Опаздываете на работу? А стресс уже на месте!

Количество офисных работников в 21 веке неуклонно растет - по данным Росстата к категории "белых воротничков" уже можно отнести более 30 млн. россиян - это 1/5 всего населения России. Пропорционально увеличивается и количество обращений к врачам с жалобами, так или иначе, связанными с трудовой деятельностью.

Такая сфера человеческой жизни, как труд, является источником множества стрессогенных ситуаций, причем независимо от того, реализовывается в ней человек или нет. Так, психологи уже выделяют "стресс безработицы", "стресс домохозяек" вследствие добровольного отказа от профессиональной деятельности, стресс, связанный с нестабильностью на работе и страхом ее потерять, собственно "рабочий" стресс, связанный с трудностями в выполнении своих обязанностей или необходимостью повышения квалификации, отношениями с коллегами и т.д. В России, по данным аналитиков, каждый третий работник хотя бы раз в неделю испытывает сильный стресс, а 13% работников - практически ежедневно .

Офисные сотрудники также подвергаются другим факторам, негативно влияющим на состояние здоровья, таким как гиподинамия, умственные перегрузки и переработки, неправильное питание и недостаток сна. В результате у этой категории работников развивается сложный симптомокомплекс, так называемый "офисный синдром", включающий как нарушения физического здоровья (мышечно-скелетные боли в спине и шее, ухудшение зрения и т.д.) так и психического, выражающиеся в синдроме эмоционального выгорания . Среди симптомов последнего - неспособность поддерживать свое эмоциональное состояние на одном уровне и эмоциональное истощение, равнодушие к работе и нежелание поддерживать контакт с коллегами.
К сожалению, большинство из наших граждан "борются" со стрессом методами, не способными устранить его причину или нивелировать эффект на продолжительный период. По данным ВЦИОМ 46% респондентов смотрят телевизор, 43% слушают музыку, 19% прибегают к помощи алкоголя, 16% "заедают" стресс, 15% принимают успокоительные лекарства, 12% занимаются спортом, 9% для снятия стресса используют секс, 2% медитируют и занимаются йогой.

Эксперты утверждают: в зависимости от выраженности синдрома эмоционального выгорания, способы решения проблемы условно можно разделить на две группы - радикальные и "симптоматические". "Очевидно, что стресс можно испытывать как на работе, так и по причине ее отсутствия", - комментирует Зинаида Львовна Колесникова, невролог, заведующая неврологическим отделением поликлиники N1 НМХЦ имени Пирогова. - Постарайтесь объективно оценить вашу ситуацию, попробуйте сделать рутинную работу более комфортной и продуктивной за счет лучшей организации труда и отдыха, периодически переключайтесь с одного вида деятельности на другой. Иными словами, сократите по возможности круг факторов, являющихся источниками стресса для вас".

К "симптоматическим" способам борьбы со стрессом относится прием специальных средств, в том числе лекарственных, имеющих ограниченный по продолжительности эффект. "В практике неврологов давно используются лекарства, направленные на устранение таких симптомов стресса, как нервозность, беспокойство, бессонница, излишняя эмоциональность. Их подбор строго индивидуален: подавляя эти симптомы, лекарство может вызвать и снижение общей работоспособности и сонливость. Такие средства часто не подходят для лечения синдрома эмоционального выгорания, ведь страдающие от него пациенты, как правило, желают сохранить привычный ритм жизни и нагрузку на работе. В этой связи особую популярность в последнее время приобрел французский препарат Гомеострес - он не вызывает сонливости и привыкания. Кроме того, Гомеострес воздействует и на такие физиологические проявления стресса как спазмы в желудке и кишечнике, головокружение, боли в мышцах. Зачастую пациенты не догадываются, что причина подобных симптомов - стресс и не сообщают о них на приеме у врача".

Если неудовлетворенность работой и связанная с этим раздражительность или, наоборот, апатия растут, не смотря на вышеперечисленные рекомендации, имеет смысл начать менять свой образ жизни и работу в частности. "Обратите внимание на свои способности и уникальные особенности: что вам интересно, чем нравится заниматься, к какому виду деятельности вы больше склонны. Вспомните свой прошлый опыт, какие обязанности, функции у вас получалось выполнять лучше всего", - советует бизнес-тренер компании U-r-talent.ru Денис Родионов. - "На поиск себя в "режиме неопределенность" потребуется некоторое время от полугода до полутора лет в зависимости от индивидуальных особенностей человека. Зато вознаграждением вам за труды станет работа, которая будет приносить максимальное удовольствие и удовлетворение". Не зря гласит, уже ставшая народной, мудрость: найди себе работу по душе и тебе не придется работать ни одного дня в году.