Российская Информационная Сеть
English   Контакты
Политика  Общество  Экономика  Деловые  Наука  Hi-Tech  Культура  Шоу-бизнес  Спорт  Происшествия  Криминал  Скандалы  Пикантные  Зарубежные  ИноСМИ
ТОП-дайджест  Хроника  Эксклюзив  Фоторепортажи  Личное мнение  Погода  Комментарии  Поиск  RSS  Интернет-радио  
 Топ 20 сегодня Топ 20 сегодня 
В Италии мать забыла девочку в машинеВ Италии мать забыла девочку в машине
Google теряет рекламодателей из-за экстремистского видеоGoogle теряет рекламодателей из-за экстремистского видео
Катар продолжает импортировать газ своим соседямКатар продолжает импортировать газ своим соседям
далее топ дня...
 Фотожурнал: фото-топ за месяц, галерея всех фото Фотожурнал 
 Новости партнеров
 Топ новости разделов сегодня Топ новости разделов 
В Астане проходит саммит ШОСВ Астане проходит саммит ШОС
Катар продолжает импортировать газ своим соседямКатар продолжает импортировать газ своим соседям
В Марокко были найдены самые старые останки Homo sapiensВ Марокко были найдены самые старые останки Homo sapiens
Шельфовый ледник в Антарктиде трещит по швамШельфовый ледник в Антарктиде трещит по швам
Apple представила новые умные колонки HomePodApple представила новые умные колонки HomePod
В Италии мать забыла девочку в машинеВ Италии мать забыла девочку в машине
В Индии вспыхнули беспорядки из-за убийства фермеровВ Индии вспыхнули беспорядки из-за убийства фермеров
Google теряет рекламодателей из-за экстремистского видеоGoogle теряет рекламодателей из-за экстремистского видео
Дружба с экс-возлюбленными вызывает психические расстройстваДружба с экс-возлюбленными вызывает психические расстройства
Ариана Гранде и другие звезды выступили в МанчестереАриана Гранде и другие звезды выступили в Манчестере
далее...
 Личное мнение Личное мнение 

 Новости о знаменитостях Знаменитости 
Новость: 17 августа 14:48: Певица Рианна создала коллекцию носков со своим изображениемПевица Рианна создала коллекцию носков со своим изображением

Новость: 29 июля 16:01: Звездная Coca-Cola - самый яркий летний хит на Europa Plus LiveЗвездная Coca-Cola - самый яркий летний хит на Europa Plus Live


 Заплатим за ваше мнение!
Получайте до 1,5 долларов за каждую заполненную анкету!



 Новости общества Новости общества 
22 февраля, 19:38

Офисные заболевания и их предотвращение

Новости общества: Офисные заболевания и их предотвращение
Большинство из нас работает за компьютером, но не предохраняется от специфических офисных заболеваний. В наше, казалось бы, все наслышаны о вреде сидячей жизни.

Однако сознаешь ли ты реальные размеры этой опасности? Мы перечислим заболевания, которыми у "офисного планктона" и прочих неподвижных специалистов шансов заразиться значительно больше, чем у остальных.
И расскажем, как минимизировать риски.

Тромбоз глубоких вен

Не только летчикам приходится сидеть неподвижно - обычный офисный клерк имеет такие же шансы приобрести на службе такой диагноз.

Кто подвержен?

Все, кто ведет на работе сидячий образ жизни. Риск сильно возрастает, если уже имеются те или иные проблемы с кровообращением.

Что делать?

Использовать любую возможность подвигаться: пользуйся лестницей вместо того, чтобы подняться на лифте, навещай коллегу в соседнем отдел, а не звони ему. Сидя за столом, старайся не перекрещивать ноги. Одежда и обувь тоже должны быть удобны.

Стресс

Незначительный стресс бывает иной раз даже полезен, но чрезмерная эмоциональная нагрузка приводит к переутомлению и депрессии. Сопровождается перепадами настроения, раздражительностью, жалостью к себе и апатией. Само собой, без алкоголя тоже редко обходится.

Кто подвержен?

Трое из каждых пяти офисных сотрудников. Особенно - посменные работники. При таком графике работы у них в два раза чаще, чем у обычных работников, развивается сердечная аритмия.

Что делать?

Стараться высыпаться. Чаще проветривать помещения и дышать свежим воздухом. Заниматься физическими упражнениями.
Из психологических мер воздействия: менить обстановку на рабочем месте. Хоть полностью смени дизайн! или переставь вещи в другом порядке.

Проблемы со зрением и слухом

Не только плохие, но даже и хорошие условия работы могут спровоцировать головные боли и проблемы со зрением и слухом. Кстати, постоянный шум свыше 85 децибел может привести к развитию глухоты.

Кто подвержен?

Если говорить о "мониторном утомлении", то - девять из десяти пользователей компьютера.
Если же о проблемах со слухом - то здесь в группе риска находятся не только работники тяжелого производства, но многочисленный обслуживающий персонал и культурные работники (учителя, музработники и т.д.).

Что делать?

Старайся чаще моргать и отдыхать от монитора каждые 20 минут. Монитор должен располагаться на расстоянии 33-59 см от глаз. Если на работе слишком громкая атмосфера, купи беруши и почаще выходи в более спокойное место.

Простуда и вирусные инфекции

Наверное, ты уже обращал внимание на то, что стоит кому-то из твоего офиса заразиться чем-то инфекционным, то в результате непременно заболевает сразу пол-офиса впридачу? А теперь еще учти, что большинство рабочих столов в 400 раз грязнее сидений унитаза.

Кто подвержен?

Пожалуй, все смертные. Точнее, все, кто не работает в стерильном изоляторе.

Что делать?

Не ешь за рабочим столом. Регулярно мой руки и протирай стол, клавиатуру и трубку телефона дезинфицирующими средствами. Употребляй больше свежих фруктов, овощей и живого йогурта.
Меньше пользуйся кондиционером, больше - свежим воздухом.

Боль в спине

Основные причины - неудобная офисная мебель, напрягающая позвоночник. Второй часто встречающийся фактор - зажатая между плечом и подбородком телефонная трубка. Спину можно повредить даже если просто часто поднимаешь тяжести или подолгу находишься в одной позе (например, сидишь).

Кто подвержен?

"Офисный планктон". Кассиры в супермаркетах. Грузчики. Водители. Сиделки, нянечки.

Что делать?

Держи спину и плечи прямыми. Обязательно опирайся на спинку стула. Не скрещивай ноги под столом!
Используй любую возможность пройтись. Когда приходится что-то поднимать, спину держи прямой, а колени слегка сгибай.

Боли в руках

Кистевой туннельный синдром и повторяющееся напряжение - это означает проблемы пальцев, рук, плеч и шеи. Они болят, ноют, воспаляются, жгут и прочее, вплоть до острой боли.

Кто подвержен?

Машинистки, пользователи компьютера, музыканты все, кто выполняет механическую работу собственными руками.

Что делать?

Проблемы с верхними конечностями обязаны, как правило, неправильной осанке. Чаще разминайся и расслабляй мышцы. Организуй регулярный отдых.

Правила, обязательные для всеx!

- Пей больше воды. Она не только утоляет жажду, но также может снимать вялость и головные боли.

- Хорошо бы озеленить свое рабочее место. То есть, чтоб рядом было побольше растений. Да, мы мужской журнал, и мы тебе это рекомендуем. Потому что растения не только украшают обстановку, но и реально улучшают воздух вокруг.

- Нужно регулярно разгребать свое рабочее место место от залежей всякого хлама.

- Лучше работается и вообще живется при естественном освещении, поэтому лучше находиться у окна, которое должно быть по возможности дольше открытым. Стены на рабочем месте предпочтительнее белые.

- Минимизируй внешние звуковые раздражители. Пользуйся наушниками, ставь сотовый телефон на вибрацию и не ори коллегам через весь офис.

- Обучись и обучи свою подругу навыкам массажа, дыхательной гимнастики и йоги. Дело нехитрое, а пригодится непременно.

- Пользуйся обеденным перерывом, чтобы прогуляться. Дневной свет, свежий воздух, небольшая физическая нагрузка - отличные профилактические средства!
[Читать все комментарии] [Напечатать новость]
http://mc.com.ua
  Комментарии к новости 
[Добавить комментарий]

Комментариев к этой новости пока нет. Добавьте первым свой комментарий!
[Добавить комментарий]
 Хроника новостей: Новости общества Хроника новостей 
Лимузин Ельцина выставлен на продажу

18 августа 15:39
В Нью-Йорке появилась скульптура Трампа

17 августа 15:26
Абонент требует от компании МТС 30 миллиардов рублей

17 августа 15:26
Самые дешевые страны для путешествия

17 августа 14:39
Почему вредно беспрестанно смотреть сериалы

16 августа 14:56
Сегодня начался Успенский пост

14 августа 20:21
Британские археологи нашли следы странных ритуалов

14 августа 15:42
Далай-Лама: уроки доброты в школах снизят уровень самоубийств

11 августа 14:35
Правозащитники измерили уровень сексуального насилия в университетах Австралии

2 августа 11:35
Россия отметила ежегодный День военно-морского флота

31 июля 14:29
Принцы Уильям и Гарри вспомнили последний разговор с принцессой Дианой

24 июля 11:26
Мужчинам младше 50 лет запретили входить в Старый город Иерусалима

21 июля 15:16
Генерал-губернатор Канады нарушил королевский протокол

20 июля 16:52
Тела двух пропавших швейцарцев нашли спустя 75 лет

19 июля 11:35
Знаменитая шпионка Чон Хе-Сун вернулась в Северную Корею

18 июля 15:38
Десятки тысяч человек посетили Храм-на-Крови в Екатеринбурге

17 июля 15:22
Скончался лауреат Нобелевской премии мира Лю Сяобо

13 июля 16:46
Печатная машинка "Энигма" была продана за 45 тыс евро

12 июля 16:57
Земля вступает в свое 6 событие массового вымирания

11 июля 14:21
Правозащитник Лю Сяобо находится в "критическом состоянии"

10 июля 16:52
ВОЗ: Гонорея больше не боится антибиотиков

7 июля 14:28
В Неваде разрешили торговать марихуаной

3 июля 16:45
Смертельно больного нобелевского лауреата выпустили из тюрьмы

30 июня 14:34
Почти 300 российских призывников прибыли на архипелаг Новая Земля

28 июня 16:52
В Шанхае женщина закидала самолет монетами

28 июня 10:51
Половина роста населения в мире произойдет в Африке

26 июня 09:38
Ученые расшифровали генотип древних египтян

23 июня 13:47
76 лет назад началась Великая Отечественная война

22 июня 15:42
Принц Филипп выписался из больницы

22 июня 14:29
Жители башкирского села записали видеообращение к Путину

21 июня 16:52
 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25 >> 1861
 Главная новость дня Главная новость дня 
КНДР предупредила о "беспощадном ударе" по США КНДР предупредила о "беспощадном ударе" по США
 
 Эксклюзив Эксклюзив 
Пора ли продавать акции Apple? Пора ли продавать акции Apple?
 
  Топ новостей Опросы 
 Фоторепортажи: новости с подборкой фотографий Фоторепортажи 
Пугачевой стало плохо на международном фестивале Жара
Пугачевой стало плохо на международном фестивале Жара
Вуди Харрельсон бросил курить траву
Катя Жужа покидает Сейшельские острова
Опубликованы ранние снимки Дэвида Боуи (фото)
 Новости партнеров
 Новости дня Новости дня 
 
  Copyright © RIN 2000-
* Обратная связь
Контактная информация  
Политика  Общество  Экономика  Деловые  Наука  Hi-Tech  Культура  Шоу-бизнес  Спорт  Происшествия  Криминал  Скандалы  Пикантные  Зарубежные  ИноСМИ