Российская Информационная Сеть
English   Контакты
Политика  Общество  Экономика  Деловые  Наука  Hi-Tech  Культура  Шоу-бизнес  Спорт  Происшествия  Криминал  Скандалы  Пикантные  Зарубежные  ИноСМИ
ТОП-дайджест  Хроника  Эксклюзив  Фоторепортажи  Личное мнение  Погода  Комментарии  Поиск  RSS  Интернет-радио  
 Топ 20 сегодня Топ 20 сегодня 
На дорогах России в скором времени появятся беспилотные грузовикиНа дорогах России в скором времени появятся беспилотные грузовики
Украинские радикалы устроили очередной марш в КиевеУкраинские радикалы устроили очередной марш в Киеве
Сегодня будет приведен к присяге 45-й президент СШАСегодня будет приведен к присяге 45-й президент США
Сенегальские войска вошли на территорию ГамбииСенегальские войска вошли на территорию Гамбии
Наркобарон "Эль Чапо" был выдан СШАНаркобарон "Эль Чапо" был выдан США
В Италии спасатели ищут выживших в погребенном отелеВ Италии спасатели ищут выживших в погребенном отеле
В Мельбурне автомобиль врезался в толпуВ Мельбурне автомобиль врезался в толпу
Бомбардировщики США нанесли удар по ЛивииБомбардировщики США нанесли удар по Ливии
На Италию обрушилось очередное землетрясениеНа Италию обрушилось очередное землетрясение
Испанские врачи спасают 8-летнюю российскую девочкуИспанские врачи спасают 8-летнюю российскую девочку
далее топ дня...
 Фотожурнал: фото-топ за месяц, галерея всех фото Фотожурнал 
 Новости партнеров
 Топ новости разделов сегодня Топ новости разделов 
Украинские радикалы устроили очередной марш в КиевеУкраинские радикалы устроили очередной марш в Киеве
На дорогах России в скором времени появятся беспилотные грузовикиНа дорогах России в скором времени появятся беспилотные грузовики
Испанские врачи спасают 8-летнюю российскую девочкуИспанские врачи спасают 8-летнюю российскую девочку
На дорогах России в скором времени появятся беспилотные грузовикиНа дорогах России в скором времени появятся беспилотные грузовики
Компания Nintendo выпустила новую игровую консольКомпания Nintendo выпустила новую игровую консоль
В Италии спасатели ищут выживших в погребенном отелеВ Италии спасатели ищут выживших в погребенном отеле
Украинские радикалы устроили очередной марш в КиевеУкраинские радикалы устроили очередной марш в Киеве
Украинские радикалы устроили очередной марш в КиевеУкраинские радикалы устроили очередной марш в Киеве
Дружба с экс-возлюбленными вызывает психические расстройстваДружба с экс-возлюбленными вызывает психические расстройства
Джек Николсон уходит из киноДжек Николсон уходит из кино
далее...
 Личное мнение Личное мнение 

 Новости о знаменитостях Знаменитости 
Новость: 16 июля 18:13: Новости проекта "Дом-2": один из участников расплакался из-за изменыНовости проекта "Дом-2": один из участников расплакался из-за измены

Новость: 22 июля 09:00: Родион Газманов устроил "Самый яркий день"Родион Газманов устроил "Самый яркий день"


 Заплатим за ваше мнение!
Получайте до 1,5 долларов за каждую заполненную анкету!



 Новости общества Новости общества 
7 августа, 13:56

Миф об умеренных занятиях физкультурой

Новости общества: Миф об умеренных занятиях физкультурой
Ежедневные упражнения необходимы для того, чтобы всегда быть в тонусе. Но может ли это привести к снижению веса - большой вопрос.

Специалисты советуют упражняться каждый день в течение 30 минут, но этого недостаточно, чтобы сбросить пару лишних килограмм. Спросите у любой женщины! Специально для профессионального медицинского журнала "Archives of Internal Medicine" было проведено исследование, результаты которого вряд ли вас удивят: для тех, кто хочет снизить свой вес, потребуется не менее часа упражнений, чтобы заметить хоть какие-то изменения.

200 женщин в возрасте от 21 до 45, недовольные своим весом, прошли двухгодовую программу Джона Джакикика (John Jakicic) по снижению веса в исследовательском центре в Питтсбургском университете. Они занимались на беговых дорожках дома, устраивали встречи, созванивались и поддерживали друг друга. Кроме того, участницы программы должны были строго следовать указаниям специалистов, в частности потреблять не более 1200-1500 калорий в день и делать столько упражнений, сколько требуется для сжигания 1000-2000 калорий в неделю. Спустя 2 года выяснилось, что женщины, которым удалось сбросить 10% своего изначального веса (который в среднем был больше 90 кг), делали в два раза больше упражнений, чем обычно рекомендуют специалисты. Больше всех довольны результатами были те, кто занимался по 68 минут пять дней в неделю (на 55 минут дольше, чем до программы) и сжигал дополнительные 1848 калорий.

Джакикик иронично спрашивает, что лучше: умеренные занятия, которые сродни прогулочному шагу человека, спешащего на свидание, или более интенсивные занятия, которые сродни пробежке за уехавшим автобусом? Проблема, с которой столкнулись исследователи, заключалась в том, что спустя месяц программы женщины начинали делать столько упражнений, сколько считали нужным они сами. Тем не менее исследователям удалось сопоставить физические нагрузки с потерей веса. Упражнения больше всего способствуют снижению веса, чем что-либо еще, включая всевозможные диеты. Более того, чем больше вы упражняетесь, тем больше теряете вес.

Более чем половине участниц программы удалось сбросить 10% своего веса еще в первые 6 месяцев. Но спустя еще 6 месяцев, к сожалению, многие из этих женщин снова набрали вес. "Главный аспект статьи - поддержание своего веса. Когда пациентка достигает желаемого результата, главное не останавливаться, не прекращать упражнения и следить за своим весом", - говорит Джакикик.

Являются ли диета и упражнения надежным способом избавиться от лишнего веса? Специалисты скептичны на этот счет. Ведь дело не только в силе воли. Многое зависит от физиологии человека. Организм сам определяет, что является для нас нормой. И если мы хотим уменьшить или повысить планку на 5-10 кг, то это будет совсем не просто, так как организм будет постоянно сопротивляться и пытаться вернуть нормальный вес. Этим объясняется то, почему женщинам, принимавшим участие в исследовании, удалось сбросить не более 10% своего веса. Спустя 2 года строжайшей диеты, регулярных часовых упражнений по 5 дней в неделю многие женщины все равно страдали от лишнего веса, хоть и потеряли уже достаточно много килограмм. Но Джакикик отмечает, что избавление от 10% своего веса очень благоприятно сказывается на здоровье: понижается кровяное давление, стимулируется работа сердца, уменьшается риск заработать диабет и многое другое. Нужно смотреть трезво на вещи: для страдающих ожирением конечной целью должна быть не стройная фигура, а здоровье. Профессор утверждает, что через 2 года здоровье было полностью поправлено у всех пациенток.

Джакикик, воодушевленный полученными результатами, говорит: "Прелесть исследования в том, что теперь у нас есть цель и четкое представление о том, как нужно следить за своим весом". Каждому человеку требуется, конечно, индивидуальный подход. Некоторые женщины прекрасно чувствовали себя при большой нагрузке, а кому-то и маленькая была не по силам. Но, по мнению профессора, ключ к успеху заключается в том, что человек должен полностью погрузиться в программу по потере веса, необходимо найти время для упражнений, а не очередные отговорки, чтобы не делать их. Поставьте перед собой цель, действуйте и никогда не отчаивайтесь. Все получится!
[Читать все комментарии] [Напечатать новость]
http://prochitano.ru
  Комментарии к новости 
[Добавить комментарий]

Комментариев к этой новости пока нет. Добавьте первым свой комментарий!
[Добавить комментарий]
 Хроника новостей: Новости общества Хроника новостей 
Испанские врачи спасают 8-летнюю российскую девочку

19 января 15:53
Тысячи паломников прибыли на берега Иордана

19 января 14:48
Православный мир готовится отмечать Крещение Господне

18 января 15:36
Петербург остался без грифонов

17 января 15:48
В Китае нашли 600-летнюю статую Будды

17 января 12:32
В Красноярске малышей закаляют на морозе

13 января 16:53
Ученые создали долговечные солнечные батареи

13 января 15:38
Экологов беспокоит стремительное загрязнение воздуха в Юго-Восточной Азии

13 января 12:35
В Великобритании мужчина готовится родить ребенка

12 января 16:58
На Камчатке водитель иномарки не пропустил машину скорой помощи

12 января 14:44
В Москве готовятся ко 2 волне эпидемии гриппа

11 января 16:13
30 поселений для экологического туризма открыли в Красноярском крае

9 января 16:52
Жители Ростова-на-Дону подали в суд на всю городскую администрацию

9 января 16:09
Россию атакуют аномальные морозы

9 января 15:02
700 смотрителей маяков встретят Новый год на рабочем месте

30 декабря 15:12
В Китае умер самый старый самец панды

30 декабря 10:47
В России разработали уникальную искусственную кожу

29 декабря 15:58
5 способов передвигаться по Москве, если вы турист

27 декабря 18:30
В мире осталось около 7100 особей гепардов

27 декабря 12:33
В Карачаево-Черкесии запустили новую гидроэлектростанцию

23 декабря 16:55
Создана вакцина против вируса Эбола

23 декабря 10:42
Изменение климата создает экстремальные погодные явления

16 декабря 13:36
Китай пытается очистить небо от смога

16 декабря 11:43
В России официально объявлена эпидемия гриппа

15 декабря 15:58
Ученые назвали новый вид пауков в честь "Шляпы" из "Гарри Поттера"

14 декабря 13:39
В Красноярском крае завершается строительство нового моста

13 декабря 15:44
Почти 200 семей могут оказаться на улице в дагестанском городе Каспийск

12 декабря 15:48
В России началась вспышка гриппа

12 декабря 14:33
В Египте найдена самая тяжелая женщина в мире

12 декабря 13:40
В Нефтегорске мерзнут обитатели передвижного зоопарка

9 декабря 15:59
 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25 >> 1857
 Главная новость дня Главная новость дня 
Украинские радикалы устроили очередной марш в Киеве Украинские радикалы устроили очередной марш в Киеве
 
 Эксклюзив Эксклюзив 
Пора ли продавать акции Apple? Пора ли продавать акции Apple?
 
  Топ новостей Опросы 
 Фоторепортажи: новости с подборкой фотографий Фоторепортажи 
Рой Джонс задолжал США $3 млн
Марк Цукерберг повел дочку на вакцинацию
Отец Фриске устал воевать с Шепелевым
Отец Фриске устал воевать с Шепелевым
Скончался лидер группы Eagles Гленн Фрей
 Новости партнеров
 Новости дня Новости дня 
 
Новость: На дорогах России в скором времени появятся беспилотные грузовикиНа дорогах России в скором времени появятся беспилотные грузовики
 
  Copyright © RIN 2000-
* Обратная связь
Контактная информация  
Политика  Общество  Экономика  Деловые  Наука  Hi-Tech  Культура  Шоу-бизнес  Спорт  Происшествия  Криминал  Скандалы  Пикантные  Зарубежные  ИноСМИ