Приём пробиотика - добавки с живыми бактериями - может на время улучшить сон и ощущение бодрости у людей с лёгкими и умеренными симптомами депрессии. Работа опубликована в журнале Experimental and Clinical Psychopharmacology.

Расстройства настроения остаются одной из главных причин потери трудоспособности. При неяркой депрессии люди часто наблюдаются у обычного врача и опасаются антидепрессантов из-за побочных эффектов. Поэтому учёные ищут альтернативы, в том числе психобиотики - живые бактерии, влияющие на психику через ось "кишечник - мозг". Микробы в кишечнике помогают пищеварению, влияют на иммунитет и вырабатывают вещества, общающиеся с мозгом.

Команда под руководством Келли М. Симанс из компании Novonesis проверила конкретный штамм - Bifidobacterium longum 1714. Ранее он улучшал сон и смягчал реакцию на стресс.

В испытании участвовали 168 взрослых от 18 до 70 лет с подтверждёнными лёгкими или умеренными симптомами депрессии. Тех, кто уже принимал антидепрессанты, снотворные или проходил психотерапию, не брали, чтобы не мешать оценке.

Участников случайно разделили на две равные группы. Первая ежедневно получала капсулы с активным штаммом, вторая - одинаковые капсулы-пустышки. Ни исследователи, ни участники не знали, кто что получает, до конца испытания. Такой двойной слепой метод не даёт ожиданиям исказить результаты. Эксперимент длился восемь недель с проверками на середине и в конце.

Главной задачей было измерить тяжесть депрессии по опроснику Бека - стандартной анкете о грусти, потере интереса и других симптомах за последние две недели.

К восьмой неделе обе группы чувствовали себя лучше, чем в начале. Но разница в общих баллах депрессии между пробиотиком и плацебо ни в один момент не была статистически значимой. По главному показателю настроения бактерии отдельного преимущества не дали.

Зато в первые четыре недели проявились другие различия. К середине испытания у группы с пробиотиком сильнее снизились баллы по дополнительному опроснику депрессивных симптомов и заметно улучшился сон: участники быстрее засыпали, реже просыпались ночью, а число людей с плохим сном сократилось резче, чем в контрольной группе. Они также выше оценивали психическое здоровье, общение и жизненную энергию - витальность, то есть физический и душевный тонус, который обычно падает при депрессии.

Однако к концу восьми недель большинство этих преимуществ сгладилось. Группа плацебо продолжала улучшаться и догнала принимавших пробиотик по сну и почти всем показателям настроения. Исключением осталась витальность: здесь у группы с бактериями сохранялось измеримое преимущество. Исследователи отметили, что более высокая витальность связана с более низкими баллами депрессии, но это корреляция - статистическая связь, которая сама по себе не доказывает, что одно вызывает другое.

Побочные эффекты отслеживали с помощью анализов крови и измерения давления. Пробиотик признали безопасным: серьёзных различий с плацебо не было, а жалобы вроде лёгкого дискомфорта в животе типичны для добавок.

Сильный отклик на плацебо мешает делать твёрдые выводы о долгосрочной пользе. При лёгкой депрессии люди часто чувствуют себя лучше просто потому, что ждут улучшения или получают регулярное внимание. Возможно, бактерии дают быстрый начальный эффект, который затем перекрывается естественным восстановлением и плацебо.

Есть и ограничения. Питание и физическую активность фиксировали только в начале, но не следили за ними все восемь недель, хотя изменения образа жизни могли влиять на настроение и сон. К тому же среди участников преобладали женщины, а колебания гормонов способны заметно влиять на настроение и энергию - при этом циклы и гормональную терапию не учитывали. Будущие работы могли бы контролировать эти факторы.

Источник: PsyPost