретить продажу смартфонов детям

20 июня 14:25
81-летний немец приедет в Россию на раритетном тракторе

16 июня 16:42
В США казино отказало клиентке в выплате джекпота на $43 млн

16 июня 13:40
В Липецкой области собрали самый большой урожай овощей

14 июня 16:49
В Ирландии беременную девушку поместили в психиатрическую больницу

14 июня 11:41
В Марокко были найдены самые старые останки Homo sapiens

8 июня 12:05
В Иркутске прошла акция "Посади дерево"

5 июня 16:52
В Свердловской области появилась школа-фантом

5 июня 15:26
В Махачкале открылся крупнейший перинатальный центр

2 июня 15:34
В России создают Национальный центр зерна

1 июня 16:51
Российские путешественники отправились в экспедицию "Байкал-Аляска"

31 мая 16:54
В Москве открывают новый храм

25 мая 16:53
В Индонезии 83 мужчины были наказаны за гомосексуализм

24 мая 16:52
Ученые обнаружили в Волге чужеродный планктон

23 мая 16:53
В Красноярске разбитый асфальт стал причиной десятков ДТП

22 мая 16:51
В Башкирии открылся сезон охоты на браконьеров

22 мая 14:49
В Москве температура прогреется до 20 градусов

18 мая 15:42
Король Нидерландов тайно работает пилотом

18 мая 09:53
В Петербурге врачи восстановили пальцы девушке с генетическим заболеванием

17 мая 16:47
Принцесса Японии Мако отказалась от королевского статуса

17 мая 11:32
В Индии суд разрешил сделать аборт изнасилованной девушке

17 мая 10:38
В России создадут банк глубоководных организмов

15 мая 16:52
Российские авиакомпании начинают льготные перевозки в Крым

15 мая 15:37
В Москве началось голосование по программе реновации

15 мая 14:31
В Канаде на выставке покажут уникального нодозавра

15 мая 13:28
В Крыму сегодня стартовало очередное грандиозное строительство

12 мая 16:45
В Центральную Россию неожиданно вернулась зима

12 мая 15:26
 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25 >> 1860
 Главная новость дня Главная новость дня 
Катару выставили суровый список требований Катару выставили суровый список требований
 
 Эксклюзив Эксклюзив 
Пора ли продавать акции Apple? Пора ли продавать акции Apple?
 
  Топ новостей Опросы 
 Фоторепортажи: новости с подборкой фотографий Фоторепортажи 
Марк Цукерберг повел дочку на вакцинацию
Скончался актер Марат Гарипов
Фанаток накажут за концерт Энрике Иглесиаса
Крис Кельми упал со 2 этажа
Брэд Питт появился на публике в жуткой одежде (видео)
 Новости партнеров
 Новости дня Новости дня 
 
  Copyright © RIN 2000-
* Обратная связь
Контактная информация  
Политика  Общество  Экономика  Деловые  Наука  Hi-Tech  Культура  Шоу-бизнес  Спорт  Происшествия  Криминал  Скандалы  Пикантные  Зарубежные  ИноСМИ