Российская Информационная Сеть
English   Контакты
Политика  Общество  Экономика  Деловые  Наука  Hi-Tech  Культура  Шоу-бизнес  Спорт  Происшествия  Криминал  Скандалы  Пикантные  Зарубежные  ИноСМИ
ТОП-дайджест  Хроника  Эксклюзив  Фоторепортажи  Личное мнение  Погода  Комментарии  Поиск  RSS  Интернет-радио  
 Топ 20 сегодня Топ 20 сегодня 
В России скорбят из-за кончины ХворостовскогоВ России скорбят из-за кончины Хворостовского
Армен Джигарханян госпитализирован в больницуАрмен Джигарханян госпитализирован в больницу
Сотрудника Черноморского флота РФ задержали за шпионажСотрудника Черноморского флота РФ задержали за шпионаж
Опубликована информация об "экстремальной" радиации на УралеОпубликована информация об "экстремальной" радиации на Урале
Песков призвал не осуждать школьника за выступление в бундестагеПесков призвал не осуждать школьника за выступление в бундестаге
Девочка 3-х лет, выжившая в авиакатастрофе, уже катается по больницеДевочка 3-х лет, выжившая в авиакатастрофе, уже катается по больнице
Выжившие в ДТП в Марий-Эл находятся в тяжёлом состоянииВыжившие в ДТП в Марий-Эл находятся в тяжёлом состоянии
Дмитрий Дюжев обиделся на людей в аэропортеДмитрий Дюжев обиделся на людей в аэропорте
Скоро sim-карта может заменить паспорт.Скоро sim-карта может заменить паспорт.
Девочка выжила при авиакатастрофе с L-410Девочка выжила при авиакатастрофе с L-410
далее топ дня...
 Фотожурнал: фото-топ за месяц, галерея всех фото Фотожурнал 
 Новости партнеров
 Топ новости разделов сегодня Топ новости разделов 
США "навечно" ввели санкции против РоссииСША "навечно" ввели санкции против России
Правила ловли рыбы в России будут измененыПравила ловли рыбы в России будут изменены
Песков призвал не осуждать школьника за выступление в бундестагеПесков призвал не осуждать школьника за выступление в бундестаге
Как быстро похудеть: 3 важных фактораКак быстро похудеть: 3 важных фактора
Скоро sim-карта может заменить паспорт.Скоро sim-карта может заменить паспорт.
Сотрудника Черноморского флота РФ задержали за шпионажСотрудника Черноморского флота РФ задержали за шпионаж
Российские полицейские нашли заказчиков телефонных звонков о ложном "минировании" объектов в России.Российские полицейские нашли заказчиков телефонных звонков о ложном "минировании"...
Минобороны РФ представило факты прикрытия террористов СШАМинобороны РФ представило факты прикрытия террористов США
Если вы уже слушаете новогодние песни, то у нас для вас плохая новостьЕсли вы уже слушаете новогодние песни, то у нас для вас плохая новость
Армен Джигарханян госпитализирован в больницуАрмен Джигарханян госпитализирован в больницу
далее...
 Личное мнение Личное мнение 

 Новости о знаменитостях Знаменитости 
Новость: 25 августа 09:35: Новый пляжный хитНовый пляжный хит

Новость: 17 августа 14:48: Певица Рианна создала коллекцию носков со своим изображениемПевица Рианна создала коллекцию носков со своим изображением


 Заплатим за ваше мнение!
Получайте до 1,5 долларов за каждую заполненную анкету!



 Новости общества Новости общества 
13 октября, 17:20

Калланетика: плюсы плавных упражнений

Новости общества: Калланетика: плюсы плавных упражнений
Новости по теме:
Калланетика - это система плавных, но эффективных упражнений, комплексная система упражнений, которые направлены на растяжение мышц.

Эта гимнастика берет начало из мира танца, потому что ее создательница - балерина Каллан Пинкни, перенесшая травму спины - разработала для себя серию специальных упражнений, чтобы укрепить мышцы и как можно скорее восстановить утраченное здоровье. Эти упражнения и легли в основу калланетики. В этой гимнастике нет прыжков и бега, что исключает опасность травмы, движения выполняются медленно и плавно, поэтому они под силу женщинам практически любого возраста.
Сколько

Тренировка занимает всего один час времени. Поначалу ее необходимо проводить три раза в неделю. После того, как вы почувствуете эффект от калланетики, можно сократить число тренировок до двух. Когда же ваши мышцы приобретут прекрасный тонус, достаточно всего одного часа в неделю для того, чтобы чувствовать себя здоровой, красивой и энергичной.
Тренировка

Тренировку начинают с упражнений, позволяющих снять напряжение в спине и шее. Эти движения мягко и постепенно растягивают, смягчают зажатые мышцы и подготавливают организм к дальнейшей нагрузке. Далее проводится тренировка отдельных частей тела. В калланетике важно обратить внимание на то, что двигательная активность будет минимальной, поэтому не придется чрезмерно потеть, потому что подавляющее большинство упражнений состоит из кратких импульсов, по-другому, сжатий мышц. Эти сжатия вызывают активность глубоко расположенных мышечных групп. Каждое упражнение создано особым способом, который позволяет одновременно работать всем мышцам тела: ногам, ягодицам, бедрам, рукам, плечам, спине и брюшному прессу.

Каждое упражнение выполняется одну или полторы минуты: следует принять необходимую позу и держать ее указанное время. Конечно, кажется, что это совсем несложно. Но поначалу мышцы выдерживают лишь 10-15 секунд. Только упорные тренировки позволяют без труда выполнять упражнения. Каждая тренировка состоит из: разминки, упражнений для груди и спины, живота и бедер, ног. За час занятий калланетикой можно выполнить примерно тридцать разнообразных упражнений.

Разминка перед калланетикой выглядит следующим образом: встаньте на цыпочки и поднимите руки вверх, попробуйте потянуться всем телом. При этом плечи должны быть расправлены. Выполните полуприсест, слегка согнув ноги в коленях, а корпус немного наклоните вперед. Вытянув руки вперед и чуть вверх, потянитесь. Спину сохраняйте в прямом положении. Из этой же позиции отведите прямые руки ладонями вверх назад. Шею и подбородок вытяните вперед, держите спину ровной.

После этого, можете смело приступать к укрепляющим упражнениям.
Основные требования

К проводимым тренировкам предъявляется несколько основных требований:

1. Делайте только те упражнения, которые вам под силу, не принуждайте свое тело к тому, к чему оно не подготовлено.

2. Поначалу отдыхайте как можно чаще, а если вдруг почувствуете боль в мышцах, сделав всего только 20 повторений при требуемых 50, не перенапрягайтесь.

3. Лучше всего, если вы будете выполнять упражнения перед зеркалом. В таком случае у вас будет возможность наблюдать за собой и лучше фиксировать движения, что значительно повысит их эффективность.

4. Старайтесь поддерживать обычный ритм дыхания. Не задерживайте его: в противном случае организм не получит того количества кислорода, которое необходимо для полноценных тренировок.

5. Выполняйте движения в тишине, иначе темп может сбиться.

6. Поначалу вы можете не только не потерять вес, но и прибавить. Это связано с тем, что натренированные мышцы весят больше, чем дряблые.
[Читать все комментарии] [Напечатать новость]
http://megahealth.ru
  Комментарии к новости 
[Добавить комментарий]

Комментариев к этой новости пока нет. Добавьте первым свой комментарий!
[Добавить комментарий]
 Хроника новостей: Новости общества Хроника новостей 
Глава Минобра считает что Россия может гордиться своей системой образования

8 ноября 11:19
Увеличен штраф за непропуск пешеходов

31 октября 10:19
Круговые перекрёстки теперь надо проезжать по новому

30 октября 18:23
Путин дал команду на старт ракет

27 октября 10:22
Путин принял российскую команду WordSkills

25 октября 10:27
Армия США пристально наблюдает за строительством Крымского моста

24 октября 09:22
Неожиданные преимущества регулярного потребления горячей питьевой воды

20 октября 19:06
Наконец-то граждане смогут стами штрафовать нарушителей ПДД

20 октября 09:03
Инспектора ГИБДД перестанут отнимать права у водителей

18 октября 12:50
Депутат Госдумы предлагает отменить новогодние каникулы

18 октября 12:41
McDonald`s испытывает необычный способ заставить посетителей общаться между собой

17 октября 12:56
Курильщикам запретят курить у подъездов

17 октября 09:39
Непропуск пешехода будет стоить водителю 2500 руб/

11 октября 11:06
Роскомнадзор заблокировал крупнейший сайт c онлайн фильмами

11 октября 10:49
Урок шахмат введут в российских школах

10 октября 15:14
Развеян миф о влиянии спиннеров на детскую психику

3 октября 07:59
Ликвидированы командиры боевиков, напавших на наших военных

27 сентября 09:57
Почему спать лучше голым

26 сентября 11:24
МВД будет штрафовать по видео нарушения ПДД

25 сентября 16:22
Путин неожиданно посетил офис Яндекса

22 сентября 10:16
Синоптики прогнозируют теплую погоду до начала октября

21 сентября 08:44
Ренат Акчурин: российская кардиология на уровне европейской

20 сентября 09:33
Российские программисты взяли три золотых медали на олимпиаде

19 сентября 17:10
Как стать хорошим собеседником

18 сентября 10:19
Корабли ВМС Китая зашли на российскую морскую базу

18 сентября 08:33
11 российских ВУЗов вошли в мировой рейтинг

14 сентября 09:46
Путин высказал претензии губернатору Владимирской области

13 сентября 10:03
Продолжительность жизни Россиян удлинилась на полгода

12 сентября 08:56
10 сентября в России прошли выборы

11 сентября 16:11
Парень 9 лет каждый день делал селфи и сделал из этого видео

9 сентября 16:07
 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25 >> 1863
 Главная новость дня Главная новость дня 
В России скорбят из-за кончины Хворостовского В России скорбят из-за кончины Хворостовского
 
 Эксклюзив Эксклюзив 
Пора ли продавать акции Apple? Пора ли продавать акции Apple?
 
  Топ новостей Опросы 
 Фоторепортажи: новости с подборкой фотографий Фоторепортажи 
68-летняя Пугачева показала свои морщины (фото)
Мария Адоевцева обвенчалась со своим мужчиной (фото)
Катя Жужа покидает Сейшельские острова
Актера Шайа ЛаБаф арестовали за драку с полицейским
Матвиенко: Бузова далеко не дура (видео)
 Новости партнеров
 Новости дня Новости дня 
 
Новость: В России скорбят из-за кончины ХворостовскогоВ России скорбят из-за кончины Хворостовского
 
Новость: Армен Джигарханян госпитализирован в больницуАрмен Джигарханян госпитализирован в больницу
 
Новость: Сотрудника Черноморского флота РФ задержали за шпионажСотрудника Черноморского флота РФ задержали за шпионаж
 
  Copyright © RIN 2000-
* Обратная связь
Контактная информация  
Политика  Общество  Экономика  Деловые  Наука  Hi-Tech  Культура  Шоу-бизнес  Спорт  Происшествия  Криминал  Скандалы  Пикантные  Зарубежные  ИноСМИ