Современная жизнь с её учебными и рабочими перегрузками заставляет многих искать спасение в музыке. Психологи называют это эмоциональной регуляцией - способностью управлять своим настроением. Одни переосмысливают стрессовую ситуацию, другие просто подавляют чувства. Учёные из Китая решили выяснить, как на этот процесс влияет прослушивание джаза через стриминговые платформы.

Исследование опубликовано в журнале Acta Psychologica. Его авторы - Юхао Тянь из Шэньянского педагогического университета и Сяочэнь Чжан из Шанхайского института визуальных искусств. Они сосредоточились на взрослых жителях провинции Гуандун - региона с быстрым темпом жизни и высоким потреблением цифровых медиа.

В опросе участвовали 300 человек, которые регулярно используют музыкальные приложения для управления настроением. Участники рассказали, как часто слушают джаз, сколько времени проводят за прослушиванием и пользуются ли плейлистами по настроению. Также они заполнили анкеты для оценки навыков эмоциональной регуляции и склонности к психологическому эскапизму - временному отключению от проблем через погружение в цифровой опыт.

Выяснилось, что активные слушатели джаза лучше стабилизируют настроение. Они чаще прибегают к адаптивным стратегиям, например переосмыслению проблемы, вместо того чтобы прятать негативные эмоции. Погружение в джаз оказалось тесно связано со здоровым, восстанавливающим эскапизмом.

Чтобы увидеть, что происходит в организме, исследователи пригласили 50 участников в лабораторию. Им включали стандартные джазовые отрывки и контрольные треки - эмбиент или классическую инструментальную музыку. Все композиции были без слов и с одинаковым темпом, чтобы ритм не искажал данные. Во время прослушивания учёные записывали активность мозга с помощью электроэнцефалографии (ЭЭГ) - метода регистрации электрических сигналов мозга. Также измеряли вариабельность сердечного ритма (изменение интервалов между ударами сердца, отражающее способность нервной системы справляться со стрессом) и кожную проводимость (колебания потоотделения, показывающие уровень возбуждения).

Когда звучал джаз, в мозге усиливалась активность в альфа- и тета-диапазонах. Эти волны обычно связаны с расслабленной сосредоточенностью и глубоким погружением. Одновременно росла вариабельность сердечного ритма, а кожная проводимость падала. Такой набор реакций указывает на более спокойную вегетативную нервную систему и снижение физического напряжения.

Статистическое моделирование показало, что физиологические сдвиги частично объясняют связь между увлечением джазом и эмоциональной регуляцией. Иными словами, более частое прослушивание сочеталось с успокоением тела, а это, в свою очередь, - с лучшим управлением эмоциями и большим эскапизмом. Однако исследование одномоментное (срез в одной точке времени), поэтому выявленные связи нельзя трактовать как причину и следствие. Вполне возможно, что люди, изначально хорошо справляющиеся со стрессом, просто чаще выбирают джаз.

Дополнительно авторы провели глубинные интервью с 22 участниками. Многие отмечали, что джаз помогает им отстраниться от проблем, не теряя связи с реальностью. Один из собеседников сказал: "Я никогда не использую джаз, чтобы убежать от реальности. Он лишь создаёт небольшую дистанцию между мной и тем, что меня напрягает". Другие признавались, что доверяют алгоритмам стриминга, которые подбирают нужное настроение в моменты усталости, избавляя от необходимости выбирать музыку вручную.

Учёные предупреждают о ограничениях: выборка состояла из людей, уже использующих музыку для расслабления, что могло завысить статистические связи. Кроме того, не учитывались базовые черты личности, исходный уровень стресса и общие музыкальные предпочтения. Будущие работы должны наблюдать за слушателями дольше и проверять другие жанры.

Источник: PsyPost