Российская Информационная Сеть
English   Контакты
Политика  Общество  Экономика  Деловые  Наука  Hi-Tech  Культура  Шоу-бизнес  Спорт  Происшествия  Криминал  Скандалы  Пикантные  Зарубежные  ИноСМИ
ТОП-дайджест  Хроника  Эксклюзив  Фоторепортажи  Личное мнение  Погода  Комментарии  Поиск  RSS  Интернет-радио  
 Топ 20 сегодня Топ 20 сегодня 
Экс-глава Минобороны Украины прокомментировал письмо Саакашвили президентуЭкс-глава Минобороны Украины прокомментировал письмо Саакашвили президенту...
Украинцев стало меньше еще на 150 тысячУкраинцев стало меньше еще на 150 тысяч
В Великобритании опрос показал рост числа противников BrexitВ Великобритании опрос показал рост числа противников Brexit
Сестра президента Гондураса погибла в авиакатастрофеСестра президента Гондураса погибла в авиакатастрофе
Ле Пен призвала "разрушить ЕС изнутри"Ле Пен призвала "разрушить ЕС изнутри"
Финские СМИ обнародовали секретные данные о слежке за российскими военнымиФинские СМИ обнародовали секретные данные о слежке за российскими военными...
В Иркутской области опрокинулся рейсовый автобусВ Иркутской области опрокинулся рейсовый автобус
Россия не позволит США снова ввергнуть Сирию в хаос, заявили в СовфедеРоссия не позволит США снова ввергнуть Сирию в хаос, заявили в Совфеде
Киев планирует в 2018 году расширить телевещание в КрымуКиев планирует в 2018 году расширить телевещание в Крыму
В ДНР заявили, что силовики занижают число потерь в ДонбассеВ ДНР заявили, что силовики занижают число потерь в Донбассе
далее топ дня...
 Фотожурнал: фото-топ за месяц, галерея всех фото Фотожурнал 
 Новости партнеров
 Топ новости разделов сегодня Топ новости разделов 
Экс-глава Минобороны Украины прокомментировал письмо Саакашвили президентуЭкс-глава Минобороны Украины прокомментировал письмо Саакашвили президенту...
Киев хочет инициировать санкции против российской "Татнефти"Киев хочет инициировать санкции против российской "Татнефти"
Госдума приняла закон об ужесточении наказания за живодерствоГосдума приняла закон об ужесточении наказания за живодерство
От МКС отстыковался "Союз МС-05" с тремя космонавтамиОт МКС отстыковался "Союз МС-05" с тремя космонавтами
Скоро sim-карта может заменить паспорт.Скоро sim-карта может заменить паспорт.
В Канаде разбился пассажирский самолетВ Канаде разбился пассажирский самолет
В университете Пенсильвании произошла стрельба, есть жертвыВ университете Пенсильвании произошла стрельба, есть жертвы
Суд принял иск бизнесмена Сергея Курченко к ПорошенкоСуд принял иск бизнесмена Сергея Курченко к Порошенко
Если вы уже слушаете новогодние песни, то у нас для вас плохая новостьЕсли вы уже слушаете новогодние песни, то у нас для вас плохая новость
В Госдуму внесли проект о запрете на вход для журналистов американских СМИ-иноагентовВ Госдуму внесли проект о запрете на вход для журналистов американских...
далее...
 Личное мнение Личное мнение 

 Новости о знаменитостях Знаменитости 
Новость: 25 августа 18:48: Бывший солист A`Studio запускает новый проектБывший солист A`Studio запускает новый проект

Новость: 19 августа 17:35: Муз-ТВ спровоцировало флэшмоб среди популярных поп-исполнителей и актёровМуз-ТВ спровоцировало флэшмоб среди популярных поп-исполнителей и актёров


 Заплатим за ваше мнение!
Получайте до 1,5 долларов за каждую заполненную анкету!



 Новости общества Новости общества 
3 сентября, 09:41

Сентябрь - время избавляться от "летнего" веса

Новости общества: Сентябрь - время избавляться от "летнего" веса
С началом осени мыпрощаемся с долгими и ленивыми летними деньками. Сентябрь - это начало учебного года, всплеск деловой активности и время приводить себя в форму после летних излишеств.

Сентябрь, наряду с январем, считается одним из самых популярных месяцев для начала диетической жизни "с понедельника". Это вполне объяснимо: в январе все спешат в спортзалы, гонимые чувством вины за новогоднее обжорство, а в сентябре все вдруг вспоминают, что летом позволяли себе отклонится от диеты. Лето нарушает привычную схему питания еще и потому, что меняется сам ритм жизни: отпуск, каникулы, многочисленные соблазны в летних кафешках, лишняя порция мороженого - все это, так или иначе, ведет к нарушению диеты. И все оказывается напрасным: упорная борьба с лишним весом, длительная подготовка к купальному сезону, походы в спортзал и борьба с самим собой за идеальную фигуру.

Причем вы не сразу поймете, где именно вы допустили оплошность: вес будет прибавляться незаметно. Но ведь летом так не хочется каждый день забираться на весы и подсчитывать калории! Гораздо приятнее наслаждаться летними днями, потягивая высококалорийный молочный коктейль или еженедельно собираясь с друзьями на шашлыки. Если в конце мая к ежедневному рационы вы незаметно для себя начнете добавлять около 150 калорий в день (кружка пива, лишняя чашка кофе со сливками, мороженое), то к началу сентября ваш вес увеличится уже на 2 килограмма!

Однако не стоит огорчаться. Сентябрь - самое время вернуться к привычной для вас схеме питания и сбросить "летние" килограммы. Вам помогут пять простых советов портала Health.com:

1. Взвешивайтесь минимум раз в неделю. Ежедневное отслеживание результатов диеты на весах не всегда эффективно: нормальная потеря веса составляет максимум 200-400 грамм в день, что не всегда видно на весах. Гораздо удобнее наблюдать за изменениями раз в неделю, желательно - каждый понедельник. Таким образом, вы более чем наглядно увидите, как излишества, которые вы себе позволяете на выходные, влияют на вес в понедельник. Возможно, это удержит вас от лишнего куска торта.

2. Худейте за ужином. Чем легче будет ваш ужин, тем лучше. Сидеть на диете по вечерам и есть днем - отличная идея для тех, кто не является сторонником слишком строгих режимов питания. Итак, завтрак и обед должны быть полноценными и сытными: калории потратятся во время активного рабочего дня. На ужин съешьте легкий овощной салат, немного фруктов, йогурт.

3.Помните про "жидкие" калории. О так называемых "жидких" калориях мы часто забываем, но стаканчик пива или вина "весят" не менее 100 калорий, не говоря уже о том, что редко удается обойтись совсем без закусок: немного чипсов, сырная тарелка, печенье - вот вам и еще несколько сотен лишних, незапланированных калорий.

4.Стремитесь к рекордам. Что касается физических упражнений, в необходимости которых никто, разумеется, не сомневается, то здесь важно поставить перед собой совершенно конкретную цель. Допустим, сказать себе: если каждое утро я буду выполнять в качестве зарядки те или иные упражнения, то, благодаря этому, к концу неделю я потеряю полкило веса. Лучшей мотивации и не придумать!

5. Заручитесь поддержкой близких. Поскольку ваша вторая половина делит с вами все, в том числе и ужин, постарайтесь заручиться поддержкой любимого или любимой касаемо схемы питания. Договоритесь, какие блюда исчезнут из вашего рациона как особо жирные, калорийные или просто не подходящие к вашему новому плану питания. Старайтесь съедать не более одной порции, не поддавайтесь искушению положить добавки - сразу прячьте остатки еды в холодильник. Попросите близких прятать от вас ваши любимые "вкуснячки": чипсы, шоколадки, печенье.
[Читать все комментарии] [Напечатать новость]
http://www.point.ru
  Комментарии к новости 
[Добавить комментарий]

Комментариев к этой новости пока нет. Добавьте первым свой комментарий!
[Добавить комментарий]
 Хроника новостей: Новости общества Хроника новостей 
В чем встречать Новый 2006 год

31 декабря 10:22
Госдума приняла закон об ужесточении наказания за живодерство

13 декабря 15:04
Транзит газа через Украину в Евросоюз сократился почти на четверть

13 декабря 10:04
В России появятся новые дорожные знаки

12 декабря 09:04
В России появятся новые дорожные знаки, сообщили СМИ

12 декабря 08:04
Россия выводит войска из Сирии

11 декабря 14:04
Минтруд назвал сумму ежемесячной выплаты на первого и второго ребенка

11 декабря 09:04
Глава Минтруда допустил новые меры по поддержке рождаемости

11 декабря 04:04
Минюст включил в список иноагентов девять СМИ

5 декабря 10:04
В храме Христа Спасителя начался Архиерейский собор РПЦ

29 ноября 10:04
Командующий группировкой российских войск в Сирии возглавил ВКС России

29 ноября 01:04
В России введут ежемесячную выплату на рождение первенца

28 ноября 15:04
Владимир Путин учредил в России День добровольца 5 декабря

27 ноября 22:04
Москва прощается с Дмитрием Хворостовским

27 ноября 11:04
Песков призвал не осуждать школьника за выступление в бундестаге

21 ноября 13:28
Глава Минобра считает что Россия может гордиться своей системой образования

8 ноября 11:19
Увеличен штраф за непропуск пешеходов

31 октября 10:19
Круговые перекрёстки теперь надо проезжать по новому

30 октября 18:23
Путин дал команду на старт ракет

27 октября 10:22
Путин принял российскую команду WordSkills

25 октября 10:27
Армия США пристально наблюдает за строительством Крымского моста

24 октября 09:22
Неожиданные преимущества регулярного потребления горячей питьевой воды

20 октября 19:06
Наконец-то граждане смогут стами штрафовать нарушителей ПДД

20 октября 09:03
Инспектора ГИБДД перестанут отнимать права у водителей

18 октября 12:50
Депутат Госдумы предлагает отменить новогодние каникулы

18 октября 12:41
McDonald`s испытывает необычный способ заставить посетителей общаться между собой

17 октября 12:56
Курильщикам запретят курить у подъездов

17 октября 09:39
Непропуск пешехода будет стоить водителю 2500 руб/

11 октября 11:06
Роскомнадзор заблокировал крупнейший сайт c онлайн фильмами

11 октября 10:49
Урок шахмат введут в российских школах

10 октября 15:14
 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25 >> 1863
 Главная новость дня Главная новость дня 
Откровенный разговор. Ключевые моменты встречи Путина с журналистами Откровенный разговор. Ключевые моменты встречи Путина с журналистами
 
 Эксклюзив Эксклюзив 
Пора ли продавать акции Apple? Пора ли продавать акции Apple?
 
  Топ новостей Опросы 
 Фоторепортажи: новости с подборкой фотографий Фоторепортажи 
Актер Шайя ЛаБаф лечится от алкогольной зависимости
Волочкова показала миру знаменитый шпагат (фото)
Наталья Штурм разделась на море (фото)
Теперь в России есть купюры 200 и 2000 рублей
Пугачевой стало плохо на международном фестивале Жара
 Новости партнеров
 Новости дня Новости дня 
 
Новость: В чем встречать Новый 2006 годВ чем встречать Новый 2006 год
 
  Copyright © RIN 2000-
* Обратная связь
Контактная информация  
Политика  Общество  Экономика  Деловые  Наука  Hi-Tech  Культура  Шоу-бизнес  Спорт  Происшествия  Криминал  Скандалы  Пикантные  Зарубежные  ИноСМИ