Российская Информационная Сеть
English   Контакты
Политика  Общество  Экономика  Деловые  Наука  Hi-Tech  Культура  Шоу-бизнес  Спорт  Происшествия  Криминал  Скандалы  Пикантные  Зарубежные  ИноСМИ
ТОП-дайджест  Хроника  Эксклюзив  Фоторепортажи  Личное мнение  Погода  Комментарии  Поиск  RSS  Интернет-радио  
 Топ 20 сегодня Топ 20 сегодня 
Песков объяснил, чем вызвана информационная война против РоссииПесков объяснил, чем вызвана информационная война против России
ФРС США повысила базовую ставкуФРС США повысила базовую ставку
Армия Израиля сбила две палестинские ракетыАрмия Израиля сбила две палестинские ракеты
Киев хочет инициировать санкции против российской "Татнефти"Киев хочет инициировать санкции против российской "Татнефти"
Канада одобрила поставки летального оружия УкраинеКанада одобрила поставки летального оружия Украине
Власти Крыма посоветовали Хантсману учить историюВласти Крыма посоветовали Хантсману учить историю
Исламские страны признали Восточный Иерусалим столицей Палестины?Исламские страны признали Восточный Иерусалим столицей Палестины?
Таманскую часть моста в Крым соединили с фарватерной аркойТаманскую часть моста в Крым соединили с фарватерной аркой
Украина восстановила транзит российского газаУкраина восстановила транзит российского газа
Госдума приняла закон об ужесточении наказания за живодерствоГосдума приняла закон об ужесточении наказания за живодерство
далее топ дня...
 Фотожурнал: фото-топ за месяц, галерея всех фото Фотожурнал 
 Новости партнеров
 Топ новости разделов сегодня Топ новости разделов 
Песков объяснил, чем вызвана информационная война против РоссииПесков объяснил, чем вызвана информационная война против России
Киев оценил убытки от прекращения курсирования российских поездов  в одну гривнуКиев оценил убытки от прекращения курсирования российских поездов в одну...
Транзит газа через Украину в Евросоюз сократился почти на четвертьТранзит газа через Украину в Евросоюз сократился почти на четверть
В Стокгольме наградили лауреатов Нобелевской премииВ Стокгольме наградили лауреатов Нобелевской премии
Скоро sim-карта может заменить паспорт.Скоро sim-карта может заменить паспорт.
Российские дипломаты покинули ЙеменРоссийские дипломаты покинули Йемен
Суд вынес приговор двум участникам теракта в БуденновскеСуд вынес приговор двум участникам теракта в Буденновске
Суд принял иск бизнесмена Сергея Курченко к ПорошенкоСуд принял иск бизнесмена Сергея Курченко к Порошенко
Если вы уже слушаете новогодние песни, то у нас для вас плохая новостьЕсли вы уже слушаете новогодние песни, то у нас для вас плохая новость
В Госдуму внесли проект о запрете на вход для журналистов американских СМИ-иноагентовВ Госдуму внесли проект о запрете на вход для журналистов американских...
далее...
 Личное мнение Личное мнение 

 Новости о знаменитостях Знаменитости 
Новость: 22 июля 09:00: Родион Газманов устроил "Самый яркий день"Родион Газманов устроил "Самый яркий день"

Новость: 19 августа 17:35: Муз-ТВ спровоцировало флэшмоб среди популярных поп-исполнителей и актёровМуз-ТВ спровоцировало флэшмоб среди популярных поп-исполнителей и актёров


 Заплатим за ваше мнение!
Получайте до 1,5 долларов за каждую заполненную анкету!



 Новости общества Новости общества 
27 марта, 15:00

Шесть правил для гипотоника

Новости общества: Шесть правил для гипотоника
Давно замечено, что люди с пониженным давлением не могут долго стоять на одном месте. Им обязательно нужно двигаться. Только тогда сосуды приходят в тонус, а артериальное давление растет.

Нагружайте себя очень осторожно. Избегайте больших и длительных силовых тренировок. Ваш вариант - легкая 10-15-минутная гимнастика несколько раз вдень.
Помните, что гипотоникам необходим свежий воздух. Если состояние позволяет, старайтесь тренироваться на улице, осоґбенно в прохладное время года.
Но если у вас, к примеру, кружится голова, то можно сделать несложную гимнастику дома, заранее проветрив комнату. При неважном самочувствии отдайте предпочтение тем упражнениям, которые выполняются сидя или лежа на полу. Делайте их в среднем или медленном темпе.

Принимайте водные процедуры

Это могут быть контрастный душ по утрам, обтирания, кислородные, жемчужные ванны. Вода и смена температур тренируют сосуды и поддерживают их тонус.
Рекомендуется закаливание. Но не стоит начинать сразу с ледяной воды, температуру снижайте постепенно - с 20° до 10° С.

Наполните ванну холодной водой на 20-25 сантиметров. В течение 1-3 минут походите по дну ванны, поднимая стопы над поверхностью воды. Затем насухо вытрите ноги жестким полотенцем и наденьте теплые шерстяные носки. Энергично походите по комнате, перекатываясь с пятки на носок, до тех пор, пока ноги не согреются.

Спите сколько хочется

Одно из самых важных условий хорошего самочувствия при гипотонии - нормальный сон. Спать нужно столько, сколько требует организм. Если вы высыпаетесь за 9-10 часов - не пугайтесь, для гипотоника это нормально.

Старайтесь не пользоваться сильными снотворными средствами, в частности транквилизаторами. Они снижают давление и зачастую вызывают головную боль и дневную сонливость. Лучше примеґнять растительные препараты - настойки пустырника, пиона, боярышника или их смесь.

Помните, что гипотоник должен уметь правильно вставать. Проснувшись, немного полежите, потянитесь, подвигайте рукаґми и ногами. Затем посидите на кровати минуту, не свешивая ноги, и минуту с опущенными ногами. И только потом вставайте. Так вы застрахуете себя от потемнения в глазах.

Питайтесь часто, но понемногу

Артериальное давление часто снижается у тех, кто питается "от случая к случаю". Большие промежутки между приемами пищи приводят к колебаниям тонуса сосудов. Поэтому ешьте регулярно, но понемногу.

Для поддержания нормального артериального давления полезна пища, содержащая кальций: рыба, молочные продукты.

Способствуют поднятию тонуса сосудов также цитрусовые, шиповник, черная смородина, облепиха.

Не отказывайте себе в соленой пище. Селедка, сыр, маринованные огурцы поддерживают артериальное давление, задерживая в организме натрий и воду. Кстати, многие гипотоники любят соле- ности, интуитивно чувствуя их "полезґность" для организма. Но все же сильно усердствовать с солеными продуктами не надо. Иначе будут излишне нагружены почки.

Пейте стимулирующие напитки

Чтобы не возникло привыкания к кофеину, чередуйте кофе с другими стимулирующими напитками - чаем, какао, грейпфрутовым и морковным соком. Утром для бодрости хорошо выпить стакан настоя чайного гриба со столовой ложкой меда и 20-25 каплями настойки родиолы розовой.

Могут помочь и другие адаптоге-ны: элеутерококк, аралия, женьшень. Их можно купить в аптеке и принимать по утрам согласно инструкции. Только помните, что чувствительность к этим препаратам индивидуальная. Каждому нужно подобрать то, что подходит именно ему.

Действием, схожим с кофе, обладают так называемые энергетические напитки. Как правило, в них есть и другие тонизирующие вещества: гуарана, женьшень, таурин. Гипотоникам их принимать, несомненно, можно. Но лишь время от времени, когда совсем невмоготу.

Научитесь правильному питанию и массажу
Помочь стабилизировать давление может простейшая методика задержки дыхания. Глубоко вдохните, выдохните и задержите дыхание на 20 секунд. Повторяйте по 5-6 раз 3 раза в день.

Замечено, что хороший лечебный эффект при гипотонии дает и точечный массаж, то есть воздействие давлениемна биологически активные точки. Если у вас упало давление, закружилась голова, помассируйте 2-3 минуты точку, которая находится между верхней губой и основанием носа. А затем в течение такого же времени точку на мизинце, возле ногтя, со стороны безымянного пальца.
[Читать все комментарии] [Напечатать новость]
Посольство медицины http://www.medicus.ru
  Комментарии к новости 
[Добавить комментарий]

Комментариев к этой новости пока нет. Добавьте первым свой комментарий!
[Добавить комментарий]
 Хроника новостей: Новости общества Хроника новостей 
В чем встречать Новый 2006 год

31 декабря 10:22
Транзит газа через Украину в Евросоюз сократился почти на четверть

13 декабря 10:04
В России появятся новые дорожные знаки

12 декабря 09:04
В России появятся новые дорожные знаки, сообщили СМИ

12 декабря 08:04
Россия выводит войска из Сирии

11 декабря 14:04
Минтруд назвал сумму ежемесячной выплаты на первого и второго ребенка

11 декабря 09:04
Глава Минтруда допустил новые меры по поддержке рождаемости

11 декабря 04:04
Минюст включил в список иноагентов девять СМИ

5 декабря 10:04
В храме Христа Спасителя начался Архиерейский собор РПЦ

29 ноября 10:04
Командующий группировкой российских войск в Сирии возглавил ВКС России

29 ноября 01:04
В России введут ежемесячную выплату на рождение первенца

28 ноября 15:04
Владимир Путин учредил в России День добровольца 5 декабря

27 ноября 22:04
Москва прощается с Дмитрием Хворостовским

27 ноября 11:04
Песков призвал не осуждать школьника за выступление в бундестаге

21 ноября 13:28
Глава Минобра считает что Россия может гордиться своей системой образования

8 ноября 11:19
Увеличен штраф за непропуск пешеходов

31 октября 10:19
Круговые перекрёстки теперь надо проезжать по новому

30 октября 18:23
Путин дал команду на старт ракет

27 октября 10:22
Путин принял российскую команду WordSkills

25 октября 10:27
Армия США пристально наблюдает за строительством Крымского моста

24 октября 09:22
Неожиданные преимущества регулярного потребления горячей питьевой воды

20 октября 19:06
Наконец-то граждане смогут стами штрафовать нарушителей ПДД

20 октября 09:03
Инспектора ГИБДД перестанут отнимать права у водителей

18 октября 12:50
Депутат Госдумы предлагает отменить новогодние каникулы

18 октября 12:41
McDonald`s испытывает необычный способ заставить посетителей общаться между собой

17 октября 12:56
Курильщикам запретят курить у подъездов

17 октября 09:39
Непропуск пешехода будет стоить водителю 2500 руб/

11 октября 11:06
Роскомнадзор заблокировал крупнейший сайт c онлайн фильмами

11 октября 10:49
Урок шахмат введут в российских школах

10 октября 15:14
Развеян миф о влиянии спиннеров на детскую психику

3 октября 07:59
 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25 >> 1863
 Главная новость дня Главная новость дня 
В Кремле ответили пословицей на заявление США о "победе" в Сирии В Кремле ответили пословицей на заявление США о "победе" в Сирии
 
 Эксклюзив Эксклюзив 
Пора ли продавать акции Apple? Пора ли продавать акции Apple?
 
  Топ новостей Опросы 
 Фоторепортажи: новости с подборкой фотографий Фоторепортажи 
Джастину Биберу запретили выступать на сцене в Пекине
Актера Шайа ЛаБаф арестовали за драку с полицейским
Опубликованы снимки первой зарубежной военной базы Китая
Николай Носков впервые рассказал о тяжелой болезни
Новые маленькие кроссоверы известных марок выходят на рынок.
 Новости партнеров
 Новости дня Новости дня 
 
Новость: В чем встречать Новый 2006 годВ чем встречать Новый 2006 год
 
  Copyright © RIN 2000-
* Обратная связь
Контактная информация  
Политика  Общество  Экономика  Деловые  Наука  Hi-Tech  Культура  Шоу-бизнес  Спорт  Происшествия  Криминал  Скандалы  Пикантные  Зарубежные  ИноСМИ