Российская Информационная Сеть
English   Контакты
Политика  Общество  Экономика  Деловые  Наука  Hi-Tech  Культура  Шоу-бизнес  Спорт  Происшествия  Криминал  Скандалы  Пикантные  Зарубежные  ИноСМИ
ТОП-дайджест  Хроника  Эксклюзив  Фоторепортажи  Личное мнение  Погода  Комментарии  Поиск  RSS  Интернет-радио  
 Топ 20 сегодня Топ 20 сегодня 
В Калифорнии оползень обрушился на часть Тихоокеанской автомагистралиВ Калифорнии оползень обрушился на часть Тихоокеанской автомагистрали
Трамп встретился с Папой Римским в ВатиканеТрамп встретился с Папой Римским в Ватикане
далее топ дня...
 Фотожурнал: фото-топ за месяц, галерея всех фото Фотожурнал 
 Новости партнеров
 Топ новости разделов сегодня Топ новости разделов 
Трамп встретился с Папой Римским в ВатиканеТрамп встретился с Папой Римским в Ватикане
В Ульяновске запускают первый в России ветряной паркВ Ульяновске запускают первый в России ветряной парк
В Индонезии 83 мужчины были наказаны за гомосексуализмВ Индонезии 83 мужчины были наказаны за гомосексуализм
Российские ученые создали новый эталон килограммаРоссийские ученые создали новый эталон килограмма
Мир подвергся массовым кибератакамМир подвергся массовым кибератакам
В Калифорнии оползень обрушился на часть Тихоокеанской автомагистралиВ Калифорнии оползень обрушился на часть Тихоокеанской автомагистрали
Дутерте планирует объявить военное положение "по всей стране"Дутерте планирует объявить военное положение "по всей стране"
Дутерте планирует объявить военное положение "по всей стране"Дутерте планирует объявить военное положение "по всей стране"
Дружба с экс-возлюбленными вызывает психические расстройстваДружба с экс-возлюбленными вызывает психические расстройства
7 сезон "Игры престолов" будет коротким (фото)7 сезон "Игры престолов" будет коротким (фото)
далее...
 Личное мнение Личное мнение 

 Новости о знаменитостях Знаменитости 
Новость: 25 августа 18:48: Бывший солист A`Studio запускает новый проектБывший солист A`Studio запускает новый проект

Новость: 16 июля 18:13: Новости проекта "Дом-2": один из участников расплакался из-за изменыНовости проекта "Дом-2": один из участников расплакался из-за измены


 Заплатим за ваше мнение!
Получайте до 1,5 долларов за каждую заполненную анкету!



 Новости общества Новости общества 
8 мая, 16:29

Способы борьбы с самыми частыми спортивными травмами

Новости общества: Способы борьбы с самыми частыми спортивными травмами
Спорт на открытом воздухе - отличный способ провести тёплый солнечный день и поправить своё здоровье. Но иногда партия в бадминтон или пробежка по парку может окончиться травмой. Как этого избежать и что делать, если это всё-таки случилось.

Локоть гольфиста/теннисиста

Симптомы: боль в области локтевого сустава, отдающая ниже, в кисть.

Причина: воспаление связок предплечья.

Кому грозит: всем, кто часто берётся за ракетку, клюшку, весло и даже садовый инвентарь.

Как избежать: во время занятий спортом регулярно давать руке отдых, разминать и растягивать мышцы. Даже простое вращение кистью может помочь.

Как лечить: прикладывать лёд к больному локтю каждые два-три часа. Обратиться к врачу, чтобы тот выписал противовоспалительный крем или таблетки. В редких случаях требуются уколы стероидных препаратов.

Боль в пояснице

Причина: повторяющиеся микротравмы (например, при беге или занятиях на полу) и перенапряжение от поднятия тяжестей.

Кому грозит: чаще всего - завсегдатаям фитнес-клубов и любителям позаниматься физкультурой дома.

Как избежать: лучше всего хоть раз позаниматься с профессиональным инструктором. Он сможет определить вашу физкультурную норму - чтобы вы укрепляли свои мышцы, а не надрывали их.

Как лечить: прежде всего, надо определить причину. Боль в спине может быть вызвана как чрезмерной нагрузкой на мышцы, так и смещённым позвонком, и межпозвоночной грыжей (подробнее о причинах болей в спине читайте здесь). Обратитесь к врачу и он назначит вам соответствующее лечение.

Колено бегуна

Симптомы: боль в передней или боковой части коленного сустава.

Причина: повреждение и последующее размягчение хряща, расположенного за коленной чашечкой. Также может быть связано с раздражением соединительной ткани, выстилающей мышцы внешней стороны бедра.

Кому грозит: бегунам - особенно тем, кому приходится бегать по асфальту и другим твёрдым покрытиям.

Как избежать: обязательно растягивать мышцы ног перед пробежкой, бегать только по грунту или специальному покрытию, купить хорошие кроссовки для бега.

Как лечить: без помощи физиотерапевта вам не обойтись. Единственное, чем вы можете себе помочь, - это на время прекратить занятия спортом.

Растяжение икроножной мышцы

Симптомы: лёгкое растяжение проявляется скованностью в ноге, разрыв мышцы - острой болью и видимым изменением формы икры. Самый явный признак растяжения - боль при вставании на носок.

Кому грозит: бегунам и любителям групповых игр - футбола, волейбола, баскетбола.

Как избежать: делать разминку перед каждой тренировкой или игрой, чтобы разогреть и растянуть мышцы.

Как лечить: прекратить нагрузку на ноги сразу после получения травмы. Приложить к больному месту лёд, уложить ногу на стул (чтобы она была навису) и наложить стягивающую повязку, чтобы предотвратить отёк.

Мозоли и волдыри

Причина: организм включает механизм самозащиты. Когда верхние слои кожи повреждаются, под ними скапливается жидкость, защищающая более глубокие ткани от дальнейших повреждений.

Кому грозят: всем, кто регулярно выполняет одно и то же физическое действие со спортивными снарядами. А также обладателям новой обуви.

Как избежать: покупайте обувь размер в размер, не одевайте хлопковые и шерстяные носки, когда собираетесь попотеть.

Как лечить: не прокалывать мозоль, а наоборот, защищать от любых повреждений - например, заклеить пластырем. Иначе вы рискуете повредить глубокие слои кожи или, того хуже, занести в мозоль инфекцию.
[Читать все комментарии] [Напечатать новость]
http://www.aif.ru/
  Комментарии к новости 
[Добавить комментарий]

Комментариев к этой новости пока нет. Добавьте первым свой комментарий!
[Добавить комментарий]
 Хроника новостей: Новости общества Хроника новостей 
Ученые обнаружили в Волге чужеродный планктон

23 мая 16:53
В Красноярске разбитый асфальт стал причиной десятков ДТП

22 мая 16:51
В Башкирии открылся сезон охоты на браконьеров

22 мая 14:49
В Москве температура прогреется до 20 градусов

18 мая 15:42
Король Нидерландов тайно работает пилотом

18 мая 09:53
В Петербурге врачи восстановили пальцы девушке с генетическим заболеванием

17 мая 16:47
Принцесса Японии Мако отказалась от королевского статуса

17 мая 11:32
В Индии суд разрешил сделать аборт изнасилованной девушке

17 мая 10:38
В России создадут банк глубоководных организмов

15 мая 16:52
Российские авиакомпании начинают льготные перевозки в Крым

15 мая 15:37
В Москве началось голосование по программе реновации

15 мая 14:31
В Канаде на выставке покажут уникального нодозавра

15 мая 13:28
В Крыму сегодня стартовало очередное грандиозное строительство

12 мая 16:45
В Центральную Россию неожиданно вернулась зима

12 мая 15:26
В США гусь обесточил весь город (видео)

10 мая 15:15
В Новосибирске женщина поместила ребенка в мусорный бак

5 мая 16:45
Ученые разработали лекарство против туберкулеза

4 мая 16:55
В Крыму завершился один из основных этапов строительства моста

4 мая 14:21
Финал Кубка России по футболу закончился дракой

3 мая 16:51
Ученые разрабатывают 3 препарата для лечения рака

2 мая 16:51
ГИБДД России проводит рейды по выявлению пьяных водителей

2 мая 16:14
В Петербурге прошла конференция по церковному социальному служению

28 апреля 16:51
Жители поселка Масловский дышат отравленными испарениями

26 апреля 15:36
В Иркутске заработал крупнейший в стране скалодром

24 апреля 16:45
На Северном полюсе стартовала экспедиция ученых РАН

24 апреля 15:46
В России сегодня стартовала акция "Георгиевская лента"

24 апреля 14:32
Ученые выясняют, откуда берутся молнии

21 апреля 16:48
На Байкале инспекторы выгоняют рыбаков со льда

17 апреля 16:58
Младенец родился в поезде Кисловодск - Тында

17 апреля 16:14
Мощный арктический циклон накрыл европейскую часть России

17 апреля 15:06
 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25 >> 1860
 Главная новость дня Главная новость дня 
Британия обрушилась с критикой на США из-за утечки фото бомбы Британия обрушилась с критикой на США из-за утечки фото бомбы
 
 Эксклюзив Эксклюзив 
Пора ли продавать акции Apple? Пора ли продавать акции Apple?
 
  Топ новостей Опросы 
 Фоторепортажи: новости с подборкой фотографий Фоторепортажи 
Натали Портман сыграет хрупкую женщину Дикого Запада
Джанмирзоев влетел в грузовик на большой скорости
Скончался лидер группы Eagles Гленн Фрей
Бондарчук ушел от жены к молодой актрисе
Шепелева обвинили во лжи
 Новости партнеров
 Новости дня Новости дня 
 
Новость: Дутерте планирует объявить военное положение "по всей стране"Дутерте планирует объявить военное положение "по всей стране"
 
Новость: Военный корабль США бросил вызов заявлениям КитаяВоенный корабль США бросил вызов заявлениям Китая
 
Новость: Британия обрушилась с критикой на США из-за утечки фото бомбыБритания обрушилась с критикой на США из-за утечки фото бомбы
 
Новость: В Индонезии 83 мужчины были наказаны за гомосексуализмВ Индонезии 83 мужчины были наказаны за гомосексуализм
 
Новость: Полиция назвала Салмана Абеди виновным во взрыве в МанчестереПолиция назвала Салмана Абеди виновным во взрыве в Манчестере
 
Новость: 7 сезон "Игры престолов" будет коротким (фото)7 сезон "Игры престолов" будет коротким (фото)
 
  Copyright © RIN 2000-
* Обратная связь
Контактная информация  
Политика  Общество  Экономика  Деловые  Наука  Hi-Tech  Культура  Шоу-бизнес  Спорт  Происшествия  Криминал  Скандалы  Пикантные  Зарубежные  ИноСМИ