Российская Информационная Сеть
English   Контакты
Политика  Общество  Экономика  Деловые  Наука  Hi-Tech  Культура  Шоу-бизнес  Спорт  Происшествия  Криминал  Скандалы  Пикантные  Зарубежные  ИноСМИ
ТОП-дайджест  Хроника  Эксклюзив  Фоторепортажи  Личное мнение  Погода  Комментарии  Поиск  RSS  Интернет-радио  
 Топ 20 сегодня Топ 20 сегодня 
Трамп раскритиковал военную политику КитаяТрамп раскритиковал военную политику Китая
Эш Картер прибыл с визитом в ЯпониюЭш Картер прибыл с визитом в Японию
далее топ дня...
 Фотожурнал: фото-топ за месяц, галерея всех фото Фотожурнал 
 Новости партнеров
 Топ новости разделов сегодня Топ новости разделов 
Трамп раскритиковал военную политику КитаяТрамп раскритиковал военную политику Китая
Производство никеля и кобальта может быть экологичнымПроизводство никеля и кобальта может быть экологичным
В Москве объявили лауреатов премии ГаленаВ Москве объявили лауреатов премии Галена
Морская авиация получила первый арктический Ми-8Морская авиация получила первый арктический Ми-8
В Китае разрабатывают технологию распознавания лицВ Китае разрабатывают технологию распознавания лиц
В аварии на трассе Ханты-Мансийск - Тюмень погибли 12 человекВ аварии на трассе Ханты-Мансийск - Тюмень погибли 12 человек
Город Аль-Каяра задыхается в дымуГород Аль-Каяра задыхается в дыму
Трамп раскритиковал военную политику КитаяТрамп раскритиковал военную политику Китая
Дружба с экс-возлюбленными вызывает психические расстройстваДружба с экс-возлюбленными вызывает психические расстройства
Кит Харингтон сыграет в фильме "Смерть и жизнь Джона Ф. Донована"Кит Харингтон сыграет в фильме "Смерть и жизнь Джона Ф. Донована"
далее...
 Личное мнение Личное мнение 

 Новости о знаменитостях Знаменитости 
Новость: 22 июля 09:00: Родион Газманов устроил "Самый яркий день"Родион Газманов устроил "Самый яркий день"

Новость: 25 июля 10:30: На МУЗ-ТВ новая звездная ведущаяНа МУЗ-ТВ новая звездная ведущая


 Заплатим за ваше мнение!
Получайте до 1,5 долларов за каждую заполненную анкету!



 Новости общества Новости общества 
14 ноября, 14:13

Молоко поможет в борьбе с осенней депрессией

Новости общества: Молоко поможет в борьбе с осенней депрессией
"Унылая пора" - так начинается известный стих классика русской литературы об осени. Думаю, с ним согласятся многие: и пора унылая, и настроение соответствующее: ничего не хочется, ничего не радует - "у меня депрессия".

И так из года в год в одно и то же время. По каким же таким причинам в час, когда опадают последние листья с деревьев, у нас падает жизненный тонус?

Откуда растут ноги у хандры

Первая причина - нехватка света. В ноябре продолжительность светового дня сокращается с 18-летних до 7-ми осенне-зимних часов. Утром, в 6 часов, когда часть людей просыпается, чтобы идти на работу, еще темно, весь день они сидят в помещении, а вечером, когда они возвращаются домой - уже темно. А человек подчиняется внутреннему биологическому ритму: на свету им управляет "гормон радости" - серотонин, а в темноте - "гормон сна" - мелатонин. А вместо сна нужно переделать еще кучу дел. В результате человек чувствует усталость и разбитость, как будто он не выспался.

Вторая причина - ощущение постоянного холода. Свежий воздух, на котором легче всего снимаются стрессы, становится чересчур свежим и мы вынуждены меньше и меньше гулять. А периодические перемерзания, которые мы зарабатываем в процессе ожидания транспорта на остановках, добавляют работы иммунитету, вгоняя многих в предболезненное состояние.

Третья причина - нехватка воздуха. Кто-то возразит, что в прохладную погоду содержание кислорода в воздухе выше, чем летом, и будет совершенно прав. Но не надо забывать, что чем теплее и герметичнее одеваемся, тем больше мы уменьшаем контакт тела с этим самым воздухом. Следствие такого нарушенного газообмена - перегрев и спертый воздух в метро и маршрутках. Жарко, окно не откроешь, дышать нечем, выходишь на улицу, весь мокрый, а там холод - идеальные условия для простуды.

Четвертая причина - авитаминоз, который к этому времени уже начинает давать о себе знать. Свежих фруктов-овощей остается все меньше, все больше - тепличные, да и цена у них не всегда приемлемая. Вот и точит нас слабость изнутри. Добавьте к этим причинам годовые отчеты у служащих, подготовку к зимней сессии у студентов, эпидемию гриппа, косящую всех направо и налево каждый холодный сезон, и станет понятно, что причин у такого "пушкинского" настроения больше чем достаточно.

Тест: есть ли у вас депрессия

Чтобы разобраться, настоящая ли у вас депрессия или "бытовая", протестируйте себя, ответив на 20 вопросов одним из четырех вариантов ответа: никогда или изредка - 1 балл, иногда - 2 балла, часто - 3 балла, почти всегда или постоянно - 4 балла.

1. Я чувствую подавленность.

2. Утром я чувствую себя лучше всего.

3. У меня бывают периоды плача или близости к слезам.

4. У меня плохой ночной сон.

5. Аппетит у меня стал пропадать.

6. Мне перестало нравиться смотреть на привлекательных девушек (парней), разговаривать с ними, находиться рядом.

7. Я замечаю, что теряю вес.

8. Меня беспокоят запоры.

9. Сердце бьется быстрее, чем обычно.

10. Я устаю без всяких причин.

11. Я мыслю не так ясно, как всегда.

12. Мне тяжело делать то, что я умею.

13. Чувствую беспокойство и не могу усидеть на месте.

14. У меня нет надежды на будущее.

15. Я более раздражителен, чем обычно.

16. Мне сложно принимать решения.

17. Я чувствую себя бесполезным, никому не нужным.

18. Я не живу достаточно полной жизнью.

19. Я чувствую, что другим людям станет лучше, если я умру.

20. Меня не радует то, что радовало всегда.

Расшифровка результатов

до 50 баллов: депрессии у вас нет. 50-59 баллов: у вас депрессия в легкой форме. Можно справиться и без врача.

60 до 69 баллов: у вас замаскированная депрессия, подумайте о визите к психиатру.

более 70 баллов: депрессия у вас самая настоящая, без психотропных препаратов не справиться. Срочно к врачу!

Полезные советы

Принимайте адаптогены. Если и есть в году время, когда стоит принимать лекарства, то оно начинается в ноябре. Причем есть лекарства, которые одновременно поддерживают и иммунитет, и хорошее настроение. Речь идет об адаптогенах. Это препараты растительного происхождения. Самые известные представители - корень женьшеня, элеутерококк, эхинацея и лимонник. Основные правила приема - принимать не от случая к случаю, а строго курсом, дважды в день - утром и днем, но не на ночь (иначе она будет бессонной), и не превышая указанную в аннотации дозировку. Обычно курс составляет 2-3 недели, а дозировка - 20 капель на прием. Противопоказания к приему - повышенное давление, аритмия, эпилепсия.

Ешьте триптофан. Не пугайтесь, это не сильнодействующие таблетки, а название аминокислоты, из которой образуется серотонин - "гормон радости", недостаток которого организм испытывает при пл охом настроении. Много кто слышал, что лучший источник серотонина - бананы. Но там его намного меньше, чем в молокопродуктах. Так что пейте молоко - будете здоровы. Кроме них, триптофаном богаты такие продукты как бурый рис, мясо, рыба, финики и арахис.

Поменяйте лампочки. Если у вас дома или на работе еще стоят лампочки Ильича, то замените их на современные энергосберегающие: мало того, что они сэкономят вам денег, так и от депрессии будут избавлять - по той причине, что их спектр максимально приближен к естественному дневному. Таким образом вы вернее обманете свою эндокринную систему, заставив ее вместо мелатонина активнее вырабатывать серотонин.

Посетите увеселительное заведение. Если не хватает общения на свежем воздухе, то это еще не причина, чтобы вообще забывать о друзьях. Боулинг, стильный бар, творческий вечер любимого певца, баня, сауна - все это может быть хорошим поводом встретиться с друзьями и нанести своей "депрессии" смертельный удар.
[Читать все комментарии] [Напечатать новость]
http://www.medicus.ru
  Комментарии к новости 
[Добавить комментарий]

Комментариев к этой новости пока нет. Добавьте первым свой комментарий!
[Добавить комментарий]
 Хроника новостей: Новости общества Хроника новостей 
В Москве объявили лауреатов премии Галена

2 декабря 15:39
Спальные кварталы в Подмосковье останутся без жителей

1 декабря 16:56
В России проходит Всероссийская акция "Стоп ВИЧ/СПИД"

30 ноября 16:55
В Якутии в эксплуатацию ввели сразу 3 котельные

30 ноября 14:00
В Канзасе в парке были обнаружены монстры и Санта-Клаусы

30 ноября 13:19
Активисты ОНФ инициировали прокурорскую проверку недостроев

28 ноября 15:14
В Калининграде 300 моряков Балтийского флота получили квартиры

25 ноября 14:34
В Краснодарском крае открыли 3-уровневую дорожную развязку

24 ноября 16:53
В Приморье жители разрушенного поселка обратились в прокуратуру

24 ноября 15:52
Витамин D не помогает предотвратить болезни

24 ноября 13:02
В Башкирии живому человеку выписали свидетельство о смерти

18 ноября 16:00
Рыбный рынок в Сиэтле стал источником плотоядных бактерий

18 ноября 12:53
Библейская плита была продана за $850 тыс

18 ноября 11:46
В Якутии реконструируют федеральную трассу "Колыма"

17 ноября 16:47
Красноярские хирурги впервые провели операции по пересадке печени и сердца

16 ноября 16:55
На Урале аномальные морозы

15 ноября 14:34
Российские призывники будут питаться в ресторанах

11 ноября 16:55
В Китае найдены останки крылатого динозавра

11 ноября 13:33
В Хибинах открывается туристический сезон

10 ноября 16:50
На центральную Россию обрушились снегопады

10 ноября 15:25
В Минске программист создал роботизированный протез

8 ноября 16:49
На Россию обрушился мощный циклон

8 ноября 14:13
По Красной площади сегодня прошла техника времен ВОВ

7 ноября 17:06
В Ростове-на-Дону простились с великим клоуном Олегом Поповом

7 ноября 15:11
Полиция нашла в сумке женщины детеныша коалы

7 ноября 13:41
Магадан остался без снега

2 ноября 16:52
В Кемеровской области открыли новый железнодорожный вокзал

2 ноября 15:57
В Свердловской области семья пытается выжить в полуразрушенном бараке

2 ноября 15:17
Транспортная прокуратура проверяет свалки бытовых отходов

1 ноября 17:02
Врачи удалили опухоль у 7-месячной девочки

1 ноября 16:06
 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25 >> 1856
 Главная новость дня Главная новость дня 
В аварии на трассе Ханты-Мансийск - Тюмень погибли 12 человек В аварии на трассе Ханты-Мансийск - Тюмень погибли 12 человек
 
 Эксклюзив Эксклюзив 
Пора ли продавать акции Apple? Пора ли продавать акции Apple?
 
  Топ новостей Опросы 
 Фоторепортажи: новости с подборкой фотографий Фоторепортажи 
Шепелева обвинили во лжи
Лидер группы Motorhead скончался от рака
Скончался актер Марат Гарипов
Вышел новый трейлер 6 сезона Игры престолов (видео)
Рой Джонс задолжал США $3 млн
 Новости партнеров
 Новости дня Новости дня 
 
Новость: Пожар в ночном клубе Окленда унес жизни 33 человекПожар в ночном клубе Окленда унес жизни 33 человек
 
Новость: Кит Харингтон сыграет в фильме "Смерть и жизнь Джона Ф. Донована"Кит Харингтон сыграет в фильме "Смерть и жизнь Джона Ф. Донована"
 
Новость: Победу на президентских выборах в Австрии одержал Александр Ван дер БелленПобеду на президентских выборах в Австрии одержал Александр Ван дер Беллен
 
Новость: Премьер-министр Италии Ренци покидает постПремьер-министр Италии Ренци покидает пост
 
Новость: В Узбекистане подводят итоги внеочередных президентских выборовВ Узбекистане подводят итоги внеочередных президентских выборов
 
Новость: В аварии на трассе Ханты-Мансийск - Тюмень погибли 12 человекВ аварии на трассе Ханты-Мансийск - Тюмень погибли 12 человек
 
  Copyright © RIN 2000-
* Обратная связь
Контактная информация  
Политика  Общество  Экономика  Деловые  Наука  Hi-Tech  Культура  Шоу-бизнес  Спорт  Происшествия  Криминал  Скандалы  Пикантные  Зарубежные  ИноСМИ