27 марта, 18:28
В жизни встречаются ситуации, когда просто необходимо быть собранной, сосредоточиться на чем-то важном.
А в голове - туман, клонит в сон, мысли расползаются. Знакомое ощущение? Тогда есть смысл освоить комплекс упражнений, который всего за минуту разбудит организм и приведет мысли в порядок.
В основе этих упражнений лежат приемы самомассажа.
1. Быстро потрите друг о друга пальцы ладоней - 5 секунд.
2. Теперь быстро потрите разогретыми теплыми пальцами щеки вверх - вниз --5 секунд.
3. Часто постучите барабанной дробью по макушке головы - 5 секунд.
4. Сожмите руку в расслабленный кулак. Энергично погладьте внутреннюю и внешнюю сторону обоих предплечий по 3 раза.
5. Осторожно надавите на щитовидную железу (ниже кадыка) большим и. указательным пальцами - 3 раза.
6. Найдите на шее пульсацию сонной артерии. Осторожно нажмите на артерию и сосчитайте до 5. Освободите. Дышите глубоко. Теперь проделайте это с другой стороны.
7. Большим пальцем нащупайте впадину в основании черепа (у места соединения головы с позвоночником), нажмите на нее, сосчитав до 3, отпустите. Повторите 3 раза.
8. Массаж рефлекторных зон ног
а) Сожмите кончик большого пальца, затем подушечку большого пальца. Если заметите болезненную точку, разотрите ее до исчезновения боли.
б) Плотно захватите большим и указательным пальцами руки ахиллесово сухожилие, сдавите его, отґпустите. Повторите по 3 раза на каждой ноге.
в) Быстро потрите верх ступни рукой или, что более удобно, пяткой другой ноги.
9. Раскрытой ладонью похлопайте ногу спереди, сбоку и сзади от ступни до паха (если у вас нет варикозного расширения вен).
После выполнения упражнений по вашему телу должна разлиться приятная теплота - ведь за эти 60 секунд вы подстегнули, основательно побудили к действию главные системы организма.
В жизни встречаются ситуации, когда просто необходимо быть собранной, сосредоточиться на чем-то важном.