Российская Информационная Сеть
English   Контакты
Политика  Общество  Экономика  Деловые  Наука  Hi-Tech  Культура  Шоу-бизнес  Спорт  Происшествия  Криминал  Скандалы  Пикантные  Зарубежные  ИноСМИ
ТОП-дайджест  Хроника  Эксклюзив  Фоторепортажи  Личное мнение  Погода  Комментарии  Поиск  RSS  Интернет-радио  
 Топ 20 сегодня Топ 20 сегодня 
Трамп представил конгрессу доклад о борьбе с "пагубным российским влиянием"...
Жители Думы рассказали представителям ОЗХО о постановочной химатаке
Майк Помпео вступил в должность госсекретаря СШАМайк Помпео вступил в должность госсекретаря США
Майка Помпео утвердили на посту госсекретаря СШАМайка Помпео утвердили на посту госсекретаря США
Путин оценил военный потенциал РоссииПутин оценил военный потенциал России
Автомобильное движение по мосту в Крым откроется в маеАвтомобильное движение по мосту в Крым откроется в мае
Россия потребовала вернуть захваченную властями США дипсобственностьРоссия потребовала вернуть захваченную властями США дипсобственность
Кремль назвал сообщения СМИ о слежке России за мигрантами в США паранойейКремль назвал сообщения СМИ о слежке России за мигрантами в США паранойей...
Адвокат объяснила, почему пожарные не смогли спасти людей в "Зимней вишне"Адвокат объяснила, почему пожарные не смогли спасти людей в "Зимней вишне"...
Антироссийские санкции США угрожают немецкой экономике, заявили в БерлинеАнтироссийские санкции США угрожают немецкой экономике, заявили в Берлине...
далее топ дня...
 Фотожурнал: фото-топ за месяц, галерея всех фото Фотожурнал 
 Новости партнеров
 Топ новости разделов сегодня Топ новости разделов 
Трамп представил конгрессу доклад о борьбе с "пагубным российским влиянием"Трамп представил конгрессу доклад о борьбе с "пагубным российским влиянием"...
Рубль уверенно растет на фоне отсрочки введения новых санкцийРубль уверенно растет на фоне отсрочки введения новых санкций
Конституционный суд разрешил магистрантам получать отсрочку от армииКонституционный суд разрешил магистрантам получать отсрочку от армии
В Кремле прокомментировали ситуацию с TelegramВ Кремле прокомментировали ситуацию с Telegram
Роскомнадзор опроверг данные о сбоях из-за блокировки подсетей AmazonРоскомнадзор опроверг данные о сбоях из-за блокировки подсетей Amazon
В кузбасском управлении МЧС прошли обыски по делу о пожаре в "Зимней Вишне"В кузбасском управлении МЧС прошли обыски по делу о пожаре в "Зимней Вишне"...
Учительница в Стерлитамаке пыталась защитить детей от нападавшего школьникаУчительница в Стерлитамаке пыталась защитить детей от нападавшего школьника...
Российские военные нашли в сирийской Думе склад веществ для производства химоружияРоссийские военные нашли в сирийской Думе склад веществ для производства...
Павел Дуров получил британское гражданствоПавел Дуров получил британское гражданство
Собчак сообщила, что на нее напали в центре МосквыСобчак сообщила, что на нее напали в центре Москвы
далее...
 Личное мнение Личное мнение 

 Новости о знаменитостях Знаменитости 
Новость: 30 июля 10:52: Максим Виторган сыграет "мужчину мечты"Максим Виторган сыграет "мужчину мечты"

Новость: 19 августа 17:35: Муз-ТВ спровоцировало флэшмоб среди популярных поп-исполнителей и актёровМуз-ТВ спровоцировало флэшмоб среди популярных поп-исполнителей и актёров


 Заплатим за ваше мнение!
Получайте до 1,5 долларов за каждую заполненную анкету!
 Новости партнёров 
 VIP знаменитости мира VIP знаменитости мира 
Женщины: актрисы, телезвезды, певицы, модели, спортсменки
Мужчины: актеры, певцы, политики, телезвезды



 Новости шоу-бизнеса Новости шоу-бизнеса 
17 апреля, 11:04

Фитнес-тайны голливудских знаменитостей (фото)

Новости шоу-бизнеса: Фитнес-тайны голливудских знаменитостей (фото)
Джессики Билль
Фитнес-тайны голливудских знаменитостей (фото)
Холли Бери
[все 10 фото]
Многие считают, что если ты звезда, поддерживать себя в форме очень легко: к твоим услугам лучшие тренеры и диетологи. Однако даже звёздам приходится потеть в спортзалах.

Какие упражнения делают голливудские примы, чтобы выглядеть так хорошо?

Руки как у Джессики Билль...Её секрет: отжимания...

Лягте на живот, согните ноги в коленях - и так и отжимайтесь, с колен. Когда сможете выполнять по 15-20 таких отжиманий за один подход, переходите на классические отжимания с носков ступней. Следите за тем, чтобы ваше туловище находилось в прямом положении: не поднимайте таз и не прогибайте поясницу. Так вы натренируете не только руки, но и группу мышц спины и живота. Выполнять 3 подхода по 10 раз.

Осанка как у Холли Бери...Её секрет - жим гантелей из положения "сидя".

Сядьте на стул или табуретку и нагнитесь вперёд так, чтобы почти коснуться грудью колен. Руки опустите к полу, возьмите гантели. Сгибайте руки в локтях и поднимайте их как можно выше. При этом руки должны двигаться параллельно туловищу - не разводите локти в стороны. Это упражнение укрепит мышцы верхней части спины, что значительно улучшит вашу осанку и придаст плечам округлость. Выполнять 3 подхода по 20 раз.

Попа как у Дженнифер Энистон...Её секрет - наклоны.

Поставьте ноги на ширине плеч, разведите носки ступней в разные стороны и немного согните колени. Зафиксируйте эту позу, покачайтесь немного вверх-вниз. Затем плавно переносите центр тяжести на правую ногу, сгибая её в колене всё больше и больше, а левую соответственно распрямляя. Одновременно с этим поднимите согнутые руки вверх (как будто держите над головой большой шар) и наклоняйте корпус вправо. Наклоняйтесь так вправо и влево по 6 раз.

И ещё одно... Поставьте ноги на ширине плеч, нагнитесь вперёд и вправо и обопритесь на ладони (руки должны стать прямо перед правой ступнёй). А теперь отводите левую ногу назад, стараясь поднять её как можно выше. Повторите 12 раз и проделайте то же самое на правую ногу.


Ноги как у Гвинет Пелтроу...Её секрет - подъём бедра.

Лягте на правый бок и приподнимитесь на правом локте. Левой ладонью обопритесь на пол перед собой, правую ногу согните в колене. Поднимайте выпрямленную левую ногу как можно выше, затем опускайте - и так 25 раз (в последствии увеличивайте норму до 50 подъёмов). после подъёмов сделайте 25 махов левой ногой - вытягивайте её вперёд параллельно полу. Проделайте то же самое на левом боку.


Живот как у Джессики Альбы...Её секрет - прыжки из положения "лёжа".

Встаньте в положение отжимания на вытянутых руках. Не расставляйте ладони широко и следите за тем чтобы корпус и ноги были прямыми. Затем попробуйте согнуть правую ногу и подтянуть колено к левому локтю. Туловище при этом также должно оставаться прямым. Вернитесь в исходное положение и сделайте то же самое с левой ногой. Повторите 5 раз. Это упражнение обеспечит вам не только плоский животик, но и тонкую талию.

И ещё одно упражнение для идеального живота... Сядьте на корточки и наклонитесь вперёд, чтобы опереться руками об пол. А теперь прыгните назад, не отрывая ладоней от пола. В результате вы должны оказаться в положении, которое было исходным для предыдущего упражнения. Повторите 10 раз.
[Читать все комментарии] [Напечатать новость]
http://topnews.ru/
  Комментарии к новости 
[Добавить комментарий]

Комментариев к этой новости пока нет. Добавьте первым свой комментарий!
[Добавить комментарий]
 Хроника новостей: Новости шоу-бизнеса Хроника новостей 
Собчак сообщила, что на нее напали в центре Москвы

4 марта 18:04
В Госдуму внесли проект о запрете на вход для журналистов американских СМИ-иноагентов

5 декабря 01:04
Армен Джигарханян госпитализирован в больницу

23 ноября 12:20
Дмитрий Дюжев обиделся на людей в аэропорте

15 ноября 10:17
Иосиф Пригожин будет голосовать против Собчак на выборах

8 ноября 12:12
Рэр-баттл Oxxxymiron vs Dizaster: все ждут вердикта судей

16 октября 11:03
Playboy понёс невосполнимую потерю

28 сентября 08:30
Ольгу Бузову невзлюбили её коллеги по шоу-бизнесу

27 сентября 10:32
Валерий Леонтьев рассказал о завершении карьеры

22 сентября 10:41
Максим Галкин с достоинством ответил на нападки Comedy Club

21 сентября 09:06
Виктория Дайнеко развелась и она рада этому

20 сентября 12:24
Филипп Киркоров прилетел на частном самолёте в Болгарию

18 сентября 10:04
Максим Галкин отнимает хлеб у папарацци

15 сентября 12:58
Скончалась бывшая солистка группы "Банд?Эрос"

15 сентября 12:39
Шестилетняя модель выросла и стала сенсацией на Неделе Моды в Нью-Йорке

14 сентября 10:43
Алена Водонаева в очередной раз вышла замуж

12 сентября 09:37
Марат Башаров третий раз повёл избранницу под венец

10 сентября 10:11
Ева Лонгория призналась, что она растолстела

9 сентября 08:32
Егор Крид будет искать суженую на ТНТ

8 сентября 10:19
Ким Кардашян снова стала блондинкой

7 сентября 16:00
Робби Уильямс отказался ехать в Россию

6 сентября 08:54
Виктор Дробыш стал вести свой инстаграм

5 сентября 11:56
Пугачёва поставила на место Первый канал

5 сентября 09:05
Виктория Боня прогулялась по Монако в откровенной одежде

4 сентября 11:21
Новый альбом Тейлор Свифт выйдет 10 ноября (видео)

29 августа 12:10
"Игру престолов" ждет захватывающий финал

28 августа 10:53
Тейлор Свифт представила новый сингл (видео)

25 августа 13:02
Тейлор Свифт порадует поклонников новой песней

23 августа 14:05
Умер американский актер и комик Джерри Льюис

21 августа 11:44
Певица Рианна создала коллекцию носков со своим изображением

17 августа 14:48
 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25 >> 1193
 Главная новость дня Главная новость дня 
Жители Думы рассказали представителям ОЗХО о постановочной химатаке
 
 Эксклюзив Эксклюзив 
Заключить под стражу предпринимателей теперь станет сложнее. Заключить под стражу предпринимателей теперь станет сложнее.
 
  Топ новостей Опросы 
 Фоторепортажи: новости с подборкой фотографий Фоторепортажи 
Пугачевой стало плохо на международном фестивале Жара
Игру престолов ждет захватывающий финал
В Кёльне около 100 человек застряли на канатной дороге (фото)
Бен Аффлек завершил лечение от алкогольной зависимости
Опубликованы ранние снимки Дэвида Боуи (фото)
 Новости партнеров
 Новости дня Новости дня 
 
  Copyright © RIN 2000-
* Обратная связь
Контактная информация  
Политика  Общество  Экономика  Деловые  Наука  Hi-Tech  Культура  Шоу-бизнес  Спорт  Происшествия  Криминал  Скандалы  Пикантные  Зарубежные  ИноСМИ