Российская Информационная Сеть
English   Контакты
Политика  Общество  Экономика  Деловые  Наука  Hi-Tech  Культура  Шоу-бизнес  Спорт  Происшествия  Криминал  Скандалы  Пикантные  Зарубежные  ИноСМИ
ТОП-дайджест  Хроника  Эксклюзив  Фоторепортажи  Личное мнение  Погода  Комментарии  Поиск  RSS  Интернет-радио  
 Топ 20 сегодня Топ 20 сегодня 
В пригороде Канзас мужчина расстрелял 3 человекВ пригороде Канзас мужчина расстрелял 3 человек
На 61-м году жизни скончался актер Билл ПэкстонНа 61-м году жизни скончался актер Билл Пэкстон
далее топ дня...
 Фотожурнал: фото-топ за месяц, галерея всех фото Фотожурнал 
 Новости партнеров
 Топ новости разделов сегодня Топ новости разделов 
Путин встретился с президентом КазахстанаПутин встретился с президентом Казахстана
В Сочи открылся Российский инвестиционный форумВ Сочи открылся Российский инвестиционный форум
В Белгородской области врачи забыли в теле пациентки бинтВ Белгородской области врачи забыли в теле пациентки бинт
"Прогресс" успешно стартовал с космодрома Байконур"Прогресс" успешно стартовал с космодрома Байконур
СМИ: популярные мессенджеры будут работать под закономСМИ: популярные мессенджеры будут работать под законом
На 61-м году жизни скончался актер Билл ПэкстонНа 61-м году жизни скончался актер Билл Пэкстон
В пригороде Канзас мужчина расстрелял 3 человекВ пригороде Канзас мужчина расстрелял 3 человек
В Сирии за сутки проведено 10 гуманитарных операцийВ Сирии за сутки проведено 10 гуманитарных операций
Дружба с экс-возлюбленными вызывает психические расстройстваДружба с экс-возлюбленными вызывает психические расстройства
На 61-м году жизни скончался актер Билл ПэкстонНа 61-м году жизни скончался актер Билл Пэкстон
далее...
 Личное мнение Личное мнение 

 Новости о знаменитостях Знаменитости 
Новость: 12 августа 13:59: Театр МДМ будет ставить "Призрака Оперы"Театр МДМ будет ставить "Призрака Оперы"

Новость: 25 августа 18:48: Бывший солист A`Studio запускает новый проектБывший солист A`Studio запускает новый проект


 Заплатим за ваше мнение!
Получайте до 1,5 долларов за каждую заполненную анкету!



 Новости общества Новости общества 
21 октября, 11:41

Простуда возникает от недосыпа

Новости общества: Простуда возникает от недосыпа
У людей, спящих менее 7 часов, вероятность простудиться в три раза выше, чем у тех, кто спит по крайней мере 8 часов.

Поэтому мало мыть руки, приходя с улицы, и пить витамины в таблетках. Надо ещё высыпаться, чтобы обезопасить себя от инфекции. Получается это не у всех. Около 40% россиян страдают бессонницей.

Чего делать нельзя

Не идти к врачу. Самое неправильное - прятаться от проблемы, полагая, что если не поспал сегодня, то посплю завтра или послезавтра. Ежедневные недосыпания приводят ко многим проблемам: от ошибок на работе и депрессии до ожирения и нарушения обмена веществ. С другой стороны, сама бессонница может быть как раз проявлением каких-то болезней или побочным действием некоторых лекарств. Не зная причины, принимать снотворное - лишь загонять проблему ещё глубже. У врача-сомнолога есть специальный аппарат, позволяющий определить качество вашего сна (многим людям кажется, что они бодрствуют, а на самом деле - прекрасно спят). Полисомнография - метод регистрации сна, учитывающий массу показателей организма спящего человека: давление, температуру тела, уровень активности мозга, движения глаз и напряжение мышц тела. По этим показателям можно точно определить структуру сна и отклонение от нормы.

Не принимать препараты. Некоторые считают, что с бессонницей бороться бесполезно или что лекарства от неё вредны, поскольку вызывают зависимость и сонливость даже днём.

На самом деле, если лекарство вам подобрал врач, не следует отказываться от него, так как плохой сон - это шаг к будущим инсультам, инфарктам, гипертонии и другим серьёзным заболеваниям. Почему важно, чтобы лекарства назначил врач? Если ваша бессонница вызвана депрессией, то надо использовать не снотворные, а успокоительные средства. Также среди побочных эффектов лекарства могут значиться дневная сонливость и нарушение концентрации внимания. Это неприемлемо для людей, садящихся днём за руль. Разные препараты могут влиять на разные фазы сна, поэтому, если у вас проблемы с засыпанием, нужны одни лекарства, а если вы часто просыпаетесь ночью или просыпаетесь слишком рано - другие.

Принимать не те препараты. Другая сторона медали: наслушавшись рекомендаций непрофессионалов, люди начинают принимать снотворные средства неправильно, произвольно увеличивают дозировку и попадают в зависимость от лекарств. Кроме того, многие используют устаревшие препараты, которые вызывают осложнения почти в каждом втором случае. Средства последнего поколения более эффективны и безопасны.

Использовать в качестве снотворного алкоголь. Хотя спиртное - действительно неплохое снотворное и противотревожное средство, но его можно использовать лишь в экстремальных случаях, при ежевечернем применении всё превращается в бытовое пьянство.

Что делать можно

Немножко замёрзнуть. Учёные заметили, что у людей, страдающих бессонницей, перед сном обычно более высокая температура тела, чем у тех, кто не жалуется на проблемы со сном. По их мнению, бессонница может быть связана с тем, что тело человека пытается восстановить свою нормальную температуру, а это усиливает возбуждение и не позволяет заснуть. Проветрите комнату и сделайте так, чтобы температура в ней была не выше 18-20 градусов.

Почитать на ночь какую-нибудь скучную книгу. А можно и нескучную. Например Пушкина - 10-15 минут нараспев.

Потянуться, снять мышечное напряжение, чтобы расслабиться. Лёжа на спине, руки вдоль туловища, сожмите кисти, потяните стопы на себя и, достигнув максимального напряжения, оставайтесь в этом положении 1-2 секунды. Медленно разожмите пальцы и опустите стопы. Или закиньте руки за голову и постарайтесь "растянуть" себя: пятки - в одну сторону, ладони - в другую. Сосчитайте до 3 и расслабьтесь.

Создать ритуал. Некоторые люди лучше засыпают, если перед сном делают 2-4 определённых, изо дня в день повторяющихся действия. Соблюдение ритуалов даёт ощущение надёжности, постоянства, помогает настроиться на нужную волну. Выбирайте: прогулка перед сном, ванна, чай с травами, прослушивание спокойной музыки, пасьянс и проч.

И ещё: чтобы сон был лучше и проблем с засыпанием возникало меньше, надо ложиться и вставать в одно и то же время; не наедаться на ночь, но и не ложиться с пустым желудком. Если бессонница длится более 3 недель, надо обращаться к неврологу или сомнологу.
[Читать все комментарии] [Напечатать новость]
http://www.aif.ru/
  Комментарии к новости 
[Добавить комментарий]

Комментариев к этой новости пока нет. Добавьте первым свой комментарий!
[Добавить комментарий]
 Хроника новостей: Новости общества Хроника новостей 
В Белгородской области врачи забыли в теле пациентки бинт

22 февраля 15:38
На пляже во Флориде был найден труп недоеденной акулы

22 февраля 13:15
Мощные циклоны обрушились на несколько регионов России

21 февраля 15:36
В Ростовской области набирает обороты скандал с жильем для детей сирот

20 февраля 15:37
Ученые: Содержание кислорода в океане падает

16 февраля 16:52
Саратовские ученые изобрели новый способ очистки воды

16 февраля 15:52
Сегодня день вывода советских войск из Афганистана

15 февраля 16:51
В Самаре семья держит в квартире волка

15 февраля 15:38
В Белгородской области птицы облюбовали поле рядом с аэропортом

13 февраля 16:48
В Новой Зеландии погибли сотни китов

10 февраля 12:28
Экологической катастрофы в Хабаровском крае удастся избежать

9 февраля 16:01
Найдены новые свитки Мертвого моря

9 февраля 10:51
Аномальные холода сковали города Урала, Приволжья и Сибири

8 февраля 15:41
В Москве проведена уникальная операция по аутотрансплантации почки

7 февраля 15:23
Ученые изобрели новый способ лечение рака

3 февраля 16:56
Институт им. Джанелидзе отмечает 85-летие со дня основания клиники

1 февраля 17:08
В России стартовал 3 этап раздачи "дальневосточных гектаров"

1 февраля 15:38
Колыму сковали сильные морозы

31 января 15:23
В Петербурге отмечают 73-ю годовщину снятия блокады Ленинграда

27 января 14:38
Ученые научились выращивать человеческие органы в телах животных

27 января 13:11
Испанские врачи спасают 8-летнюю российскую девочку

19 января 15:53
Тысячи паломников прибыли на берега Иордана

19 января 14:48
Православный мир готовится отмечать Крещение Господне

18 января 15:36
Петербург остался без грифонов

17 января 15:48
В Китае нашли 600-летнюю статую Будды

17 января 12:32
В Красноярске малышей закаляют на морозе

13 января 16:53
Ученые создали долговечные солнечные батареи

13 января 15:38
Экологов беспокоит стремительное загрязнение воздуха в Юго-Восточной Азии

13 января 12:35
В Великобритании мужчина готовится родить ребенка

12 января 16:58
На Камчатке водитель иномарки не пропустил машину скорой помощи

12 января 14:44
 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25 >> 1857
 Главная новость дня Главная новость дня 
В Сирии за сутки проведено 10 гуманитарных операций В Сирии за сутки проведено 10 гуманитарных операций
 
 Эксклюзив Эксклюзив 
Пора ли продавать акции Apple? Пора ли продавать акции Apple?
 
  Топ новостей Опросы 
 Фоторепортажи: новости с подборкой фотографий Фоторепортажи 
Леди Гага рассказала родным об изнасиловании
Скончался лидер группы Eagles Гленн Фрей
Мария Кожевникова разбила лицо
Эльбрус Джанмирзоев попал в смертельное ДТП
Мария Кожевникова разбила лицо
 Новости партнеров
 Новости дня Новости дня 
 
Новость: В Новом Орлеане мужчина врезался на пикапе в толпуВ Новом Орлеане мужчина врезался на пикапе в толпу
 
Новость: В Сочи открылся Российский инвестиционный форумВ Сочи открылся Российский инвестиционный форум
 
Новость: Путин встретился с президентом КазахстанаПутин встретился с президентом Казахстана
 
Новость: В Сирии за сутки проведено 10 гуманитарных операцийВ Сирии за сутки проведено 10 гуманитарных операций
 
Новость: В Филадельфии вандалы осквернили еврейское кладбищеВ Филадельфии вандалы осквернили еврейское кладбище
 
Новость: 2 400 иракских мирных жителей бежали из западного Мосула2 400 иракских мирных жителей бежали из западного Мосула
 
  Copyright © RIN 2000-
* Обратная связь
Контактная информация  
Политика  Общество  Экономика  Деловые  Наука  Hi-Tech  Культура  Шоу-бизнес  Спорт  Происшествия  Криминал  Скандалы  Пикантные  Зарубежные  ИноСМИ