Российская Информационная Сеть
English   Контакты
Политика  Общество  Экономика  Деловые  Наука  Hi-Tech  Культура  Шоу-бизнес  Спорт  Происшествия  Криминал  Скандалы  Пикантные  Зарубежные  ИноСМИ
ТОП-дайджест  Хроника  Эксклюзив  Фоторепортажи  Личное мнение  Погода  Комментарии  Поиск  RSS  Интернет-радио  
 Топ 20 сегодня Топ 20 сегодня 
В США заключенный убил тюремного надзирателяВ США заключенный убил тюремного надзирателя
В аэропорту Дамаска прогремел взрывВ аэропорту Дамаска прогремел взрыв
Северная Корея не собирается останавливать ядерные испытанияСеверная Корея не собирается останавливать ядерные испытания
далее топ дня...
 Фотожурнал: фото-топ за месяц, галерея всех фото Фотожурнал 
 Новости партнеров
 Топ новости разделов сегодня Топ новости разделов 
Северная Корея не собирается останавливать ядерные испытанияСеверная Корея не собирается останавливать ядерные испытания
ВТО разрешила Мексике ввести торговые санкции против СШАВТО разрешила Мексике ввести торговые санкции против США
Жители поселка Масловский дышат отравленными испарениямиЖители поселка Масловский дышат отравленными испарениями
Российские ученые создали новый эталон килограммаРоссийские ученые создали новый эталон килограмма
Galaxy S8 покорил Южную КореюGalaxy S8 покорил Южную Корею
Скончалась американская актриса Эрин МоранСкончалась американская актриса Эрин Моран
В США заключенный убил тюремного надзирателяВ США заключенный убил тюремного надзирателя
В аэропорту Дамаска прогремел взрывВ аэропорту Дамаска прогремел взрыв
Дружба с экс-возлюбленными вызывает психические расстройстваДружба с экс-возлюбленными вызывает психические расстройства
Николас Кейдж сломал ногу во время съемокНиколас Кейдж сломал ногу во время съемок
далее...
 Личное мнение Личное мнение 

 Новости о знаменитостях Знаменитости 
Новость: 25 августа 09:35: Новый пляжный хитНовый пляжный хит

Новость: 19 августа 17:35: Муз-ТВ спровоцировало флэшмоб среди популярных поп-исполнителей и актёровМуз-ТВ спровоцировало флэшмоб среди популярных поп-исполнителей и актёров


 Заплатим за ваше мнение!
Получайте до 1,5 долларов за каждую заполненную анкету!



 Новости общества Новости общества 
7 августа, 13:56

Миф об умеренных занятиях физкультурой

Новости общества: Миф об умеренных занятиях физкультурой
Ежедневные упражнения необходимы для того, чтобы всегда быть в тонусе. Но может ли это привести к снижению веса - большой вопрос.

Специалисты советуют упражняться каждый день в течение 30 минут, но этого недостаточно, чтобы сбросить пару лишних килограмм. Спросите у любой женщины! Специально для профессионального медицинского журнала "Archives of Internal Medicine" было проведено исследование, результаты которого вряд ли вас удивят: для тех, кто хочет снизить свой вес, потребуется не менее часа упражнений, чтобы заметить хоть какие-то изменения.

200 женщин в возрасте от 21 до 45, недовольные своим весом, прошли двухгодовую программу Джона Джакикика (John Jakicic) по снижению веса в исследовательском центре в Питтсбургском университете. Они занимались на беговых дорожках дома, устраивали встречи, созванивались и поддерживали друг друга. Кроме того, участницы программы должны были строго следовать указаниям специалистов, в частности потреблять не более 1200-1500 калорий в день и делать столько упражнений, сколько требуется для сжигания 1000-2000 калорий в неделю. Спустя 2 года выяснилось, что женщины, которым удалось сбросить 10% своего изначального веса (который в среднем был больше 90 кг), делали в два раза больше упражнений, чем обычно рекомендуют специалисты. Больше всех довольны результатами были те, кто занимался по 68 минут пять дней в неделю (на 55 минут дольше, чем до программы) и сжигал дополнительные 1848 калорий.

Джакикик иронично спрашивает, что лучше: умеренные занятия, которые сродни прогулочному шагу человека, спешащего на свидание, или более интенсивные занятия, которые сродни пробежке за уехавшим автобусом? Проблема, с которой столкнулись исследователи, заключалась в том, что спустя месяц программы женщины начинали делать столько упражнений, сколько считали нужным они сами. Тем не менее исследователям удалось сопоставить физические нагрузки с потерей веса. Упражнения больше всего способствуют снижению веса, чем что-либо еще, включая всевозможные диеты. Более того, чем больше вы упражняетесь, тем больше теряете вес.

Более чем половине участниц программы удалось сбросить 10% своего веса еще в первые 6 месяцев. Но спустя еще 6 месяцев, к сожалению, многие из этих женщин снова набрали вес. "Главный аспект статьи - поддержание своего веса. Когда пациентка достигает желаемого результата, главное не останавливаться, не прекращать упражнения и следить за своим весом", - говорит Джакикик.

Являются ли диета и упражнения надежным способом избавиться от лишнего веса? Специалисты скептичны на этот счет. Ведь дело не только в силе воли. Многое зависит от физиологии человека. Организм сам определяет, что является для нас нормой. И если мы хотим уменьшить или повысить планку на 5-10 кг, то это будет совсем не просто, так как организм будет постоянно сопротивляться и пытаться вернуть нормальный вес. Этим объясняется то, почему женщинам, принимавшим участие в исследовании, удалось сбросить не более 10% своего веса. Спустя 2 года строжайшей диеты, регулярных часовых упражнений по 5 дней в неделю многие женщины все равно страдали от лишнего веса, хоть и потеряли уже достаточно много килограмм. Но Джакикик отмечает, что избавление от 10% своего веса очень благоприятно сказывается на здоровье: понижается кровяное давление, стимулируется работа сердца, уменьшается риск заработать диабет и многое другое. Нужно смотреть трезво на вещи: для страдающих ожирением конечной целью должна быть не стройная фигура, а здоровье. Профессор утверждает, что через 2 года здоровье было полностью поправлено у всех пациенток.

Джакикик, воодушевленный полученными результатами, говорит: "Прелесть исследования в том, что теперь у нас есть цель и четкое представление о том, как нужно следить за своим весом". Каждому человеку требуется, конечно, индивидуальный подход. Некоторые женщины прекрасно чувствовали себя при большой нагрузке, а кому-то и маленькая была не по силам. Но, по мнению профессора, ключ к успеху заключается в том, что человек должен полностью погрузиться в программу по потере веса, необходимо найти время для упражнений, а не очередные отговорки, чтобы не делать их. Поставьте перед собой цель, действуйте и никогда не отчаивайтесь. Все получится!
[Читать все комментарии] [Напечатать новость]
http://prochitano.ru
  Комментарии к новости 
[Добавить комментарий]

Комментариев к этой новости пока нет. Добавьте первым свой комментарий!
[Добавить комментарий]
 Хроника новостей: Новости общества Хроника новостей 
Жители поселка Масловский дышат отравленными испарениями

26 апреля 15:36
В Иркутске заработал крупнейший в стране скалодром

24 апреля 16:45
На Северном полюсе стартовала экспедиция ученых РАН

24 апреля 15:46
В России сегодня стартовала акция "Георгиевская лента"

24 апреля 14:32
Ученые выясняют, откуда берутся молнии

21 апреля 16:48
На Байкале инспекторы выгоняют рыбаков со льда

17 апреля 16:58
Младенец родился в поезде Кисловодск - Тында

17 апреля 16:14
Мощный арктический циклон накрыл европейскую часть России

17 апреля 15:06
В Каспийском море массово гибнут тюлени

13 апреля 16:51
В Донецке идет подготовка к параду Победы

12 апреля 16:50
На реках Татарстана толщина льда достигла критической отметки

11 апреля 16:51
Активисты Greenpeace заблокировали вход в штаб-квартиру Coca-Cola

11 апреля 13:48
В России в общественных местах появятся дефибрилляторы

6 апреля 16:52
Люди во всем мире бросили вызов гомофобии

5 апреля 16:52
В Благовещенске прогнозируют сильнейшее задымление

4 апреля 16:52
В России 1 апреля начинается весенний призыв

31 марта 16:51
В Дагестане спутниковую систему подключили к скорой помощи

30 марта 16:50
Путин оценил результаты "генеральной уборки" в Арктике

30 марта 14:33
Приморский океанариум вновь открывает двери для посетителей

29 марта 16:51
В России началась подготовка к шествию "Бессмертного полка"

29 марта 15:41
В Бурятии завершилась "Байкальская рыбалка-2017"

28 марта 16:50
На Урале началось строительство дороги в поселок Серебрянка

28 марта 15:32
В Австралии нашли крупнейший след динозавра

28 марта 12:41
Во Владикавказе началась глобальная реконструкция мостов

27 марта 16:49
В Донецке представили книгу сербского снайпера

27 марта 14:28
Лондон объединился против террора

24 марта 09:38
Жители Урала стали жертвами недобросовестных юристов

23 марта 16:13
В Таиланде умерла черепаха, которая проглотила 915 монет

21 марта 16:50
В Крыму запущена программа "Земский доктор"

21 марта 15:32
В Калининграде начинается масштабный ремонт жилых дворов

21 марта 14:36
 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25 >> 1859
 Главная новость дня Главная новость дня 
Трамп не исключает военный конфликт с Северной Кореей Трамп не исключает военный конфликт с Северной Кореей
 
 Эксклюзив Эксклюзив 
Пора ли продавать акции Apple? Пора ли продавать акции Apple?
 
  Топ новостей Опросы 
 Фоторепортажи: новости с подборкой фотографий Фоторепортажи 
Скончался певец Дэвид Боуи
Вера Брежнева разделась для мужского журнала ХХL (фото)
Звезды скорбят по Алану Рикману
Эльбрус Джанмирзоев попал в смертельное ДТП
Крис Кельми упал со 2 этажа
 Новости партнеров
 Новости дня Новости дня 
 
Новость: Трамп не исключает военный конфликт с Северной КореейТрамп не исключает военный конфликт с Северной Кореей
 
Новость: Венесуэла пригрозила выйти из ОАГВенесуэла пригрозила выйти из ОАГ
 
Новость: THAAD будет развернута в ближайшие дниTHAAD будет развернута в ближайшие дни
 
Новость: Cassini прошел сквозь кольца СатурнаCassini прошел сквозь кольца Сатурна
 
Новость: Российские ученые создали новый эталон килограммаРоссийские ученые создали новый эталон килограмма
 
Новость: В Калининграде выявлена крупная террористическая ячейкаВ Калининграде выявлена крупная террористическая ячейка
 
  Copyright © RIN 2000-
* Обратная связь
Контактная информация  
Политика  Общество  Экономика  Деловые  Наука  Hi-Tech  Культура  Шоу-бизнес  Спорт  Происшествия  Криминал  Скандалы  Пикантные  Зарубежные  ИноСМИ