Российская Информационная Сеть
English   Контакты
Политика  Общество  Экономика  Деловые  Наука  Hi-Tech  Культура  Шоу-бизнес  Спорт  Происшествия  Криминал  Скандалы  Пикантные  Зарубежные  ИноСМИ
ТОП-дайджест  Хроника  Эксклюзив  Фоторепортажи  Личное мнение  Погода  Комментарии  Поиск  RSS  Интернет-радио  
 Топ 20 сегодня Топ 20 сегодня 
Глава Минтруда допустил новые меры по поддержке рождаемостиГлава Минтруда допустил новые меры по поддержке рождаемости
Варшава назвала подрыв автобуса на Украине "антипольской" акциейВаршава назвала подрыв автобуса на Украине "антипольской" акцией
На Украине подсчитали убытки от блокады ДонбассаНа Украине подсчитали убытки от блокады Донбасса
В Москве задержали четырех человек, сорвавших показ фильма о ДонбассеВ Москве задержали четырех человек, сорвавших показ фильма о Донбассе
В Стокгольме наградили лауреатов Нобелевской премииВ Стокгольме наградили лауреатов Нобелевской премии
Сторонники Саакашвили предъявили властям четыре требованияСторонники Саакашвили предъявили властям четыре требования
Варшава без Киева "отлично справится", заявили в МИД ПольшиВаршава без Киева "отлично справится", заявили в МИД Польши
Сторонники Саакашвили разбили окна магазина Roshen в КиевеСторонники Саакашвили разбили окна магазина Roshen в Киеве
На митинге в Киеве призвали создать комитет национального спасенияНа митинге в Киеве призвали создать комитет национального спасения
В Киеве начался митинг сторонников Саакашвили за закон об импичментеВ Киеве начался митинг сторонников Саакашвили за закон об импичменте
далее топ дня...
 Фотожурнал: фото-топ за месяц, галерея всех фото Фотожурнал 
 Новости партнеров
 Топ новости разделов сегодня Топ новости разделов 
Глава Минтруда допустил новые меры по поддержке рождаемостиГлава Минтруда допустил новые меры по поддержке рождаемости
Биткоин установил новый рекордБиткоин установил новый рекорд
Минюст включил в список иноагентов девять СМИМинюст включил в список иноагентов девять СМИ
Спутник "Метеор-М" не вышел на целевую орбитуСпутник "Метеор-М" не вышел на целевую орбиту
Скоро sim-карта может заменить паспорт.Скоро sim-карта может заменить паспорт.
В Кузбассе произошло крупное ДТП с микроавтобусомВ Кузбассе произошло крупное ДТП с микроавтобусом
Французский суд оставил Керимова на свободеФранцузский суд оставил Керимова на свободе
Менеджер Volkswagen получил в США семь лет по делу о "дизельном скандале"Менеджер Volkswagen получил в США семь лет по делу о "дизельном скандале"...
Если вы уже слушаете новогодние песни, то у нас для вас плохая новостьЕсли вы уже слушаете новогодние песни, то у нас для вас плохая новость
В Госдуму внесли проект о запрете на вход для журналистов американских СМИ-иноагентовВ Госдуму внесли проект о запрете на вход для журналистов американских...
далее...
 Личное мнение Личное мнение 

 Новости о знаменитостях Знаменитости 
Новость: 29 июля 16:01: Звездная Coca-Cola - самый яркий летний хит на Europa Plus LiveЗвездная Coca-Cola - самый яркий летний хит на Europa Plus Live

Новость: 17 августа 14:48: Певица Рианна создала коллекцию носков со своим изображениемПевица Рианна создала коллекцию носков со своим изображением


 Заплатим за ваше мнение!
Получайте до 1,5 долларов за каждую заполненную анкету!



 Новости общества Новости общества 
14 ноября, 14:13

Молоко поможет в борьбе с осенней депрессией

Новости общества: Молоко поможет в борьбе с осенней депрессией
"Унылая пора" - так начинается известный стих классика русской литературы об осени. Думаю, с ним согласятся многие: и пора унылая, и настроение соответствующее: ничего не хочется, ничего не радует - "у меня депрессия".

И так из года в год в одно и то же время. По каким же таким причинам в час, когда опадают последние листья с деревьев, у нас падает жизненный тонус?

Откуда растут ноги у хандры

Первая причина - нехватка света. В ноябре продолжительность светового дня сокращается с 18-летних до 7-ми осенне-зимних часов. Утром, в 6 часов, когда часть людей просыпается, чтобы идти на работу, еще темно, весь день они сидят в помещении, а вечером, когда они возвращаются домой - уже темно. А человек подчиняется внутреннему биологическому ритму: на свету им управляет "гормон радости" - серотонин, а в темноте - "гормон сна" - мелатонин. А вместо сна нужно переделать еще кучу дел. В результате человек чувствует усталость и разбитость, как будто он не выспался.

Вторая причина - ощущение постоянного холода. Свежий воздух, на котором легче всего снимаются стрессы, становится чересчур свежим и мы вынуждены меньше и меньше гулять. А периодические перемерзания, которые мы зарабатываем в процессе ожидания транспорта на остановках, добавляют работы иммунитету, вгоняя многих в предболезненное состояние.

Третья причина - нехватка воздуха. Кто-то возразит, что в прохладную погоду содержание кислорода в воздухе выше, чем летом, и будет совершенно прав. Но не надо забывать, что чем теплее и герметичнее одеваемся, тем больше мы уменьшаем контакт тела с этим самым воздухом. Следствие такого нарушенного газообмена - перегрев и спертый воздух в метро и маршрутках. Жарко, окно не откроешь, дышать нечем, выходишь на улицу, весь мокрый, а там холод - идеальные условия для простуды.

Четвертая причина - авитаминоз, который к этому времени уже начинает давать о себе знать. Свежих фруктов-овощей остается все меньше, все больше - тепличные, да и цена у них не всегда приемлемая. Вот и точит нас слабость изнутри. Добавьте к этим причинам годовые отчеты у служащих, подготовку к зимней сессии у студентов, эпидемию гриппа, косящую всех направо и налево каждый холодный сезон, и станет понятно, что причин у такого "пушкинского" настроения больше чем достаточно.

Тест: есть ли у вас депрессия

Чтобы разобраться, настоящая ли у вас депрессия или "бытовая", протестируйте себя, ответив на 20 вопросов одним из четырех вариантов ответа: никогда или изредка - 1 балл, иногда - 2 балла, часто - 3 балла, почти всегда или постоянно - 4 балла.

1. Я чувствую подавленность.

2. Утром я чувствую себя лучше всего.

3. У меня бывают периоды плача или близости к слезам.

4. У меня плохой ночной сон.

5. Аппетит у меня стал пропадать.

6. Мне перестало нравиться смотреть на привлекательных девушек (парней), разговаривать с ними, находиться рядом.

7. Я замечаю, что теряю вес.

8. Меня беспокоят запоры.

9. Сердце бьется быстрее, чем обычно.

10. Я устаю без всяких причин.

11. Я мыслю не так ясно, как всегда.

12. Мне тяжело делать то, что я умею.

13. Чувствую беспокойство и не могу усидеть на месте.

14. У меня нет надежды на будущее.

15. Я более раздражителен, чем обычно.

16. Мне сложно принимать решения.

17. Я чувствую себя бесполезным, никому не нужным.

18. Я не живу достаточно полной жизнью.

19. Я чувствую, что другим людям станет лучше, если я умру.

20. Меня не радует то, что радовало всегда.

Расшифровка результатов

до 50 баллов: депрессии у вас нет. 50-59 баллов: у вас депрессия в легкой форме. Можно справиться и без врача.

60 до 69 баллов: у вас замаскированная депрессия, подумайте о визите к психиатру.

более 70 баллов: депрессия у вас самая настоящая, без психотропных препаратов не справиться. Срочно к врачу!

Полезные советы

Принимайте адаптогены. Если и есть в году время, когда стоит принимать лекарства, то оно начинается в ноябре. Причем есть лекарства, которые одновременно поддерживают и иммунитет, и хорошее настроение. Речь идет об адаптогенах. Это препараты растительного происхождения. Самые известные представители - корень женьшеня, элеутерококк, эхинацея и лимонник. Основные правила приема - принимать не от случая к случаю, а строго курсом, дважды в день - утром и днем, но не на ночь (иначе она будет бессонной), и не превышая указанную в аннотации дозировку. Обычно курс составляет 2-3 недели, а дозировка - 20 капель на прием. Противопоказания к приему - повышенное давление, аритмия, эпилепсия.

Ешьте триптофан. Не пугайтесь, это не сильнодействующие таблетки, а название аминокислоты, из которой образуется серотонин - "гормон радости", недостаток которого организм испытывает при пл охом настроении. Много кто слышал, что лучший источник серотонина - бананы. Но там его намного меньше, чем в молокопродуктах. Так что пейте молоко - будете здоровы. Кроме них, триптофаном богаты такие продукты как бурый рис, мясо, рыба, финики и арахис.

Поменяйте лампочки. Если у вас дома или на работе еще стоят лампочки Ильича, то замените их на современные энергосберегающие: мало того, что они сэкономят вам денег, так и от депрессии будут избавлять - по той причине, что их спектр максимально приближен к естественному дневному. Таким образом вы вернее обманете свою эндокринную систему, заставив ее вместо мелатонина активнее вырабатывать серотонин.

Посетите увеселительное заведение. Если не хватает общения на свежем воздухе, то это еще не причина, чтобы вообще забывать о друзьях. Боулинг, стильный бар, творческий вечер любимого певца, баня, сауна - все это может быть хорошим поводом встретиться с друзьями и нанести своей "депрессии" смертельный удар.
[Читать все комментарии] [Напечатать новость]
http://www.medicus.ru
  Комментарии к новости 
[Добавить комментарий]

Комментариев к этой новости пока нет. Добавьте первым свой комментарий!
[Добавить комментарий]
 Хроника новостей: Новости общества Хроника новостей 
В чем встречать Новый 2006 год

31 декабря 10:22
Минюст включил в список иноагентов девять СМИ

5 декабря 10:04
В храме Христа Спасителя начался Архиерейский собор РПЦ

29 ноября 10:04
Командующий группировкой российских войск в Сирии возглавил ВКС России

29 ноября 01:04
В России введут ежемесячную выплату на рождение первенца

28 ноября 15:04
Владимир Путин учредил в России День добровольца 5 декабря

27 ноября 22:04
Москва прощается с Дмитрием Хворостовским

27 ноября 11:04
Песков призвал не осуждать школьника за выступление в бундестаге

21 ноября 13:28
Глава Минобра считает что Россия может гордиться своей системой образования

8 ноября 11:19
Увеличен штраф за непропуск пешеходов

31 октября 10:19
Круговые перекрёстки теперь надо проезжать по новому

30 октября 18:23
Путин дал команду на старт ракет

27 октября 10:22
Путин принял российскую команду WordSkills

25 октября 10:27
Армия США пристально наблюдает за строительством Крымского моста

24 октября 09:22
Неожиданные преимущества регулярного потребления горячей питьевой воды

20 октября 19:06
Наконец-то граждане смогут стами штрафовать нарушителей ПДД

20 октября 09:03
Инспектора ГИБДД перестанут отнимать права у водителей

18 октября 12:50
Депутат Госдумы предлагает отменить новогодние каникулы

18 октября 12:41
McDonald`s испытывает необычный способ заставить посетителей общаться между собой

17 октября 12:56
Курильщикам запретят курить у подъездов

17 октября 09:39
Непропуск пешехода будет стоить водителю 2500 руб/

11 октября 11:06
Роскомнадзор заблокировал крупнейший сайт c онлайн фильмами

11 октября 10:49
Урок шахмат введут в российских школах

10 октября 15:14
Развеян миф о влиянии спиннеров на детскую психику

3 октября 07:59
Ликвидированы командиры боевиков, напавших на наших военных

27 сентября 09:57
Почему спать лучше голым

26 сентября 11:24
МВД будет штрафовать по видео нарушения ПДД

25 сентября 16:22
Путин неожиданно посетил офис Яндекса

22 сентября 10:16
Синоптики прогнозируют теплую погоду до начала октября

21 сентября 08:44
Ренат Акчурин: российская кардиология на уровне европейской

20 сентября 09:33
 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25 >> 1863
 Главная новость дня Главная новость дня 
Путин объявил об участии в президентских выборах Путин объявил об участии в президентских выборах
 
 Эксклюзив Эксклюзив 
Пора ли продавать акции Apple? Пора ли продавать акции Apple?
 
  Топ новостей Опросы 
 Фоторепортажи: новости с подборкой фотографий Фоторепортажи 
Кристен Стюарт встречается с женщиной
Анджелина Джоли с детьми переехала в новый дом
Егор Холявин рискует своей жизнью ради пластики
Кристен Стюарт встречается с женщиной
Джастину Биберу запретили выступать на сцене в Пекине
 Новости партнеров
 Новости дня Новости дня 
 
Новость: В чем встречать Новый 2006 годВ чем встречать Новый 2006 год
 
  Copyright © RIN 2000-
* Обратная связь
Контактная информация  
Политика  Общество  Экономика  Деловые  Наука  Hi-Tech  Культура  Шоу-бизнес  Спорт  Происшествия  Криминал  Скандалы  Пикантные  Зарубежные  ИноСМИ