Здоровое лето в нездоровых условиях

Каждому человеку хочется по максимуму использовать те немногие теплые месяцы, которые подарила нам природа: укрепить иммунитет, получить запас витаминов, бодрости и сил на весь предстоящий год. Но что делать, если природные условия не всегда располагают к оздоровлению и укреплению защитных сил организма? Если городской асфальт чуть ли не плавится от неожиданно наступившей жары, а неподалеку продолжают угрожающе тлеть многочисленные торфяники? Главное не паниковать, считают медицинские специалисты, с любыми природными явлениями можно справиться, если вовремя уделить внимание своему здоровью.
Чем же так опасен смог? Как это ни удивительно, но высокой вероятностью простудных заболеваний! Механизм их появления прост: высокая температура воздуха, угарный газ и присутствующие в воздухе частицы копоти "перегружают" кровеносную и нервную системы, требуют мобилизации всех ресурсов организма и ухудшают иммунитет. В результате человек становится беззащитен перед множеством бактерий и вирусов, комфортно себя чувствующих и отлично размножающихся в теплом летнем воздухе. Если раньше организм успешно им противостоял, то теперь любой сквозняк, холодный напиток или резкий перепад температур могут стать причиной ОРВИ.
"Чтобы помочь организму справиться с вирусными атаками, освободите его от ненужных нагрузок: тяжелой пищи, курения и приема алкоголя, а также чрезмерных физических упражнений. Укрепить защитные силы организма поможет витамин C - он в больших количествах содержится в землянике, черной смородине и красном перце. При этом помните, что чем меньше времени пройдет между столом и "грядкой", тем больше сохранится в этих продуктах витаминов, - советует Татьяна Владимировна Алихашкина, терапевт, врач высшей категории, заместитель заведующего поликлиникой N1 НМХЦ имени Пирогова. - Если простуда все-таки дала о себе знать, не откладывайте ее лечение. В наше время достаточно натуральных и безопасных лекарственных препаратов (оксолиновая мазь, оциллококцинум и т.д.), которые помогут быстрее справиться с вирусами".
В жаркую сухую погоду к дыму лесных пожаров часто добавляются ядовитые испарения горящих мусорных свалок - в них содержится огромное количество углеродных, содержащих серу и хлор соединений. Попадая в наш организм с дымом и водой, они приводят к разрушению клеточных оболочек. "Чтобы защитить организм от воздействия токсических факторов следует упротреблять в пищу продукты, богатые антиоксидантами и эссенциальными фосфолипидами. Антиоксиданты содержатся в свежей зелени, овощах и фруктах, незаменимые фосфолипиды - в натуральном молоке, нерафинированном масле, орехах, жирной рыбе, бобовых, - сообщает Елена Ивановна Вовк, к.м.н, доцент кафедры терапии, клинической фармакологии и скорой медицинской помощи Московского государственного медико-стоматологического университета. - Этих продуктов мы зачастую избегаем по причине высокой калорийности или отсутствия аппетита в жару. Тем не менее, они очень важны для того, чтобы помочь организму справиться с токсинами без повреждения печени. Поддержать печень могут гепатопротекторы, защищающие и восстанавливающие клетки печени. К ним относятся высокоочищенные растительные препараты, например, Эссенциале форте Н".
В свою очередь, аллергенное воздействие смога - широко распространенный миф. Ни частицы копоти, ни углекислый газ не являются аллергенами, но обладают способностью раздражать дыхательные пути. В результате, слизистые оболочки гортани, трахеи и бронхов становятся более восприимчивыми к находящейся в воздухе пыльце - так возникают аллергические реакции. "Надежно защититься от аллергии можно, если взять на опасный период отпуск и переехать на время в безопасный регион страны. Если такой возможности нет, приобретите для очистки уличного воздуха кондиционер, держите закрытыми окна и чаще проводите в квартире влажную уборку. Увлажненные ватно-марлевые повязки помогут задержать часть пыльцы и копоти, но окажутся совершенно бесполезными против углекислого газа. Помните про глаза - они тоже страдают от раздражителей. Обезопасить их слизистую оболочку можно при помощи обычных солнцезащитных очков", - считает Ирина Анатольевна Залем, к.м.н., врач-терапевт, эксперт программы "Неталлергии.ру".
Если вы страдаете каким-либо хроническим заболеванием дыхательных путей, будьте осторожны вдвойне. Повышенная чувствительность к аллергенам и ослабленный иммунитет могут стать причиной обострения бронхиальной астмы - согласно статистике, данным заболеванием страдает до 5 млн. россиян. "Переживать" наиболее опасные периоды лучше за закрытыми окнами и дверьми. Если выйти на улицу необходимо, постарайтесь сделать это в дневные часы - в это время концентрация опасных веществ обычно снижается. "Если вы страдаете бронхиальной астмой или другим бронхо-легочным заболеванием, посетите своего лечащего врача заранее - во время смога там может образоваться очередь. Специалист может скорректировать режим приема противоспалительных препаратов, необходимых для длительного контроля заболевания. Чтобы быть готовым к неожиданностям, носите с собой бронхорасширяющий препарат быстрого действия. Такие препараты выпускаются в виде привычных ингаляторов, а также растворов для небулайзеров. Пригодятся и навыки дыхательных техник - они помогут нормализовать дыхание во время приступа бронхиальной астмы", - рекомендует Игорь Константинович Волков, д.м.н., профессор кафедры детских болезней 1-го МГМУ им. Сеченова, эксперт программы "Свободное дыхание".
Защищаясь от опасных воздействий, не забывайте по максимуму насладиться летом - большинство традиционных летних активностей так или иначе принесут пользу организму. Гуляйте чаще в утренние и вечерние часы, если на улице нет смога - специалисты советуют делать не менее 10 000 шагов в день! Играйте в подвижные игры, катайтесь на роликах и велосипеде - они тренируют все группы мышц и улучшают обменные процессы. Никогда не упускайте возможность походить босиком по траве - на ступнях находится много активных точек, отвечающих за состояние различных органов и устойчивость организма к инфекциям. Купание в открытых водоемах, принимайте воздушные и солнечные ванны - они помогут укрепить защитные силы и получить заряд здоровья на целый год.