Длительный бег поддерживает активность собственных каннабиноидных веществ организма. Исследование в BMC Medicine показало: уровень анандамида растёт на протяжении марафона и остаётся повышенным через 45 минут после финиша. Повышенные уровни отмечены и после ультрамарафонов длиной до 230 километров.

"Кайф бегуна" - состояние, которое часть людей испытывает во время или после выносливостной нагрузки: эйфория, снижение тревоги и боли, спокойствие. Раньше его объясняли эндорфинами, но убедительных данных, что эти крупные молекулы в заметных количествах проходят гематоэнцефалический барьер - защитный фильтр между кровью и мозгом, - нет.

Эндоканнабиноиды - небольшие жирорастворимые молекулы, которые образуются по мере необходимости и проходят этот барьер. Они действуют на те же рецепторы, что и ТГК - главное психоактивное вещество конопли. Лучше изучены анандамид и 2-арахидоноилглицерин (2-AG).

Ранее опыты на животных и клинические работы указывали на роль этой системы. Новое исследование под руководством Михаэля Зиберса, психиатра из университетской клиники Эссена, провели в реальных условиях. В первом исследовании 19 опытных бегунов пробежали марафон по трём кругам вокруг озера Бальденай в Эссене. Через месяц-два они прошли тот же маршрут шагом. Кровь брали на старте, на отметках 14 и 28 километров, сразу после финиша и после отдыха; участники оценивали эйфорию, тревогу и боль.

Во втором исследовании 36 спортсменов участвовали в ультрамарафоне TorTour de Ruhr на 100, 160 и 230 километров. У них брали кровь и оценивали настроение до и после забега.

На марафоне уровень анандамида рос постепенно и на середине дистанции был выше, чем при ходьбе, а через 45 минут после финиша оставался повышенным. Уровень 2-AG в начале забега был ниже, чем при ходьбе, но к концу вырос и оставался высоким при восстановлении. У ультрамарафонцев оба вещества после финиша превышали исходные значения на всех дистанциях. После марафона уровень анандамида оказался почти вдвое выше, чем после ультрамарафонов, - возможно, из-за большей интенсивности более короткой гонки.

Настроение тоже менялось: на марафоне эйфория была выше, чем при ходьбе, но на отметке 28 километров разница исчезала; тревога к концу снижалась, боль после 28 километров усиливалась. У ультрамарафонцев тревога после финиша падала, боль росла, а эйфория значимо не менялась.

Исследование не проверяло, у тех ли бегунов, у кого сильнее рос анандамид, была ярче эйфория. Даниэль Маккартни из Сиднейского университета, не участвовавшая в работе, отметила: данные согласуются с идеей о вкладе анандамида, но причинно-следственную связь не устанавливают. Среди ограничений - сравнение с ходьбой, а не с покоем; самостоятельный выбор темпа; небольшие выборки; отсутствие анализов крови во время ультрамарафонов; краткие шкалы настроения; измерение веществ в крови, а не в мозге.

Зиберс подчёркивает: организм может производить собственные каннабиноидные вещества за счёт физической активности, но "кайф бегуна" - не результат одной молекулы, а сложное взаимодействие сигнальных систем, и испытывают его не все.

Источник: PsyPost