Полив комнатных растений в течение всего 10 минут может снижать артериальное давление и уменьшать тревогу у пожилых людей. К такому выводу пришли учёные из Китая, сравнив это занятие с компьютерной карточной игрой. Работа опубликована в Hong Kong Journal of Occupational Therapy.

В эксперименте участвовали 100 пожилых женщин, проживающих в доме престарелых в Шанхае. Средний возраст - 68 лет, все были физически здоровы и без нарушений памяти. Исследование проводилось в тихой комнате с постоянной температурой, чтобы исключить помехи.

Учёные использовали перекрёстный план: в первый день половина женщин 10 минут поливала 15 небольших горшечных растений, а другая половина играла в компьютерный "Косынку". На следующий день группы менялись заданиями.

До и после каждого занятия измеряли давление и записывали электрическую активность мозга с помощью электроэнцефалограммы (ЭЭГ) - метода, при котором датчики на голове улавливают слабые сигналы работы нервных клеток. Участницы носили специальный обруч с сухими сенсорами на лбу, регистрирующими активность лобной доли, отвечающей за внимание, память и эмоции.

Анализировали два типа ритмов: альфа-волны, которые появляются в расслабленном состоянии, и бета-волны, возникающие при концентрации или тревоге. Кроме того, женщины заполняли опросники о своём самочувствии.

Результаты показали: после полива растений у участниц снижалось как верхнее (систолическое), так и нижнее (диастолическое) давление. Это говорит об успокаивающем влиянии на вегетативную нервную систему, управляющую работой внутренних органов. Компьютерная игра такого эффекта не давала. Пульс в обеих группах оставался примерно одинаковым.

В первые минуты ухода за растениями у женщин резко возрастала активность альфа-волн, что указывает на расслабление, и одновременно усиливались бета-волны - признак сосредоточенности. Такое сочетание исследователи описывают как состояние "настороженного расслабления": спокойствие при полной вовлечённости в процесс. У игравших в компьютерную игру, наоборот, активность обоих типов волн снижалась, что часто связывают с утомлением, скукой или стрессом.

За все 10 минут рост альфа-волн в группе садоводства не был статистически значимым, но усиление бета-волн оставалось заметным. Встроенный в обруч показатель медитации тоже повышался во время полива растений сильнее, чем во время игры. Опросники подтвердили: после ухода за цветами женщины сообщали о более низкой тревоге и чувствовали себя комфортнее и естественнее.

Авторы подчёркивают, что это корреляция - статистическая связь, которая сама по себе не доказывает, что именно растения вызвали улучшения. К тому же исследование ограничено: тестировали лишь одно 10-минутное занятие с одним видом комнатных растений, только среди пожилых женщин из одного учреждения в Китае. Как поведёт себя садоводство в других возрастных, гендерных и культурных группах, а также при более длительных сессиях или на улице, пока неизвестно.

Учёные Ли Сяои, Ахмад Хасан, Цзян Тао и Чжан Дэшунь заключают, что даже короткое взаимодействие с растениями может быть простым способом поддержать физическое и психическое самочувствие пожилых людей, но для подтверждения нужны более широкие испытания.

Источник: PsyPost