Врачи советуют экспериментировать в сексе: 6 основных позиций

Начнем с того, что половые органы у разных людей существенно отличаются. Осоґбенно много различий в строении гениталий у женщин.

Десятґки параметров, сочетание которых позволяет гинекологам говоґрить, что найти двух совершенно одинаковых женщин очень сложно. Тем более сочетание параметров мужских и женских гениталий может быть столь многообразным, что подыскать две абсолютно одинаковые пары просто невозможно.

Описанные здесь позы нужно расценивать лишь как осноґву, подсказку, отправную точку для устранения каких-либо трудностей в сексуальной жизни партнеров. А дальше партнеґры уже сами должны постоянно экспериментировать, открыґвать для себя новые позиции, подобрать несколько наиболее оптимальных поз и чередовать их. Супруги с фантазией могут изобразить десятки позиции на основе тех, которые предлагаґются ниже.

Если вы подобрали несколько подходящих поз, при котоґрых ваши ощущения наиболее приятны и вы оба достигаете удовлетворения, практикуйте их как основные, а остальные можно использовать лишь для разнообразия, чтобы оживить чувственность. А если одному из партнеров хорошо в одной позиции, а другому - в другой, то за основу следует взять те, которые оптимальны для обоих, время от времени чередуя их с более благоприятной для каждого.

Частая смена поз важна еще и потому, что занятия любовью не будут терять свою прелесть из-за повторений одной и той же позы, и это позволит разнообразить сексуальную жизнь.

Рекомендуются 6 основных позиций:
1. Мужчина сверху.
2. Мужчина снизу.
3. Боковая позиция.
4. Мужчина сзади.
5. Сидя и стоя лицом к партнеру.
6. Перекрестные позиции.

Те позы, в которых партнеры располагаются лицом друг к другу, называются человеческими. Но это не означает, что другие позы недопустимы. Это просто историческое название, которое не несет никакого негативного смысла.

Традиционная поза - женщина лежит внизу, мужчина сверґху. Сексологи называют ее также норма-позой, или позой короґлевы Виктории. Она была рекомендована ею как единственно приемлемая "человеческая" поза (очевидно, в отличие от коленно-локтевой, в которой происходит совокупление других млекоґпитающих), поэтому получила ее имя.

В этой позе сексуальное напряжение направлено на передґнюю стенку влагалища и задний свод. Позиция неудобна для многих женщин, у которых главной эрогенной зоной является клитор, так как половой член его не касается, а рукой партнер осуществлять стимуляцию не может. В этой позиции лидером себя чувствует мужчина.
Все варианты норма-позы подходят для пролонгированного полового акта.

Помимо мужчины в половом акте может приґнимать участие и женщина - не только двигаясь в такт партґнеру, но и сжимая и расслабляя мышцы влагалища и оргастической манжетки, бедер и живота, что ускоряет наступление оргазма у женщины.
Эта позиция не рекомендуется мужчинам с коротким пеґнисом, кроме того, она не спасает женщину от чрезмерно длинного полового члена.

Варианты традиционной позы:
Первый вариант - чтобы усилить обоюдное наслаждение, женщина может свести ноги вместе или скрестить их. Это даґет возможность сжимать член партнера и собственный клитор мышцами бедер.

Второй вариант этой позы - под поясницу женщина моґжет подложить подушку или валик.

Третий вариант - женщина подкладывает подушку или ваґлик под поясницу, поднимает ноги и прижимает ступни к поясґнице партнера, а руки кладет ему на спину или на бедра. При этом она может с помощью рук, ног и движений туловища активно участвовать в половом акте, определяя нужный темп фрикций для достижения оргазма. Такая поза необходима, если наиболее сильная эрогенная зона находится в глубине влагалиґща и в шейке матки, а также при определенном наклоне полоґвой трубки.

Четвертый вариант - позиция для согласования ритма двиґжений; от традиционной отличается тем, что женщина кладет согнутые ноги на поясницу партнера, а валик под крестец (а не под поясницу, как в предыдущих двух вариантах). За счет этого пенис раздражает переднюю стенку влагалища, которая очень чувствительна. Шейка матки получает достаточно стимуляции. Поскольку клитор в этой позе раздражается слабо, то в прелюґдии ему уделяется особое внимание.

Лидерство принадлежит мужчине, он полностью руковоґдит актом.

Эта позиция хороша, если у мужчины очень короткий поґловой член. Хороша она и для женщин с широкой лобковой костью и с "острым краем". Позиция помогает наступить беґременности.

Недостаток ее в том, что женщина мало чем может помочь мужчине, потому что ей нельзя задействовать мышцы бедер и промежности.

Позиция "женщина наверху". Вариантов ее много. Во всех вариантах лидерство у женщины, она руководит ритмом фрикґций, действует мышцами влагалища, оргастической манжетки, бедер.

Первый вариант - поза "маленькой Веры" (названа по одґноименному фильму). Мужчина лежит, женщина сидит на нем лицом к партнеру, охватив его голенями, приподнимаясь или слегка раскачиваясь вперед-назад.

Второй вариант - женщина сидит над партнером на корґточках, приподнимаясь и опускаясь.
В обоих вариантах женщина должна использовать мускуґлатуру влагалища и оргастической манжетки, приподнимаясь и сжимая ее, как бы стараясь не выпускать из себя половой член.

Эти позы имеют психологическое значение - они хороши для женщин, стремящихся доминировать над мужем. Лидерстґво во время полового акта позволяет им более уступчиво вести себя в обычной жизни. Женщина может ускорить половой акт или замедлить его, если хочет.

Эта поза - одна из наиболее оптимальных для пролонгации полового сношения. Для того чтобы продлить в этих позах поґловой акт до тех пор, пока партнерша не будет удовлетворена, мужчина при приближении оргазма должен ей об этом сказать или подать сигнал. Партнерша освобождается от пениса мужґчины, садится на бедра и нажимает пальцами на его член до неґбольшой боли в нем, после этого оргазм у партнера отодвинетґся. Прием можно повторить несколько раз, пока не насладится партнерша.

Это наиболее важные позы, используемые в сексотерапии для устранения полового бессилия мужа и удлинения половоґго акта, если у мужчины ускорена эякуляция.
При этих позах удается ввести во влагалище вялый полоґвой член мужчины, чтобы потом вызвать эрекцию во время движений женщины.

Положительным является и то, что партнер имеет возможґность любоваться обнаженным телом партнерши, видеть ее лицо, на котором отражаются эротические переживания. Когда она приподнимается, он может видеть ее гениталии и взаимодейстґвие половых органов, и это его еще больше возбуждает.

Поза незаменима для мужчин, медленно достигающих возґбуждения, с отсроченным оргазмом. За время, которое необхоґдимо партнеру для достижения пика наслаждения, успевает поґлучить удовлетворение и партнерша. Или оргазм у нее наступает раньше, если она сама ускоряет свои телодвижения и сокращеґния мышц оргастической манжетки.
Можно поставить зеркало за головой партнера, и тогда женґщина тоже увидит соприкосновение половых органов во время коитуса.

Кроме того, в этих позах партнер или сама партнерша имеґют возможность стимулировать клитор с помощью пальца или вибратора.

Эти позы незаменимы для мужчин, которым противопокаґзана физическая нагрузка. Они подходят для тех пар, где муж страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями или значительґно старше жены и уже не так активен.

В семьях, которые практикуют эти позиции, нет фригидґных женщин, так как холодная женщина не будет использоґвать эти позы, где все усилия приходится делать ей самой, она предпочтет традиционную, где лидер - муж, а ее роль пасґсивна.

Эти позиции трудны, если вход во влагалище женщины наґходится низко, то есть ближе к анусу (заднему проходу), а такґже если женщина грузная или неопытная.

Если женщине сложно самой осуществлять фрикции или у нее еще нет опыта, то мужчина может помочь, встречая ее движения на полпути или же приподнимая ее за бедра или за талию, в зависимости от ее роста.

Не любят эти позиции женщины с некрасивой фигурой - слишком худые, с неразвитой грудью или, наоборот, очень полные. Таким женщинам можно порекомендовать позицию "женщина сверху лежа".

Из позиции "женщина сверху" можно перейти в традициґонную и чередовать их в течение полового акта.

Третий вариант - поза "всадницы": женщина сидит сверху, спиной к лицу мужчины.
Плюсы - почти те же, что и в предыдущих вариантах, тольґко партнер не видит груди и лица женщины, зато видит ее спиґну и ягодицы. Кроме того, он не может стимулировать клитор, но это может делать сама партнерша, одновременно лаская геґниталии мужа. При использовании вибратора возможна одноґвременная стимуляция клитора и пениса.
Чтобы партнер мог видеть все обнаженное тело женщины, в его ногах можно поставить зеркало.

Четвертый вариант - "женщина сверху лежа".
Здесь движения партнерши более ограниченны, и многие положительные качества прежнего варианта теряются.

Позиция рекомендуется женщинам, стремящимся к лидерстґву, если у них по каким-либо причинам нет возможности пракґтиковать позу "женщина наверху сидя". Это относится к тем, у кого грузная фигура, физические недостатки, отсутствие опыта, некрасивая грудь, немолодой возраст и соответственно сниґженная активность.

Она может использоваться как промежуточная, если женґщина устала. В позицию "лежа" женщина может плавно пеґрейти из позиции "женщина сверху сидя", не разрывая конґтакта половых органов с партнером, чтобы избежать риска потери эрекции мужчиной: вначале женщина ложится груґдью на него и совершает движения в такой позиции, а потом медленно выпрямляет ноги и дальше может совершать коитус в двух вариантах - плотно охватив ногами бедра партнера или, наоборот, сдвинув ноги и поместив их между ногами мужґчины.

Позиция "сзади" тоже имеет много вариантов.
Первый вариант - женщина на четвереньках (коленно-локтевое положение, или женщина опирается не на локти, а на ладони, или ложится грудью на постель).
Некоторые женщины только в этой позиции способны доґстичь оргазма, эрогенной зоной является задняя стенка влагаґлища и анус (задний проход), а также если блуждающая эроґгенная зона находится между лопатками, и во время полового акта партнер должен ее целовать.

Эта поза способствует наступлению беременности при неґкоторых особенностях анатомического строения половых орґганов женщины, например, при загибе матки назад. Кроме тоґго, эта поза препятствует вытеканию спермы после коитуса, что тоже немаловажно для наступления беременности. Преґимущество этой позиции и в том, что придатки матки и все органы брюшной полости смещаются вперед и женщина не ощущает боли во время коитуса, если у нее воспаление приґдатков.

Достоинством этой позы является и то, что мужчина может свободно осуществлять стимуляцию клитора.

Мужчине эта поза приятна потому, что он может видеть ягодицы женщины, которые воздействуют как релизер, усиґливая его возбуждение. Грудь, ягодицы и половые органы женщины - наиболее сильные релизеры.

Второй вариант - женщина стоит на краю постели на коґленях, а мужчина стоит на полу.
Плюсы те же, что и в первом варианте. Поза удобна для мужчины.
Третий вариант - мужчина лежит на женщине сзади, его ноги между ее раздвинутых ног. Позиция не очень удобная,
так как трудно удержать половой член во влагалище. Рекоменґдуется подложить валик под живот женщины.

Женщине она мало интересна, так как мужчина может лаґскать только ее спину, но не другие эрогенные зоны. Можно использовать ее для разнообразия.
Четвертый вариант - тот же, что и второй, но женщина может сдвинуть ноги.
Пятый вариант - мужчина кладет руку женщине под жиґвот или на клитор и стимулирует его.

Шестой вариант - женщина опирается о какой-либо предґмет (мебель, стену) слегка или сильно наклоняет верхнюю часть корпуса, а мужчина стоит и вводит пенис во влагалище сзади.

Плюсом этой позы является то, что половой акт может осуґществляться, допустим, в ванной комнате и даже в туалете, если партнеры не имеют своей комнаты (например, живут в одной комнате с детьми). Партнеры могут быть даже не полностью раздеты, если используют "быстрый секс" в одежде.

Положительно и то, что партнер может стимулировать клитор.
Позиции лежа на боку.
Эти позиции хороши тем, что не требуют много усилий от партнеров, ни один из них не давит весом своего тела на тело другого. Рекомендуются во время беременности женщины, а также тем, кто недавно был болен, кто ослаблен или страдаґет сердечно-сосудистым заболеванием.

В этой позиции женщина имеет возможность задействовать мускулатуру бедер, влагалища и оргастической манжетки. Муж имеет возможность глубоко проникать во влагалище женщины, что важно, если эрогенные зоны находятся глубоко во влагалиґще и в шейке матки. Партнер может также осуществлять стиґмуляцию клитора рукой. Блуждающая эрогенная зона у партґнерши может быть в области стоп, тогда партнер имеет возґможность стимулировать их.

Вариантов у этой позы много - лицом к лицу, ноги женґщины сдвинуты и вытянуты, чтобы эффективно задействовать все три группы мышц, или нога согнута и удерживается партґнером или кладется на партнера, а также - мужчина сзади партнерши.

Вариант - женщина располагает верхнюю часть тела под углом 45 градусов к партнеру.
Вариант - партнеры занимают противоположные поґзиции.

Позиции сидя. Они хороши для мужчин со слабой эрекциґей. В позиции сидя половой акт может осуществляться на поґлу, на краю ванны, на стуле, низком пуфе. Варианты разнообґразны в зависимости от того, на чем сидит мужчина или женґщина.
В позиции лицом к лицу стимулируется передняя стенка влагалища, которая у большинства женщин более возбудима, чем задняя.

В большинстве вариантов половой член глубоко во влагаґлище не проникает, поэтому удобна для пар, где пенис мужґчины длиннее влагалища женщины более чем на 3-4 сантиґметра.

Если параметры гениталий партнеров оптимальны, то для более глубокого проникновения пениса женщина может откиґнуться назад, что немного напоминает позу "маленькой Веґры", но не требует от женщины такого напряжения, как в поґзиции "женщина сверху сидя".

Если женщина хочет задействовать ранее указанные три группы мышц для усиления своего возбуждения, то она должґна сидеть между ног мужчины со сдвинутыми ногами.
Позиции сидя удобны для тех супругов, которые живут в одной комнате с детьми или родителями. Они могут уединитьґся в ванной.

Первый вариант - женщина сидит, согнув ноги и постаґвив ступни на края пуфа, мужчина стоит на коленях между ее ног.

Второй вариант - то же, но женщина охватывает ногами партнера за поясницу.
Третий вариант - женщина сидит на очень низком пуфе, ноги на полу, партнер между ее ног, его голени на полу.

Четвертый вариант - мужчина и женщина сидят лицом к лицу (этот вариант более подробно будет описан далее).

Пятый вариант - мужчина сидит на полу, вытянув ноги вперед, лицом к спине партнерши, партнерша к нему спиґной, ее голени параллельны полу, ногами охватывает ноги партнера.

Позиции стоя довольно трудны, но их преимущество в том, что половой акт может осуществляться, когда супруги не полноґстью раздеты. Например, желание охватило их внезапно, когда они уже готовы, чтобы идти в гости или театр, а привлекательґность жены в вечернем платье и воспоминание о формах, котоґрые оно скрывает, так разжигают мужа, что он не в силах с собой совладать. Это один из вариантов "быстрого секса". "Быстґрый секс" в одежде развивает воображение мужчины, и, когда его жена в том же вечернем платье идет по фойе театра, он представляет ее обнаженное тело под платьем и свои недавние ``ощущения.

Половой акт в одежде, полностью или частично, незамеґним и в тех случаях, когда у одного из супругов есть дефект тела, например, шрам после операции, у женщины удалена грудь.

Первый вариант - оба партнера стоят лицом к лицу, слегґка откинувшись корпусом тела назад.

Второй вариант - мужчина стоит, держа партнершу за беґдра или ягодицы, женщина обхватывает согнутыми ногами его тело.

К позициям стоя относится и половой акт в воде. Но это возможно только в тех случаях, когда водоем экологически чист, так как во время коитуса вода попадает во влагалище женщины, и, если вода грязная, у женщины может развиться воспаление.
Женщина держится руками за плечи партнера, откидывая корпус назад. Погруженная в воду женщина становится почти невесомой, и мужчине легче удерживать ее за бедра и двиґгаться в ритме фрикций.

Перекрестные позиции - в них тела партнеров располагаґются перпендикулярно друг другу или несколько наклонно (оси тел перекрещиваются).

Первый вариант - поза крестом, женщина лежит на спиґне, ноги согнуты в коленях и раздвинуты. Партнер стоит на коленях между ее ног, на кровати.
Второй вариант - женщина ложится с поднятыми ногами на низкий диван, чтобы ее таз находился на краю его, мужчиґна на коленях напротив.

Плюсы этой позы - здесь сексуальное напряжение направґлено на клитор, который мужчина может стимулировать во время акта рукой или вибратором. Сексуальное напряжение во влагалище можно регулировать подушкой, подложенной под поясницу или под крестец, в зависимости от того, на какую стенку влагалища - переднюю или заднюю - желательно наґправить стимуляцию во время фрикций.

Лечебный вариант - женщина лежит на спине, одна нога поднята и лежит на плече партнера, он на коленях. Рекомендуґется при воспалении одного яичника у женщины. В этом случае женщина поднимает другую ногу, например, если у нее боґли слева, то она поднимает правую ногу, при этом напряжение направляется правее, поэтому болевых ощущений в левой стоґроне будет меньше. Те же самые рекомендации в отношении стимуляции клитора.

В зависимости от анатомии половых органов женщин М. Кинесса дает следующие рекомендации по выбору лучших поз для полового сношения:
Половая щель расположена высоко ("королевка") - сношеґние традиционным способом, то есть мужчина сверху, женщиґна внизу, недостаточно эффективно. Рекомендуются другие способы - сношения на боку или женщина наверху. Коленно-локтевой способ совершенно неэффективен.

Половая щель расположена низко ("сиповка") - сношение традиционным способом малопригодно, так как мужчина даже с длинным членом проникает во влагалище лишь наполовину. В этом случае женщина чаще всего обвиняет мужчину, что у него маленький член, хотя с другой женщиной, например, имеющей "ладушку", ему хорошо.

Рекомендуются следующие способы: коленно-локтевой, при котором пенис свободно входит во влагалище. Следует помнить, что сама по себе коленно-локтевая поза не даст женґщине ощущения оргазма, если при этом партнер не стимулиґрует клитор.

Поза "по-офицерски" - женщина лежит на спине, а ноги поднимает вверх и кладет мужчине на плечи наподобие поґгон - отсюда и название. В этой позе те же рекомендации в отношении стимуляции клитора.

Его разновидность: женщина лежит поперек кровати или на низком диване, придав наклон тазу вниз с помощью подушечґки, подложенной под таз, ноги держит руками, мужчина стоит около кровати на коленях, движения обоих партнеров навстреґчу друг другу плюс стимуляция клитора.

Еще один способ - женщина садится на половой член леґжащего мужчины и, слегка наклонившись, опирается на ложе вытянутыми руками, во время полового акта пружинит ногами и надвигает влагалище на пенис мужчины.

Другой способ - женщина ложится животом вниз, слегка приподнимая таз, мужчина - сверху. Женщина тоже должна быть активной, совершая движения навстречу мужчине.
При центральном положении половой щели ("ладушка") гоґдятся любые способы. Можно разнообразить обычные позы:

Женщина садится на колени партнера лицом к нему. Мужґчина сидит на краю стула или кровати, при этом влагалище как бы надевается на член - плотно, до больших половых губ. Маґлейшее движение нежно щекочет шейку матки и приводит женщину в экстаз. Это единственный способ самого тесного соґприкосновения половых органов мужчины и женщины, которое приносит обоим наивысшее наслаждение. Ги де Мопассан наґзывал этот способ сношения "сладкой скачкой вдвоем".

Женщинам следует научиться направлять пенис на шейку матки, иначе он будет упираться во влагалищный свод, не принося ничего, кроме боли.
Сексопатологи считают этот способ одним из самых физиґологически правильных и богатых ощущениями.

Приведенные позиции могут использовать люди с широким диапазоном приемлемости, не скованные предрассудками и комплексами, не стесняющиеся прекрасной наготы своего теґла. Они могут дать многое для укрепления уз брака, не позвоґляя интимной близости превратиться в "выполнение супружесґкого долга", открывая простор воображению и разрешая избеґжать многих помех в сексуальных отношениях.

Г. Селье пишет: "Стеснительное подавление естественных желаний, от которых все равно не избавиться, особенно если эти желания никому не вредят, вызывает чувство вины и псиґхологический стресс".

Люди, воспитанные на пуританских или ханжеских принґципах, с небольшим диапазоном приемлемости сексуальных игр, использующие из стыдливости лишь традиционную позу, подавляя в себе естественные желания, сами создают основу для стрессов и внутреннего разлада. Мужчины должны знать, что норма-поза, которую чаще всего практикуют многие суґпружеские пары в течение нескольких лет, - одна из самых неблагоприятных для женщины, кроме того, не подходит и многим мужчинам.

На начальных этапах супружеских отношений, когда жена еще не утратила стеснительности (некоторые женщины не моґгут избавиться от нее даже после многих лет брака), мужчина не должен сразу требовать, чтобы она была полностью обнаґжена, позволив ей оставаться в ночной рубашке или пижамґной курточке. Со временем она привыкнет и станет более расґкованной, так как при перемене позиций полностью скрыть свое тело ей не удастся и это уже не будет ее смущать.

Сохранение части одежды на партнерше может быть даже привлекательно для партнера, так как общеизвестно, что полґная нагота асексуальна. На женщине всегда должно оставатьґся что-то, что мужчине хотелось бы снять. Детали, прикрываґющие тело любимой, еще больше волнуют мужчину, будораґжа его воображение.

Мужчинам следует знать, что женщины более консерваґтивны в отношении поз, если им хорошо в определенной позе. Частая и резкая смена позиций полового акта может вызвать у партнерши негативную реакцию, так как при этом разруґшается стереотип. Мужчины всегда больше жаждут новизґны, чем женщины, которые считают, что "от добра добра не ищут".

Сексолог Я. Залитис рекомендует переходить к новой позе очень осторожно, особенно если партнерше нравится какая-то постоянная позиция, а мужчине хочется новизны. Бывает, что новая позиция сначала не нравится, а потом партнеры поґнимают ее преимущество перед прежними.

Пресыщение в браке наступает не только из-за однообраґзия позы, - в этом участвуют многие факторы, - но в самой перемене позиции полового акта заложены эротические мотиґвы, которые могут внести свежесть в интимную жизнь, выґзвать желание улучшить отношения между партнерами, а в целом положительно сказаться на браке. Если супруги духовґно очень близки, то изменение позы даст возможность для ноґвых переживаний и позволит узнать партнера с неожиданной стороны. Семейные будни не означают у таких пар будничной скуки.

Кроме того, перемена позиции необходима при длительной супружеской жизни, когда с возрастом сексуальная активґность мужа начинает все больше снижаться, а жена достигает пика своей сексуальности. В этих случаях позиции "женщина сверху" и другие, где женщина наиболее активна, просто неґзаменимы.