В условиях кризиса можно легко набрать лишний вес

Сегодня стало очевидным, что полнота все чаще является признаком бедности, а не богатства. Экономия на питании и образе жизни - главные причины лишнего веса.

В условиях усложняющейся экономической ситуации стоит подумать о том, как не пасть жертвой подобного процесса, ведь соблазнительно сэкономить перейдя на дешевую еду, правда? Запишем некоторые принципы, которые могут помочь нам в этом.

Ограничьте себя сразу.

Первое и важное, не набирайте полный поднос еды - потом можно сходить еще в случае чего, и забудьте о том, как мама говорила, что тарелка должна оставаться чистой.

Не ешьте только ради вкуса и удовольствия.

Разумеется ароматизаторы, идентичные натуральным, возбуждают рецепторы, но добра от лишнего ждать не приходится.

Ешьте фаст-фуд.

Все равно вы не избежите этого. Просто сочетайте его со здоровой едой и всегда именно с нее и начинайте прием пищи - так в желудке останется меньше места для мусора. Лучше оставить недоеденный гамбургер, чем овощи.

Не ешьте фаст-фуд регулярно.

Следите за тем, чтобы фаст-фуд не стал вашей основной пищей.

Не спешите.

Пережевывайте пищу тщательно. Это не только позволит получить больше из каждого грамма пищи, но и позволит вам насытится ее меньшим количеством.

Пейте больше воды.

Вода как замена другим напиткам не только избавит вас от лишних калорий, но и позволит притупить чувство голода, которое заставляет вас набрасываться на еду.

Разговаривайте.

Кроме очевидных преимуществ от замедления процесса поглощения пищи вы получите возможность решить проблемы, развлечься или даже завести новых приятных и полезных знакомых. Но не разговаривайте с набитым ртом, мама была права в этом.

Старайтесь есть с тем, кто придерживается похожей диеты.

Выключите телевизор.

Просмотр ящика делает вас невосприимчивым к тому, что вы делаете и вы съедаете недельный запас африканской семьи не замечая того.

Станьте требовательным.

Да, фаст-фуд не только вкусен, он еще и удобен, но задумайтесь о том, что вы достойны большего и постарайтесь обеспечить себя более качественной пищей, которой понадобится меньше, если вы последуете советам выше.

Занимайтесь физкультурой.

Комментировать тут нечего. Здоровье и выносливость вам пригодятся, и особенно - в тяжелые времена.