Недостаток воды в огранизме влияет на рабочие способности мозга

В среднем, наш организм теряет от 1,5 до 2 литров жидкости в день. Эта цифра возростает при сильной жаре или болезни, а такие напитки, как сладкие гaзированные воды или чай, не воспринимаются организмом как чистая вода и не приносят нам нужных минералов. К чему приводит нехватка воды в теле и как не дать себе засохнуть жаркими деньками?

В жидкости вся концентрация

Всем известно, что во время физических нагрузок, мы теряем много влаги через пот и мало кто откажет себе в стакане свежей воды после сеанса аэробики или утренней пробежки. Но риск обезвоживания выростает в тех случаях, когда мы забываем о потребности в пополнении наших ресурсов. На рабочем месте, например, втянутые в вихрь важных и срочных дел, мы забываем о стакане воды. И зря, так как именно во время умственной деятельности, недостаток воды принимает особую важность.

Вопрос связи между обезвоживанием и умственными способностями заинтересовал ученых еще в 80-тых годах. В 1986 году, Доктор Шарма В.М. показал на фоне своих исследований, что недостаток воды приводит к потере концентрации. Два года спустя, Доктор Гопинатан доказал, что нехватка воды может способствовать провалам памяти. А уже в 2004 году, группа исследователей подтвердила, что обезвоживание снижает концентрацию и приводит к усталости, а так же к головной боли.

Одним словом, для того что бы снизить уровень усталости во время и после рабочего дня, повысить свои умственные, а так же физические способности, необходимо питать свой организм  достаточным колличеством минеральной воды.

Как много жидкости нужно нашему организму?

В среднем, советуют выпивать 30мл. воды на киллограмм телесного веса, и того 1 – 1,5л. воды на человека средней комплекции, к которой прибавляется жидкость, полученная от овощей и фруктов съеденых за день. Другими словами, при питании в которое входит мало водосодержащих продуктов, рекомендуется пить больше жидкости для того, что бы покрыть требования организма. 
При большой жаре, выше 38°, необходимо добавлять 0,5л. жидкости с каждым градусом.

Многие ученые считают, что у людей, которые употребляют недостаточное колличество воды на протяжении всего года, увеличивается риск таких болезней как мочевые камни, запор, тромб и инсульт. По этой причине, важно употреблять достаточно воды не только при мучающей жаре, а на протяжении всего года.

Так как же настроить себя и выпить достаточно воды?

Летом, организм теряет влагу намного быстрее, чем в холодное время года и мы можем не успевать или забывать пополнить наши жизненно необходимые резервы жидкости. Эти несколько советов, помогут вам оставатся активными и концентрированными на протяжении всего дня.

- Пить воду по часам : завести железное правило и выпивать стакан воды каждый час. Если вы идете набрать драгоценный нектар в другую комнату, то заодно вы разомнетесь и эти несколько минут паузы помогут вам улучшить концентрацию. А прохладная вода оживит и пробудит весь организм.

- Пользоваться кулерами: кулеры для питевой воды - самое удобное устройство водоснабжения для офисов. Такие фирмы как, Eden Spring вода, гарантируют высококачественную воду, содержащую все нужные минералы для гармоничной работы организма. При этом не нужно больше носить тяжелые бутылки в офис и питьевой воды хватит на всех коллег. Еще один плюс: кулеры напоминают о жажде даже тем, кто не вспоминает о себе.

- Пользоваться вкусовыми добавками: для всех тех кто не любит вкус воды, существуют вкусовые добавки, которые не содержат сахара и предают каждому стаканчику особый аромат.

Каким бы ни был ваш способ вспоминать о воде, пользуйтесь им, так как человек состоит на 65% из жидкости и пополнять эти резервы регулярно облегчит вам жизнь и даст новых сил.