Российская Информационная Сеть
English   Контакты
Политика  Общество  Экономика  Деловые  Наука  Hi-Tech  Культура  Шоу-бизнес  Спорт  Происшествия  Криминал  Скандалы  Пикантные  Зарубежные  ИноСМИ
ТОП-дайджест  Хроника  Эксклюзив  Фоторепортажи  Личное мнение  Погода  Комментарии  Поиск  RSS  Интернет-радио  
 Топ 20 сегодня Топ 20 сегодня 
В Италии мать забыла девочку в машинеВ Италии мать забыла девочку в машине
Google теряет рекламодателей из-за экстремистского видеоGoogle теряет рекламодателей из-за экстремистского видео
Катар продолжает импортировать газ своим соседямКатар продолжает импортировать газ своим соседям
далее топ дня...
 Фотожурнал: фото-топ за месяц, галерея всех фото Фотожурнал 
 Новости партнеров
 Топ новости разделов сегодня Топ новости разделов 
В Астане проходит саммит ШОСВ Астане проходит саммит ШОС
Катар продолжает импортировать газ своим соседямКатар продолжает импортировать газ своим соседям
В Марокко были найдены самые старые останки Homo sapiensВ Марокко были найдены самые старые останки Homo sapiens
Шельфовый ледник в Антарктиде трещит по швамШельфовый ледник в Антарктиде трещит по швам
Apple представила новые умные колонки HomePodApple представила новые умные колонки HomePod
В Италии мать забыла девочку в машинеВ Италии мать забыла девочку в машине
В Индии вспыхнули беспорядки из-за убийства фермеровВ Индии вспыхнули беспорядки из-за убийства фермеров
Google теряет рекламодателей из-за экстремистского видеоGoogle теряет рекламодателей из-за экстремистского видео
Дружба с экс-возлюбленными вызывает психические расстройстваДружба с экс-возлюбленными вызывает психические расстройства
Ариана Гранде и другие звезды выступили в МанчестереАриана Гранде и другие звезды выступили в Манчестере
далее...
 Личное мнение Личное мнение 

 Новости о знаменитостях Знаменитости 
Новость: 21 июля 08:55: John MartinJohn Martin

Новость: 1 июля 09:43: Reflex выпустил новый альбом "Воспоминания о будущем"Reflex выпустил новый альбом "Воспоминания о будущем"


 Заплатим за ваше мнение!
Получайте до 1,5 долларов за каждую заполненную анкету!



 Новости общества Новости общества 
16 сентября, 17:41

50 способов зарядить себя энергией без кофеина

Новости общества: 50 способов зарядить себя энергией без кофеина
Огромное количество людей заражаются кофеиносодержащими напитками каждый день: с утра, в течение дня и, возможно, вечером.

Да, у кофеина есть и положительные стороны (главная - заряжает бодростью), но и не стоит забывать об отрицательных сторонах, тем более, если кофе потребляется чрезмерно много. Многие уже могут ощутить на себе симптомы отвыкания, если вдруг один день проведут без кофе. Это уже зависимость. Симптомы могут быть следующими: головная боль, раздражительность или даже рвота. А ведь есть другие способы зарядить себя энергией. Попробуйте воспользоваться этими советами, чтобы зарядить себя энергией, когда почувствуете сонливость или усталость.

Основные

Попробуйте эти основные методы, чтобы "заполнить" себя энергией на целый день.

1. Включите свет. Ваше тело естественным образом реагирует на свет, поэтому если в помещении, в котором вы работаете или спите, темно, оставаться бодрым будет сложно. Попробуйте держать свои шторы (или жалюзи) открытыми, чтобы по утрам было светло в комнате, или добавьте немного света к своему рабочему месту, если хотите, чтобы чувство сонливости пропало.

2. Больше спите ночью. Многие получают намного меньше сна, чем требует организм. Нам нужно спать 7-8 часов ночью. Это время, которое необходимо для отдыха и для концентрации в течение дня.

3. Исследуйте свои эмоции. Стресс, депрессия и другие негативные эмоции могут отрицательно влиять на ваш энергетический уровень. Научитесь управлять своими эмоциями.

4. Делайте упражнения. Упражнения взбодрят вас, помогут проснуться и "дадут" энергии на целый день. Уделяйте хотя бы полчаса в день упражнениям и начинайте пожинать плоды.

5. Сходите к врачу. Есть множество заболеваний, серьезных и не очень, которые могли послужить причиной потери энергии и хронической усталости. Это может быть, например, проблема с щитовидкой или анемия.

6. Придерживайтесь режима сна. Нашему организму требуется регулярный сон с определенными интервалами. Тогда вам будет гораздо проще просыпаться и засыпать.

7. Найдите вещи, которые волнуют вас. Попробуйте найти для себя вещь, которая будет волновать вас каждый день, будь то любимый ланч или просто встреча с друзьями после работы.

8. Не залеживайтесь в постели. Постарайтесь сделать так, чтобы после пробуждения вы должно не лежали в постели и встали хотя бы в течении 10 минут, чтобы понять, достаточно ли вы отдохнули.

9. Просыпайтесь постепенно. Для некоторых, если переход ото сна к пробуждению сопровождается "бипом" будильника, насмарку пойдет весь день. Поэтому постарайтесь сделать так, чтобы музыка, будящая вас, увеличивала громкость постепенно, или, быть может, это была ваша любимая радиостанция.

10. Избегайте негатива. Пессимизм может действительно утомлять. Попробуйте вместо этого смотреть на положительные стороны вещей. Тогда вы сможете восстановить свой энергетический уровень.

11. Пробуйте что-нибудь новое. Рутина может сделать день скучным и нудным, да и энергетический уровень иссушит. Измените свой день, пробуйте что-нибудь новое, получайте новый опыт.

12. Пересмотрите свое отношение. Если вы позволяете плохим вещам случаться в течения дня, то попробуйте избегать их. Избегайте этого чрезмерного негатива.

Диета

То, что вы едите, напрямую связано с вашим энергетическим уровнем. Поэтому проверьте себя по этим пунктам - вдруг чего нужно изменить в вашей жизни.

13. Ешьте понемногу, но чаще. Если есть редко, будет скакать уровень глюкозы, делая вас уставшими и голодными. И переваривание большого количества пищи требует большого количества вашей энергии. Поэтому лучше ешьте маленькими порциями в течение всего дня. Это поможет вам поддерживать ваш уровень энергии и хорошее настроение.

14. Съешьте яблоко. Фрукты могут стать отличным способом зарядит вас. Фрукты легче перевариваются в отличие от других видов пищи, а также могут дать необходимый запас энергии.

15. Пейте достаточное количество воды. Так как наше тело состоит из воды, нам нужно регулярно пополнять ее запасы для того, чтобы поддерживать функционирования организма. Попробуйте пить 8 стаканов воды в день, чтобы поддерживаться нормальную работу мозга и держать тело в форме.

16. Перейдите на цельнозерновые. Сложные углеводы содержаться в цельнозерновых. Они необходимы нам для того, чтобы поддерживаться работоспособность в течение всего дня.

17. Перекусывайте здоровой пищей. Вместо всяких сладких "вкусняшек", перекусывайте полезной пищей. Это позволит поддерживать уровень энергии дольше, чем если бы вы съели какую-нибудь сладость.

18. Попробуйте различные природные добавки. Если вы хотите оставаться бодрым не прибегая к различной "химии", можно попробовать природные варианты - женьшень, пчелиная пыльца или гриб маитаке.

19. Не пропускайте завтрак. Завтрак - самая важная трапеза дня, по крайне мере, относительно поддержания энергии. Нормальный полноценный завтрак поможет вам пробудиться и зарядит "топливом".

20. Принимайте витамины. Вы должны быть уверены в том, что ваш организм получает все необходимые витамины, которые нужны для поддержания уровня энергии. Если ваша диета не обеспечивает вас всем необходимым количеством витаминов, принимайте мультивитаминные комплексы.

21. Избегайте чрезмерного употребления сахара. Сахар может быть вкусным, но также он может стать причиной понижения уровня энергии после того, как будет переварен. Избегайте продуктов, содержащих большое количество сахара, когда вам необходим пик вашего энергетического уровня.

22. Ешьте достаточное количество щелочных продуктов. Еда делится на щелочную и кислотную. Щелочные продуктов, например, фрукты и овощи, являются отличными источниками энергии, поэтому попробуйте потреблять больше щелочных продуктов, чем кислотных.

23. Сократите количество употребляемого алкоголя. Алкоголь обычно клонит ко сну, но на самом деле качество сна будет низким. Ограничивайте себя, если не хотите весь следующий день чувствовать слабость.

24. Потребляйте достаточное количество протеинов. Протеин - важная часть сбалансированной диеты.

25. Ешьте орехи. Миндаль, кешью, арахис - отличные источники, чтобы быстро зарядить свой организм энергией. Если орехов нет, можно использовать арахисовое масло.

Дома

26. Не забывайте подремать. Если вы дома и чувствуете, что устали, почему бы немного не подремать? Немного дремоты - вот, что вам нужно для того, чтобы быть более внимательным и сконцентрированным. Но этот сон не должен быть слишком долгим, иначе, вас будет клонить ко сну еще больше, чем до того, как вы легли вздремнуть.

27. Занимайтесь повседневными делами. Если у вас есть проблемы с мотивацией к новому большому проекту, потому что вы чувствуете усталость, попробуйте начать с обычных дел по дому. Эта деятельность поможет вам взбодриться.

28. Разбудите свой мозг. Иногда полезно разбудить свой мозг с утра. Например, решить кроссворд или почитать новости.

29. Медитируйте и релаксируйте. Медитация - это великолепный и эффективный способ перезарядить себя в течения дня. Отстранитесь от всего на несколько минут, чтобы расслабиться, и пускай все ваши беспокойства уйдут.

30. Ходите. Ходьба может помочь вам взбодриться, очистить ваши мысли и, возможно, улучшить настроение.

31. Выйдите из дома. Солнечный свет может помочь вам взбодриться. Попробуйте немного побыть под лучами солнца и глотнуть немного свежего утреннего воздуха.

32. Примите душ. Дайте своего мозгу и телу ощущение свежести и сходите быстренько в душ.

33. Побалуйте себя. Дайте своим желаниям осуществиться. Насладитесь продолжительным пребыванием в ванне или просто расслабьтесь у себя в саду или во дворе. Это освежит вас и добавит энергии.

34. Позвоните другу. Разве есть лучший способ проснуться, чем общение с тем, кто заботится о вас?

35. Пройдите сеанс акупунктуры или массажа. Многие формы акупунктуры и массажа позволяют освободиться от стресса и зарядиться энергией. Если есть время, то почему бы не попробовать это, чтобы понять, поможет ли вам это?

36. Попробуйте ароматерапию. Определенные запахи, такие как цитрус, имбирь и перечная мята оказывают "энергетический" эффект и помогает поднять тонус. Зажгите свечу и добавьте туда запахи, которые помогут вам взбодриться (существует специальные подсвечники для этих целей).

37. Поиграйте со своим питомцем. Проводить время со своим мохнатым другом может быть не просто весело, но и может помочь сделать вас счастливее и зарядить энергией. Будь то игра в парке со своей собакой или игра с бантиком со своей кошкой, сделайте игры со своими питомцами частью своей жизни.

На работе

Работа может быть изнуряющей, но вы не должны позволять подавлять свой уровень энергии. Лучше попробуйте следовать этим советам.

38. Отойдите от своего стола. Если сидеть час за часом за своим рабочим столом, то это может очень сильно подорвать уровень своей энергии. Обязательно делайте перерывы. Встаньте из-за стола, сходите попить, походите по комнате или просто сделайте короткий перерыв.

39. Общайтесь с сотрудниками. Чтобы поднять настроение и уровень энергии, общайтесь с людьми. Социальная взаимодействие просто необходимо, особенно, если у вас нудная работа.

40. Смейтесь! Интернет пестрит развлекательными сайтами. Это отличное место, где можно получить моральный и энергетический заряд. Смех поможет почувствовать вас лучше, как в физическом, так и в психологическом плане. К тому же, вы не заснете за столом.

41. Займитесь йогой прямо за рабочем столом. Йога богата большим количеством поз, используемых для улучшения потока энергии в вашем теле и помогающих взбодриться. Посмотрите в Интернете, какие существуют позы. Некоторые из них можно делать прямо на работе.

42. Послушайте свою любимую танцевальную музыку. Если у вас есть возможность послушать музыку на работе, то почему бы не сделать это? Это отличный способ поднять свою работоспособность после обеда (как известно, это время известно падением уровня энергии).

43. Начинайте работу с выполнения сложных задач. Бросьте вызов своему мозгу, дав ему первым делом сложную задачу. Это поможет вам пробудиться.

44. Перестаньте сутулиться. Если будете сидеть за столом сгорбленным, не видать вам бодрости.

45. Помогайте другим. Исследования показали, что помощь другим действительно дает чувство приподнятого настроения и возбуждения.

46. Избегайте коллег, которые истощают уровень вашей энергии. Мрачные, негативные и занудные коллеги высасывают вашу энергию. Если есть возможность, держите таких сотрудников подальше от себя, если хотите сохранить свою энергию и психическое здоровье.

47. Держите в своем столе полезные снэки. Забудьте о нездоровой пище. Перекусывайте орехами, сухофруктами и другими полезными снэками вместо всяких шоколадных батончиков и газированной сладкой еды.

48. Держите с собой мяту. Для некоторых людей вкус и запах мяты помогает взбодриться. Попробуйте мяту в следующий раз, когда будете чувствовать сонливость. Но даже если она вам не поможет взбодриться, то хотя бы освежит дыхание.

49. Получите порцию света. Если это возможно, попробуйте сделать перерыв и выйти на улицу. Солнечный свет и свежий воздух поможет почувствовать бодрость и даже улучшить настроение.

50. Взгляните на свои достижения. Если взглянуть на свои достижения по работе, это может помочь подавить усталость. Вместо того, чтобы смотреть на плохие стороны вещей, попробуйте подумать о том, чего вы достигли. Это поможет и настроение улучшить, и даст положительный заряд энергии.
[Читать все комментарии] [Напечатать новость]
http://medblog.ru
  Комментарии к новости 
[Добавить комментарий]

Комментариев к этой новости пока нет. Добавьте первым свой комментарий!
[Добавить комментарий]
 Хроника новостей: Новости общества Хроника новостей 
Тела двух пропавших швейцарцев нашли спустя 75 лет

19 июля 11:35
Знаменитая шпионка Чон Хе-Сун вернулась в Северную Корею

18 июля 15:38
Десятки тысяч человек посетили Храм-на-Крови в Екатеринбурге

17 июля 15:22
Скончался лауреат Нобелевской премии мира Лю Сяобо

13 июля 16:46
Печатная машинка "Энигма" была продана за 45 тыс евро

12 июля 16:57
Земля вступает в свое 6 событие массового вымирания

11 июля 14:21
Правозащитник Лю Сяобо находится в "критическом состоянии"

10 июля 16:52
ВОЗ: Гонорея больше не боится антибиотиков

7 июля 14:28
В Неваде разрешили торговать марихуаной

3 июля 16:45
Смертельно больного нобелевского лауреата выпустили из тюрьмы

30 июня 14:34
Почти 300 российских призывников прибыли на архипелаг Новая Земля

28 июня 16:52
В Шанхае женщина закидала самолет монетами

28 июня 10:51
Половина роста населения в мире произойдет в Африке

26 июня 09:38
Ученые расшифровали генотип древних египтян

23 июня 13:47
76 лет назад началась Великая Отечественная война

22 июня 15:42
Принц Филипп выписался из больницы

22 июня 14:29
Жители башкирского села записали видеообращение к Путину

21 июня 16:52
В Колорадо хотят запретить продажу смартфонов детям

20 июня 14:25
81-летний немец приедет в Россию на раритетном тракторе

16 июня 16:42
В США казино отказало клиентке в выплате джекпота на $43 млн

16 июня 13:40
В Липецкой области собрали самый большой урожай овощей

14 июня 16:49
В Ирландии беременную девушку поместили в психиатрическую больницу

14 июня 11:41
В Марокко были найдены самые старые останки Homo sapiens

8 июня 12:05
В Иркутске прошла акция "Посади дерево"

5 июня 16:52
В Свердловской области появилась школа-фантом

5 июня 15:26
В Махачкале открылся крупнейший перинатальный центр

2 июня 15:34
В России создают Национальный центр зерна

1 июня 16:51
Российские путешественники отправились в экспедицию "Байкал-Аляска"

31 мая 16:54
В Москве открывают новый храм

25 мая 16:53
В Индонезии 83 мужчины были наказаны за гомосексуализм

24 мая 16:52
 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25 >> 1861
 Главная новость дня Главная новость дня 
Солист группы Linkin Park Честер Беннингтон покончил с собой Солист группы Linkin Park Честер Беннингтон покончил с собой
 
 Эксклюзив Эксклюзив 
Пора ли продавать акции Apple? Пора ли продавать акции Apple?
 
  Топ новостей Опросы 
 Фоторепортажи: новости с подборкой фотографий Фоторепортажи 
Киноманов ждет неделя супергероев
Леди Гага рассказала родным об изнасиловании
Актера Шайа ЛаБаф арестовали за драку с полицейским
Бен Аффлек завершил лечение от алкогольной зависимости
Восьмой сезон сериала Игра престолов будет последним
 Новости партнеров
 Новости дня Новости дня 
 
  Copyright © RIN 2000-
* Обратная связь
Контактная информация  
Политика  Общество  Экономика  Деловые  Наука  Hi-Tech  Культура  Шоу-бизнес  Спорт  Происшествия  Криминал  Скандалы  Пикантные  Зарубежные  ИноСМИ