Йога укрепляет иммунитет и защищает организм от стресса

Занятия йогой изменяют активность генов, затрагивающих ответ нашего тела на физическое и эмоциональное напряжение.

Расслабление мускулов, дыхательные упражнения и медитативная практика положительно влияют на умственное и физическое здоровье, понижая признаки стресса и чрезмерного волнения, укрепляя иммунитет и предотвращая действие гормонов напряжения. Эти эффекты наблюдались как у людей, которые давно занимаются йогой, так и у новичков, отметили физиологи. По мнению международной группы экспертов /из университетов Хайфы /Израиль/, Лидса /Великобритания/ и Гарварда /США//, существует генетическая и биологическая польза традиционной индийской методики релаксации.

При помощи расслабляющих свойств йоги можно даже вылечить множество болезней, начиная от различных видов боли, бесплодия, ревматического артрита и бессонницы, говорят терапевты. Было установлено, что йога активирует выражение свыше 2 тыс. генов, влияющих на клеточный метаболизм, иммунный ответ на окислительное повреждение клеток и тканей и хроническое напряжение. Медики в основном анализировали иммунные клетки крови, чтобы понять, насколько эффективны упражнения для улучшения самочувствия и защиты организма. Терапевты советуют регулярно заниматься йогой по 20 минут в день.