От летнего стресса спасет яркая одежда

Чрезмерно жаркая погода, установившаяся в последнее время в центральных регионах России, вызывает стресс у жителей мегаполисов.

Преодолеть депрессивное состояние, по мнению экспертов, помогут цветотерапия и яркая одежда. Родителям же нужно следить за тем, чтобы их дети пили достаточное количество жидкости и не перегревались.

Жару на европейскую территорию России принес мощный антициклон, установившийся в последние несколько дней. Его влияние будет ощущаться в регионе еще неделю. Почти тропический зной ощущают на себе и жители столицы. Столбик термометра в Москве доходит до отметки 30 градусов, что на 6-8 градусов выше климатической нормы. При этом в пятницу, по прогнозам синоптиков, температура воздуха достигнет 32 градусов, после чего постепенно начнет снижаться.

Как отмечают медики, в жару усиливается вероятность развития астении, которая характеризуется слабостью, физической и психической усталостью, снижением энергетического потенциала. В качестве профилактики астении врачи рекомендуют чаще смотреть на улицу, на окружающую зелень. "Зеленый цвет хорошо стимулирует нервные окончания на глазном дне, что необходимо для поддержания нормального тонуса организма, - советует руководитель отделения Московского НИИ психиатрии Татьяна Клименко. - Также для стимуляции нервных окончаний сетчатки можно ярче одеваться, лето это позволяет". При этом, чтобы не привлекать солнечные лучи, лучше выбирать более светлые тона одежды.

Взрослым людям для профилактики астении доктор рекомендует принимать препараты ноотропного действия, например, ноотропил, пирацетам, луцетам, глицин, которые продаются в аптеках без рецепта, сообщает РИА Новости. По словам специалиста, астении наиболее подвержены люди, перенесшие травмы головы и тяжело протекавшие инфекционные заболевания, а также пожилые люди и дети.

Стоит внести изменения и в рацион питания. "В жару усиливается потоотделение, с потом теряются соли и микроэлементы, поэтому в жаркое время года не стоит увлекаться бессолевыми диетами. Нужно побольше пить, причем пить именно воду, а не газированные напитки и консервированные соки с большим содержанием сахара. Для восполнения солевого баланса и баланса микроэлементов надо больше употреблять фруктов и овощей, значительно сократить, а может быть вообще на время отказаться от тяжелых продуктов (мясо, жиры)", - советует Клименко.

Особенно внимательным в такую погоду нужно быть родителям. Тепловой удар очень опасен для детей: уровень смертности может достигать 70%. Поэтому родители должны не допускать обезвоживания, провоцирующего тепловой удар, и чаще поить детей в это время. Кроме того, в летний период возрастает риск кишечных инфекций, поэтому надо тщательно обрабатывать пищу, а если ребенок все-таки заболеет, количество выпиваемой жидкости необходимо увеличить в два раза.