Российская Информационная Сеть
English   Контакты
Политика  Общество  Экономика  Деловые  Наука  Hi-Tech  Культура  Шоу-бизнес  Спорт  Происшествия  Криминал  Скандалы  Пикантные  Зарубежные  ИноСМИ
ТОП-дайджест  Хроника  Эксклюзив  Фоторепортажи  Личное мнение  Погода  Комментарии  Поиск  RSS  Интернет-радио  
 Топ 20 сегодня Топ 20 сегодня 
В Италии мать забыла девочку в машинеВ Италии мать забыла девочку в машине
Google теряет рекламодателей из-за экстремистского видеоGoogle теряет рекламодателей из-за экстремистского видео
Катар продолжает импортировать газ своим соседямКатар продолжает импортировать газ своим соседям
далее топ дня...
 Фотожурнал: фото-топ за месяц, галерея всех фото Фотожурнал 
 Новости партнеров
 Топ новости разделов сегодня Топ новости разделов 
В Астане проходит саммит ШОСВ Астане проходит саммит ШОС
Катар продолжает импортировать газ своим соседямКатар продолжает импортировать газ своим соседям
В Марокко были найдены самые старые останки Homo sapiensВ Марокко были найдены самые старые останки Homo sapiens
Шельфовый ледник в Антарктиде трещит по швамШельфовый ледник в Антарктиде трещит по швам
Apple представила новые умные колонки HomePodApple представила новые умные колонки HomePod
В Италии мать забыла девочку в машинеВ Италии мать забыла девочку в машине
В Индии вспыхнули беспорядки из-за убийства фермеровВ Индии вспыхнули беспорядки из-за убийства фермеров
Google теряет рекламодателей из-за экстремистского видеоGoogle теряет рекламодателей из-за экстремистского видео
Дружба с экс-возлюбленными вызывает психические расстройстваДружба с экс-возлюбленными вызывает психические расстройства
Ариана Гранде и другие звезды выступили в МанчестереАриана Гранде и другие звезды выступили в Манчестере
далее...
 Личное мнение Личное мнение 

 Новости о знаменитостях Знаменитости 
Новость: 25 августа 18:48: Бывший солист A`Studio запускает новый проектБывший солист A`Studio запускает новый проект

Новость: 29 июля 16:01: Звездная Coca-Cola - самый яркий летний хит на Europa Plus LiveЗвездная Coca-Cola - самый яркий летний хит на Europa Plus Live


 Заплатим за ваше мнение!
Получайте до 1,5 долларов за каждую заполненную анкету!
 Новости партнёров 
 VIP знаменитости мира VIP знаменитости мира 
Женщины: актрисы, телезвезды, певицы, модели, спортсменки
Мужчины: актеры, певцы, политики, телезвезды



 Новости шоу-бизнеса Новости шоу-бизнеса 
17 апреля, 11:04

Фитнес-тайны голливудских знаменитостей (фото)

Новости шоу-бизнеса: Фитнес-тайны голливудских знаменитостей (фото)
Джессики Билль
Фитнес-тайны голливудских знаменитостей (фото)
Холли Бери
[все 10 фото]
Многие считают, что если ты звезда, поддерживать себя в форме очень легко: к твоим услугам лучшие тренеры и диетологи. Однако даже звёздам приходится потеть в спортзалах.

Какие упражнения делают голливудские примы, чтобы выглядеть так хорошо?

Руки как у Джессики Билль...Её секрет: отжимания...

Лягте на живот, согните ноги в коленях - и так и отжимайтесь, с колен. Когда сможете выполнять по 15-20 таких отжиманий за один подход, переходите на классические отжимания с носков ступней. Следите за тем, чтобы ваше туловище находилось в прямом положении: не поднимайте таз и не прогибайте поясницу. Так вы натренируете не только руки, но и группу мышц спины и живота. Выполнять 3 подхода по 10 раз.

Осанка как у Холли Бери...Её секрет - жим гантелей из положения "сидя".

Сядьте на стул или табуретку и нагнитесь вперёд так, чтобы почти коснуться грудью колен. Руки опустите к полу, возьмите гантели. Сгибайте руки в локтях и поднимайте их как можно выше. При этом руки должны двигаться параллельно туловищу - не разводите локти в стороны. Это упражнение укрепит мышцы верхней части спины, что значительно улучшит вашу осанку и придаст плечам округлость. Выполнять 3 подхода по 20 раз.

Попа как у Дженнифер Энистон...Её секрет - наклоны.

Поставьте ноги на ширине плеч, разведите носки ступней в разные стороны и немного согните колени. Зафиксируйте эту позу, покачайтесь немного вверх-вниз. Затем плавно переносите центр тяжести на правую ногу, сгибая её в колене всё больше и больше, а левую соответственно распрямляя. Одновременно с этим поднимите согнутые руки вверх (как будто держите над головой большой шар) и наклоняйте корпус вправо. Наклоняйтесь так вправо и влево по 6 раз.

И ещё одно... Поставьте ноги на ширине плеч, нагнитесь вперёд и вправо и обопритесь на ладони (руки должны стать прямо перед правой ступнёй). А теперь отводите левую ногу назад, стараясь поднять её как можно выше. Повторите 12 раз и проделайте то же самое на правую ногу.


Ноги как у Гвинет Пелтроу...Её секрет - подъём бедра.

Лягте на правый бок и приподнимитесь на правом локте. Левой ладонью обопритесь на пол перед собой, правую ногу согните в колене. Поднимайте выпрямленную левую ногу как можно выше, затем опускайте - и так 25 раз (в последствии увеличивайте норму до 50 подъёмов). после подъёмов сделайте 25 махов левой ногой - вытягивайте её вперёд параллельно полу. Проделайте то же самое на левом боку.


Живот как у Джессики Альбы...Её секрет - прыжки из положения "лёжа".

Встаньте в положение отжимания на вытянутых руках. Не расставляйте ладони широко и следите за тем чтобы корпус и ноги были прямыми. Затем попробуйте согнуть правую ногу и подтянуть колено к левому локтю. Туловище при этом также должно оставаться прямым. Вернитесь в исходное положение и сделайте то же самое с левой ногой. Повторите 5 раз. Это упражнение обеспечит вам не только плоский животик, но и тонкую талию.

И ещё одно упражнение для идеального живота... Сядьте на корточки и наклонитесь вперёд, чтобы опереться руками об пол. А теперь прыгните назад, не отрывая ладоней от пола. В результате вы должны оказаться в положении, которое было исходным для предыдущего упражнения. Повторите 10 раз.
[Читать все комментарии] [Напечатать новость]
http://topnews.ru/
  Комментарии к новости 
[Добавить комментарий]

Комментариев к этой новости пока нет. Добавьте первым свой комментарий!
[Добавить комментарий]
 Хроника новостей: Новости шоу-бизнеса Хроника новостей 
Умер американский актер и комик Джерри Льюис

21 августа 11:44
Певица Рианна создала коллекцию носков со своим изображением

17 августа 14:48
Новый фильм Бессона стал лидером проката за выходные

14 августа 20:19
Кристен Стюарт встречается с женщиной

4 августа 10:21
Провокация 17-летней дочери Гузеевой взорвала Сеть (видео)

3 августа 14:33
Николай Носков впервые рассказал о тяжелой болезни

2 августа 14:36
Малахова хотят убрать с "Первого канала"

1 августа 15:28
Опубликованы ранние снимки Дэвида Боуи (фото)

1 августа 11:24
Пугачевой стало плохо на международном фестивале "Жара"

31 июля 13:23
Пугачева затмила невесту Никиты Преснякова (фото, видео)

28 июля 13:38
Анджелина Джоли с детьми переехала в новый дом

27 июля 16:46
Первые кадры со свадьбы внука Пугачевой (фото)

27 июля 15:18
Матвиенко: Бузова далеко не дура (видео)

27 июля 13:37
Шаляпин и Копенкина снова живут вместе

26 июля 14:25
Наталья Штурм разделась на море (фото)

25 июля 13:32
Задорнов лечится от рака мозга

24 июля 16:48
68-летняя Пугачева показала свои морщины (фото)

24 июля 15:29
Джастину Биберу запретили выступать на сцене в Пекине

21 июля 16:53
Солист группы Linkin Park Честер Беннингтон покончил с собой

21 июля 09:35
Натали рассекретила внешность младшего сына (фото)

20 июля 13:38
Британский певец Эд Ширан снялся в сериале "Игра престолов" (видео)

19 июля 12:38
Мария Адоевцева обвенчалась со своим мужчиной (фото)

18 июля 12:23
Скончался режиссер фильма "Ночь живых мертвецов" Джордж А. Ромеро

17 июля 13:42
Скончался 89-летний актер Мартин Ландау

17 июля 11:41
Орлова показала запретный снимок с Фриске (фото)

14 июля 16:42
Актер Шайя ЛаБаф лечится от алкогольной зависимости

13 июля 13:20
Бывшая звезда "Дома-2" Рита Керн изменила форму носа (фото)

12 июля 15:24
Рэпер Уиз Калифа занял 1 место на YouTube (видео)

12 июля 11:28
Юлия Началова страдает от прогрессирующей подагры (фото)

11 июля 12:30
Егор Холявин рискует своей жизнью ради пластики

10 июля 14:14
 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25 >> 1192
 Главная новость дня Главная новость дня 
Фотографии Северной Кореи показали скрытые детали ракетной программы Фотографии Северной Кореи показали скрытые детали ракетной программы
 
 Эксклюзив Эксклюзив 
Пора ли продавать акции Apple? Пора ли продавать акции Apple?
 
  Топ новостей Опросы 
 Фоторепортажи: новости с подборкой фотографий Фоторепортажи 
Астрологи назвали причину смерти Олега Яковлева
Юлия Началова страдает от прогрессирующей подагры (фото)
Вуди Харрельсон бросил курить траву
Маршрут построен захватит зрителей страшным сюжетом
68-летняя Пугачева показала свои морщины (фото)
 Новости партнеров
 Новости дня Новости дня 
 
  Copyright © RIN 2000-
* Обратная связь
Контактная информация  
Политика  Общество  Экономика  Деловые  Наука  Hi-Tech  Культура  Шоу-бизнес  Спорт  Происшествия  Криминал  Скандалы  Пикантные  Зарубежные  ИноСМИ