Российская Информационная Сеть
English   Контакты
Политика  Общество  Экономика  Деловые  Наука  Hi-Tech  Культура  Шоу-бизнес  Спорт  Происшествия  Криминал  Скандалы  Пикантные  Зарубежные  ИноСМИ
ТОП-дайджест  Хроника  Эксклюзив  Фоторепортажи  Личное мнение  Погода  Комментарии  Поиск  RSS  Интернет-радио  
 Топ 20 сегодня Топ 20 сегодня 
В пригороде Канзас мужчина расстрелял 3 человекВ пригороде Канзас мужчина расстрелял 3 человек
На 61-м году жизни скончался актер Билл ПэкстонНа 61-м году жизни скончался актер Билл Пэкстон
далее топ дня...
 Фотожурнал: фото-топ за месяц, галерея всех фото Фотожурнал 
 Новости партнеров
 Топ новости разделов сегодня Топ новости разделов 
Путин встретился с президентом КазахстанаПутин встретился с президентом Казахстана
В Сочи открылся Российский инвестиционный форумВ Сочи открылся Российский инвестиционный форум
В Белгородской области врачи забыли в теле пациентки бинтВ Белгородской области врачи забыли в теле пациентки бинт
"Прогресс" успешно стартовал с космодрома Байконур"Прогресс" успешно стартовал с космодрома Байконур
СМИ: популярные мессенджеры будут работать под закономСМИ: популярные мессенджеры будут работать под законом
На 61-м году жизни скончался актер Билл ПэкстонНа 61-м году жизни скончался актер Билл Пэкстон
В пригороде Канзас мужчина расстрелял 3 человекВ пригороде Канзас мужчина расстрелял 3 человек
В Сирии за сутки проведено 10 гуманитарных операцийВ Сирии за сутки проведено 10 гуманитарных операций
Дружба с экс-возлюбленными вызывает психические расстройстваДружба с экс-возлюбленными вызывает психические расстройства
На 61-м году жизни скончался актер Билл ПэкстонНа 61-м году жизни скончался актер Билл Пэкстон
далее...
 Личное мнение Личное мнение 

 Новости о знаменитостях Знаменитости 
Новость: 9 июля 23:36: VIA-Летта (Дядюра Виолетта) feat. Пьер Нарцис - Лето (видео)VIA-Летта (Дядюра Виолетта) feat. Пьер Нарцис - Лето (видео)

Новость: 14 июля 20:16: A?STUDIO едут в Юрмалу с популярной песней, исполнявшейся Аллы ПугачевойA?STUDIO едут в Юрмалу с популярной песней, исполнявшейся Аллы Пугачевой


 Заплатим за ваше мнение!
Получайте до 1,5 долларов за каждую заполненную анкету!



 Новости общества Новости общества 
3 сентября, 09:41

Сентябрь - время избавляться от "летнего" веса

Новости общества: Сентябрь - время избавляться от "летнего" веса
С началом осени мыпрощаемся с долгими и ленивыми летними деньками. Сентябрь - это начало учебного года, всплеск деловой активности и время приводить себя в форму после летних излишеств.

Сентябрь, наряду с январем, считается одним из самых популярных месяцев для начала диетической жизни "с понедельника". Это вполне объяснимо: в январе все спешат в спортзалы, гонимые чувством вины за новогоднее обжорство, а в сентябре все вдруг вспоминают, что летом позволяли себе отклонится от диеты. Лето нарушает привычную схему питания еще и потому, что меняется сам ритм жизни: отпуск, каникулы, многочисленные соблазны в летних кафешках, лишняя порция мороженого - все это, так или иначе, ведет к нарушению диеты. И все оказывается напрасным: упорная борьба с лишним весом, длительная подготовка к купальному сезону, походы в спортзал и борьба с самим собой за идеальную фигуру.

Причем вы не сразу поймете, где именно вы допустили оплошность: вес будет прибавляться незаметно. Но ведь летом так не хочется каждый день забираться на весы и подсчитывать калории! Гораздо приятнее наслаждаться летними днями, потягивая высококалорийный молочный коктейль или еженедельно собираясь с друзьями на шашлыки. Если в конце мая к ежедневному рационы вы незаметно для себя начнете добавлять около 150 калорий в день (кружка пива, лишняя чашка кофе со сливками, мороженое), то к началу сентября ваш вес увеличится уже на 2 килограмма!

Однако не стоит огорчаться. Сентябрь - самое время вернуться к привычной для вас схеме питания и сбросить "летние" килограммы. Вам помогут пять простых советов портала Health.com:

1. Взвешивайтесь минимум раз в неделю. Ежедневное отслеживание результатов диеты на весах не всегда эффективно: нормальная потеря веса составляет максимум 200-400 грамм в день, что не всегда видно на весах. Гораздо удобнее наблюдать за изменениями раз в неделю, желательно - каждый понедельник. Таким образом, вы более чем наглядно увидите, как излишества, которые вы себе позволяете на выходные, влияют на вес в понедельник. Возможно, это удержит вас от лишнего куска торта.

2. Худейте за ужином. Чем легче будет ваш ужин, тем лучше. Сидеть на диете по вечерам и есть днем - отличная идея для тех, кто не является сторонником слишком строгих режимов питания. Итак, завтрак и обед должны быть полноценными и сытными: калории потратятся во время активного рабочего дня. На ужин съешьте легкий овощной салат, немного фруктов, йогурт.

3.Помните про "жидкие" калории. О так называемых "жидких" калориях мы часто забываем, но стаканчик пива или вина "весят" не менее 100 калорий, не говоря уже о том, что редко удается обойтись совсем без закусок: немного чипсов, сырная тарелка, печенье - вот вам и еще несколько сотен лишних, незапланированных калорий.

4.Стремитесь к рекордам. Что касается физических упражнений, в необходимости которых никто, разумеется, не сомневается, то здесь важно поставить перед собой совершенно конкретную цель. Допустим, сказать себе: если каждое утро я буду выполнять в качестве зарядки те или иные упражнения, то, благодаря этому, к концу неделю я потеряю полкило веса. Лучшей мотивации и не придумать!

5. Заручитесь поддержкой близких. Поскольку ваша вторая половина делит с вами все, в том числе и ужин, постарайтесь заручиться поддержкой любимого или любимой касаемо схемы питания. Договоритесь, какие блюда исчезнут из вашего рациона как особо жирные, калорийные или просто не подходящие к вашему новому плану питания. Старайтесь съедать не более одной порции, не поддавайтесь искушению положить добавки - сразу прячьте остатки еды в холодильник. Попросите близких прятать от вас ваши любимые "вкуснячки": чипсы, шоколадки, печенье.
[Читать все комментарии] [Напечатать новость]
http://www.point.ru
  Комментарии к новости 
[Добавить комментарий]

Комментариев к этой новости пока нет. Добавьте первым свой комментарий!
[Добавить комментарий]
 Хроника новостей: Новости общества Хроника новостей 
В Белгородской области врачи забыли в теле пациентки бинт

22 февраля 15:38
На пляже во Флориде был найден труп недоеденной акулы

22 февраля 13:15
Мощные циклоны обрушились на несколько регионов России

21 февраля 15:36
В Ростовской области набирает обороты скандал с жильем для детей сирот

20 февраля 15:37
Ученые: Содержание кислорода в океане падает

16 февраля 16:52
Саратовские ученые изобрели новый способ очистки воды

16 февраля 15:52
Сегодня день вывода советских войск из Афганистана

15 февраля 16:51
В Самаре семья держит в квартире волка

15 февраля 15:38
В Белгородской области птицы облюбовали поле рядом с аэропортом

13 февраля 16:48
В Новой Зеландии погибли сотни китов

10 февраля 12:28
Экологической катастрофы в Хабаровском крае удастся избежать

9 февраля 16:01
Найдены новые свитки Мертвого моря

9 февраля 10:51
Аномальные холода сковали города Урала, Приволжья и Сибири

8 февраля 15:41
В Москве проведена уникальная операция по аутотрансплантации почки

7 февраля 15:23
Ученые изобрели новый способ лечение рака

3 февраля 16:56
Институт им. Джанелидзе отмечает 85-летие со дня основания клиники

1 февраля 17:08
В России стартовал 3 этап раздачи "дальневосточных гектаров"

1 февраля 15:38
Колыму сковали сильные морозы

31 января 15:23
В Петербурге отмечают 73-ю годовщину снятия блокады Ленинграда

27 января 14:38
Ученые научились выращивать человеческие органы в телах животных

27 января 13:11
Испанские врачи спасают 8-летнюю российскую девочку

19 января 15:53
Тысячи паломников прибыли на берега Иордана

19 января 14:48
Православный мир готовится отмечать Крещение Господне

18 января 15:36
Петербург остался без грифонов

17 января 15:48
В Китае нашли 600-летнюю статую Будды

17 января 12:32
В Красноярске малышей закаляют на морозе

13 января 16:53
Ученые создали долговечные солнечные батареи

13 января 15:38
Экологов беспокоит стремительное загрязнение воздуха в Юго-Восточной Азии

13 января 12:35
В Великобритании мужчина готовится родить ребенка

12 января 16:58
На Камчатке водитель иномарки не пропустил машину скорой помощи

12 января 14:44
 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25 >> 1857
 Главная новость дня Главная новость дня 
В Сирии за сутки проведено 10 гуманитарных операций В Сирии за сутки проведено 10 гуманитарных операций
 
 Эксклюзив Эксклюзив 
Пора ли продавать акции Apple? Пора ли продавать акции Apple?
 
  Топ новостей Опросы 
 Фоторепортажи: новости с подборкой фотографий Фоторепортажи 
Фанаток накажут за концерт Энрике Иглесиаса
Таинственный свет в окне напугал сотрудников больницы (фото)
Звезды скорбят по Алану Рикману
Камирен и Задойнов покинули Дом-2
Вышел новый трейлер 6 сезона Игры престолов (видео)
 Новости партнеров
 Новости дня Новости дня 
 
Новость: В Сочи открылся Российский инвестиционный форумВ Сочи открылся Российский инвестиционный форум
 
Новость: Путин встретился с президентом КазахстанаПутин встретился с президентом Казахстана
 
Новость: В Сирии за сутки проведено 10 гуманитарных операцийВ Сирии за сутки проведено 10 гуманитарных операций
 
Новость: В Филадельфии вандалы осквернили еврейское кладбищеВ Филадельфии вандалы осквернили еврейское кладбище
 
Новость: 2 400 иракских мирных жителей бежали из западного Мосула2 400 иракских мирных жителей бежали из западного Мосула
 
Новость: В Новом Орлеане мужчина врезался на пикапе в толпуВ Новом Орлеане мужчина врезался на пикапе в толпу
 
  Copyright © RIN 2000-
* Обратная связь
Контактная информация  
Политика  Общество  Экономика  Деловые  Наука  Hi-Tech  Культура  Шоу-бизнес  Спорт  Происшествия  Криминал  Скандалы  Пикантные  Зарубежные  ИноСМИ