Российская Информационная Сеть
English   Контакты
Политика  Общество  Экономика  Деловые  Наука  Hi-Tech  Культура  Шоу-бизнес  Спорт  Происшествия  Криминал  Скандалы  Пикантные  Зарубежные  ИноСМИ
ТОП-дайджест  Хроника  Эксклюзив  Фоторепортажи  Личное мнение  Погода  Комментарии  Поиск  RSS  Интернет-радио  
 Топ 20 сегодня Топ 20 сегодня 
Пенс предостерег союзников США по НАТО от покупок оружия у "потенциальных...
Додон отказался отзывать посла из России
Власти Крыма отказали украинскому Приватбанку в возвращении активов
В ДНР обвинили ВСУ в обстреле жилых домов в Горловке
Стали известны обстоятельства стрельбы в Иллинойсе, унесшей жизни пяти...
Опубликовано видео испытаний новейшего Т-90МС
В России оценили американский законопроект, запрещающий выход из ДРСМД
В конгресс США внесли законопроект, запрещающий выход из ДРСМД
Трамп ввел режим чрезвычайного положения
ЕС согласовал санкции против восьми россиян по инциденту в Керченском проливе,...
далее топ дня...
 Фотожурнал: фото-топ за месяц, галерея всех фото Фотожурнал 
 Новости партнеров
 Топ новости разделов сегодня Топ новости разделов 
Пенс предостерег союзников США по НАТО от покупок оружия у "потенциальных противников"Пенс предостерег союзников США по НАТО от покупок оружия у "потенциальных...
Как дела, S&P 500?Как дела, S&P 500?
В ГИБДД призвали пересмотреть штрафы за превышение скоростиВ ГИБДД призвали пересмотреть штрафы за превышение скорости
Ученые рассказали, действительно ли в Хабаровском крае упал метеоритУченые рассказали, действительно ли в Хабаровском крае упал метеорит
В ФАС сообщили о хакерской атаке на ресурсы службыВ ФАС сообщили о хакерской атаке на ресурсы службы
В ДНР заявили о прибытии в Донбасс состава с ядовитым веществомВ ДНР заявили о прибытии в Донбасс состава с ядовитым веществом
ФСБ задержала семь человек, собиравших деньги для боевиковФСБ задержала семь человек, собиравших деньги для боевиков
Мэр Клинцов заплатил 450 тысяч рублей за поездку детей чиновников в ТурциюМэр Клинцов заплатил 450 тысяч рублей за поездку детей чиновников в Турцию...
На Украине предложили ввести уголовную ответственность за торговлю с РоссиейНа Украине предложили ввести уголовную ответственность за торговлю с Россией...
Собчак сообщила, что на нее напали в центре МосквыСобчак сообщила, что на нее напали в центре Москвы
далее...
 Личное мнение Личное мнение 

 Новости о знаменитостях Знаменитости 
Новость: 25 августа 18:48: Бывший солист A`Studio запускает новый проектБывший солист A`Studio запускает новый проект

Новость: 25 августа 09:35: Новый пляжный хитНовый пляжный хит


 Заплатим за ваше мнение!
Получайте до 1,5 долларов за каждую заполненную анкету!



 Новости науки и техники Новости науки и техники 
30 марта, 09:53

Фитнес на диване - как сжечь лишние калории

прослушать новость: Фитнес на диване - как сжечь лишние калории  Прослушать эту новость
Новости науки и техники: Фитнес на диване - как сжечь лишние калории
Новости по теме:
Для того чтобы заниматься спортом, совсем не обязательно записываться в спортзал. Чем ваша гостиная хуже? Во-первых, далеко ходить не надо.

Во-вторых, домашняя обстановка не раздражает шумом тренажеров и большим количеством потеющих у железа людей...

Не верите, что в гостиной можно сбрасывать калории? Мы вам докажем, что это еще как возможно!

Дивану - наш поклон

Упражнение. Наклоны от дивана лучше выполнять, используя его подлокотник, потому что вам понадобится твердая опора.

Сядьте на подлокотник и упритесь двумя руками о его край. Колени должны быть раздвинуты на ширину плеч, ноги - стоять под прямым углом к полу. Вы можете усложнить упражнение, отодвинув ноги подальше.

Сместитесь с подлокотника вперед, удерживая вес на руках. Медленно сгибайте руки и опускайте тело. Держите спину прямо и напрягайте мышцы брюшного пресса. Опускайте тело, пока плечи не станут параллельны полу.

Не спеша вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 15 раз.

Преимущества. Выдающаяся красивая грудь вам обеспечена! А еще вы заставите работать мышцы передней части плеча и задней части рук.

Выпады с пультом

Упражнение. Когда вы переключаете телевизионные каналы, можно прикладывать чуть больше усилий. Заведите привычку делать следующее упражнение каждый раз, когда захотите сменить программу.

Встаньте прямо и поставьте правую ногу перед левой на таком расстоянии, чтобы между ногами образовался прямой угол. После того как нашли интересующий вас канал, опустите обе руки вниз.

Начните медленно сгибать ноги так, чтобы колено левой ноги коснулось пола. Удерживайте вес на стопе правой ноги, напрягая таким образом ягодичные мышцы. Носки ног смотрят в телевизор!
Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 20 раз на каждую ногу.

Преимущества. Выпады - одно из наиболее эффективных упражнений для придания аппетитных форм ягодичным мышцам.
Кубики в перерыв

Упражнение. Как раз во время перерыва на рекламу можно заняться своим животиком и немного укрепить мышцы брюшного пресса, тем более что упражнение - проще некуда.

Лягте на спину, согнув колени, и положите ноги на сиденье дивана.

Затем, скрестив руки на груди, напрягите мышцы брюшного пресса, отрывая плечи от пола, но при этом нижнюю часть торса оставьте лежать. Движение должно быть резким.

Затем верните спину на пол. Отдохните три секунды (не вздумайте сачковать дольше!) и повторите упражнение еще 14 раз.

Преимущества. Способ лучше не придумаешь, чтобы укрепить мышцы брюшного пресса и согнать нежелательные складочки с области живота.

Телетрицепс
Упражнение. Во время любимой передачи никто не мешает подкачать руки. Для этого упражнения понадобятся гантели. Если их нет - подойдут бутылки с водой. Сядьте на диван боком, вытянув правую ногу, а левую ногу поставьте на пол.

В левую руку возьмите груз и вытяните обе руки вперед. Начните упражнение, согнув левую руку в локте на 90 градусов. Свободная рука по-прежнему параллельна полу! Задержитесь в этом положении на 3 - 4 секунды и примите исходную позу.
Повторите по 15 раз на каждую руку.

Преимущества. Это упражнение укрепляет плечи и руки.

Отжим рекламы

Упражнение. Делайте это упражнение во время перерыва на рекламу, потому что вам придется повернуться спиной к экрану телевизора, чтобы выполнить упражнение правильно. И пока не сделаете, сериала вам не видать!

Упритесь в сиденье дивана так, чтобы руки были прямыми, пальцы кистей выпрямлены и плотно сжаты. Ваш торс и ноги должны составлять идеальную прямую. Согните руки и коснитесь грудью сиденья. Голову держите прямо.

И следите за тем, чтобы ваша попка не слишком выпирала! Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 15 раз.

Преимущества. Так вы наконец почувствуете, что в вашей верхней части тела тоже есть какие-то мышцы.

Вприсядку на ковре

Упражнение. Ковер - идеальный снаряд для домашнего фитнеса. Встаньте на него, расставив ноги на ширине плеч. Убедитесь, что ваша спина прямая, а живот втянут. Руки поставьте на талию.
Медленно сгибайте колени приблизительно до прямого угла, наклоняя торс так, чтобы ваша задняя часть немного выпячивалась назад.

Не отрывайте ступни ног от поверхности пола. Держите спину прямо. Как следует напрягите ягодичные мышцы, а затем вернитесь в исходное положение.

Чтобы усложнить задание, вы можете, когда приседаете, держать в руках гантели (или бутылки с водой).

Преимущества. Бедра и ягодицы после этого упражнения - самый сок!
[Читать все комментарии] [Напечатать новость]
"Твой день" http://www.tden.ru
  Комментарии к новости 
[Добавить комментарий]

Комментариев к этой новости пока нет. Добавьте первым свой комментарий!
[Добавить комментарий]
 Хроника новостей: Новости науки и техники Хроника новостей 
Ученые рассказали, действительно ли в Хабаровском крае упал метеорит

24 декабря 18:04
Российский спецназ вооружили автоматом, который NI назвал "супероружием"

13 декабря 03:04
Источник рассказал, когда с палубы "Адмирала Кузнецова" уберут упавший кран

6 декабря 02:04
Появилось видео пролета Су-25 над Крымским мостом

25 ноября 21:04
Российские военные химики прибыли в обстрелянный боевиками Алеппо

25 ноября 03:04
Завершились учения "Восток-2018"

17 сентября 10:04
Крупные военные учения в России станут регулярными

16 сентября 15:04
Американский беспилотник заметили у Черноморского побережья России

16 сентября 09:04
Найдены последние фотографии "Союза" до появления в нем отверстия, сообщил источник

16 сентября 04:04
В США без объяснения причин закрыли солнечную обсерваторию

16 сентября 00:04
Россия полностью заменила украинские комплектующие для военной техники

14 сентября 08:04
На корабле "Союз" не нашли новых следов от сверла, заявил источник

14 сентября 07:04
Россия прекратит возить астронавтов на МКС с апреля

31 августа 14:04
США купят у России новую партию двигателей РД-180

31 июля 08:04
Производство двигателей для ракет "Протон" прекратят до конца года

31 июля 07:04
Американский самолет-разведчик заметили у берегов Крыма

30 июля 21:04
Названы сроки создания ракетного экраноплана

30 июля 09:04
Россия готова экспортировать корабли с ракетами "Калибр"

30 июля 07:04
В Кремле прокомментировали ситуацию с Telegram

6 апреля 13:04
Роскомнадзор подал иск о блокировке Telegram

6 апреля 11:04
С Байконура стартовала ракета "Союз-ФГ" с пилотируемым кораблем

21 марта 22:04
В Пентагоне признали бессилие США перед российским гиперзвуковым оружием

21 марта 05:04
Российские крылатые ракеты не станут причиной отказа от авианосцев, заявили в США

7 марта 23:04
Путин рассказал, как разрабатывалось новое российское оружие

5 марта 15:04
Россия и Китай подписали соглашение по исследованию Луны и дальнего космоса

3 марта 14:04
В Минобороны подсчитали число ракет, которые США развернут у границ России

3 марта 00:04
В ближайшее время РВСН получат несколько ракет "Сармат"

2 марта 18:04
США испытают гиперзвуковое оружие в следующем году

2 марта 10:04
"Союз МС-06" вернулся на Землю

28 февраля 06:04
В архипелаге Новая Земля образовался еще один остров

13 февраля 18:04
 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25 >> 939
 Главная новость дня Главная новость дня 
Пенс предостерег союзников США по НАТО от покупок оружия у "потенциальных противников"
 
 Эксклюзив Эксклюзив 
Как дела, S&P 500? Как дела, S&P 500?
 
  Топ новостей Опросы 
 Фоторепортажи: новости с подборкой фотографий Фоторепортажи 
Новые маленькие кроссоверы известных марок выходят на рынок.
Николай Носков впервые рассказал о тяжелой болезни
Матвиенко: Бузова далеко не дура (видео)
Игру престолов ждет захватывающий финал
В Кёльне около 100 человек застряли на канатной дороге (фото)
 Новости партнеров
 Новости дня Новости дня 
 
  Copyright © RIN 2000-
* Обратная связь
Контактная информация  
Политика  Общество  Экономика  Деловые  Наука  Hi-Tech  Культура  Шоу-бизнес  Спорт  Происшествия  Криминал  Скандалы  Пикантные  Зарубежные  ИноСМИ